백두산 선생님스포애니 염창역점
0.0 리뷰 0 검증 자격 6
함께 성장하는 파트너, 확실한 솔루션을 주는 지도자 백두산 입니다.
💪함께 성장하는 파트너, 백두산 트레이너입니다.
운동을 처음 시작했을 때 느꼈던 성취감과 행복감이 아직도 생생합니다.
그래서 저는 단순히 ‘운동을 가르치는 사람’이 아니라,
회원님과 함께 성장하며 변화를 만들어가는 파트너가 되고 싶다는 마음으로 9년째 트레이닝을 이어가고 있습니다.
🧭제 수업의 핵심은 ‘편안함과 확신’입니다.
운동이 힘들다고 느껴져도,
저와 함께하는 시간만큼은 육체적으로도 감정적으로도 편안했으면 합니다.
그래서 많은 대화를 나누며
목표, 생활 패턴, 운동을 시작한 이유까지 세심히 파악합니다.
단순한 지시가 아닌 회원님의 언어로 이해하고 공감하는 코칭을 통해 지속 가능한 변화를 이끌어내는 것이 제 철학입니다.
🏋️♂️성장의 방향이 있는 트레이닝
저는 '운동을 통해 오는 성취감과 행복감을 나누는 것'을 가장 중요하게 생각합니다.
바디프로필 준비, 대회 포징, 멘탈 세팅 등
오랜 경험으로 쌓은 실질적인 노하우를 토대로,
회원님이 스스로 확신을 가지고 운동을 이어갈 수 있도록 돕는 코칭을 제공해드리겠습니다.
운동이 '해야 하는 일'이 아닌,
'하고 싶은 일'이 되도록—
그 변화를 함께 만들어가겠습니다.
✔️ 당신의 의지를 믿습니다.
✔️ 저는 확신과 방향을 드리겠습니다.
✔️ 이제 결과로 보여줄 차례 입니다.
PT 가격
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회 당 55,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
55,000원
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오후 2:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 2:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오후 2:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
단단한 기초부터 '확신이 생기는 운동'까지 (다이어트 & 근력 향상)
근력향상다이어트식단관리
운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤
'이게 맞는 걸까?'라는 고민을 하게 됩니다.
저 역시 10년간 운동을 하며 수많은 시행착오를 겪었고, 그 속에서 명확한 방향을 찾아왔습니다.
그래서 정체기에 머무른 회원님들,
방향성에 대한 확신이 필요한 분들에게 실질적인 해답을 제시하는 프로그램을 운영하고 있습니다.
🎯 추천 대상
✓ 초급자
✓ 정체기를 겪고 있는 중급자
✓ 웨이트를 제대로 배우고 싶은 분
✓ 체형의 밸런스와 근력 향상을 함께 이루고 싶은 분
이 프로그램은 심플하지만 핵심적인 운동 원리를 중심으로 진행됩니다.
복잡한 설명보다는 회원님 스스로 확신을 갖게 만드는 것이 목표입니다.
🧭 상담 & 평가 과정
첫 상담에서는 체성분 검사를 통해 현재의 체지방률과 근육량을 파악합니다.
이후 회원님의 연령·성별·신체 조건에 맞는 표준치와 비교하여, 현실적인 목표를 함께 설정합니다.
또한 고관절 유연성 및 흉추 가동 범위 테스트를 통해 신체 불균형이나 제한된 움직임을 파악하고, 동적 평가(스쿼트 등)를 활용해 단축된 근육을 체크한 뒤 회원별 맞춤 웨이트 루틴을 설계합니다.
🏋️♀️ 운동 방식
이 프로그램은 프리웨이트를 중심으로 한 웨이트 트레이닝으로 진행됩니다.
프리웨이트는 장소의 제약이 적고,
덤벨·바벨만으로도 충분히 근육을 자극할 수 있어 출장이 잦거나 다양한 헬스장을 이용하는 회원님들에게 특히 적합합니다.
"왜 이 동작을 해야 하는지", "어떤 근육을 쓰는지"를
스스로 이해하도록 지도하기 때문에 새로운 환경에서도 혼자 운동을 이어갈 수 있는 자립형 트레이닝 습관을 만들어드립니다.
🍎 식단 관리
처음 1~2주는 평소 식사 패턴을 기록으로 확인하며 현재의 생활 리듬과 식습관을 기반으로 무리 없이 조정 가능한 계획을 함께 세웁니다.
💬 운동은 의심이 아닌 확신이 있어야 지속할 수 있습니다.
이 프로그램은 그 확신을 만들어드리는 과정입니다.
명확한 설명과 함께, 몸이 변하면서 느껴지는 즐거움과 성취감을 함께 경험해보세요.운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤
'이게 맞는 걸까?'라는 고민을 하게 됩니다.
저 역시 10년간 운동을 하며 수많은 시행착오를 겪었고, 그 속에서 명확한 방향을 찾아왔습니다.
그래서 정체기에 머무른 회원님들,
방향성에 대한 확신이 필요한 분들에게 실질적인 해답을 제시하는 프로그램을 운영하고 있습니다.
🎯 추천 대상
✓ 초급자
✓ 정체기를 겪고 있는 중급자
✓ 웨이트를 제대로 배우고 싶은 분
✓ 체형의 밸런스와 근력 향상을 함께 이루고 싶은 분
이 프로그램은 심플하지만 핵심적인 운동 원리를 중심으로 진행됩니다.
복잡한 설명보다는 회원님 스스로 확신을 갖게 만드는 것이 목표입니다.
🧭 상담 & 평가 과정
첫 상담에서는 체성분 검사를 통해 현재의 체지방률과 근육량을 파악합니다.
이후 회원님의 연령·성별·신체 조건에 맞는 표준치와 비교하여, 현실적인 목표를 함께 설정합니다.
또한 고관절 유연성 및 흉추 가동 범위 테스트를 통해 신체 불균형이나 제한된 움직임을 파악하고, 동적 평가(스쿼트 등)를 활용해 단축된 근육을 체크한 뒤 회원별 맞춤 웨이트 루틴을 설계합니다.
🏋️♀️ 운동 방식
이 프로그램은 프리웨이트를 중심으로 한 웨이트 트레이닝으로 진행됩니다.
프리웨이트는 장소의 제약이 적고,
덤벨·바벨만으로도 충분히 근육을 자극할 수 있어 출장이 잦거나 다양한 헬스장을 이용하는 회원님들에게 특히 적합합니다.
"왜 이 동작을 해야 하는지", "어떤 근육을 쓰는지"를
스스로 이해하도록 지도하기 때문에 새로운 환경에서도 혼자 운동을 이어갈 수 있는 자립형 트레이닝 습관을 만들어드립니다.
🍎 식단 관리
처음 1~2주는 평소 식사 패턴을 기록으로 확인하며 현재의 생활 리듬과 식습관을 기반으로 무리 없이 조정 가능한 계획을 함께 세웁니다.
💬 운동은 의심이 아닌 확신이 있어야 지속할 수 있습니다.
이 프로그램은 그 확신을 만들어드리는 과정입니다.
명확한 설명과 함께, 몸이 변하면서 느껴지는 즐거움과 성취감을 함께 경험해보세요.
리뷰
아직 등록 전이에요위치스포애니 염창역점
무료 제공
서울특별시 양천구 목동중앙북로 73복사
염창역 도보 5분무료 제공주차 무료
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