박현희 선생님
허바나짐 성신여대점
5.0리뷰 11검증 자격 5
회당 59,400원혜택
👏 최근 한 달간 371명 관심
👍 최근 만점 리뷰 5건
첫 등록 할인 10%~198,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선바른체형통증케어근력향상다이어트하체라인
운동을 숙제가 아닌 습관으로,
모두에게 똑같은 운동법을 적용하는 트레이닝은 없습니다.
같은 통증, 같은 목표라도 몸의 구조와 움직임 패턴은 사람마다 다르기 때문에, 움직임 기능평가와 체형분석을 통해 회원님의 몸 상태부터 정확히 파악합니다.
이를 바탕으로 지금 필요한 운동, 지금은 피해야 할 동작을 구분해 목적과 상황에 맞는 맞춤 프로그램을 설계하고, 단순히 통증을 완화하는 것을 넘어 스스로 몸을 이해하고 관리할 수 있는 힘을 길러드립니다.
눈앞의 변화보다 멀리 내다본 통증 없는 일상, 그것이 당연해지는 순간까지 곁에서 함께하겠습니다 :)"
검증 자격 5
운동 프로그램
1
힙업·체형교정·통증케어까지 한 번에 | 허바나짐 박현희 트레이너
기능개선바른체형통증케어
1️⃣ 체형교정 프로그램 — 단계별 커리큘럼
🍃1단계. 평가 & 원인 파악 (1~2회차)
발목·고관절 SFMA 평가로 통증·불균형의 근본 원인 파악
통증 부위와 실제 원인 부위 구분 (예: 무릎 통증 ↔ 고관절 가동성 부족)
🍃2단계. 가동성 회복 (3~6회차)
CARS(관절 스캔) & FRC(기능적 관절 이완) 중재법으로 제한된 관절 가동범위 확보
코일링 코어 기반 호흡·코어 안정화 운동으로 허리 부담 줄이기
통증 없는 범위 내에서 움직임 패턴 재학습
🍃3단계. 안정성 & 정렬 교정 (7~12회차)
골반·척추 중립 정렬을 유지한 채 기본 동작(스쿼트, 힌지 등) 재교육
거북목·라운드숄더 개선을 위한 상부 흉추 가동성 + 후면 사슬 강화
웨이트 & 기능성 운동을 병행해 도수치료 없이도 통증 관리 가능한 몸 만들기
🍃4단계. 근력 향상 & 체중감량 (13회차~)
정렬이 잡힌 상태에서 본격적인 웨이트 트레이닝으로 근력 강화
통증 재발 없는 강도로 점진적 과부하 적용1️⃣ 체형교정 프로그램 — 단계별 커리큘럼
🍃1단계. 평가 & 원인 파악 (1~2회차)
발목·고관절 SFMA 평가로 통증·불균형의 근본 원인 파악
통증 부위와 실제 원인 부위 구분 (예: 무릎 통증 ↔ 고관절 가동성 부족)
🍃2단계. 가동성 회복 (3~6회차)
CARS(관절 스캔) & FRC(기능적 관절 이완) 중재법으로 제한된 관절 가동범위 확보
코일링 코어 기반 호흡·코어 안정화 운동으로 허리 부담 줄이기
통증 없는 범위 내에서 움직임 패턴 재학습
🍃3단계. 안정성 & 정렬 교정 (7~12회차)
골반·척추 중립 정렬을 유지한 채 기본 동작(스쿼트, 힌지 등) 재교육
거북목·라운드숄더 개선을 위한 상부 흉추 가동성 + 후면 사슬 강화
웨이트 & 기능성 운동을 병행해 도수치료 없이도 통증 관리 가능한 몸 만들기
🍃4단계. 근력 향상 & 체중감량 (13회차~)
정렬이 잡힌 상태에서 본격적인 웨이트 트레이닝으로 근력 강화
통증 재발 없는 강도로 점진적 과부하 적용
2
근력증가 & 다이어트 (힙라인 개선) — 단계별 커리큘럼
근력향상다이어트하체라인
🍃1단계. 체형·자극점 분석 (1~2회차)
- 현재 체형과 골반·척추 정렬 상태 평가
- 힙 자극이 안 들어오는 원인 파악 (고관절 가동성 vs 근활성 문제 구분)
목표 설정: 힙업 / 체중감량 / 바디프로필 등
🍃2단계. 힙 활성화 패턴 만들기 (3~6회차)
- 밴드·케틀벨 등 소도구로 대둔근·중둔근·이상근 개별 활성화
- 저강도로 힙 자극을 '느끼는' 감각부터 학습
🍃3단계. 점진적 근력 강화 (7~12회차)
- 힙쓰러스트, RDL, 케이블 운동 등 한 가지 머신·동작으로도 각도·템포 변화를 줘 다양한 자극 적용
- 프리웨이트 병행으로 근력 점진적 증가
- 식단 컨설팅 시작, 목표 체중·체지방 설정
🍃4단계. 라인 완성 & 결과 관리 (13회차~)
- 웨이트 강도 상승 + 유산소 병행으로 체지방 감량 가속
"미루면 통증은 습관이 되고, 시작하면 변화는 습관이 됩니다."
지금이 그 변화를 시작할 타이밍입니다 💛🔥🍃1단계. 체형·자극점 분석 (1~2회차)
- 현재 체형과 골반·척추 정렬 상태 평가
- 힙 자극이 안 들어오는 원인 파악 (고관절 가동성 vs 근활성 문제 구분)
목표 설정: 힙업 / 체중감량 / 바디프로필 등
🍃2단계. 힙 활성화 패턴 만들기 (3~6회차)
- 밴드·케틀벨 등 소도구로 대둔근·중둔근·이상근 개별 활성화
- 저강도로 힙 자극을 '느끼는' 감각부터 학습
🍃3단계. 점진적 근력 강화 (7~12회차)
- 힙쓰러스트, RDL, 케이블 운동 등 한 가지 머신·동작으로도 각도·템포 변화를 줘 다양한 자극 적용
- 프리웨이트 병행으로 근력 점진적 증가
- 식단 컨설팅 시작, 목표 체중·체지방 설정
🍃4단계. 라인 완성 & 결과 관리 (13회차~)
- 웨이트 강도 상승 + 유산소 병행으로 체지방 감량 가속
"미루면 통증은 습관이 되고, 시작하면 변화는 습관이 됩니다."
지금이 그 변화를 시작할 타이밍입니다 💛🔥
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 2:00 ~ 오후 10:00 |
| 일요일 | 오후 2:00 ~ 오후 10:00 |
리뷰 11개
운영 정책
지은경5
5PT를 몇번 받았었는데 성신여대 허바나짐 현희쌤께 수업받고서는 확실히 큰 차이를 느꼈어요 ◡̈ !
다른 곳에서는 무게만 치거나 항상 같은 루틴으로 하고, 컨디션 신경쓰지않고 고강도 운동을 하거나, 세트종료 후 쉬는시간을 너무 길게 가져서 흐름이 끊기는 경우가 있었습니다. 하지만 현희쌤은 헬스장 내에 모든 기구를 사용할 수 있게끔 수업마다 돌아가면서 루틴을 짜주셨고, 컨디션을 늘 묻고 봐주시며 강도조절도 해주셨어요! 특히 자세에 대한 스트레스가 있었는데, 기능성 운동을 배우며 어떤 근육이 활성화되는지 확실히 느껴져서 신기하고 재미있었던 경험이 있었습니다 .
일이 바빠 개인운동을 거의 나가지 못했는데 늘 이해해주시고 포기하지않고 하나라도 더 알려주고 이끌어주는 모습에 감동이였어요 ◡̈ 현희쌤 최고입니당!
PT를 몇번 받았었는데 성신여대 허바나짐 현희쌤께 수업받고서는 확실히 큰 차이를 느꼈어요 ◡̈ !
다른 곳에서는 무게만 치거나 항상 같은 루틴으로 하고, 컨디션 신경쓰지않고 고강도 운동을 하거나, 세트종료 후 쉬는시간을 너무 길게 가져서 흐름이 끊기는 경우가 있었습니다. 하지만 현희쌤은 헬스장 내에 모든 기구를 사용할 수 있게끔 수업마다 돌아가면서 루틴을 짜주셨고, 컨디션을 늘 묻고 봐주시며 강도조절도 해주셨어요! 특히 자세에 대한 스트레스가 있었는데, 기능성 운동을 배우며 어떤 근육이 활성화되는지 확실히 느껴져서 신기하고 재미있었던 경험이 있었습니다 .
일이 바빠 개인운동을 거의 나가지 못했는데 늘 이해해주시고 포기하지않고 하나라도 더 알려주고 이끌어주는 모습에 감동이였어요 ◡̈ 현희쌤 최고입니당!
이현주5
5피티 정말 여러 번 받아봤는데 처음으로 정착한 쌤이에요ㅎㅎ증말 최고..
친절하시고 운동도 하나하나 자세하게 잘 알려주셔요. 그냥 무작정 힘들게만 하는 게 아니라 제 몸에 맞는 기능성 운동도 같이 알려주셔서 더 만족하면서 다니고 있어요 !
운동하다가 한계다 싶을 때마다 어떻게든 한 번 더 하게 만들어주시고, 컨디션 체크 매일 해주셔서 무리하지 않게 도와주십니다 현희쌤 최공🫶🏻🫶🏻🫶🏻
PT 가격
첫 등록 할인 10%~198,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
.1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 79,200원88,000원 할인792,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 69,300원154,000원 할인1,386,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 59,400원198,000원 할인1,782,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.50%66,000원
33,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
허바나짐 성신여대점
서울 성북구 동소문로20나길 47 지하2층 비201호복사
성신여대역 도보 3분
무료 제공주차 3시간
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