주민교 선생님
스포애니 시흥동점
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전문 분야
기초체력다이어트식단관리
🤔 “운동, 오래 해보고 싶으신가요?”
억지로 버티는 시간이 아니라, 점점 재미가 붙는 시간이 되도록 설계합니다!
──
안녕하세요, 트레이너 주민교입니다.
헬스트레이너지도사·스포츠운동관리사·재활처방사 자격을 바탕으로 체지방 감량, 근력 향상, 바디프로필 준비까지 목적에 맞춰 지도하고 있습니다.
🙋🏻♂️ 제 수업의 기준은 세 가지입니다.
✔️ 통증을 참고 시키지 않습니다.
✔️ 현재 몸 상태를 먼저 확인합니다.
✔️ 운동이 취미가 되도록 만듭니다.
살을 빼고 싶다면 기초 체력을 먼저 만들고,
근육을 키우고 싶다면 균형부터 맞춥니다!
운동은 힘들기만 하면 오래가기 어려운데요.
하지만 재미를 느끼는 순간, 몸은 자연스럽게 변합니다.
그 변화를 제가 이끌어 드릴게요.
안전하게, 건강하게, 그리고 꾸준하게!
변화를 즐기고 싶은 분이라면 누구나 환영합니다!💪
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- PT 등록 시 횟수에 따라 회원권을 무료로 드립니다.
10회 - 1개월
20회 - 2개월
30회 - 3개월
50회 - 5개월
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
66,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 0
아직 등록 전이에요레슨 시간
| 휴무일 | 토요일 |
|---|
운동 프로그램
1
🏃♂️ [체지방 감량] 몸의 변화는 '정확한 기본기'에서 시작
기초체력다이어트식단관리
뚜렷한 목적 없이 땀만 흘리는 운동은 금방 지치기 마련입니다.
위 다이어트 프로그램은
회원님의 신체 상태를 과학적으로 분석하고,
스스로 운동할 수 있는 능력을 길러드리는 데 집중합니다.
"요요 없는 건강한 변화를 직접 경험해 보세요"
🔍 STEP 1. 체계적인 시작: 정밀 상담 및 체성분 분석
수업 시작 전 회원님의 몸을 먼저 이해하는 것이 우선입니다.
✓ 운동 목표 파악 :
감량 수치뿐만 아니라 운동을 통해 얻고 싶은 라이프스타일의 변화를 경청합니다.
✓ 인바디(InBody) 검사 :
현재 체성분 상태를 정밀하게 분석하여 객관적인 기준점을 설정합니다.
✓ 컨디션 체크 :
평소 불편했던 관절이나 통증 부위를 사전에 파악하여 부상 없는 안전한 커리큘럼을 설계합니다.
💪 STEP 2. 프로그램 핵심 : 근력 중심의 고효율 웨이트
다이어트의 핵심은 '기초대사량'입니다.
✓ 근력 증가 & 다이어트 :
근육량을 지키면서 체지방만 선택적으로 걷어내는 고효율 수업을 지향합니다.
✓ 운동 초보자 맞춤 가이드 :
가장 기초가 되는 정확한 운동 자세부터 차근차근 잡아드립니다.
올바른 궤적과 자극 지점을 찾는 것이 제 수업의 첫 번째 목표입니다.
🥗 STEP 3. 지속 가능한 관리 : 맞춤형 식단 가이드
안 먹는 다이어트는 실패합니다.
내 몸에 필요한 에너지를 채워주는 영양 전략이 필요합니다.
✓ 데이터 기반 관리 :
인바디 결과에 기반하여 회원님의 활동량과 대사량에 딱 맞는 최적의 식단을 제안합니다.
✓ 개별 맞춤 솔루션 :
획일적인 닭가슴살/고구마 식단이 아니라 회원님의 생활 패턴 내에서 실천 가능한 현실적인 식습관 개선을 도와드립니다.
"혼자 하면 막막하지만, 함께 하면 확신이 생깁니다"
정확한 방법으로 똑똑하게 다이어트하고 싶은 분들을 기다립니다.뚜렷한 목적 없이 땀만 흘리는 운동은 금방 지치기 마련입니다.
위 다이어트 프로그램은
회원님의 신체 상태를 과학적으로 분석하고,
스스로 운동할 수 있는 능력을 길러드리는 데 집중합니다.
"요요 없는 건강한 변화를 직접 경험해 보세요"
🔍 STEP 1. 체계적인 시작: 정밀 상담 및 체성분 분석
수업 시작 전 회원님의 몸을 먼저 이해하는 것이 우선입니다.
✓ 운동 목표 파악 :
감량 수치뿐만 아니라 운동을 통해 얻고 싶은 라이프스타일의 변화를 경청합니다.
✓ 인바디(InBody) 검사 :
현재 체성분 상태를 정밀하게 분석하여 객관적인 기준점을 설정합니다.
✓ 컨디션 체크 :
평소 불편했던 관절이나 통증 부위를 사전에 파악하여 부상 없는 안전한 커리큘럼을 설계합니다.
💪 STEP 2. 프로그램 핵심 : 근력 중심의 고효율 웨이트
다이어트의 핵심은 '기초대사량'입니다.
✓ 근력 증가 & 다이어트 :
근육량을 지키면서 체지방만 선택적으로 걷어내는 고효율 수업을 지향합니다.
✓ 운동 초보자 맞춤 가이드 :
가장 기초가 되는 정확한 운동 자세부터 차근차근 잡아드립니다.
올바른 궤적과 자극 지점을 찾는 것이 제 수업의 첫 번째 목표입니다.
🥗 STEP 3. 지속 가능한 관리 : 맞춤형 식단 가이드
안 먹는 다이어트는 실패합니다.
내 몸에 필요한 에너지를 채워주는 영양 전략이 필요합니다.
✓ 데이터 기반 관리 :
인바디 결과에 기반하여 회원님의 활동량과 대사량에 딱 맞는 최적의 식단을 제안합니다.
✓ 개별 맞춤 솔루션 :
획일적인 닭가슴살/고구마 식단이 아니라 회원님의 생활 패턴 내에서 실천 가능한 현실적인 식습관 개선을 도와드립니다.
"혼자 하면 막막하지만, 함께 하면 확신이 생깁니다"
정확한 방법으로 똑똑하게 다이어트하고 싶은 분들을 기다립니다.
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무료 제공
스포애니 시흥동점
서울특별시 금천구 금하로 720, 4층 402호복사
무료 제공주차 2시간
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