Name: 소정헌 트레이너 - 투스타짐
Brand: 운동닥터
Price: 40000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (12 reviews)

소정헌 선생님

투스타짐

5.0리뷰 12

검증 자격 7

전문 분야

기능개선바른체형통증케어다이어트하체라인바디프로필근력향상기초체력식단관리

✔ 운동 경력 26년 ✔ 트레이너 경력 17년 🔥결과로 증명합니다.

안녕하세요. 소정헌 트레이너입니다. 14살에 엘리트 육상선수로 운동을 시작해 ✔ 운동 경력 26년 ✔ 트레이너 경력 17년 현재까지 현장에서 직접 몸으로 증명하며 활동하고 있습니다. 60kg에서 90kg까지 체중을 늘려보기도 하고, 보디빌딩 시합을 준비하며 체지방이 거의 없는 몸도 만들어봤습니다. 제 몸을 실험하며 쌓아온 경험과 수많은 회원님들을 지도하며 얻은 실전 데이터를 바탕으로 • 운동 방법 • 식단 설계 • 시기별 정체기 극복 • 목표 과정에서의 멘탈 관리 • 부상 및 통증케어 까지 끝까지 책임지는 트레이닝을 진행합니다. 같은 운동, 같은 식단을 따라 해도 모든 사람이 같은 결과를 얻을 수는 없습니다. 학창시절, 모두 같은 교실에서 공부해도 성적이 다 달랐던 것처럼 운동도 결국 ‘나를 얼마나 정확히 아느냐’가 핵심입니다. 👉 여러분의 운동 목적은 무엇인가요? 그 목적에 가장 빠르고 안전하게 도달하는 길을 안내해 드리겠습니다. 🔥무료상담해드립니다. 편하게 문의주세요🔥

PT 가격

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회 당 70,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

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42%

70,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 7

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 9:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 1:00
휴무일	일요일

매주 스케줄시간 조율가능합니다.

🔥 1:1 맞춤 관리 프로그램(24시간 케어)

근력향상기초체력식단관리

✔ 누구에게나 처음이있습니다. ✔ 저 또한 처음이 있었고요. ✔ PT를 받아봤지만 변화가 없으셨나요? ✔ 열심히 하는데 결과가 안 나오는 이유가 궁금하신가요? 사람마다 • 체형 • 운동 수행 능력 • 유연성 • 음식에 대한 신체 반응 모두 다릅니다. 그래서 똑같은 프로그램은 절대 쓰지 않습니다. 상담 시 진행 항목 1. 생활 패턴 & 식습관 분석 2. 인바디 기반 체질 분석 & 운동 경력 평가 3. 체형 분석 (라운드숄더, 거북목, 골반 비대칭 등) 4. 근육별 ROM(가동범위) 체크 5. 현재 운동 수행 능력 평가 6. 개인 맞춤 운동 프로그램 설계 👉 내 상태를 알아야 목표까지 걸리는 시간도 보입니다. 실패는 없습니다. 단지 사람마다 걸리는 시간이 다를 뿐입니다. ✔ 운동이 처음이신 분 ✔ 웨이트가 어렵게 느껴지는 분 ✔ 기본부터 제대로 배우고 싶은 분 인체 근육을 크게 6가지로 나누어 가슴 · 어깨 · 팔 · 등 · 하체 · 코어 중심으로 트레이닝합니다. 단순히 힘을 키우거나 사이즈만 늘리는 운동이 아닙니다. • 각 근육의 역할 • 왜 이 운동을 해야 하는지 • 어떻게 작용하는지 를 이해시키는 수업을 진행합니다. 👉 이해하면 30회 안에 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 만들어 드리겠습니다. ✔이런 분들께 추천합니다 • 운동은 하는데 변화가 없는 분 • 다이어트·벌크업을 반복 실패한 분 • 통증 없이 오래 운동하고 싶은 분 • 내 몸을 제대로 이해하고 싶은 분 👉 한 번 체험해 보시면, 왜 달라지는지 바로 느끼실 겁니다. 드립니다.✔ 누구에게나 처음이있습니다. ✔ 저 또한 처음이 있었고요. ✔ PT를 받아봤지만 변화가 없으셨나요? ✔ 열심히 하는데 결과가 안 나오는 이유가 궁금하신가요? 사람마다 • 체형 • 운동 수행 능력 • 유연성 • 음식에 대한 신체 반응 모두 다릅니다. 그래서 똑같은 프로그램은 절대 쓰지 않습니다. 상담 시 진행 항목 1. 생활 패턴 & 식습관 분석 2. 인바디 기반 체질 분석 & 운동 경력 평가 3. 체형 분석 (라운드숄더, 거북목, 골반 비대칭 등) 4. 근육별 ROM(가동범위) 체크 5. 현재 운동 수행 능력 평가 6. 개인 맞춤 운동 프로그램 설계 👉 내 상태를 알아야 목표까지 걸리는 시간도 보입니다. 실패는 없습니다. 단지 사람마다 걸리는 시간이 다를 뿐입니다. ✔ 운동이 처음이신 분 ✔ 웨이트가 어렵게 느껴지는 분 ✔ 기본부터 제대로 배우고 싶은 분 인체 근육을 크게 6가지로 나누어 가슴 · 어깨 · 팔 · 등 · 하체 · 코어 중심으로 트레이닝합니다. 단순히 힘을 키우거나 사이즈만 늘리는 운동이 아닙니다. • 각 근육의 역할 • 왜 이 운동을 해야 하는지 • 어떻게 작용하는지 를 이해시키는 수업을 진행합니다. 👉 이해하면 30회 안에 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 만들어 드리겠습니다. ✔이런 분들께 추천합니다 • 운동은 하는데 변화가 없는 분 • 다이어트·벌크업을 반복 실패한 분 • 통증 없이 오래 운동하고 싶은 분 • 내 몸을 제대로 이해하고 싶은 분 👉 한 번 체험해 보시면, 왜 달라지는지 바로 느끼실 겁니다. 드립니다.

👩👦남.여 근육증가&다이어트 (바디프로필 준비)

다이어트하체라인바디프로필

💪[근육증가]💪 많이 먹는다고, 무작정 무게를 든다고 근육증가가 되지 않습니다. 반대로, 다이어트 무조건 적게 먹는다고 많이 움직인다고 지방이 감소되지 않습니다. ✔ 정확한 자세 ✔ 정확한 자극 전달 이 되어야 먹은 음식이 근육으로 흡수됩니다. 운동 대비 = 음식량 단백질, 탄수화물을 많이 먹는다고 근육이 크지 않습니다. 너무적게 먹으면 근육을 잃어 체중이 빠지는것도 모르고 착각하게 됩니다. 잘못하면 ❌ 배만 나오고 ❌ 지방만 늘어납니다. ❌ 지방감소가 아닌 근손실로 이어집니다. 👉 나의 운동 강도를 정확히 파악하고 👉 점진적으로 무게와 식단을 올리고 👉 몸의 대사를 활발하게 만들어 👉 몸이 받아들일 수 있는 시스템을 만듭니다. 👉 내가 먹어야 되는 탄수화물,단백질양을 파악해야합니다. 상담 후 프로그램 & 기간 설정 결과로 보여드립니다. 일반 다이어트와 프로필 준비의 차이는 크지 않습니다. 가장 중요한 건 멘탈 관리입니다. 목표 체중까지 도달한 후 “조금만 더 하면 프로필”이라는 구간에서 포기하는 분들이 정말 많습니다. ✔ 주 1회 치팅 ✔ 필요 시 주 3~4회 조절된 식사 로도 충분히 프로필 준비는 가능합니다. 상담 후 ✔ 개인별 프로그램 ✔ 기간 설정 ✔ 현실적인 플랜 결과로 증명합니다.💪[근육증가]💪 많이 먹는다고, 무작정 무게를 든다고 근육증가가 되지 않습니다. 반대로, 다이어트 무조건 적게 먹는다고 많이 움직인다고 지방이 감소되지 않습니다. ✔ 정확한 자세 ✔ 정확한 자극 전달 이 되어야 먹은 음식이 근육으로 흡수됩니다. 운동 대비 = 음식량 단백질, 탄수화물을 많이 먹는다고 근육이 크지 않습니다. 너무적게 먹으면 근육을 잃어 체중이 빠지는것도 모르고 착각하게 됩니다. 잘못하면 ❌ 배만 나오고 ❌ 지방만 늘어납니다. ❌ 지방감소가 아닌 근손실로 이어집니다. 👉 나의 운동 강도를 정확히 파악하고 👉 점진적으로 무게와 식단을 올리고 👉 몸의 대사를 활발하게 만들어 👉 몸이 받아들일 수 있는 시스템을 만듭니다. 👉 내가 먹어야 되는 탄수화물,단백질양을 파악해야합니다. 상담 후 프로그램 & 기간 설정 결과로 보여드립니다. 일반 다이어트와 프로필 준비의 차이는 크지 않습니다. 가장 중요한 건 멘탈 관리입니다. 목표 체중까지 도달한 후 “조금만 더 하면 프로필”이라는 구간에서 포기하는 분들이 정말 많습니다. ✔ 주 1회 치팅 ✔ 필요 시 주 3~4회 조절된 식사 로도 충분히 프로필 준비는 가능합니다. 상담 후 ✔ 개인별 프로그램 ✔ 기간 설정 ✔ 현실적인 플랜 결과로 증명합니다.

🩺 통증 케어 & 기능 회복 트레이닝

기능개선바른체형통증케어

아직도 원인모를 통증에 시달리고 계신가요? ✔ 두통 ✔ 디스크 ✔ 원인 모를 만성 통증등 저 역시 디스크 파열 경험자입니다. 침대에서 일어나는 데만 3분이 걸릴 정도의 고통을 겪었습니다. 27년이란 세월동안 운동하면서 부상도 통증도 여러번 겪었구요. 그누구보다 빠르게 회복시키고 고치는법을 알고있습니다. 현재는 ✔ 100kg 이상 중량 운동 가능 ✔ 일상·운동 모두 정상 복귀 상태입니다. 대부분의 통증은 ❌ 자세 불균형 ❌ 쓰지 않는 근육은 약해지고 ❌ 특정 근육만 과사용되며 생깁니다. ✔ 내 체형은 어떤지 ✔ 어떤 근육이 일을 못 하는지 ✔ 어떤 근육이 과하게 긴장돼 있는지 ✔ 어떤 근육을 강화시키고 풀어야하는지 를 정확히 파악해 이해시키고 풀어주고 · 활성화 및 강화하누 트레이닝을 진행해야 통증에서 벗어날 수 있습니다. 두려워하지마세요. 할수있습니다.아직도 원인모를 통증에 시달리고 계신가요? ✔ 두통 ✔ 디스크 ✔ 원인 모를 만성 통증등 저 역시 디스크 파열 경험자입니다. 침대에서 일어나는 데만 3분이 걸릴 정도의 고통을 겪었습니다. 27년이란 세월동안 운동하면서 부상도 통증도 여러번 겪었구요. 그누구보다 빠르게 회복시키고 고치는법을 알고있습니다. 현재는 ✔ 100kg 이상 중량 운동 가능 ✔ 일상·운동 모두 정상 복귀 상태입니다. 대부분의 통증은 ❌ 자세 불균형 ❌ 쓰지 않는 근육은 약해지고 ❌ 특정 근육만 과사용되며 생깁니다. ✔ 내 체형은 어떤지 ✔ 어떤 근육이 일을 못 하는지 ✔ 어떤 근육이 과하게 긴장돼 있는지 ✔ 어떤 근육을 강화시키고 풀어야하는지 를 정확히 파악해 이해시키고 풀어주고 · 활성화 및 강화하누 트레이닝을 진행해야 통증에서 벗어날 수 있습니다. 두려워하지마세요. 할수있습니다.

리뷰 12개

김체리

십 년 넘게 웨이트 트레이닝을 해왔고 소정헌 트레이너 선생님과는 약 8년 동안 함께 운동을 해왔다. 그동안 여러 운동을 경험했지만 내 몸을 가장 크게 변화시켜 준 분이 바로 소정헌 선생님이다.특히 상체 라인이 눈에 띄게 좋아졌고 예전에 팔굽혀펴기조차 제대로 하지 못하던 내가 등 운동의 매력을 알게 된 것도 선생님 덕분이다. 동기부여를 정말 잘해주시고 그래서 오랜 시간 동안 믿고 운동을 맡길 수 있었다.지금은 임신 중이라 체중도 많이 늘고 몸 상태도 예전 같지 않지만 출산 후 다시 선생님 수업을 받게 되면 금방 몸을 만들어 주실 거라 전혀 걱정되지 않는다.운동을 오래 해온 사람일수록 제대로 된 트레이너가 얼마나 중요한지 잘 안다. 그런 점에서 소정헌 선생님은 실력과 신뢰를 모두 갖춘 트레이너라고 말할수이따

김현기

소정헌 선생님께 PT를 1년 동안 받으면서 운동에 대한 생각이 완전히 달라졌어요. 처음엔 자세도 엉망이고 꾸준히 하는 게 목표였는데, 지금은 혼자서도 운동 루틴을 짤 수 있을 정도로 많이 배웠습니다. 동작 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고 제 몸 상태에 맞춰 지도해 주셔서 부상 없이 운동할 수 있었어요. 장기적으로 운동 습관 만들고 싶은 분들께 정말 추천합니다.

위치

투스타짐

서울특별시 강남구 언주로 311, 로즈1타워 201호복사

한티역 도보 12분

무료 제공

주차 무료

운동복

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.