서명우 선생님
빅스짐 상남점 24시
5.0리뷰 1검증 자격 0
54,000원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
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전문 분야
근력향상기초체력식단관리벌크업대회준비
3대 운동 기반의 확실한 증량과 체형 교정, 대회 준비까지 가능합니다.
안녕하십니까.
3대 운동을 중심으로 탄탄한 기본기를 다지고,
회원님의 신체적 변화를 확실하게 이끌어내는 코치 서명우입니다.
저는 수년간 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)을 심도 있게 수행하며, 근력 향상과 골격근량 증대에 필요한 노하우를 체득했습니다.
단순히 중량을 다루는 것에 그치지 않고,
회원님의 체형을 분석하여 올바른 메커니즘을 설정함으로써 안전하고 효율적인 성장을 돕습니다.
저의 레슨은 다음 세 가지에 집중합니다.
▪️첫째, 체형 교정입니다.
잘못된 습관으로 틀어진 신체 정렬을 파악하고,
최적의 가동 범위를 찾아 기능적 회복과 심미적 교정을 동시에 수행합니다.
▪️둘째, 근육량 증대입니다.
3대 운동 기반의 점진적 과부하를 통해
근신경계를 발달시키고 골격근량의 극대화를 이끌어냅니다.
▪️셋째, 다이어트 및 대회 준비입니다.
영양학적 지식을 바탕으로 한 체계적인 식단 관리와 대회 무대를 준비하며 체득한 체지방 커팅, 데피니션 강화 노하우를 아낌없이 공유합니다.
회원님의 목표가 무엇이든,
현재 상태를 정확히 분석하여
가장 안전하고 빠르게 도달할 수 있는 검증된 로드맵을 제시하겠습니다.
저와 함께 한계치를 경신하는 최고의 경험을 만들어가시길 바랍니다.
검증 자격 0
아직 등록 전이에요운동 프로그램
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[기초체력+근비대] '지치지 않는 몸, 단단한 근육
벌크업근력향상대회준비
단순히 횟수만 채우는 운동은 이제 그만! 내 몸의 한계를 깨고 탄탄한 근육을 만드는 과학적 트레이닝을 시작하세요. 체력 증진과 근비대(근육량 발달)라는 두 가지 목표를 동시에 달성하고 싶은 분들을 위해 설계된 집중 프로그램입니다.
이런 분들께 강력 추천합니다
운동 후 금방 지치고 회복이 더딘 분
정체기에 빠져 근육 성장이 멈춘 분
고중량 운동을 정확하고 안전하게 배우고 싶은 분
일상의 활력과 탄탄한 체격을 동시에 원하시는 분
8주 핵심 커리큘럼
1. 데이터 기반 진단: 현재 체력 수준과 근육 불균형을 분석해 개인별 최적 운동 강도 설정
2. 근비대 극대화 훈련: 점진적 과부하 원칙을 적용한 웨이트 트레이닝 (다관절/고립 운동 병행)
3. 에너지 시스템 강화: 근지구력과 심폐 기능을 함께 발달시켜 고강도 운동을 견디는 베이스 구축
4. 영양 및 회복 가이드: 근성장을 극대화하는 영양 섭취 타이밍 및 효율적 휴식법 코칭
트레이너의 약속
회원님의 소중한 시간을 헛되이 쓰지 않도록 매 세트 정확한 자극점과 가동 범위를 밀착 지도합니다. 저와 함께 운동 방식의 정석을 배우고, 8주 뒤 거울 속에서 더 강해지고 커진 자신의 모습을 직접 확인하세요.
지금 등록 시 1:1 맞춤형 식단 상담과 체형 평가를 무료로 진행해 드립니다. 지금 바로 시작합시다!단순히 횟수만 채우는 운동은 이제 그만! 내 몸의 한계를 깨고 탄탄한 근육을 만드는 과학적 트레이닝을 시작하세요. 체력 증진과 근비대(근육량 발달)라는 두 가지 목표를 동시에 달성하고 싶은 분들을 위해 설계된 집중 프로그램입니다.
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기초체력부터 근성장까지, 8주 완성 퍼스널 솔루션
근력향상기초체력식단관리
운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 해야 할지 막막하신가요? 혹은 꾸준히 운동해도 몸의 변화가 정체되어 고민이신가요?
'식단관리, 기초체력, 근력향상' 세 가지 핵심 요소를 체계적으로 결합한 8주 집중 프로그램을 통해, 회원님의 몸을 가장 건강하고 탄탄하게 변화시켜 드립니다.
이런 분들께 강력 추천합니다
기초체력을 길러 일상 속 활력을 되찾고 싶은 분
정확한 웨이트 트레이닝 법을 배워 근육량을 늘리고 싶은 분
무작정 굶는 식단이 아닌, 지속 가능한 건강한 식습관을 만들고 싶은 분
정체기에서 벗어나 확실한 비포/애프터를 경험하고 싶은 분
8주 집중 커리큘럼
1. 데이터 기반 상담: 현재 체성분과 체력 상태를 정밀 분석하여 개인별 목표 수치 설정
2. 기초 체력 강화: 운동 수행 능력을 높이는 가동성 훈련 및 심폐지구력 향상 프로그램
3. 근비대 핵심 훈련: 점진적 과부하 원칙을 적용한 고효율 웨이트 트레이닝 (다관절/고립 운동 병행)
4. 밀착 식단 관리: 회원님의 생활 패턴에 맞춘 영양 섭취 가이드 및 주간 식단 피드백
트레이너의 약속
단순히 시간만 채우는 운동은 하지 않습니다. 매 세트 정확한 자극점과 올바른 자세를 밀착 지도하여 부상 없이 빠르게 변화를 체감하실 수 있도록 돕겠습니다. 저와 함께 과학적인 데이터로 증명되는 몸의 변화를 직접 경험해 보세요.
[혜택] 지금 등록 시 1:1 맞춤형 식단 상담과 정밀 체형 평가를 무료로 제공해 드립니다. 더 이상 망설이지 말고 지금 바로 시작하세요!운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 해야 할지 막막하신가요? 혹은 꾸준히 운동해도 몸의 변화가 정체되어 고민이신가요?
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4. 밀착 식단 관리: 회원님의 생활 패턴에 맞춘 영양 섭취 가이드 및 주간 식단 피드백
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단순히 시간만 채우는 운동은 하지 않습니다. 매 세트 정확한 자극점과 올바른 자세를 밀착 지도하여 부상 없이 빠르게 변화를 체감하실 수 있도록 돕겠습니다. 저와 함께 과학적인 데이터로 증명되는 몸의 변화를 직접 경험해 보세요.
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레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 6:00 ~ 오후 10:00 |
| 일요일 | 오전 6:00 ~ 오후 10:00 |
리뷰 1개
이은지5
5명우선생님에게 생애 첫 피티 수업을 받았어요
혼자 할 때 몰랐던 부분도 꼼꼼하게 알려주시고 자극도 잘 잡아주셔서 운동이 재밋어요! 친근하게 대화해주시고 식단이랑 운동 잘 따라하도록 만들어주셔서 감사해요 여러곳 찾아보다가 운동닥터 앱 가입하기 잘한 것 같아요 이번 다이어트 성공해보겠습니다 👍🏻👍🏻👍🏻
명우선생님에게 생애 첫 피티 수업을 받았어요
혼자 할 때 몰랐던 부분도 꼼꼼하게 알려주시고 자극도 잘 잡아주셔서 운동이 재밋어요! 친근하게 대화해주시고 식단이랑 운동 잘 따라하도록 만들어주셔서 감사해요 여러곳 찾아보다가 운동닥터 앱 가입하기 잘한 것 같아요 이번 다이어트 성공해보겠습니다 👍🏻👍🏻👍🏻
서명우 선생님
"이은지 회원님, 첫 피티 수업을 저와 함께 시작해주셔서 정말 감사합니다! 운동이 처음이라 긴장되셨을 텐데, 잘 따라와 주시고 무엇보다 즐겁게 운동해주셔서 제가 더 감사한 마음이에요. 말씀하신 대로 식단과 운동을 꾸준히 병행하시면 이번 다이어트는 분명히 성공하실 거예요! 앞으로도 즐겁게 운동하실 수 있도록 든든한 파트너가 되어드릴게요. 화이팅입니다!"
"이은지 회원님, 첫 피티 수업을 저와 함께 시작해주셔서 정말 감사합니다! 운동이 처음이라 긴장되셨을 텐데, 잘 따라와 주시고 무엇보다 즐겁게 운동해주셔서 제가 더 감사한 마음이에요. 말씀하신 대로 식단과 운동을 꾸준히 병행하시면 이번 다이어트는 분명히 성공하실 거예요! 앞으로도 즐겁게 운동하실 수 있도록 든든한 파트너가 되어드릴게요. 화이팅입니다!"
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~275,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
등록 시 10% 할인쿠폰 제공PT
- 10회약 1~2개월 소요700,000원회당 63,000원70,000원 할인630,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,300,000원회당 58,500원130,000원 할인1,170,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 54,000원180,000원 할인1,620,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,750,000원회당 49,500원275,000원 할인2,475,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
빅스짐 상남점 24시
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무료 제공주차 3시간
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