박재홍 선생님522FIT 용인동백점
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바른 자세에서 나오는 움직임은 통증을 포함하지 않습니다!!
뇌는 차이를 통해 배웁니다.
연구에 따르면 반복적인 움직임보다
감각 인식 기반 학습이 더 강한 시냅스 가소성을 유도합니다.
즉, 뇌는 틀린 움직임을 단순히 고치는 것이 아니라
새로운 감각을 경험할 때 진짜로 배우고 변화합니다.
저는 이 원리를 운동에 적용하여, 회원님이 ‘움직임의 이유’를 스스로 이해하고 느낄 수 있도록 돕는 트레이닝을 진행하고 있습니다.
✔️ 13년 차 베테랑 트레이너의 실전 데이터
✔️ 과거 목디스크와 어깨 회전근개 파열을 수술 없이 운동으로 회복한 경험
✔️ 직접 경험하고 느낀 다이어트, 근력 향상, 체형 교정 노하우
이러한 경험은 현재 불편함을 겪고 있는 회원님들을 케어하는 데 큰 기반이 되었죠.
여러분의 평소 자세와 생활 습관을 분석해 자주 사용하는 근육과 약화된 근육을 구분하고, 약한 부위의 활성화와 균형 잡힌 강화를 중점적으로 지도해 드리겠습니다.
운동은 단순히 체형을 바꾸는 일이 아니라, 건강을 평생 관리하는 방법을 배우는 과정입니다.
✅ 바른 자세, 올바른 움직임, 그리고 몸의 이해
이 세 가지가 진정한 운동의 시작입니다.
저는 하루 종일 회원님들의 시간과 노력이 헛되지 않도록 진심을 다해 지도해 드리겠습니다!
진정한 운동을 시작해 보세요🔥
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회 당 66,000원 30회 기준
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레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 7:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 2,4번째 일요일 휴무 |
운동 프로그램
1
💪 다이어트 / 바디프로필 프로그램
다이어트식단관리바디프로필
❌ 무작정 굶는 다이어트, 이제 그만 !
건강을 잃으면 몸도, 마음도 무너집니다.
저는 단기간 체중 감량이 아닌, 지속 가능한 변화와 균형 있는 몸을 만드는 데 집중합니다.
몸의 기능을 회복시키고, 체지방 감량과 근육 라인을 동시에 완성하는 프로그램을 제공해 드립니다.
✅ [ 프로그램 진행 방식 ]
① 체형 & 인바디 분석 : 현재의 체지방률, 근육량, 대사량을 기반으로 맞춤 계획 수립
② 체계적 트레이닝 루틴 : 웨이트 + 유산소를 조합해 라인 정리와 체지방 감량 동시 진행
③ 맞춤형 식단 관리 : 억지로 굶지 않고, 회원님 라이프스타일에 맞는 현실적인 식단 설계
④ 바디프로필 케어 : 촬영 전 컨디션 조절, 포징, 펌핑 루틴까지 함께 관리
굶지 않아도 충분히 바뀔 수 있습니다.
단순히 살을 빼는 것이 아닌, 당신만의 ‘최고의 몸’을 만들어드리겠습니다.
건강하게, 그리고 아름답게 변화하세요.💪❌ 무작정 굶는 다이어트, 이제 그만 !
건강을 잃으면 몸도, 마음도 무너집니다.
저는 단기간 체중 감량이 아닌, 지속 가능한 변화와 균형 있는 몸을 만드는 데 집중합니다.
몸의 기능을 회복시키고, 체지방 감량과 근육 라인을 동시에 완성하는 프로그램을 제공해 드립니다.
✅ [ 프로그램 진행 방식 ]
① 체형 & 인바디 분석 : 현재의 체지방률, 근육량, 대사량을 기반으로 맞춤 계획 수립
② 체계적 트레이닝 루틴 : 웨이트 + 유산소를 조합해 라인 정리와 체지방 감량 동시 진행
③ 맞춤형 식단 관리 : 억지로 굶지 않고, 회원님 라이프스타일에 맞는 현실적인 식단 설계
④ 바디프로필 케어 : 촬영 전 컨디션 조절, 포징, 펌핑 루틴까지 함께 관리
굶지 않아도 충분히 바뀔 수 있습니다.
단순히 살을 빼는 것이 아닌, 당신만의 ‘최고의 몸’을 만들어드리겠습니다.
건강하게, 그리고 아름답게 변화하세요.💪
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🧠 체형 / 통증케어 / 기능개선 프로그램
기능개선바른체형통증케어
🤕 움직일 때마다 느껴지는 불편함
그 원인은 ‘과하게 쓰이는 근육’과 ‘제대로 작동하지 않는 근육’의 불균형에서 시작됩니다.
여러분의 현재 몸 상태에서 근육 간의 밸런스를 바로잡고, 통증 없는 기능적 움직임을 되찾아 드립니다.
✅ 프로그램 핵심 POINT
① 과사용 근육 억제 : 긴장된 근육의 톤을 낮추고, 부드러운 움직임을 회복시킵니다.
② 저사용 근육 활성화 : 약해진 근육을 깨워 올바른 움직임 패턴을 되찾습니다.
③ 기능 향상 트레이닝 : 움직임의 연결성을 회복하여 관절의 안정성과 근육의 협응력을 강화합니다.
④ 통증 예방 & 재활 관리 : 회원 스스로 자신의 몸을 인지하고 조절할 수 있도록 돕습니다.
☝️ 움직임의 회복이 곧 건강의 시작입니다.
스스로 몸을 ‘제어할 수 있는 상태’를 만드는 것!
그것이 진정한 기능개선이자 재활의 완성입니다.💪🤕 움직일 때마다 느껴지는 불편함
그 원인은 ‘과하게 쓰이는 근육’과 ‘제대로 작동하지 않는 근육’의 불균형에서 시작됩니다.
여러분의 현재 몸 상태에서 근육 간의 밸런스를 바로잡고, 통증 없는 기능적 움직임을 되찾아 드립니다.
✅ 프로그램 핵심 POINT
① 과사용 근육 억제 : 긴장된 근육의 톤을 낮추고, 부드러운 움직임을 회복시킵니다.
② 저사용 근육 활성화 : 약해진 근육을 깨워 올바른 움직임 패턴을 되찾습니다.
③ 기능 향상 트레이닝 : 움직임의 연결성을 회복하여 관절의 안정성과 근육의 협응력을 강화합니다.
④ 통증 예방 & 재활 관리 : 회원 스스로 자신의 몸을 인지하고 조절할 수 있도록 돕습니다.
☝️ 움직임의 회복이 곧 건강의 시작입니다.
스스로 몸을 ‘제어할 수 있는 상태’를 만드는 것!
그것이 진정한 기능개선이자 재활의 완성입니다.💪
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🏃♂️ 러닝 / 골프 / 테니스 트레이닝
근력향상기초체력대회준비
미드풋? 힐풋?
아직도 정답을 단정 짓기 어렵습니다.
하지만 그보다 중요한 건,
'지면반발력을 어떻게 활용하느냐’ 입니다.
❗ '발 → 무릎 → 고관절 → 흉요근막 → 광배 → 머리'로 이어지는 움직임의 연결과 힘의 흐름을 이해하는 것이 핵심입니다.
이 프로그램은 단순히 ‘잘 달리고, 잘 스윙하는 법’을 가르치는 게 아닙니다.
몸의 방향성과 회전 운동의 원리를 이해하고,
각 스포츠의 움직임에 필요한 근육 협응을 훈련시켜
불필요한 긴장은 줄이고, 효율적인 힘 전달을 가능하게 합니다🏃🏻♂️
✅ [ 프로그램 종류 ]
➡️ 러닝 트레이닝 : 지면반발력을 활용한 효율적 착지 & 추진력 향상
➡️ 골프 트레이닝 : 코어 중심 회전력 향상 & 스윙 밸런스 강화
➡️ 테니스 트레이닝 : 하체 안정성 기반의 파워 생성 & 회전 가속
움직임은 단순한 기술이 아닙니다.
자신의 몸을 이해하고 조절하는 것,
그것이 진짜 ‘건강한 운동’의 시작입니다!미드풋? 힐풋?
아직도 정답을 단정 짓기 어렵습니다.
하지만 그보다 중요한 건,
'지면반발력을 어떻게 활용하느냐’ 입니다.
❗ '발 → 무릎 → 고관절 → 흉요근막 → 광배 → 머리'로 이어지는 움직임의 연결과 힘의 흐름을 이해하는 것이 핵심입니다.
이 프로그램은 단순히 ‘잘 달리고, 잘 스윙하는 법’을 가르치는 게 아닙니다.
몸의 방향성과 회전 운동의 원리를 이해하고,
각 스포츠의 움직임에 필요한 근육 협응을 훈련시켜
불필요한 긴장은 줄이고, 효율적인 힘 전달을 가능하게 합니다🏃🏻♂️
✅ [ 프로그램 종류 ]
➡️ 러닝 트레이닝 : 지면반발력을 활용한 효율적 착지 & 추진력 향상
➡️ 골프 트레이닝 : 코어 중심 회전력 향상 & 스윙 밸런스 강화
➡️ 테니스 트레이닝 : 하체 안정성 기반의 파워 생성 & 회전 가속
움직임은 단순한 기술이 아닙니다.
자신의 몸을 이해하고 조절하는 것,
그것이 진짜 ‘건강한 운동’의 시작입니다!
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