Name: 설범수 트레이너 - 우리동네운동박사
Brand: 운동닥터
Availability: InStock

설범수 선생님

우리동네운동박사

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검증 자격 4

전문 분야

기능개선바른체형통증케어벌크업근력향상다이어트

국가공인 건강운동관리사, 설범수 입니다.

🎓한국체육대학교 학사 졸업 💪국가공인 생활스포츠지도사 자격 🪪국가공인 건강운동관리사 자격 우리동네운동박사 남양주점 트레이너 설범수 입니다. ✅ 어깨•허리•무릎 등 통증관리 ✅ 자세 및 좌우 비대칭 교정 ✅ 수술 후 재활 및 기능 회복 ✅ 하루하루 건강한 삶을 위한 라이프 코칭 ’고객의 불편함(스트레스, 통증) 없는 삶‘ 체계적인 상담을 통해 불편함의 원인을 파악하고 불편함을 해소하기 위한 목표를 설정합니다. • 생활 스트레스로 목, 어깨, 허리 등이 불편하신 분 • 입시, 선수 준비로 퍼포먼스 향상이 필요하신 분 • 웨이트트레이닝, 기능 운동에 관심이 있으신 분 • 생활 체육을 건강하게 즐기고 싶은 분 • 수술 혹은 부상을 입은 후 재활이 필요하신 분 남양주에 거주하고 계신다면 편하게 상담 요청해주세요! 감사합니다😊

PT 가격

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회 당 70,000원 30회 기준

PT 1회 체험 혜택

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70,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 4

레슨 시간

평일	오전 7:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 7:00 ~ 오후 11:00
일요일	오전 7:00 ~ 오후 11:00

[1회 체험] 내 몸을 정확히 아는 시간

기능개선바른체형통증케어

단순한 체험이 아닌, "정확히 어디가 아픈지, 왜 아픈지, 어떻게 하면 변할 수 있는지"를 찾는 한 시간! 1️⃣ 1:1 심층 상담 통증 이력, 생활 습관, 운동 경험을 바탕으로 현재 몸 상태와 문제의 핵심을 정리합니다. 2️⃣ 정밀 측정 & 체형 분석 · X-Body 체형 분석 · 인바디 체성분 검사 눈으로 보이는 데이터로 체형과 불균형, 체성분을 분석합니다. 3️⃣ 다양한 평가 & 원인 추론 움직임 검사, 가동범위 측정, 통증유발 검사 등을 통해 겉으로 드러난 증상이 아닌 ‘진짜 원인’을 추론합니다. 4️⃣ 즉각적인 변화 경험 짧은 운동과 움직임 재교육을 통해 눈에 보이는 결과로 발전 및 개선 가능성을 확인합니다. 5️⃣ 앞으로의 방향 설정 통증 관리 / 체형 교정 / 근력 향상 / 근기능 회복 *현실적인 목표 ex 1) 계단 오르고 내릴 때 무릎이 안 아프고 나중엔 두 칸씩 오를 수 있는 사람이 되고 싶어요 ex 2) 젊은 시절 즐기던 배드민턴을 다시 시작하고 싶어요 현재 상태에 맞춘 현실적인 목표와 단계별 로드맵을 제시합니다.단순한 체험이 아닌, "정확히 어디가 아픈지, 왜 아픈지, 어떻게 하면 변할 수 있는지"를 찾는 한 시간! 1️⃣ 1:1 심층 상담 통증 이력, 생활 습관, 운동 경험을 바탕으로 현재 몸 상태와 문제의 핵심을 정리합니다. 2️⃣ 정밀 측정 & 체형 분석 · X-Body 체형 분석 · 인바디 체성분 검사 눈으로 보이는 데이터로 체형과 불균형, 체성분을 분석합니다. 3️⃣ 다양한 평가 & 원인 추론 움직임 검사, 가동범위 측정, 통증유발 검사 등을 통해 겉으로 드러난 증상이 아닌 ‘진짜 원인’을 추론합니다. 4️⃣ 즉각적인 변화 경험 짧은 운동과 움직임 재교육을 통해 눈에 보이는 결과로 발전 및 개선 가능성을 확인합니다. 5️⃣ 앞으로의 방향 설정 통증 관리 / 체형 교정 / 근력 향상 / 근기능 회복 *현실적인 목표 ex 1) 계단 오르고 내릴 때 무릎이 안 아프고 나중엔 두 칸씩 오를 수 있는 사람이 되고 싶어요 ex 2) 젊은 시절 즐기던 배드민턴을 다시 시작하고 싶어요 현재 상태에 맞춘 현실적인 목표와 단계별 로드맵을 제시합니다.

💪 웨이트트레이닝 & 불가리안백트레이닝

벌크업근력향상다이어트

몸을 단순히 “힘들게” 만드는 운동이 아니라 몸이 제대로 강해지는 방식의 트레이닝을 진행합니다. 이 프로그램은 근력 향상, 체력 향상, 다이어트, 벌크업을 목표로 하면서도 몸의 기능과 움직임을 함께 고려해 운동을 설계합니다. 1️⃣ 개인 맞춤 운동 설계 체형, 근력 수준, 움직임 패턴을 고려하여 무게만 올리는 운동이 아니라 효율적인 근육 사용과 움직임을 만드는 프로그램을 구성합니다. 2️⃣ 웨이트트레이닝 · 근력 향상 · 근육량 증가 (벌크업) · 체지방 감소 (다이어트) · 체형 개선 기본적인 스쿼트, 데드리프트, 프레스, 로우 등의 운동을 회원의 몸 상태에 맞게 정확하게 지도합니다. 3️⃣ 불가리안백 트레이닝 불가리안백은 회전, 가속, 감속, 전신 협응을 활용하는 기능적인 트레이닝입니다. · 코어 안정성 강화 · 전신 협응력 향상 · 운동 퍼포먼스 향상 다양한 체력적 요소를 재미있게! 불가리안백으로 움직임과 기능적인 힘을 강화합니다. 4️⃣ 지속 가능한 몸 만들기 단순히 살을 빼거나 근육을 만드는 것이 아니라 오래 운동할 수 있는 몸, 부상 없이 강해지는 몸을 목표로 합니다. ✔ 벌크업 ✔ 다이어트 ✔ 체력 향상 ✔ 기능적인 몸 만들기 강하고 기능까지 좋은 몸!! 잘 움직이고 건강한 신체를 함께 만들어갑니다.몸을 단순히 “힘들게” 만드는 운동이 아니라 몸이 제대로 강해지는 방식의 트레이닝을 진행합니다. 이 프로그램은 근력 향상, 체력 향상, 다이어트, 벌크업을 목표로 하면서도 몸의 기능과 움직임을 함께 고려해 운동을 설계합니다. 1️⃣ 개인 맞춤 운동 설계 체형, 근력 수준, 움직임 패턴을 고려하여 무게만 올리는 운동이 아니라 효율적인 근육 사용과 움직임을 만드는 프로그램을 구성합니다. 2️⃣ 웨이트트레이닝 · 근력 향상 · 근육량 증가 (벌크업) · 체지방 감소 (다이어트) · 체형 개선 기본적인 스쿼트, 데드리프트, 프레스, 로우 등의 운동을 회원의 몸 상태에 맞게 정확하게 지도합니다. 3️⃣ 불가리안백 트레이닝 불가리안백은 회전, 가속, 감속, 전신 협응을 활용하는 기능적인 트레이닝입니다. · 코어 안정성 강화 · 전신 협응력 향상 · 운동 퍼포먼스 향상 다양한 체력적 요소를 재미있게! 불가리안백으로 움직임과 기능적인 힘을 강화합니다. 4️⃣ 지속 가능한 몸 만들기 단순히 살을 빼거나 근육을 만드는 것이 아니라 오래 운동할 수 있는 몸, 부상 없이 강해지는 몸을 목표로 합니다. ✔ 벌크업 ✔ 다이어트 ✔ 체력 향상 ✔ 기능적인 몸 만들기 강하고 기능까지 좋은 몸!! 잘 움직이고 건강한 신체를 함께 만들어갑니다.

🦴[재활운동] 통증의 원인을 해결하는 운동

기능개선바른체형통증케어

통증은 단순히 아픈 부위만의 문제가 아닙니다. 대부분 잘못된 움직임과 기능 저하에서 시작됩니다. 이 프로그램은 단순한 운동이 아니라 평가 → 원인 분석 → 기능 회복 → 일상 복귀의 과정으로 진행됩니다. 1️⃣ 기능 평가 관절 가동범위, 근육 활성, 움직임 패턴을 확인하여 현재 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지 평가합니다. 2️⃣ 통증의 원인 분석 촉진, 기능 검사, 스페셜 테스트를 통해 통증을 만드는 근본적인 원인을 찾습니다. 3️⃣ 단계별 재활운동 몸 상태에 맞춰 단계적으로 진행합니다. · 관절 안정화 운동 · 약해진 근육 활성화 · 잘못된 움직임 패턴 교정 · 기능 회복 트레이닝 4️⃣ 일상과 운동으로의 복귀 재활의 목표는 단순히 통증 감소가 아니라 일상과 운동을 다시 편하게 할 수 있는 몸을 만드는 것입니다. ✔ 어깨 / 허리 / 무릎 / 고관절 통증 ✔ 수술 후 기능 회복 ✔ 운동 중 반복되는 통증 ✔ 재활 이후 운동 복귀 “아픈 상태에서 참고 운동하는 것”이 아니라 몸이 회복되는 방식으로 운동합니다. 통증 때문에 운동을 포기했다면 이제는 제대로 된 재활운동을 시작해보세요.통증은 단순히 아픈 부위만의 문제가 아닙니다. 대부분 잘못된 움직임과 기능 저하에서 시작됩니다. 이 프로그램은 단순한 운동이 아니라 평가 → 원인 분석 → 기능 회복 → 일상 복귀의 과정으로 진행됩니다. 1️⃣ 기능 평가 관절 가동범위, 근육 활성, 움직임 패턴을 확인하여 현재 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지 평가합니다. 2️⃣ 통증의 원인 분석 촉진, 기능 검사, 스페셜 테스트를 통해 통증을 만드는 근본적인 원인을 찾습니다. 3️⃣ 단계별 재활운동 몸 상태에 맞춰 단계적으로 진행합니다. · 관절 안정화 운동 · 약해진 근육 활성화 · 잘못된 움직임 패턴 교정 · 기능 회복 트레이닝 4️⃣ 일상과 운동으로의 복귀 재활의 목표는 단순히 통증 감소가 아니라 일상과 운동을 다시 편하게 할 수 있는 몸을 만드는 것입니다. ✔ 어깨 / 허리 / 무릎 / 고관절 통증 ✔ 수술 후 기능 회복 ✔ 운동 중 반복되는 통증 ✔ 재활 이후 운동 복귀 “아픈 상태에서 참고 운동하는 것”이 아니라 몸이 회복되는 방식으로 운동합니다. 통증 때문에 운동을 포기했다면 이제는 제대로 된 재활운동을 시작해보세요.

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