김태연 선생님엘리트핏24 피트니스
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진짜 퍼스널 트레이닝이 무엇인지 피부로 느끼게 해드립니다.
한 시간의 가치가 너무나 소중합니다.
몸이 개선되어지고 바뀌는건 생각보다 극적입니다.
스스로가 어떤 감각으로 운동하고 있는지 느낄 수 있도록 지도하고있습니다.
현대인들의 고질병인 거북목과 일자목, 경추디스크, 허리 디스크, 작은 엉덩이, 골반 통증, 발목 통증 등 신체의 기본정렬이 무너짐에 따라 발생하기 마련입니다.
코어란 무엇이고, 그 코어를 어떻게 사용해서 운동해야 하는지 지도합니다.
거북목 개선 사례가 100여명 있습니다.
결국엔 혼자 할 줄 알아야하기에 애매한 감각과 추상적인 움직임을 전달한다면 애매한 운동을 할 것입니다.
확실한 감각을 전달해드리겠습니다.
이런 게 진짜 피티구나 느낄 수 있으실 겁니다.
말보다 수업에 대한 결과로 증명하고 보여드리겠습니다.
PT 가격
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회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운닥보고 오시면 회당 120,000원 상당의 피티 2회 무료!
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74%
20,000원
77,000원
검증 자격 2
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 11:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
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DNS 운동 (동적 신경근 안정화 운동)
기능개선바른체형통증케어
▶️ DNS는 체코의 재활의학자 파벨 콜라(Pavel Kolar) 박사가 개발한
신경계 발달 과정에 기반한 재활·운동 치료 개념입니다.
DNS 생후 3개월 영아의 발단 단계를 기준으로 한 기본 패턴인데요.
① DNS supine : 바로 누운 자세
② DNS prone : 엎드린 자세
→ 제일 기본적인 동작입니다.
횡경막을 이용한 정상 호흡, 복압 형성, 척추 중립 정렬을 통해
목의 정렬을 맞추고 코어에 대한 회복, 스스로의 목을 통제하고 조절할 수 있는 운동입니다. 얼굴에 대한 균형 또한 맞아집니다.
💁♂️실제 웨이트 트레이닝 - 케이블시티드로우, 체스트프레스, 사이드레터럴레이즈 등 웨이트 트레이닝에서도 기본 자세 셋팅을 함에 있어서 너무 쉽게 접근하면서 효과적으로 운동할 수 있습니다.▶️ DNS는 체코의 재활의학자 파벨 콜라(Pavel Kolar) 박사가 개발한
신경계 발달 과정에 기반한 재활·운동 치료 개념입니다.
DNS 생후 3개월 영아의 발단 단계를 기준으로 한 기본 패턴인데요.
① DNS supine : 바로 누운 자세
② DNS prone : 엎드린 자세
→ 제일 기본적인 동작입니다.
횡경막을 이용한 정상 호흡, 복압 형성, 척추 중립 정렬을 통해
목의 정렬을 맞추고 코어에 대한 회복, 스스로의 목을 통제하고 조절할 수 있는 운동입니다. 얼굴에 대한 균형 또한 맞아집니다.
💁♂️실제 웨이트 트레이닝 - 케이블시티드로우, 체스트프레스, 사이드레터럴레이즈 등 웨이트 트레이닝에서도 기본 자세 셋팅을 함에 있어서 너무 쉽게 접근하면서 효과적으로 운동할 수 있습니다.
2
3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트)
근력향상기능개선기초체력
📌 3대 운동인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트는
사람의 기본적인 움직임 요소를 모두 포함한 동작입니다.
이 과정에서 발목, 무릎, 골반, 어깨 등 가동성이 제한된 부위를 평가하고, 개선이 필요한 순서를 설정할 수 있습니다.
이 세 가지 동작을 익히는 것은 ✔️ 기초 체력 향상, ✔️기능 개선, ✔️통증 관리, ✔️근력 증가에 도움이 됩니다.
이러한 기본이 갖춰지면, 다양한 기구를 활용한 운동으로의 확장도 보다 수월해집니다.📌 3대 운동인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트는
사람의 기본적인 움직임 요소를 모두 포함한 동작입니다.
이 과정에서 발목, 무릎, 골반, 어깨 등 가동성이 제한된 부위를 평가하고, 개선이 필요한 순서를 설정할 수 있습니다.
이 세 가지 동작을 익히는 것은 ✔️ 기초 체력 향상, ✔️기능 개선, ✔️통증 관리, ✔️근력 증가에 도움이 됩니다.
이러한 기본이 갖춰지면, 다양한 기구를 활용한 운동으로의 확장도 보다 수월해집니다.
리뷰
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무료 제공
서울시 양천구 신목로2길 68 지하1층복사
오목교역 도보 1분무료 제공주차 무료운동복
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