성욱진 선생님
프로핏 PT 스튜디오
0.0리뷰 0검증 자격 8
회당 33,000원혜택
👏 최근 한 달간 293명 관심
전문 분야
기능개선기초체력바른체형다이어트식단관리
회원님께 최고의 트레이닝을 제공해드릴 것을 약속합니다!
안녕하세요:)
전문성 기반 트레이닝을 제공하는
성욱진 트레이너 입니다📚📖
요즘 점점 더 트레이너의
전문성이 중요해지고 있는 시대되었고
좋은 레슨을 제공해드리기 위해서
전문성이 필수라고 생각을 하는데요.
그래서 끊임 없이 📖 공부하고
배움을 멈추지 않으려고 노력 하고 있습니다.
[ 보유 자격 ]
✓ 생활체육지도자 2급 - 보디빌딩
✓ NASM(미국스포츠의학회) - CPT / CES
✓ EA - CPTS
✓ 선수케어마사지사 1급
✓ 노인, 유아체육지도자 1급
✓ 스포츠 테이핑 / 운동처방사 1급 등
많은 자격증을 취득하고 자격증 공부뿐만 아니라
저는 양질의 수업을 위해 체육전공자로서 운동생리학, 해부학, 역학, 의학, 영양학 등 다양한 교과목을 성실히 수강하였으며, 전 과목에서 A+을 받을 만큼 학문적 기반을 탄탄히 다져왔습니다
하지만 지식과 역량의 성장은 끝이 없다고 생각합니다. 현재도 최고 수준의 전문자격으로 꼽히는 건강운동관리사 자격증 취득을 목표로 꾸준히 학습하며 제 자신을 더욱 성장시키고 있습니다
항상 겸손한 자세로 배우고 공부하며 회원님께 최고의 트레이닝을 제공해드릴 것을 약속드리겠습니다!
검증 자격 8
운동 프로그램
1
기능해부학을 기반으로 한 체계적인 트레이닝
기능개선기초체력바른체형
✅ 사전 평가
: 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인
☝️ 기초 움직임 학습
무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다.
✔️ 프리웨이트 중심 접근
처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다.
* 변화 기록
→ 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공✅ 사전 평가
: 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인
☝️ 기초 움직임 학습
무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다.
✔️ 프리웨이트 중심 접근
처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다.
* 변화 기록
→ 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공
2
💁♂️ 심박수 활용 체계적인 [ 다이어트 / 체지방 감량 ] 프로그램
기능개선다이어트
💁♂️ " 주목해주세요 ! "
▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분
▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분
▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분
✅ 상담 & 사전 체크 과정
• 인바디 검사로 체성분 확인
• 병력 사항 및 운동 경험
• 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악
→ 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다.
✅ 프로그램 구성
✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝
- 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용
- 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도
- 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션
✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝
- 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정
- 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용
✔ 기본기 우선 지도
- 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중
- 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승
- 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록
🙇♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.💁♂️ " 주목해주세요 ! "
▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분
▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분
▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분
✅ 상담 & 사전 체크 과정
• 인바디 검사로 체성분 확인
• 병력 사항 및 운동 경험
• 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악
→ 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다.
✅ 프로그램 구성
✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝
- 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용
- 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도
- 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션
✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝
- 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정
- 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용
✔ 기본기 우선 지도
- 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중
- 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승
- 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록
🙇♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.
3
효율적인 식단관리 진행 방식
다이어트식단관리
👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :)
① 칼로리 설정
- 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출
- 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정
② 영양소 비율 조절
- 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2
- 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정
③ 현실적인 식단 구성
- 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌,
칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식
☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관
④ 체계적인 피드백
- 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검
- 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정
⑤ 세밀한 체중 관리
- 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :)
① 칼로리 설정
- 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출
- 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정
② 영양소 비율 조절
- 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2
- 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정
③ 현실적인 식단 구성
- 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌,
칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식
☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관
④ 체계적인 피드백
- 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검
- 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정
⑤ 세밀한 체중 관리
- 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크
레슨 시간
| 평일 | 오후 2:00 ~ 오후 11:00 |
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PT 가격
운닥 전용 혜택
💕 운동닥터 한정 할인혜택 (신규 회원, 3인)
💕 사은품 쉐이커 보틀 증정체험 PT
- 3회약 1~2개월 소요99,000원회당 33,000원
1:1 프라이빗 PT
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 80,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 70,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,800,000원회당 56,000원
💕 운동닥터 한정 특가
- 22회약 3~6개월 소요1,496,000원회당 68,000원
- 34회약 4~8개월 소요1,972,000원회당 58,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.33,000원
33,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
프로핏 PT 스튜디오
서울 성북구 돌곶이로 225 2,3층 프로핏 PT 스튜디오복사
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