심규호 선생님
매드볼릭 PT 헬스장 송도
5.0리뷰 2검증 자격 11
45,000원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 10%~150,000원을 할인받아요
전문 분야
다이어트식단관리하체라인근력향상기능개선바른체형
매드볼릭 팀장 / 체육학 PT전공 / 사진&영상 피드백
안녕하세요, 매드볼릭 송도점 팀장 심규호입니다.
많은 분들이 운동에 재미를 붙이지 못하고,
금방 질려 헬스장을 멀리하게 된다는 것, 잘 알고 있습니다.
💁🏻 저에게 PT란 빠른 변화보다 운동을 삶에 조금씩 녹여가는 과정입니다.
빠르지 않아도 괜찮습니다. 하나씩 천천히 바꿔나가요!
점차 몸이 변해가고 3개월 뒤 내 모습이 만족스럽도록 바꿔드립니다!!🫡
☝️ 체력부터, 재미부터 시작합니다.
저와 함께하는 시간이 즐겁고, 몸이 편안해지는 경험을 통해 헬스장이 특별한 사람들만 가는 공간이 아니라는 것을 자연스럽게 느끼게 해드립니다.
그렇게 익숙해지다 보면, 어느새 혼자서도 운동이 되어 있습니다.
✅ 그리고 나중엔 오로지 '나' 혼자서도 해볼 수 있도록 !
1. 개인 운동 루틴 프로그램
2. 수업 후 상세한 운동 일지
3. 수업 피드백 영상
4. 쉽고 현실적인 식단 프로그램
👉 운동의 "기본" 부터 시작합니다. 어렵지 않게, 자연스럽게 몸에 배도록 함께합니다.
운동의 "기본"부터 시작해 보세요!
어렵지 않고 쉽게 자연스럽게 몸에 벨 수 있도록 도와드리겠습니다.😊
검증 자격 11
운동 프로그램
1
📢 머신(기구) 올바르게 사용하는 방법
근력향상기능개선바른체형
💁♂️ 혹시 헬스장에 있는 머신을 제대로 사용해보신적이 있으신가요?
"제가 하고 있는 자세가 맞는지 모르겠어요." 많은 분들이 하시는 말씀입니다.
‼️위와 같은 고민을 가지고 있다면 주목해 주세요!
✔️ 머신을 사용해도 근육 자극을 잘 느끼지 못하시는 분
✔️ 등 운동 후 어깨나 허리가 아프신 분
✔️ 꾸준히 운동하는데 몸의 변화가 더딘 분
✔️ 운동 중 몸의 불균형이 느껴지시는 분
🔸 맞춤 트레이닝 (근력증가 / 다이어트 / 체형교정 / 체력 증가)
* 1:1 PT인 데는 이유가 있습니다! 50분 동안 회원님의 체형과 가동 범위에 맞는 운동법을 제시하고, 평소 놓쳤던 자세와 움직임의 문제를 파악해 솔루션을 드립니다.
🔸 운동 일지 & 피드백 영상 제공
* 수업이 끝나고 뒤돌면 잊어버리기 쉽습니다. 자료와 영상을 남기고 공유해드리면 혼자서도 운동을 할 때 나만의 가이드북을 참고해서 운동한다면 부상으로부터 멀어지고 올바른 자극과 자세를 만들어낼 수 있습니다.
* 수업 중 신경쓰지 못했을 포인트 그리고 내 자세를 함께 보고 파악하며 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다.
🔸 다양한 운동법 제시
* 매일 같은 머신, 같은 동작만을 반복한다면 자주 사용한 근육만 발달합니다. 이는 오히려 불균형을 초래할 수 있습니다.
* 갖고 계신 몸의 밸런스를 맞출 수 있고, 운동에 한층 더 재미를 느껴 지속될 수 있도록 다양한 운동법을 제시하겠습니다.
( 같은 머신이라도 그립에 따른 다른 근육 사용 & 밴드와 같은 소도구를 사용한 운동 )💁♂️ 혹시 헬스장에 있는 머신을 제대로 사용해보신적이 있으신가요?
"제가 하고 있는 자세가 맞는지 모르겠어요." 많은 분들이 하시는 말씀입니다.
‼️위와 같은 고민을 가지고 있다면 주목해 주세요!
✔️ 머신을 사용해도 근육 자극을 잘 느끼지 못하시는 분
✔️ 등 운동 후 어깨나 허리가 아프신 분
✔️ 꾸준히 운동하는데 몸의 변화가 더딘 분
✔️ 운동 중 몸의 불균형이 느껴지시는 분
🔸 맞춤 트레이닝 (근력증가 / 다이어트 / 체형교정 / 체력 증가)
* 1:1 PT인 데는 이유가 있습니다! 50분 동안 회원님의 체형과 가동 범위에 맞는 운동법을 제시하고, 평소 놓쳤던 자세와 움직임의 문제를 파악해 솔루션을 드립니다.
🔸 운동 일지 & 피드백 영상 제공
* 수업이 끝나고 뒤돌면 잊어버리기 쉽습니다. 자료와 영상을 남기고 공유해드리면 혼자서도 운동을 할 때 나만의 가이드북을 참고해서 운동한다면 부상으로부터 멀어지고 올바른 자극과 자세를 만들어낼 수 있습니다.
* 수업 중 신경쓰지 못했을 포인트 그리고 내 자세를 함께 보고 파악하며 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다.
🔸 다양한 운동법 제시
* 매일 같은 머신, 같은 동작만을 반복한다면 자주 사용한 근육만 발달합니다. 이는 오히려 불균형을 초래할 수 있습니다.
* 갖고 계신 몸의 밸런스를 맞출 수 있고, 운동에 한층 더 재미를 느껴 지속될 수 있도록 다양한 운동법을 제시하겠습니다.
( 같은 머신이라도 그립에 따른 다른 근육 사용 & 밴드와 같은 소도구를 사용한 운동 )
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🔥 현실적으로 가능한 다이어트 필승 전략 🔥
다이어트식단관리하체라인
💁♂️ 다이어트를 시작하려는데 어떻게 해야 할지 막막하신가요?
‼️ 혹시 이런 방식으로 반복하고 계시다면, 제가 해결헤 드리겠습니다!
✔️ 하루 한 끼만 먹는 다이어트
✔️ 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트
✔️ 운동 없이 식단만 조절하는 방식
✔️ 식단은 그대로 두고 운동만 과하게 하는 방식
✔️ “오늘만 먹고 내일부터 시작!”을 반복하는 다이어트
이제는 무작정 참는 방식이 아니라, 현실적으로 오래 유지할 수 있는 방법으로 바꿔야 합니다 🙂
⭕️ 올바른 다이어트 방법 ⭕️
▶️ 현실적으로 가능한 균형 잡힌 식사
🥗 다이어트는 ‘적게 먹는 것’보다 균형 있게 먹는 것이 더 중요합니다.
• 탄수화물 : 몸을 움직이는 에너지
• 단백질 : 근육 회복과 성장
• 지방 : 호르몬 균형과 건강 유지
어느 하나를 극단적으로 제한하기보다, 회원님의 생활 패턴과 목표에 맞춰 현실적으로 실천 가능한 식사 방법을 안내해드립니다.
막연히 밥, 닭가슴살, 채소도 좋은 방법일 수 있지만, 직장 생활이나 일상 속에서도 무리 없이 지속할 수 있는 식단을 함께 만들어갑니다 🙂
▶️ 지속 가능한 운동 습관 만들기
💪 처음부터 너무 힘들게만 진행하면 오히려 오래 지속하기 어렵습니다.
가장 좋은 방법은 [현재 내 몸 상태에 맞는 강도]로 시작하는 것입니다.
체력과 운동 경험에 맞춰 스트레칭, 유산소, 웨이트를 단계적으로 적용하며 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 진행합니다.
🔥 단기 목표와 장기 목표를 함께 설정하여 동기부여를 유지하고, 꾸준히 변화할 수 있는 방향으로 도와드리겠습니다.
👉 무리한 다이어트가 아닌, 오래 유지되는 건강한 변화를 만들어드립니다 💪💁♂️ 다이어트를 시작하려는데 어떻게 해야 할지 막막하신가요?
‼️ 혹시 이런 방식으로 반복하고 계시다면, 제가 해결헤 드리겠습니다!
✔️ 하루 한 끼만 먹는 다이어트
✔️ 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트
✔️ 운동 없이 식단만 조절하는 방식
✔️ 식단은 그대로 두고 운동만 과하게 하는 방식
✔️ “오늘만 먹고 내일부터 시작!”을 반복하는 다이어트
이제는 무작정 참는 방식이 아니라, 현실적으로 오래 유지할 수 있는 방법으로 바꿔야 합니다 🙂
⭕️ 올바른 다이어트 방법 ⭕️
▶️ 현실적으로 가능한 균형 잡힌 식사
🥗 다이어트는 ‘적게 먹는 것’보다 균형 있게 먹는 것이 더 중요합니다.
• 탄수화물 : 몸을 움직이는 에너지
• 단백질 : 근육 회복과 성장
• 지방 : 호르몬 균형과 건강 유지
어느 하나를 극단적으로 제한하기보다, 회원님의 생활 패턴과 목표에 맞춰 현실적으로 실천 가능한 식사 방법을 안내해드립니다.
막연히 밥, 닭가슴살, 채소도 좋은 방법일 수 있지만, 직장 생활이나 일상 속에서도 무리 없이 지속할 수 있는 식단을 함께 만들어갑니다 🙂
▶️ 지속 가능한 운동 습관 만들기
💪 처음부터 너무 힘들게만 진행하면 오히려 오래 지속하기 어렵습니다.
가장 좋은 방법은 [현재 내 몸 상태에 맞는 강도]로 시작하는 것입니다.
체력과 운동 경험에 맞춰 스트레칭, 유산소, 웨이트를 단계적으로 적용하며 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 진행합니다.
🔥 단기 목표와 장기 목표를 함께 설정하여 동기부여를 유지하고, 꾸준히 변화할 수 있는 방향으로 도와드리겠습니다.
👉 무리한 다이어트가 아닌, 오래 유지되는 건강한 변화를 만들어드립니다 💪
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 12:00 |
리뷰 2개
송통5
5오늘 이 머신에 죽을뻔했습니다. 저를 이 머신으로 죽이려하시는 눈빛을 봐버렸습니다...
등은 뚜둘겨 맞은거 마냥 아팠습니다 ㅎ 움직임을 잘 만들었고 그만큼 근육을 잘 쓰신거라고 해주시는데, 그래도 뿌듯하더라고요 이왕 운동 온거 제대로 운동하는 느낌도 나고 자세에 대한 확신이 생기니 다음번에 운동할 때도 어떻게 하는거였지라는 고민이 생기지 않더라구요 ㅎㅎ
머신들은 너무 많아 어려웠었는데, 하나하나 도장깨기하는 것처럼 알아가는 재미가 쏠쏠하고 몸도 변하는거 같아 좋습니다!
오늘 이 머신에 죽을뻔했습니다. 저를 이 머신으로 죽이려하시는 눈빛을 봐버렸습니다...
등은 뚜둘겨 맞은거 마냥 아팠습니다 ㅎ 움직임을 잘 만들었고 그만큼 근육을 잘 쓰신거라고 해주시는데, 그래도 뿌듯하더라고요 이왕 운동 온거 제대로 운동하는 느낌도 나고 자세에 대한 확신이 생기니 다음번에 운동할 때도 어떻게 하는거였지라는 고민이 생기지 않더라구요 ㅎㅎ
머신들은 너무 많아 어려웠었는데, 하나하나 도장깨기하는 것처럼 알아가는 재미가 쏠쏠하고 몸도 변하는거 같아 좋습니다!
심현영5
5여러분 얼른 규호쌤을 찾아가세요 ‼️
일단 최대한 쉽게 알려줄려고 하셔서 저처럼 헬스가 처음인 헬린이도 이해하기 쉽게 설명해주세요! 혹여나 제가 이해를 못해서 얼타고 있으면,,, 제 자세를 찍어서 보여주시는데! 제 모습을 같이 영상으로 보면서 자세를 다시 짚어주시니 이해가 더 편했어요 🤭
그리고 수업이 끝나면 그 날에 운동일지를 보내주세요! 제가 수업 때 어떤 운동을 했는지 알려주시는데 정리해서 보내주시니 보기 좋았구 용기내서 개인운동가면 그때 볼 수 있으니 뭐를 해야할지란 고민이 안들더라구요 ㅎㅎㅎ
송도에서 pt쌤 찾으시는 분이라면 규호쌤 찾아가시는거 추천!!👍
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~150,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
* 운동닥터 전용 혜택
- ‘헬스권‘ 기존 제공보다 1개월 추가 제공
- 운동복/수건 & 개인라카 무료 제공1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요600,000원회당 54,000원60,000원 할인540,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,100,000원회당 49,500원110,000원 할인990,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,500,000원회당 45,000원150,000원 할인1,350,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
* PT 만료기한
10회 2개월 / 20회 3개월 / 30회 4개월
( 만료기한이 지나더라도 남은 세션 잘 사용하실 수 있도록 하고 있습니다 )
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료50,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
매드볼릭 PT 헬스장 송도
인천 연수구 테크노파크로111번길 11 시카고타워 6층복사
인천대입구역 도보 7분
무료 제공주차 1시간 50분운동복
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