Name: 장우정 트레이너 - 버핏그라운드 PT 역삼GFC
Brand: 운동닥터
Price: 55000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

장우정 선생님

버핏그라운드 PT 역삼GFC

5.0리뷰 2

검증 자격 1

회당 85,000원혜택

👏 최근 한 달간 450명 관심

전문 분야

근력향상기능개선대회준비기초체력

10년차 퍼스널 트레이너 · HYROX 기능성 전문 코치

📌10년차 트레이너 · HYROX 전문 "웨이트는 자신 있는데 하이록스는 어디서 훈련하지?" 그 막막함, 저도 겪었습니다. 현재 한국의 대부분의 코칭은 감각과 경험에 의존합니다. 유산소는 유산소대로, 웨이트는 웨이트대로. 두 훈련을 과학적으로 결합한 체계를 갖춘 곳은 국내에 거의 없는 게 현실입니다. 그래서 저는 하이록스의 본고장 유럽 카디오 전문가 Dr. Dan(Endurox)과 올림픽 리프팅 출신 스트렝스 코치 Adam에게 훈련 방법론을 배웠습니다. (한국인 중 유일한 이수자) ▪️상체 근육은 유지하면서 심폐와 하체 기능 향상 ▪️근력과 유산소를 연결하는 Endurox 훈련 기반 동양인 체형 맞춤 설계 10년간 총 PT 10,000회 이상. 감각이 아닌 데이터로, 수많은 시행착오가 쌓인 코칭을 받으실 수 있습니다. 👉하이록스 대회에 처음 나가보고 싶은 분 👉목표 기록을 달성하고 싶은 분 👉상체 근육을 지키면서 심폐(하체) 기능 강화(Endurox 기반) 👉보디빌더형 체형 맞춤 러닝 교정 🏢 남다른 훈련 공간 (강남 파이낸스센터 & 버핏그라운드 GFC점) - 복층 구조 압도적인 층고와 개방감 - 해머스트렝스·왓슨 등 하이엔드 머신 50대 이상 트레드밀 22대 - 호텔급 사우나 / 평일 3시간, 주말 4시간 주차 지원

검증 자격 1

HYROX 전문 프로그램

근력향상기능개선기초체력

올바른 최신 훈련 정보를 체계적으로 전달합니다. 트레이너 장우정입니다. 📌10년차 퍼스널 트레이너 · HYROX 기능성 전문 코치 · 총 PT 10,000회 이상 한국에서 하이록스를 제대로 준비할 수 있는 곳, 아직 많지 않습니다. 유산소는 유산소대로, 웨이트는 웨이트대로. 두 훈련을 과학적으로 결합해 프로그래밍하는 곳은 국내에 거의 없습니다. 저는 그 한계를 느끼고 유럽으로 눈을 돌렸습니다. 현재 유럽 카디오 전문가 Dr. Dan(Endurox)과 올림픽 리프팅 출신 스트렝스 코치 Adam 의 지도 아래 훈련 방법론을 직접 배우고 있습니다. 한국인 중 이 프로그램을 이수 중인 사람은 저 혼자입니다. Endurox 기반 훈련으로 유산소와 근력이 충돌하지 않고 시너지를 내는 구조를 설계합니다. 상체 근육은 유지하면서 심폐와 하체 기능성을 끌어올리는 것. 동양인 체형에 맞게 재설계해서 전달합니다. 국내에서 이 조합으로 코칭받을 수 있는 곳은 현재 저 뿐입니다. 직접 HYROX 대회에 출전하며 레이스를 몸으로 배웠습니다. 어디서 무너지고 어디서 살아남는지, 교과서가 아닌 현장에서 쌓은 데이터입니다. 가르치는 것과 직접 하는 것은 다릅니다. 저는 둘 다 합니다. 📌 이런 분께 맞습니다 ✅ 상체 근육은 지키면서 하이록스 준비하고 싶은 분 ✅ 근손실이 걱정돼 달리기를 망설이는 분 ✅ 하체 근육이 많아 일반 러닝 가이드가 맞지 않는 분 ✅ 처음 완주가 목표인 분 · 기록을 줄이고 싶은 분 ✅ 대회에서 강하고 멋진 모습으로 찍히고 싶은 분 바쁜 20~50대가 최소한의 시간으로 상체 근력을 유지하며 최대한의 레이스 퍼포먼스를 내는 것. 그게 제 목표입니다.올바른 최신 훈련 정보를 체계적으로 전달합니다. 트레이너 장우정입니다. 📌10년차 퍼스널 트레이너 · HYROX 기능성 전문 코치 · 총 PT 10,000회 이상 한국에서 하이록스를 제대로 준비할 수 있는 곳, 아직 많지 않습니다. 유산소는 유산소대로, 웨이트는 웨이트대로. 두 훈련을 과학적으로 결합해 프로그래밍하는 곳은 국내에 거의 없습니다. 저는 그 한계를 느끼고 유럽으로 눈을 돌렸습니다. 현재 유럽 카디오 전문가 Dr. Dan(Endurox)과 올림픽 리프팅 출신 스트렝스 코치 Adam 의 지도 아래 훈련 방법론을 직접 배우고 있습니다. 한국인 중 이 프로그램을 이수 중인 사람은 저 혼자입니다. Endurox 기반 훈련으로 유산소와 근력이 충돌하지 않고 시너지를 내는 구조를 설계합니다. 상체 근육은 유지하면서 심폐와 하체 기능성을 끌어올리는 것. 동양인 체형에 맞게 재설계해서 전달합니다. 국내에서 이 조합으로 코칭받을 수 있는 곳은 현재 저 뿐입니다. 직접 HYROX 대회에 출전하며 레이스를 몸으로 배웠습니다. 어디서 무너지고 어디서 살아남는지, 교과서가 아닌 현장에서 쌓은 데이터입니다. 가르치는 것과 직접 하는 것은 다릅니다. 저는 둘 다 합니다. 📌 이런 분께 맞습니다 ✅ 상체 근육은 지키면서 하이록스 준비하고 싶은 분 ✅ 근손실이 걱정돼 달리기를 망설이는 분 ✅ 하체 근육이 많아 일반 러닝 가이드가 맞지 않는 분 ✅ 처음 완주가 목표인 분 · 기록을 줄이고 싶은 분 ✅ 대회에서 강하고 멋진 모습으로 찍히고 싶은 분 바쁜 20~50대가 최소한의 시간으로 상체 근력을 유지하며 최대한의 레이스 퍼포먼스를 내는 것. 그게 제 목표입니다.

HYROX 수업은 이렇게 진행됩니다.

근력향상기능개선대회준비

🔍 1단계 : 현재 몸 상태 정확히 파악 단순히 몸무게나 체성분 분석이 아닙니다. 달리기 패턴, 호흡 효율, 하체 기능성, 코어 안정성까지 하이록스 8스테이션 관점에서 회원님의 현재 수준을 분석합니다. 그래야 시간 낭비 없는 맞춤 프로그램이 나옵니다. ⚙️ 2단계 : 5가지 핵심 훈련 구조 ① 상체 근비대 × 유산소 병행 효율 웨이트로 쌓은 근력을 하이록스에서 쓸 수 있게 전환합니다. 근력이 있어도 유산소 피로 상태에서 발휘 못 하면 의미 없습니다. 두 자극을 동시에 견디는 몸을 만듭니다. ② 하체 기능성 강화 슬레드 푸시·풀, 런지, 월스트 스쿼트. 단순 근력이 아니라 레이스 내내 무너지지 않는 이동 효율을 만드는 훈련입니다. ③ 코어 강화 상하체를 연결하는 코어 없이는 후반 스테이션에서 폼이 무너집니다. 안정성과 강성을 동시에 훈련합니다. ④ 단축성(Concentric) 훈련 로잉, 버피, 월볼에서 필요한 순간 폭발력. 빠른 근육 수축으로 스테이션 시간을 단축합니다. ⑤ 플라이오메트릭 훈련 탄성 에너지를 활용해 후반부에도 리듬이 무너지지 않는 신경근 효율을 만듭니다. 지쳐도 달리는 폼이 유지되어야 사진도 멋있게 나옵니다. 📈 3단계 : 대회 역산 설계 목표 대회 날짜를 기준으로 역산해서 주차별 훈련 강도와 피킹 타이밍을 잡습니다. 대회 당일 컨디션 최고점에서 레이스하도록 설계합니다. 🌟 이것만큼은 약속드립니다. ✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작합니다. ✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 컨디션을 고려해 진행합니다. ✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상 방지를 최우선으로 합니다. ✔️ 왜 이 동작을 해야 하는지, 항상 이유와 함께 설명합니다. 바쁜 20~50대가 최소한의 시간 투자로 상체근력을 만들고 유지하며 각자의 기준에 맞는 최대한의 레이스 퍼포먼스를 내는 것. 그게 제 목표입니다. 함께 멋진 변화를 만들어 가길 기다리겠습니다.🔍 1단계 : 현재 몸 상태 정확히 파악 단순히 몸무게나 체성분 분석이 아닙니다. 달리기 패턴, 호흡 효율, 하체 기능성, 코어 안정성까지 하이록스 8스테이션 관점에서 회원님의 현재 수준을 분석합니다. 그래야 시간 낭비 없는 맞춤 프로그램이 나옵니다. ⚙️ 2단계 : 5가지 핵심 훈련 구조 ① 상체 근비대 × 유산소 병행 효율 웨이트로 쌓은 근력을 하이록스에서 쓸 수 있게 전환합니다. 근력이 있어도 유산소 피로 상태에서 발휘 못 하면 의미 없습니다. 두 자극을 동시에 견디는 몸을 만듭니다. ② 하체 기능성 강화 슬레드 푸시·풀, 런지, 월스트 스쿼트. 단순 근력이 아니라 레이스 내내 무너지지 않는 이동 효율을 만드는 훈련입니다. ③ 코어 강화 상하체를 연결하는 코어 없이는 후반 스테이션에서 폼이 무너집니다. 안정성과 강성을 동시에 훈련합니다. ④ 단축성(Concentric) 훈련 로잉, 버피, 월볼에서 필요한 순간 폭발력. 빠른 근육 수축으로 스테이션 시간을 단축합니다. ⑤ 플라이오메트릭 훈련 탄성 에너지를 활용해 후반부에도 리듬이 무너지지 않는 신경근 효율을 만듭니다. 지쳐도 달리는 폼이 유지되어야 사진도 멋있게 나옵니다. 📈 3단계 : 대회 역산 설계 목표 대회 날짜를 기준으로 역산해서 주차별 훈련 강도와 피킹 타이밍을 잡습니다. 대회 당일 컨디션 최고점에서 레이스하도록 설계합니다. 🌟 이것만큼은 약속드립니다. ✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작합니다. ✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 컨디션을 고려해 진행합니다. ✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상 방지를 최우선으로 합니다. ✔️ 왜 이 동작을 해야 하는지, 항상 이유와 함께 설명합니다. 바쁜 20~50대가 최소한의 시간 투자로 상체근력을 만들고 유지하며 각자의 기준에 맞는 최대한의 레이스 퍼포먼스를 내는 것. 그게 제 목표입니다. 함께 멋진 변화를 만들어 가길 기다리겠습니다.

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 6:00
토요일	오전 11:00 ~ 오후 6:00

리뷰 2개

김유강

3개월차 후기입니다! 저는 원래 마른 체형인데, 살이 유독 배로만 가는 타입이라 전형적인 마른비만이었습니다. 운동을 해야겠다는 생각은 늘 있었지만 문제는 하나였습니다. “어떻게 해야 하는지 모르겠다.” 그런 상태에서 PT를 시작했는데 가장 좋았던 점은 단순히 운동을 시켜주는 것이 아니라, 운동을 이해하게 만들어준다는 점이었습니다. 불과 3개월 정도 지났는데 주변에서 먼저 몸이 좋아졌다는 이야기를 하기 시작했습니다! 오랜 기간 정말 많은 회원들을 지도해오신 분이라 그런지, 사람 체형만 봐도 어느 부분이 부족한지, 어떤 운동이 필요한지 바로 무당같이 캐치하시는 느낌이 있습니다. 10년 이상 회원들을 지도하면서 쌓아온 경험과 데이터가 있다는 게 엄청 큰 강점이고, 남들과 다른 속도로 빠르게 변했습니다!

이진재

체험PT2번 + 정규PT 16번 후기입니다 일단 선생님이 정말 열정이 넘치십니다. 솔직히 18회쯤 되면 자주 하는 동작들은 숫자만 세주거나 자세히 보지 않는데 매번 자세를 정말 열심히 봐주세요. 매 수업마다 같은 부위여도 프로그램을 다양하게 짜주시고 매번 새로운 운동을 공부해서 가져오시고 또 제 몸에 맞춰서 자세 교정도 해주시고 또 자세 만드는데 도움이 되는 운동도 많이 알려주셧습니다. 그리고 요즘 유행하는 하이록스를 배운것도 참 좋아요. 체중이 많이 나가 크로스핏 같은 운동은 지양했는데, 고강도 인터벌 운동을 하고싶을때 이만 한 운동이 없습니다. 쌤 덕분에 근력도 4키로 늘고, 체지방도 6키로 줄였습니다. 좀만 더 체중감량해서 다음엔 하이록스 코스로 다시 PT 신청하려고 합니다! 우정쌤 무조건 추천드려요~

PT 가격

운닥 전용 혜택

재등록시 5~10프로 할인

하이록스 비기너 대회준비

8회약 1~2개월 소요
760,000원회당 95,000원
16회약 2~4개월 소요
1,440,000원회당 90,000원
32회약 4~8개월 소요
2,720,000원회당 85,000원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.

8주차 주1회씩 8회 (2개월 코스)

8주차 주2회씩 16회(2개월 코스)

16주차 주2회씩 32회(4개월 코스)

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

35%85,000원

55,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

버핏그라운드 PT 역삼GFC

서울 강남구 테헤란로 152 B1복사

역삼역 도보 1분

무료 제공

주차 무료

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장우정 선생님

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PT 가격

위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.