안녕하세요. 신길동점 9년 차 트레이너 배창석입니다. 운동은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라, 자신의 몸을 이해하고 평생 관리할 수 있는 능력을 만드는 과정이라고 생각합니다. 회원님이 스스로 운동과 식단을 관리할 수 있도록 체계적인 교육과 맞춤형 지도를 제공해 드립니다. ■ 수업 커리큘럼 1. 4대 운동 기반 주기화 트레이닝 * 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스를 활용한 체계적인 근력 향상 프로그램 * 개인 수준에 맞는 단계별 주기화 적용 2. 칼로리 계산 및 식단 구성법 * TDEE(총 에너지 소비량) 계산 * 목표에 맞는 칼로리 설정 * 탄수화물·단백질·지방 매크로 구성 방법 교육 3. 약점 보완을 위한 보조 운동 * 개인별 체형 및 움직임 분석 * 부족한 근육과 약점을 보완하는 맞춤형 운동 처방 4. 유산소 & 웨이트 동시 훈련법 * 체지방 감량과 근력 향상을 동시에 고려한 프로그램 설계 * 효율적인 유산소 배치 및 운동 강도 관리 5. 체형 분석 및 관리 방법 * 자세 및 움직임 평가 * 체형별 운동 전략 수립 * 지속 가능한 생활 습관 및 자기관리 방법 안내 전문성만큼은 자부합니다 믿고 따라와주세요😊