김현기 선생님에이치투짐
5.0 리뷰 12 검증 자격 9
꾸준함이 진리! 바르게 운동합시다.
안녕하세요.
잠실새내역 H2gym 대표 트레이너 김현기입니다.
운동은 때로 하기 싫을 때도 있습니다.
하지만 분명한 목표를 세우고 함께 나아간다면,
생각보다 빠르게 변화를 느낄 수 있습니다.
빡센 다이어트? 강도 높은 운동? 물론 효과는 있습니다.
하지만 오래 지속하기는 쉽지 않죠. 회원님이 꾸준히,
즐겁게, 건강하게 이어갈 수 있도록 도와드리겠습니다.
건강은 운동 하나로 완성되지 않습니다.
먹는 것, 자는 것, 소화와 생활 습관, 자세와 호흡, 마음가짐
이 모든 것들이 함께 어우러져야 합니다.
저는 단순히 운동만 알려드리는 것이 아니라,
이런 부분들까지도 조금씩 나아질 수 있도록
함께 고민하고 방향을 제시하겠습니다.
회원님이 더 효율적으로 움직이고
다치지 않으면서 즐겁게 운동할 수 있도록 신경 쓰겠습니다.
그리고 무엇보다, 회원님의 이야기에 귀 기울이며
함께 성장해 나가는 든든한 트레이너가 되겠습니다.
<이력>
✔ 서울시립대 스포츠 과학과졸
✔ 생활체육지도자 (보디빌딩, 배드민턴, 에어로빅)
✔ 재활트레이닝 전문가 과정 이수
✔ 근막이완 (iastm)
✔ 스포츠 영양학 이수
✔ inba 내추럴대회 피지크 2, 슈퍼모델 탑
PT 가격
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회 당 60,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
66%
20,000원
60,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 일요일 휴무입니다. |
운동 프로그램
1
건강을 위한 운동프로그램
근력향상다이어트바른체형
개인별 목적에 맞도록 필요한 운동과 설명을 통하여 바른 움직임을,
그리고 건강하게 다이어트와 근력이 향상될 수 있도록 합니다.
📌 개인 맞춤 프로그램 설계
많은 분들이 자세가 좋지 않기 때문에 처음 오시게 되면 목이나 허리, 무릎, 손목에 불편한 부분은 없는지 상담을 진행하고 몸의 틀어진 부분들을 파악합니다. 이를 토대로 회원님에게 필요한 운동과 스트레칭은 무엇이고 어떤식으로 수업을 진행할지 프로그램 설계합니다. 이후 어느 정도 불편한 부분이 사라지면 식단이나 다이어트, 근력향상 등 원하시는 목적에 따라 운동을 진행합니다.
📌 식단관리
다이어트가 목적이시면 식단 관리를 조금 더 타이트하게 진행하고 카톡을 통해 피드백도 해드립니다. 단기간에 빼고자 하시는 분들에게는 식단 제안도 해드리고 있으며 중장기적으로 보실 경우엔 일반식을 허용하면서 드시는 것 안에서 지속 피드백을 해드리며 개선해나가고 있습니다.
📌 운동
운동은 웨이트 트레이닝 기반이며, 유산소 운동이 필수이기 때문에 수업 이후에 유산소 운동을 추가적으로 진행합니다. 걷거나 뛰는 자세를 먼저 지도해드리고 심폐지구력 수준에 맞춰서 진행을 하게 되는데 처음에는 걷는 수준으로 시작하여 최종적으로 심박수의 6,70%를 유지하는 수준에서 5km까지 뛸 수 있도록 단계별로 진행합니다.
개인적으로 남는 시간에도 회원님들의 과제나 식단을 체크하며 신경을 많이 써드리고 있습니다. 약속한 목표를 최대한 이룰 수 있도록 옆에서 열심히 도와드리겠습니다!개인별 목적에 맞도록 필요한 운동과 설명을 통하여 바른 움직임을,
그리고 건강하게 다이어트와 근력이 향상될 수 있도록 합니다.
📌 개인 맞춤 프로그램 설계
많은 분들이 자세가 좋지 않기 때문에 처음 오시게 되면 목이나 허리, 무릎, 손목에 불편한 부분은 없는지 상담을 진행하고 몸의 틀어진 부분들을 파악합니다. 이를 토대로 회원님에게 필요한 운동과 스트레칭은 무엇이고 어떤식으로 수업을 진행할지 프로그램 설계합니다. 이후 어느 정도 불편한 부분이 사라지면 식단이나 다이어트, 근력향상 등 원하시는 목적에 따라 운동을 진행합니다.
📌 식단관리
다이어트가 목적이시면 식단 관리를 조금 더 타이트하게 진행하고 카톡을 통해 피드백도 해드립니다. 단기간에 빼고자 하시는 분들에게는 식단 제안도 해드리고 있으며 중장기적으로 보실 경우엔 일반식을 허용하면서 드시는 것 안에서 지속 피드백을 해드리며 개선해나가고 있습니다.
📌 운동
운동은 웨이트 트레이닝 기반이며, 유산소 운동이 필수이기 때문에 수업 이후에 유산소 운동을 추가적으로 진행합니다. 걷거나 뛰는 자세를 먼저 지도해드리고 심폐지구력 수준에 맞춰서 진행을 하게 되는데 처음에는 걷는 수준으로 시작하여 최종적으로 심박수의 6,70%를 유지하는 수준에서 5km까지 뛸 수 있도록 단계별로 진행합니다.
개인적으로 남는 시간에도 회원님들의 과제나 식단을 체크하며 신경을 많이 써드리고 있습니다. 약속한 목표를 최대한 이룰 수 있도록 옆에서 열심히 도와드리겠습니다!
2
바디프로필 도전해볼까요? 😎
다이어트대회준비바디프로필
최근 들어 바디프로필을 도전하시는 회원님들이 많아지고 계시는데요. 일반적인 다이어트나 근력증가 목적보다는 운동 빈도, 강도, 식사 등 몸이 변화하는 요소들을 목표 기간까지 타이트하게 적용하여 진행합니다.
📆 기간설정
웨이트 운동을 지속적으로 하시던 회원님이라면 3-4개월 정도를 준비 기간으로 설정하는 편이고, 기초 웨이트와 다이어트 상태가 더 필요한 상황인 경우 5-6개월 정도 생각하시면 됩니다.
🙋🏻♂️ 하나부터 열까지 케어
사진을 찍을 때는 단순히 몸만 만들기보다는 포즈와 표정 사진의 느낌, 나만의 개성 등을 최대한 살릴 수 있도록 옆에서 성심성의껏 도와드리겠습니다.최근 들어 바디프로필을 도전하시는 회원님들이 많아지고 계시는데요. 일반적인 다이어트나 근력증가 목적보다는 운동 빈도, 강도, 식사 등 몸이 변화하는 요소들을 목표 기간까지 타이트하게 적용하여 진행합니다.
📆 기간설정
웨이트 운동을 지속적으로 하시던 회원님이라면 3-4개월 정도를 준비 기간으로 설정하는 편이고, 기초 웨이트와 다이어트 상태가 더 필요한 상황인 경우 5-6개월 정도 생각하시면 됩니다.
🙋🏻♂️ 하나부터 열까지 케어
사진을 찍을 때는 단순히 몸만 만들기보다는 포즈와 표정 사진의 느낌, 나만의 개성 등을 최대한 살릴 수 있도록 옆에서 성심성의껏 도와드리겠습니다.
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시니어트레이닝
근력향상기초체력
최근 시니어분들도 운동에 대한 관심이 많아지고, 운동을 꾸준히 하려고 하시는 추세인 것 같습니다. 다만 젊은 분들보다 병력이나 통증을 가지고 계신 분들이 많기 때문에 문제시 되는 점을 고려하여 수업을 진행하고 있습니다.
특히, 갑상선 질환, 과체중, 고관절 골절, 허리통증, 무릎통증, 어깨(오십견) 등 관련되어 골절 및 통증을 겪고 계신 회원님과 운동을 진행하고 있습니다.
개인의 몸 상태에 따라 무리되지 않는 범위내에서 꾸준히 운동을 진행하시며 '체력 및 근력 개선'에 도움이 됩니다. 그리고 아프 부위도 스트레칭과 근력 운동을 통하여 개선될 수 있습니다.
삶의 활력이 생기시도록 운동지도 하고 있습니다^^최근 시니어분들도 운동에 대한 관심이 많아지고, 운동을 꾸준히 하려고 하시는 추세인 것 같습니다. 다만 젊은 분들보다 병력이나 통증을 가지고 계신 분들이 많기 때문에 문제시 되는 점을 고려하여 수업을 진행하고 있습니다.
특히, 갑상선 질환, 과체중, 고관절 골절, 허리통증, 무릎통증, 어깨(오십견) 등 관련되어 골절 및 통증을 겪고 계신 회원님과 운동을 진행하고 있습니다.
개인의 몸 상태에 따라 무리되지 않는 범위내에서 꾸준히 운동을 진행하시며 '체력 및 근력 개선'에 도움이 됩니다. 그리고 아프 부위도 스트레칭과 근력 운동을 통하여 개선될 수 있습니다.
삶의 활력이 생기시도록 운동지도 하고 있습니다^^
리뷰
김동현5
5김현기 선생님에게 운동을 배운지 벌써 2년이나 되었네요. 헬스 처음 시작하면서 운동 좀 해봤던 동생에게 운동닥터에서 선생님 세 분 정도 추천받았었는데 1회 체험 후 고민없이 김현기 선생님으로 결정했었습니다. 저의 체형과 운동자세를 보시고 현재 제 자세의 문제는 무엇인지, 올바른 자세가 나오기 위해선 어느 부위의 근육을 풀어주고 또 단련시켜야하는지, 평소 걷는 습관, 앉아있을 때의 자세는 어떤 식으로 개선하면 좋을지를 하나하나 짚어주시고 저 스스로 개선해나갈 수 있도록 이해시켜주시는 점에서 신뢰가 갔습니다. 사람 자체도 너무 좋으셔서 같이 운동하기도 정말 편하고 제 페이스에 맞춰 무리하게 시키지 않아 부담없이 운동에 적응했던 것 같습니다. 지금은 따로 회원권을 끊어 운동 중인데 운동하다 모르는 부분 질문드리면 여전히 PT 받을 때 처럼 아주 친절하게 알려주십니다. 헬스장도 사람이 너무 많지 않고 탈의실도 개별로 따로 있어 운동을 처음 시작하시는 분들께 강력 추천드립니다.
김현기 선생님에게 운동을 배운지 벌써 2년이나 되었네요. 헬스 처음 시작하면서 운동 좀 해봤던 동생에게 운동닥터에서 선생님 세 분 정도 추천받았었는데 1회 체험 후 고민없이 김현기 선생님으로 결정했었습니다. 저의 체형과 운동자세를 보시고 현재 제 자세의 문제는 무엇인지, 올바른 자세가 나오기 위해선 어느 부위의 근육을 풀어주고 또 단련시켜야하는지, 평소 걷는 습관, 앉아있을 때의 자세는 어떤 식으로 개선하면 좋을지를 하나하나 짚어주시고 저 스스로 개선해나갈 수 있도록 이해시켜주시는 점에서 신뢰가 갔습니다. 사람 자체도 너무 좋으셔서 같이 운동하기도 정말 편하고 제 페이스에 맞춰 무리하게 시키지 않아 부담없이 운동에 적응했던 것 같습니다. 지금은 따로 회원권을 끊어 운동 중인데 운동하다 모르는 부분 질문드리면 여전히 PT 받을 때 처럼 아주 친절하게 알려주십니다. 헬스장도 사람이 너무 많지 않고 탈의실도 개별로 따로 있어 운동을 처음 시작하시는 분들께 강력 추천드립니다.
김현기 선생님
정성스러운 후기 감사해요~~!!
워낙 다이어트도 잘하고 혼자 개인운동도 착실히 해서 변화가 금방금방 나왔던것 같아요ㅎ 취직도 잘해서 지금은 바쁘지만 다시 여유생기면 그동안 해왔던것 이상으로 몸 발전할 수 있길!!!!
정성스러운 후기 감사해요~~!!
워낙 다이어트도 잘하고 혼자 개인운동도 착실히 해서 변화가 금방금방 나왔던것 같아요ㅎ 취직도 잘해서 지금은 바쁘지만 다시 여유생기면 그동안 해왔던것 이상으로 몸 발전할 수 있길!!!!
손♡♡5
5애구, 진작에 리뷰올렸어야 했는데 늦었습니다.
김현기 선생님 단연 최고입니다.
대학생 아들이 김현기 샘한테 배운지 딱 6개월만에 몸무게 10킬로그램을 빼고 체형이 역삼각형이 됐슴니다. 여의도 회사 근처에서 2년간 피티를 하던 저는 그 바람에 집 근처 이곳으로 옮겼습니다. 김현기샘한테 배우고 나서 아, 여의도에서 배운 것은 날라리였구나, 내가 런지를 틀린 자세로 해도 “회원님, 하나, 두울, 셋!‘만 했구나 하는 걸 알았습니다.
해보니 피티는 아무나 한테 배워서는 절대 안되는 운동이더군요. 타겟팅하는 근육을 정확하게 써야 하는데 그럴려면 이론적 무장이 되어야 하고, 알기 쉽게 설명하는 능력이 돼야 하는 데 김현기 샘이 바로 그런 분입니다. 저는 제자 2년 차 주부. 수제자로 거듭나고 있어요.^^
위치에이치투짐
무료 제공
서울특별시 송파구 올림픽로 120 B1복사
잠실새내역 도보 2분무료 제공운동복개인 사물함
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