Name: 조용민 트레이너 - 제로업PT
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

조용민 선생님

제로업PT

5.0리뷰 1

검증 자격 1

전문 분야

기능개선바른체형통증케어벌크업근력향상대회준비하체라인

운동은 감각이 아니라 기준

회원님이 단순히 몸이 좋아지는 것을 넘어 스스로 몸을 이해하고 능동적으로 사용할 수 있게 만드는 수업을 하는 것입니다 몸의 변화는 물론 중요하지만, 그 변화가 왜 일어나는지 이해할 수 있어야 운동이 오래가고, 일상에서도 유지된다고 생각합니다 그래서 저는 회원님이 쉽게 이해하고 스스로 적용할 수 있는 수업을 지향합니다

PT 가격

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회 당 70,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

운동닥터로 오시는 분들은 서비스 세션 추가로 드립니다 10회 기준 서비스 1회 20회 기준 서비스 2회 30회 기준 서비스 3회

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료

70,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 1

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 8:00 ~ 오후 6:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 3:00

상담 문의주시면 최대한 일정 맞춰 잡아드릴게요!

여성분들도 앞다리운동 해야할까요?

근력향상바른체형하체라인

후방경사는 골반이 뒤로 말리면서 장요근과 대퇴직근의 기능을 못하고 햄스트링은 길이가 짧아서가 아닌, 중심을 잃은 골반을 계속 잡아주며 과하게 활성화된 싱태입니다 결론적으로, 햄스트링 스트레칭을 줄이고 장요근과 대퇴직근의 기능을 살려주는 것이 둔근의 모양을 바꾸는 방법 중 하나입니다후방경사는 골반이 뒤로 말리면서 장요근과 대퇴직근의 기능을 못하고 햄스트링은 길이가 짧아서가 아닌, 중심을 잃은 골반을 계속 잡아주며 과하게 활성화된 싱태입니다 결론적으로, 햄스트링 스트레칭을 줄이고 장요근과 대퇴직근의 기능을 살려주는 것이 둔근의 모양을 바꾸는 방법 중 하나입니다

무게보단 정확한 자세와 일정한 탬포가 우선입니다

벌크업근력향상대회준비

가슴 운동은 단순히 무게를 많이 드는 것보다 “어떻게 수축하고, 어떻게 늘리느냐”가 훨씬 중요합니다 플라이 계열을 먼저 진행하는 이유는 가슴 근육의 신경 활성도를 먼저 끌어올리고 프레스 동작에서 어깨나 삼두로 빠지는 개입을 줄이기 위함입니다 프레스에서 자극이 안 오는 경우는 대부분 무게를 밀어내는 데 집중하면서 가슴의 수축 타이밍을 놓치기 때문입니다 또한 템포가 무너지면 근육이 아닌 관성과 반동으로 운동하게 되고 결국 자극은 분산됩니다 그래서 중요한 건 무게보다 일정한 템포를 유지하면서 이완과 수축 구간을 명확하게 가져가는 것 결론적으로, 무게에 집착하기보다 ✔ 플라이로 가슴 활성 먼저 잡고 ✔ 프레스로 연결하되 ✔ 템포를 일정하게 유지하면서 수축을 끝까지 가져가는 것 이 과정이 가슴의 모양과 자극을 바꾸는 핵심입니다가슴 운동은 단순히 무게를 많이 드는 것보다 “어떻게 수축하고, 어떻게 늘리느냐”가 훨씬 중요합니다 플라이 계열을 먼저 진행하는 이유는 가슴 근육의 신경 활성도를 먼저 끌어올리고 프레스 동작에서 어깨나 삼두로 빠지는 개입을 줄이기 위함입니다 프레스에서 자극이 안 오는 경우는 대부분 무게를 밀어내는 데 집중하면서 가슴의 수축 타이밍을 놓치기 때문입니다 또한 템포가 무너지면 근육이 아닌 관성과 반동으로 운동하게 되고 결국 자극은 분산됩니다 그래서 중요한 건 무게보다 일정한 템포를 유지하면서 이완과 수축 구간을 명확하게 가져가는 것 결론적으로, 무게에 집착하기보다 ✔ 플라이로 가슴 활성 먼저 잡고 ✔ 프레스로 연결하되 ✔ 템포를 일정하게 유지하면서 수축을 끝까지 가져가는 것 이 과정이 가슴의 모양과 자극을 바꾸는 핵심입니다

허리 통증 잡고 싶다면, 운동 전에 이걸 하세요

기능개선바른체형통증케어

요통이나 좌골신경통을 겪는 분들의 공통점은 골반과 주변 조직이 굳어 있으면서 움직임 자체가 제한되어 있다는 점입니다 오래 앉아 있는 직장인, 운전을 오래 하시는 분들, 혹은 하루 종일 서서 일하시는 분들 모두 허리 통증의 원인이 단순 근력 부족이 아니라 “굳어 있는 상태에서의 반복 사용”인 경우가 많습니다 이 상태에서 바로 무게를 들기 시작하면 허리는 더 긴장하고 통증은 오히려 심해질 수 있습니다 그래서 중요한 건 운동 전에 몸을 “풀어주는 과정”입니다 단순 정적 스트레칭이 아니라 움직이면서 풀어주는 동적 스트레칭을 통해 굳어 있는 골반과 고관절의 움직임을 되찾고 몸이 다시 ‘제대로 움직일 준비’를 하게 만드는 것 이때 가벼운 무게를 활용해서 동작 자체를 스트레칭처럼 가져가는 것이 핵심입니다 무게를 드는 게 목적이 아니라 움직임을 회복하는 것이 목적이기 때문입니다 결론적으로, 허리 통증이 있는 분들은 ✔ 바로 강한 운동보다 ✔ 동적 스트레칭 + 가벼운 저항으로 몸을 먼저 풀고 ✔ 움직임을 회복한 뒤 운동으로 넘어가는 것 이 과정이 통증을 줄이고, 다시 운동할 수 있는 몸을 만드는 시작입니다요통이나 좌골신경통을 겪는 분들의 공통점은 골반과 주변 조직이 굳어 있으면서 움직임 자체가 제한되어 있다는 점입니다 오래 앉아 있는 직장인, 운전을 오래 하시는 분들, 혹은 하루 종일 서서 일하시는 분들 모두 허리 통증의 원인이 단순 근력 부족이 아니라 “굳어 있는 상태에서의 반복 사용”인 경우가 많습니다 이 상태에서 바로 무게를 들기 시작하면 허리는 더 긴장하고 통증은 오히려 심해질 수 있습니다 그래서 중요한 건 운동 전에 몸을 “풀어주는 과정”입니다 단순 정적 스트레칭이 아니라 움직이면서 풀어주는 동적 스트레칭을 통해 굳어 있는 골반과 고관절의 움직임을 되찾고 몸이 다시 ‘제대로 움직일 준비’를 하게 만드는 것 이때 가벼운 무게를 활용해서 동작 자체를 스트레칭처럼 가져가는 것이 핵심입니다 무게를 드는 게 목적이 아니라 움직임을 회복하는 것이 목적이기 때문입니다 결론적으로, 허리 통증이 있는 분들은 ✔ 바로 강한 운동보다 ✔ 동적 스트레칭 + 가벼운 저항으로 몸을 먼저 풀고 ✔ 움직임을 회복한 뒤 운동으로 넘어가는 것 이 과정이 통증을 줄이고, 다시 운동할 수 있는 몸을 만드는 시작입니다

리뷰 1개

hailey

여기 오기 전에 다른 곳에서도 PT를 많이 받아봤는데, 조용민 선생님이 제일 잘 알려주신다는 느낌을 받았어요. 단순히 동작만 시키는 게 아니라, 왜 이렇게 해야 하는지 원리부터 설명해주셔서 운동이 훨씬 이해가 잘 됐습니다. 하체 운동할 때 허벅지나 다리만 더 자극 들어가서 고민이었는데, 불필요하게 힘 들어가는 부분은 바로 잡아주시고 엉덩이에만 제대로 자극이 갈 수 있게 디테일하게 코칭해주시는 점이 좋았어요. 덕분에 운동하면서 “여기 쓰는 거 맞다”는 느낌을 처음으로 확실하게 알게 됐습니다. 그리고 예전에 다른 데서 잘못 배웠을 때는 허리에 부담이 와서 불편했던 적도 있었는데, 여기서는 그런 느낌이 전혀 없었어요. 자세를 하나하나 체크해주시고, 무리 가지 않게 잡아주셔서 오히려 운동하고 나서

위치

제로업PT

경기 성남시 분당구 느티로 16 7층복사

정자역 도보 2분

무료 제공

주차 2시간

운동복

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