Name: 장동민 트레이너 - 피트니스디 헬스 PT 수원 정자점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

장동민 선생님

피트니스디 헬스 PT 수원 정자점

5.0리뷰 1

검증 자격 5

전문 분야

근력향상기초체력식단관리기능개선바른체형다이어트

몸을 이해하는 트레이닝, 결과로 증명합니다.

운동은 잠깐의 변화보다 오래 유지되는 루틴이 더 중요하다고 생각합니다. 저는 무분별하게 강도를 높이거나 빠른 결과를 약속하지 않습니다. 회원님의 체형, 체력, 생활 패턴을 종합적으로 확인한 뒤 부상 없이 오래 이어갈 수 있는 현실적인 운동 기준과 루틴을 설계합니다. PT를 오래 끄는 방식보다, 명확한 목표를 기준으로 '혼자 운동 가능한 상태' 로 졸업시키는 수업을 지향합니다. 그래서 첫 수업에서 운동 기준 3가지를 먼저 잡습니다. 👉 자세 | 호흡 | 증량 원칙 수업 후에는 회원님께 개인 루틴 카드(오늘/혼자 할 루틴)를 정리해서 드려, PT가 없어도 방향이 흐려지지 않게 합니다. 🌟수업의 핵심 ※ 체형·자세·가동범위 기반 분석 ※ 호흡·자극·동작 흐름까지 정리 ※ 바쁜 일상에서도 유지 가능한 루틴 구성 ※PT 이후에도 혼자 이어갈 수 있는 기준 제시 한 번의 수업이 아닌, 회원님의 삶 속에 자연스럽게 스며드는 장기적인 운동 기준을 함께 만들어드립니다. 🌟추천 대상 ※ 나에게 딱! 맞는 운동 루틴을 만들고 싶은 분 ※ PT가 끝나면 다시 헤매는게 싫은 분(졸업 목표) 운동을 시작했다가 후회하지 않게, 지금 몸에 맞는 방향부터 잡아드립니다.

PT 가격

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회 당 55,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

운동닥터로 체험수업,또는 체험 후 당일 등록하시는 분들에게 10회 + 1회 20회 + 2회 30회 + 3회 혜택을 드립니다

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료

55,000원

0원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 5

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 4:00

[체지방 감량/다이어트] 요요 없는 습관, '나만의 운동 루틴' 설계

다이어트바른체형식단관리

다이어트를 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 위 프로그램은 운동이 처음인 분들도 혼자서 지속할 수 있는 운동 기준과 습관을 만들어 평생 유지 가능한 건강한 몸을 만드는 데 목적을 두고 있습니다. 1️⃣ 상담 : 당신의 라이프스타일을 분석하는 '기준'의 시작 상담은 단순한 가격 안내가 아닙니다. 회원님의 운동 목표를 현실로 만들기 위한 전략 회의입니다. ▪️생활 습관 및 경험 분석 과거 운동 경험, 평소 식습관, 현재 체력 수준을 면밀히 파악합니다. ▪️현실적인 목표 설정 무리한 목표가 아닌 회원님의 환경에서 실행 가능한 최적의 방향을 제시합니다. ▪️운동 로드맵 공유 수업이 어떻게 진행될지 혼자서는 어떻게 운동해야 할지 명확한 가이드를 먼저 보여드립니다. 2️⃣ 운동 : 단계별 성장을 통한 '자립형 루틴' 구축 운동이 처음이라도 걱정하지 마세요. 몸의 정렬을 바로잡는 것부터 시작해 점진적으로 강도를 높여갑니다. ▪️체계적인 3단계 세션 스트레칭 → 기초 동작 안정화 → 맞춤형 웨이트 트레이닝 ▪️초보자 맞춤형 티칭 호흡법과 기본 자세부터 차근차근 지도하여 부상 위험을 낮추고 운동의 재미를 붙여드립니다. ▪️개인 운동 루틴 제공 수업이 없는 날에도 방황하지 않도록 회원님만을 위한 개인 운동 루틴을 정리해 드립니다. 'PT에 의존하지 않는 힘'을 길러드리는 것이 제 수업의 핵심입니다. 3️⃣ 식단 : 무조건적인 제한이 아닌 '지속 가능한 관리' 닭가슴살과 고구마만 먹는 고통스러운 식단은 이제 그만하세요. ▪️데이터 기반 가이드 회원님의 기초대사량과 활동량을 계산하여 꼭 필요한 영양 섭취량을 안내합니다. ▪️실생활 밀착 피드백 단백질 비중과 식사 구성 비율을 중심으로 일상생활 속에서 충분히 실천 가능한 식단을 제안합니다. ▪️습관 개선 집중 단기적인 감량을 넘어, 평생 가져갈 수 있는 올바른 식습관을 형성하도록 돕습니다. 💡약속하는 변화 "단기간의 급격한 변화보다 오래 유지되는 건강한 아름다움에 집중합니다"다이어트를 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 위 프로그램은 운동이 처음인 분들도 혼자서 지속할 수 있는 운동 기준과 습관을 만들어 평생 유지 가능한 건강한 몸을 만드는 데 목적을 두고 있습니다. 1️⃣ 상담 : 당신의 라이프스타일을 분석하는 '기준'의 시작 상담은 단순한 가격 안내가 아닙니다. 회원님의 운동 목표를 현실로 만들기 위한 전략 회의입니다. ▪️생활 습관 및 경험 분석 과거 운동 경험, 평소 식습관, 현재 체력 수준을 면밀히 파악합니다. ▪️현실적인 목표 설정 무리한 목표가 아닌 회원님의 환경에서 실행 가능한 최적의 방향을 제시합니다. ▪️운동 로드맵 공유 수업이 어떻게 진행될지 혼자서는 어떻게 운동해야 할지 명확한 가이드를 먼저 보여드립니다. 2️⃣ 운동 : 단계별 성장을 통한 '자립형 루틴' 구축 운동이 처음이라도 걱정하지 마세요. 몸의 정렬을 바로잡는 것부터 시작해 점진적으로 강도를 높여갑니다. ▪️체계적인 3단계 세션 스트레칭 → 기초 동작 안정화 → 맞춤형 웨이트 트레이닝 ▪️초보자 맞춤형 티칭 호흡법과 기본 자세부터 차근차근 지도하여 부상 위험을 낮추고 운동의 재미를 붙여드립니다. ▪️개인 운동 루틴 제공 수업이 없는 날에도 방황하지 않도록 회원님만을 위한 개인 운동 루틴을 정리해 드립니다. 'PT에 의존하지 않는 힘'을 길러드리는 것이 제 수업의 핵심입니다. 3️⃣ 식단 : 무조건적인 제한이 아닌 '지속 가능한 관리' 닭가슴살과 고구마만 먹는 고통스러운 식단은 이제 그만하세요. ▪️데이터 기반 가이드 회원님의 기초대사량과 활동량을 계산하여 꼭 필요한 영양 섭취량을 안내합니다. ▪️실생활 밀착 피드백 단백질 비중과 식사 구성 비율을 중심으로 일상생활 속에서 충분히 실천 가능한 식단을 제안합니다. ▪️습관 개선 집중 단기적인 감량을 넘어, 평생 가져갈 수 있는 올바른 식습관을 형성하도록 돕습니다. 💡약속하는 변화 "단기간의 급격한 변화보다 오래 유지되는 건강한 아름다움에 집중합니다"

[체형교정] 정렬 회복 프로젝트 – 통증 개선 & 바른 자세 리셋

기능개선바른체형

체형이 틀어졌다는 말을 들었지만 어디서부터 어떻게 교정해야 할지 막막하신가요? 이 프로그램은 단순 스트레칭 수업이 아닙니다. 회원님의 체형을 분석하고 왜 틀어졌는지 원인을 찾고 → 움직임을 다시 설계하는 수업입니다. 저는 통증을 ‘참으면서 운동’하는 방식을 지양합니다. 잘못된 정렬을 바로잡아 움직임이 자연스럽게 회복되도록 만드는 것이 목표입니다. 1️⃣ 상담 : 체형 분석과 원인 파악 상담은 단순 안내가 아닙니다. 회원님의 몸 상태를 구조적으로 확인하는 과정입니다. ■ 정적 체형 분석 (라운드숄더, 거북목, 골반 전/후방경사, 좌우 불균형 체크) ■ 움직임 패턴 분석 스쿼트, 팔 올림, 보행 등 일상 동작에서 무너지는 구간을 확인합니다. ■ 통증 원인 추정 아픈 부위가 아닌 ‘원인이 되는 근육과 관절’을 찾습니다. 2️⃣ 교정 운동 : 단계별 리셋 프로그램 운동은 강도가 아니라 정렬 회복이 먼저입니다. ✔ 1단계 – 긴장 완화 & 가동성 회복 뭉친 부위를 풀고, 굳은 관절의 움직임을 확보합니다. ✔ 2단계 – 정렬 인지 훈련 호흡 + 코어 안정화를 통해 몸의 중심을 다시 세웁니다. ✔ 3단계 – 재교육 트레이닝 교정된 자세를 유지한 상태에서 기초 근력 운동을 진행합니다. (교정 → 안정화 → 강화의 순서) 이런 분들께 추천합니다 • 어깨가 앞으로 말려 있는 분 • 허리가 자주 뻐근한 분 • 골반이 틀어졌다는 말을 들은 분 • 운동을 해도 자극이 한쪽만 오는 분 • 자세 때문에 다이어트 효과가 더딘 분 수업의 핵심 ✔ 눈에 보이는 체형 변화 ✔ 통증 완화와 움직임 개선 ✔ 혼자서도 유지 가능한 교정 루틴 제공 ✔ 개인 맞춤 홈케어 운동 카드 제공체형이 틀어졌다는 말을 들었지만 어디서부터 어떻게 교정해야 할지 막막하신가요? 이 프로그램은 단순 스트레칭 수업이 아닙니다. 회원님의 체형을 분석하고 왜 틀어졌는지 원인을 찾고 → 움직임을 다시 설계하는 수업입니다. 저는 통증을 ‘참으면서 운동’하는 방식을 지양합니다. 잘못된 정렬을 바로잡아 움직임이 자연스럽게 회복되도록 만드는 것이 목표입니다. 1️⃣ 상담 : 체형 분석과 원인 파악 상담은 단순 안내가 아닙니다. 회원님의 몸 상태를 구조적으로 확인하는 과정입니다. ■ 정적 체형 분석 (라운드숄더, 거북목, 골반 전/후방경사, 좌우 불균형 체크) ■ 움직임 패턴 분석 스쿼트, 팔 올림, 보행 등 일상 동작에서 무너지는 구간을 확인합니다. ■ 통증 원인 추정 아픈 부위가 아닌 ‘원인이 되는 근육과 관절’을 찾습니다. 2️⃣ 교정 운동 : 단계별 리셋 프로그램 운동은 강도가 아니라 정렬 회복이 먼저입니다. ✔ 1단계 – 긴장 완화 & 가동성 회복 뭉친 부위를 풀고, 굳은 관절의 움직임을 확보합니다. ✔ 2단계 – 정렬 인지 훈련 호흡 + 코어 안정화를 통해 몸의 중심을 다시 세웁니다. ✔ 3단계 – 재교육 트레이닝 교정된 자세를 유지한 상태에서 기초 근력 운동을 진행합니다. (교정 → 안정화 → 강화의 순서) 이런 분들께 추천합니다 • 어깨가 앞으로 말려 있는 분 • 허리가 자주 뻐근한 분 • 골반이 틀어졌다는 말을 들은 분 • 운동을 해도 자극이 한쪽만 오는 분 • 자세 때문에 다이어트 효과가 더딘 분 수업의 핵심 ✔ 눈에 보이는 체형 변화 ✔ 통증 완화와 움직임 개선 ✔ 혼자서도 유지 가능한 교정 루틴 제공 ✔ 개인 맞춤 홈케어 운동 카드 제공

[운동기초 완성 프로그램] 초보 탈출 & 자립형 PT 졸업 시스템

근력향상기초체력식단관리

운동을 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 몰라 망설이고 계신가요? 헬스장에 등록은 했지만 기구 사용법, 루틴 구성, 증량 방법이 어려우신가요? 이 프로그램은 운동을 “배우는” 수업입니다. 단순히 땀만 흘리는 시간이 아니라 운동의 기준을 이해하고 혼자서도 지속할 수 있는 상태까지 만드는 과정입니다. 저는 회원님을 오래 붙잡는 PT가 아니라 스스로 운동할 수 있는 상태로 졸업시키는 수업을 지향합니다. 1️⃣ 운동 기초 교육 시스템 ■ 기구 사용법 완전 이해 머신, 프리웨이트 기본 사용법 정리 ■ 기본 동작 습득 스쿼트, 힙힌지, 푸시, 풀 등 운동의 기본 패턴을 정확히 학습 ■ 자극 인지 훈련 어디에 힘이 들어가야 하는지 몸으로 느끼는 능력 향상 2️⃣ 체계적인 성장 관리 ✔ 개인 맞춤 운동 영상 제공 수업 중 촬영한 동작을 회원님 전용 가이드 영상으로 정리 ✔ 운동 일지 관리 시스템 중량·반복·세트 기록 관리 성장 과정을 데이터로 확인 ✔ 증량 기준 교육 언제, 어떻게 무게를 올려야 하는지 원칙을 이해하도록 지도 3️⃣ 졸업 설계 : 혼자 운동 가능한 상태 완성 초보 → 중급 전환 시점에 맞춰 개인 루틴을 재구성합니다. ✔ 혼자 진행 가능한 루틴 설계 ✔ 주간 루틴표 제공 ✔ 운동 방향 점검 상담 ✔ 졸업 이후에도 루틴 피드백 가능 운동을 “알려주는 것”에서 끝나는 것이 아니라 운동을 이해하고 스스로 설계할 수 있는 상태까지 끌어올립니다. 🎯 이런 분들께 추천합니다 • 헬스가 처음이신 분 • PT 없이 혼자 운동하고 싶은 분 • 다이어트를 시작했지만 기준이 없는 분 • 기구 사용이 어려운 분 • 운동을 제대로 배우고 싶은 분 🔹 장동민 수석 트레이너의 수업 철학 운동은 대신 해주는 것이 아니라 스스로 할 수 있게 만드는 과정입니다. 운동을 배우고, 기준을 세우고, 혼자서도 이어가는 힘을 만드는 수업. 장동민 수석 트레이너는 회원님의 운동 자립을 설계합니다.운동을 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 몰라 망설이고 계신가요? 헬스장에 등록은 했지만 기구 사용법, 루틴 구성, 증량 방법이 어려우신가요? 이 프로그램은 운동을 “배우는” 수업입니다. 단순히 땀만 흘리는 시간이 아니라 운동의 기준을 이해하고 혼자서도 지속할 수 있는 상태까지 만드는 과정입니다. 저는 회원님을 오래 붙잡는 PT가 아니라 스스로 운동할 수 있는 상태로 졸업시키는 수업을 지향합니다. 1️⃣ 운동 기초 교육 시스템 ■ 기구 사용법 완전 이해 머신, 프리웨이트 기본 사용법 정리 ■ 기본 동작 습득 스쿼트, 힙힌지, 푸시, 풀 등 운동의 기본 패턴을 정확히 학습 ■ 자극 인지 훈련 어디에 힘이 들어가야 하는지 몸으로 느끼는 능력 향상 2️⃣ 체계적인 성장 관리 ✔ 개인 맞춤 운동 영상 제공 수업 중 촬영한 동작을 회원님 전용 가이드 영상으로 정리 ✔ 운동 일지 관리 시스템 중량·반복·세트 기록 관리 성장 과정을 데이터로 확인 ✔ 증량 기준 교육 언제, 어떻게 무게를 올려야 하는지 원칙을 이해하도록 지도 3️⃣ 졸업 설계 : 혼자 운동 가능한 상태 완성 초보 → 중급 전환 시점에 맞춰 개인 루틴을 재구성합니다. ✔ 혼자 진행 가능한 루틴 설계 ✔ 주간 루틴표 제공 ✔ 운동 방향 점검 상담 ✔ 졸업 이후에도 루틴 피드백 가능 운동을 “알려주는 것”에서 끝나는 것이 아니라 운동을 이해하고 스스로 설계할 수 있는 상태까지 끌어올립니다. 🎯 이런 분들께 추천합니다 • 헬스가 처음이신 분 • PT 없이 혼자 운동하고 싶은 분 • 다이어트를 시작했지만 기준이 없는 분 • 기구 사용이 어려운 분 • 운동을 제대로 배우고 싶은 분 🔹 장동민 수석 트레이너의 수업 철학 운동은 대신 해주는 것이 아니라 스스로 할 수 있게 만드는 과정입니다. 운동을 배우고, 기준을 세우고, 혼자서도 이어가는 힘을 만드는 수업. 장동민 수석 트레이너는 회원님의 운동 자립을 설계합니다.

리뷰 1개

왈왈

수험생이라 장시간 공부로 체력이 많이 떨어져 걱정이 많았는데, PT를 시작하면서 몸이 조금씩 살아나는 걸 느끼고 있습니다! 😊 운동일지와 운동 영상을 함께 정리해주셔서 혼자서도 복습하며 운동할 수 있다는 점이 정말 큰 도움이 되었어요. 💪 특히 어깨와 목 통증이 심해서 잠들기 힘들 정도였는데, 꾸준히 운동하고 나니 통증이 많이 줄어 이제는 편하게 잠들 수 있습니다. 😌 몸이 좋아지는 걸 직접 느끼니 공부할 때 집중력도 더 올라가는 것 같아 정말 만족합니다! ✨

위치

피트니스디 헬스 PT 수원 정자점

경기 수원시 장안구 정자천로 179 4층 피트니스디복사

무료 제공

주차 2시간

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