Name: 데릭 트레이너 - 아크피티스튜디오 강남역점
Brand: 운동닥터
Price: 22000 KRW
Availability: InStock

데릭 선생님

아크피티스튜디오 강남역점

0.0리뷰 0

검증 자격 16

전문 분야

벌크업다이어트식단관리기능개선바른체형통증케어근력향상대회준비바디프로필

몸의 기준을 세우고 방향을 잡아주는 트레이닝

📌 《 준코치의 기준 있는 PT 》 안녕하세요. 아크피티스튜디오 강남점에서 근무하고 있는 준코치입니다. 저는 운동을 단순히 “열심히 하는 과정”이 아니라, 기준을 세우고 그 기준에 맞게 몸을 관리해 나가는 과정이라고 생각합니다. 그래서 레슨은 항상 「 평가 → 방향 설정 → 맞춤 진행 」 의 흐름을 바탕으로 진행됩니다. 회원마다 체형, 생활 습관, 운동 경험, 목표가 모두 다르기 때문에 모든 레슨은 1:1 맞춤형 기준으로 설계하며, 감이나 유행이 아닌 객관적인 평가와 근거를 중심으로 트레이닝을 진행합니다.💪 ⸻ 📍 [ 준코치 PT의 공통 레슨 원칙 ] • 운동 전 상담 및 평가를 통해 현재 상태를 정확히파악 • 목표에 맞는 우선순위 설정 • 불필요한 동작과 과도한 자극은 배제 • 운동 외 시간까지 고려한 생활·회복·식단 관리 • 단기 변화보다 지속 가능한 몸 상태를 목표로 진행 이러한 기준을 바탕으로, 아래의 세 가지 핵심 프로그램으로 레슨을 진행하고 있습니다.

PT 가격

가격 전체 보기

회 당 71,500원 24회 기준

운닥 전용 혜택

운동 닥터에서 문의주시면 분들은 신규 등록 시 횟수에 따라 회원권을 무료로 드립니다. 12회 - 1개월 / 24회 - 2개월 / 36회 - 3개월

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

69%

71,500원

22,000원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 16

레슨 시간

평일	오전 7:00 ~ 오후 4:00
토요일	오전 7:00 ~ 오후 4:00
일요일	오전 7:00 ~ 오후 4:00

희망하시는 수업 시간이 있으시다면 조율 가능하시니 편하게 문의주세요!

다이어트 1:1 맞춤 운동 & 식단 관리

벌크업다이어트식단관리

다이어트는 많은 분들이 운동을 시작하는 가장 큰 이유이자 가장 오래 고민해온 목표이기도 합니다. 막연하게 어렵게 느껴질 필요는 없습니다. 체중 감량을 위해 필요한 운동 방법과 식단 관리의 방향은 제가 회원님의 상태에 맞게 차근차근 안내해드립니다. ⸻ 프로그램 진행 전, 꼭 확인하는 부분 다이어트 프로그램을 시작하기 전 다음 사항들을 먼저 체크합니다. • 운동 목적 및 현재 운동 수행 능력 • 현재 몸 상태 분석 (체지방량, 골격근량, 기초대사량 등) • 기초대사량과 활동량을 고려한 일일 권장 섭취 칼로리 및 소비 칼로리 설정 이 과정을 통해 회원님에게 현실적으로 지속 가능한 감량 기준을 잡습니다. ⸻ 개인 맞춤 다이어트 프로그램 구성 사전 평가를 바탕으로 회원님에게 맞는 다이어트 프로그램을 진행합니다. • 운동 수행 능력에 맞춘 단계별 트레이닝 • 체형 불균형 및 틀어짐 개선을 위한 체형 교정 운동 • 유산소 + 웨이트를 병행한 체지방 감량 트레이닝 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라 현재 몸 상태에서 가장 효율적인 방식으로 체중 감량이 이루어질 수 있도록 설계합니다. ⸻ 다이어트 식단 관리 방향 정해진 식단을 그대로 따라 하는 방식은 지양합니다. • 닭가슴살, 고구마 위주의 획일적인 식단 ❌ • 식습관 개선을 중심으로 한 식단 관리 ⭕ 회원님이 • 하루에 몇 끼를 드시는지 • 어떤 음식을 자주 섭취하는지 • 식사 시간과 패턴은 어떤지 평소 식습관을 먼저 파악한 후 잘못된 부분은 조정하고 유지 가능한 방향으로 식단 피드백을 제공합니다. 회원님의 음식 취향과 생활 패턴을 고려해 억지로 참는 다이어트가 아닌 지속 가능한 식습관 개선 방법을 안내해드립니다. ⸻ 다이어트를 넘어, 생활까지 바꾸는 관리 다이어트는 잠깐의 체중 감량으로 끝나는 것이 아니라 생활 전반이 바뀌어야 유지됩니다. 운동과 식단 관리를 통해 체중 감량은 물론 건강한 생활 습관과 몸의 변화를 함께 만들어드리겠습니다.다이어트는 많은 분들이 운동을 시작하는 가장 큰 이유이자 가장 오래 고민해온 목표이기도 합니다. 막연하게 어렵게 느껴질 필요는 없습니다. 체중 감량을 위해 필요한 운동 방법과 식단 관리의 방향은 제가 회원님의 상태에 맞게 차근차근 안내해드립니다. ⸻ 프로그램 진행 전, 꼭 확인하는 부분 다이어트 프로그램을 시작하기 전 다음 사항들을 먼저 체크합니다. • 운동 목적 및 현재 운동 수행 능력 • 현재 몸 상태 분석 (체지방량, 골격근량, 기초대사량 등) • 기초대사량과 활동량을 고려한 일일 권장 섭취 칼로리 및 소비 칼로리 설정 이 과정을 통해 회원님에게 현실적으로 지속 가능한 감량 기준을 잡습니다. ⸻ 개인 맞춤 다이어트 프로그램 구성 사전 평가를 바탕으로 회원님에게 맞는 다이어트 프로그램을 진행합니다. • 운동 수행 능력에 맞춘 단계별 트레이닝 • 체형 불균형 및 틀어짐 개선을 위한 체형 교정 운동 • 유산소 + 웨이트를 병행한 체지방 감량 트레이닝 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라 현재 몸 상태에서 가장 효율적인 방식으로 체중 감량이 이루어질 수 있도록 설계합니다. ⸻ 다이어트 식단 관리 방향 정해진 식단을 그대로 따라 하는 방식은 지양합니다. • 닭가슴살, 고구마 위주의 획일적인 식단 ❌ • 식습관 개선을 중심으로 한 식단 관리 ⭕ 회원님이 • 하루에 몇 끼를 드시는지 • 어떤 음식을 자주 섭취하는지 • 식사 시간과 패턴은 어떤지 평소 식습관을 먼저 파악한 후 잘못된 부분은 조정하고 유지 가능한 방향으로 식단 피드백을 제공합니다. 회원님의 음식 취향과 생활 패턴을 고려해 억지로 참는 다이어트가 아닌 지속 가능한 식습관 개선 방법을 안내해드립니다. ⸻ 다이어트를 넘어, 생활까지 바꾸는 관리 다이어트는 잠깐의 체중 감량으로 끝나는 것이 아니라 생활 전반이 바뀌어야 유지됩니다. 운동과 식단 관리를 통해 체중 감량은 물론 건강한 생활 습관과 몸의 변화를 함께 만들어드리겠습니다.

몸이 계속 불편한데, 이유를 잘 모르겠다면?

기능개선바른체형통증케어

허리나 목이 자주 뻐근하고 어깨 높이나 골반이 한쪽으로 치우친 느낌이 들지만 정확히 뭐가 문제인지 몰라서 그냥 참고 지내고 계시진 않으신가요? 운동을 해보려고 해도 어깨가 결리거나 무릎, 허리가 불편해 운동 효과를 제대로 느끼기 어려운 경우도 많습니다. 이럴 땐 몸이 약해서가 아니라 몸을 쓰는 순서와 균형이 흐트러져 있는 경우가 많습니다. ⸻ 그래서 운동보다 먼저, 몸 상태부터 봅니다 통증이 있는 부위만 보고 바로 운동을 시작하지 않습니다. • 걸을 때 몸이 어떻게 움직이는지 • 서 있을 때 무게가 어디에 실리는지 • 좌우 균형은 어떤지 • 관절이 어느 방향까지 편하게 움직이는지 이런 부분들을 하나씩 확인하면서 몸이 불편해질 수밖에 없었던 흐름을 먼저 살펴봅니다. ⸻ 통증을 없애려 하기보다, 몸을 다시 움직이게 합니다 아픈 부위를 계속 풀거나 강하게 자극하는 방식부터 쓰지 않습니다. 먼저 잘 쓰이지 않던 근육과 신경을 깨워 몸이 다시 움직일 수 있는 상태를 만드는 게 우선입니다. 이 단계가 지나야 몸이 긴장을 내려놓고 교정 운동도 받아들일 준비를 합니다. ⸻ 교정은 ‘잡아두는 것’이 아니라 ‘돌아가게 하는 것’ 몸을 억지로 맞추거나 정렬을 붙잡아 두지 않습니다. • 약해진 근력은 다시 쓰게 하고 • 굳어 있던 관절은 조금씩 풀어주고 • 한쪽으로 쏠리던 움직임은 균형을 찾게 합니다 이렇게 몸이 스스로 제자리를 찾도록 단계적으로 진행합니다. ⸻ 운동 시간보다, 일상에서의 사용이 더 중요합니다 몸은 하루 대부분을 운동이 아닌 일상에서 쓰게 됩니다. 그래서 • 평소 자세와 습관을 함께 점검하고 • 집에서 할 수 있는 스트레칭과 간단한 운동을 알려드리고 • 개인별 운동 프로그램과 자세 영상도 함께 제공합니다 운동할 때만 괜찮은 몸이 아니라, 일상에서도 편안한 몸을 만듭니다. 참고 버티는 몸이 아닌, 자연스럽게 움직일 수 있는 몸을 차분하게 함께 만들어갑니다.허리나 목이 자주 뻐근하고 어깨 높이나 골반이 한쪽으로 치우친 느낌이 들지만 정확히 뭐가 문제인지 몰라서 그냥 참고 지내고 계시진 않으신가요? 운동을 해보려고 해도 어깨가 결리거나 무릎, 허리가 불편해 운동 효과를 제대로 느끼기 어려운 경우도 많습니다. 이럴 땐 몸이 약해서가 아니라 몸을 쓰는 순서와 균형이 흐트러져 있는 경우가 많습니다. ⸻ 그래서 운동보다 먼저, 몸 상태부터 봅니다 통증이 있는 부위만 보고 바로 운동을 시작하지 않습니다. • 걸을 때 몸이 어떻게 움직이는지 • 서 있을 때 무게가 어디에 실리는지 • 좌우 균형은 어떤지 • 관절이 어느 방향까지 편하게 움직이는지 이런 부분들을 하나씩 확인하면서 몸이 불편해질 수밖에 없었던 흐름을 먼저 살펴봅니다. ⸻ 통증을 없애려 하기보다, 몸을 다시 움직이게 합니다 아픈 부위를 계속 풀거나 강하게 자극하는 방식부터 쓰지 않습니다. 먼저 잘 쓰이지 않던 근육과 신경을 깨워 몸이 다시 움직일 수 있는 상태를 만드는 게 우선입니다. 이 단계가 지나야 몸이 긴장을 내려놓고 교정 운동도 받아들일 준비를 합니다. ⸻ 교정은 ‘잡아두는 것’이 아니라 ‘돌아가게 하는 것’ 몸을 억지로 맞추거나 정렬을 붙잡아 두지 않습니다. • 약해진 근력은 다시 쓰게 하고 • 굳어 있던 관절은 조금씩 풀어주고 • 한쪽으로 쏠리던 움직임은 균형을 찾게 합니다 이렇게 몸이 스스로 제자리를 찾도록 단계적으로 진행합니다. ⸻ 운동 시간보다, 일상에서의 사용이 더 중요합니다 몸은 하루 대부분을 운동이 아닌 일상에서 쓰게 됩니다. 그래서 • 평소 자세와 습관을 함께 점검하고 • 집에서 할 수 있는 스트레칭과 간단한 운동을 알려드리고 • 개인별 운동 프로그램과 자세 영상도 함께 제공합니다 운동할 때만 괜찮은 몸이 아니라, 일상에서도 편안한 몸을 만듭니다. 참고 버티는 몸이 아닌, 자연스럽게 움직일 수 있는 몸을 차분하게 함께 만들어갑니다.

퍼포먼스 향상 , 체계적인 훈련 프로그램

근력향상대회준비바디프로필

이 프로그램은 근력 향상, 보디빌딩 대회, 바디프로필 촬영 등 명확한 목표를 가진 분들을 위한 체계적인 준비 과정입니다. 무작정 강도를 높이거나 중량만 늘리는 방식이 아니라, 현재 체형과 수행 능력을 평가한 뒤 단계별 훈련과 중량 증가를 계획적으로 설계합니다. • 근력 및 근비대 목적에 맞춘 훈련 구성 • 동작 완성도와 안정성을 고려한 점진적 중량 증가 • 훈련 강도에 따른 회복 및 컨디션 관리 • 대회·촬영 일정에 맞춘 훈련 강도 조절 강한 훈련 속에서도 몸의 밸런스와 상태를 유지하는 것을 우선으로 하여, 부상 위험을 줄이고 결과로 이어지는 준비 과정을 지향합니다. 준코치의 기준 있는 PT 근력은 계획으로 만들고, 완성은 관리로 이어갑니다.이 프로그램은 근력 향상, 보디빌딩 대회, 바디프로필 촬영 등 명확한 목표를 가진 분들을 위한 체계적인 준비 과정입니다. 무작정 강도를 높이거나 중량만 늘리는 방식이 아니라, 현재 체형과 수행 능력을 평가한 뒤 단계별 훈련과 중량 증가를 계획적으로 설계합니다. • 근력 및 근비대 목적에 맞춘 훈련 구성 • 동작 완성도와 안정성을 고려한 점진적 중량 증가 • 훈련 강도에 따른 회복 및 컨디션 관리 • 대회·촬영 일정에 맞춘 훈련 강도 조절 강한 훈련 속에서도 몸의 밸런스와 상태를 유지하는 것을 우선으로 하여, 부상 위험을 줄이고 결과로 이어지는 준비 과정을 지향합니다. 준코치의 기준 있는 PT 근력은 계획으로 만들고, 완성은 관리로 이어갑니다.

리뷰 0개

아직 등록 전이에요

위치

아크피티스튜디오 강남역점

서울 서초구 사임당로 171 지하 1층복사

강남역 도보 2분

무료 제공

주차 2시간

개인 사물함

운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.

전화

채팅

69% 22,000원

데릭 선생님

운동 프로그램

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.