서현진 선생님
아크짐 PT&헬스 삼전점
5.0리뷰 1검증 자격 2
55,000원
최저가 보장
전문 분야
근력향상다이어트식단관리기능개선바른체형
아프지 않고 건강한 육체 만들기 프로젝트!!
🙋🏻♀️ "PT 끝나도 혼자 운동할 수 있게 만들어드립니다!"
5년간 트레이너로 일하면서 가장 뿌듯했던 순간은
회원님 몸이 변하고, 아프던 곳이 나아지는 걸 볼 때였어요.
그래서 저는 그냥 힘들게 시키는 수업보다
'오래, 다치지 않고 성장하는 것'에 집중합니다.☺️
사람마다 체형도, 움직임 패턴도 다 달라요.
똑같은 루틴을 드리지 않는 이유가 여기 있습니다.
'자세 → 코어 → 움직임 패턴'부터 잡고
거기서부터 강도를 쌓아 올립니다.
특히 요즘 현대인에게 흔한
'견갑(어깨 날개뼈)'과 '골반 불균형'을 중점적으로 다루고 있어요.
이 두 가지가 잡히면 몸 전체가 달라집니다.
✔️ 근막이완 세미나 · 핏플에듀 하이브리드 정규과정 수료
✔️ 생활체육지도자(보디빌딩) 자격 보유
전문 지식 기반으로 체계적으로 접근하지만
수업 분위기는 편하고 재밌게 함께합니다 :D
즐겁고 편한 분위기 속에서 전문적인 트레이닝을 배워보세요 😄
*전문 분야 : 근력 향상 · 체지방 감량 · 자세 교정
*인스타그램 : @magpie__viper
검증 자격 2
운동 프로그램
1
[기능 + 근력 강화] 근육 인지 능력 향상!
근력향상기능개선바른체형
운동을 처음 시작하시는 분들은 '특정 근육을 인지하고 사용하는 능력'이 부족한 경우가 많습니다.
이 상태에서 무작정 중량 위주의 근력 운동을 진행하면,
목표 근육이 아닌 보상 작용이 먼저 일어나고 부상 위험도 높죠.
🙋🏻♂️ 그래서 저는 먼저 기능성 운동과 케어를 통해 관절의 가동성·안정성, 그리고 근육의 활성도를 회복시키는 과정을 진행합니다.
✔️ '몸을 제대로 사용하는 방법'을 충분히 익힌 뒤,
메인 근력 운동으로 넘어가 보다 정확하고 효율적인 자극을 만들어냅니다.
✔️ 단순히 힘을 기르는 것이 아닌, '움직임의 질'을 먼저 만들고
그 위에 근력을 쌓는 방식으로 프로그램을 구성합니다.
기초가 탄탄할수록 이후의 성장 속도는 훨씬 빨라집니다.
올바른 순서로 시작하는 것이 결국 가장 빠른 길입니다.
몸이 제대로 움직이기 시작하는 그 순간부터, 운동은 완전히 달라집니다.
그 변화를 함께 경험해 보세요. 💪운동을 처음 시작하시는 분들은 '특정 근육을 인지하고 사용하는 능력'이 부족한 경우가 많습니다.
이 상태에서 무작정 중량 위주의 근력 운동을 진행하면,
목표 근육이 아닌 보상 작용이 먼저 일어나고 부상 위험도 높죠.
🙋🏻♂️ 그래서 저는 먼저 기능성 운동과 케어를 통해 관절의 가동성·안정성, 그리고 근육의 활성도를 회복시키는 과정을 진행합니다.
✔️ '몸을 제대로 사용하는 방법'을 충분히 익힌 뒤,
메인 근력 운동으로 넘어가 보다 정확하고 효율적인 자극을 만들어냅니다.
✔️ 단순히 힘을 기르는 것이 아닌, '움직임의 질'을 먼저 만들고
그 위에 근력을 쌓는 방식으로 프로그램을 구성합니다.
기초가 탄탄할수록 이후의 성장 속도는 훨씬 빨라집니다.
올바른 순서로 시작하는 것이 결국 가장 빠른 길입니다.
몸이 제대로 움직이기 시작하는 그 순간부터, 운동은 완전히 달라집니다.
그 변화를 함께 경험해 보세요. 💪
2
[건강한 변화] 일상이 편해지는 방법!
근력향상다이어트식단관리
드라마틱한 변화보다, 오래가는 변화를 만듭니다 !
빠른 결과를 약속하진 않아요.
대신 꾸준히 함께한 회원님들, 대부분 장기 회원이 됐습니다.
몸이 달라지는 것보다 일상이 편해지는 것을 먼저 느끼게 되거든요.😉
📸 시작은 내 몸을 직접 확인하는 것부터 사진과 영상으로 체형을 체크하고 회원님 본인이 직접 눈으로 확인할 수 있게 합니다.
어디서 출발해서 어디로 가야 하는지, 방향을 함께 정합니다!
💪 수업은 이 순서로 흘러갑니다.
「케어 → 기능성 강화 운동 → 메인 운동」
몸을 제대로 못 쓰는 상태에서 무거운 걸 드는 건 부상으로 가는 지름길이에요.
타고난 체형을 먼저 파악하고, 힘을 제대로 쓸 수 있는 몸부터 만들어갑니다.
처음이신 분은 해당 부위를 정확하게 느끼는 것부터 시작해서 천천히 강도를 올립니다.
🥗 추가로 식단은 습관부터 '매일 공복 체중 기록', '칼로리 체크', '개인 맞춤 식단 구성', '메신저 피드백'으로 꾸준히 함께합니다!드라마틱한 변화보다, 오래가는 변화를 만듭니다 !
빠른 결과를 약속하진 않아요.
대신 꾸준히 함께한 회원님들, 대부분 장기 회원이 됐습니다.
몸이 달라지는 것보다 일상이 편해지는 것을 먼저 느끼게 되거든요.😉
📸 시작은 내 몸을 직접 확인하는 것부터 사진과 영상으로 체형을 체크하고 회원님 본인이 직접 눈으로 확인할 수 있게 합니다.
어디서 출발해서 어디로 가야 하는지, 방향을 함께 정합니다!
💪 수업은 이 순서로 흘러갑니다.
「케어 → 기능성 강화 운동 → 메인 운동」
몸을 제대로 못 쓰는 상태에서 무거운 걸 드는 건 부상으로 가는 지름길이에요.
타고난 체형을 먼저 파악하고, 힘을 제대로 쓸 수 있는 몸부터 만들어갑니다.
처음이신 분은 해당 부위를 정확하게 느끼는 것부터 시작해서 천천히 강도를 올립니다.
🥗 추가로 식단은 습관부터 '매일 공복 체중 기록', '칼로리 체크', '개인 맞춤 식단 구성', '메신저 피드백'으로 꾸준히 함께합니다!
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 1개
e__e5
5체형교정 목적으로 시작했는데 만족하면서 다니고 있어요!
자세를 하나하나 꼼꼼하게 봐주셔서 운동할 때 어디에 힘을 써야 하는지 정확하게 알려주셔서 훨씬 효과적으로 운동하게 되고, 다른곳들도 많이 다녀봤는데 영업하는 느낌이라 부담스러워서 몇번 가다가 안가게되는데,,🥲🥲
여기는 헬스장 분위기도 부담스럽지 않고 편안한편이라 꾸준히 다니기 좋아요👍🏻👍🏻
전체적으로 차분하게 운동에 집중할 수 있는 환경이라 너무 만족중이에요☺️
체형교정 목적으로 시작했는데 만족하면서 다니고 있어요!
자세를 하나하나 꼼꼼하게 봐주셔서 운동할 때 어디에 힘을 써야 하는지 정확하게 알려주셔서 훨씬 효과적으로 운동하게 되고, 다른곳들도 많이 다녀봤는데 영업하는 느낌이라 부담스러워서 몇번 가다가 안가게되는데,,🥲🥲
여기는 헬스장 분위기도 부담스럽지 않고 편안한편이라 꾸준히 다니기 좋아요👍🏻👍🏻
전체적으로 차분하게 운동에 집중할 수 있는 환경이라 너무 만족중이에요☺️
PT 가격
1:1 프라이빗 PT
- 10회약 1~2개월 소요660,000원회당 66,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,210,000원회당 60,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 55,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료55,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
아크짐 PT&헬스 삼전점
서울 송파구 백제고분로27길 11 2층복사
삼전역 도보 7분
무료 제공주차 무료운동복개인 사물함
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