김성헌
"Move Well Move Strong No Pain 성남선수촌 김코치"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    Move well Move strong No pain 통증없이 잘 움직여야 강하게 움직인다 Physical training & Prehab exercise 피지컬 트레이닝과 프리햅 예방재활운동 유튜브 채널 헬선비 [P&P강해지는5분]시리즈 성남선수촌 김코치입니다 제 트레이닝의 가장 큰 모토는 1. 다양한 요소의 고강도 트레이닝으로 건강하고 강한 신체를 만들자 피지컬트레이닝과 2.강하게 움직이기 위해서는 통증없이 잘 움직여야한다(프리햅 예방재활운동) 3.운동은 어렵지 않습니다. 운동에 재미를 붙여 운동이라는 '습관'을 가지실 수 있도록 도와드리고자 합니다. 제가 옆에서 운동을 즐겁게 하실 수 있도록 도와드리겠습니다. [경력사항] 현) 성남선수촌 코치 근무 전) 퍼펙트바디휘트니스 퍼블릭트레이너 근무 전) 라이프토탈휘트니스 퍼블릭트레이너 근무 전) 피티세븐 퍼스널트레이너 근무 전) 고릴라짐 매니저 근무 - 생활체육지도사 자격증 3급 - PES 예방재활운동 전문가 - 바디웍 연부조직 가동술 iastm - 프리스팀 연부조직 이완테크닉 iastm - 보디빌딩 대회 출전 및 서포트 경험 다수 - 바디프로필 촬영 및 회원님들 바디프로필반 진행경험 다수

    프로그램

    바디프로필대회준비
    바디프로필 , 대회 준비를 위한 고강도 트레이닝반
    바디프로필 촬영과 대회출전은 운동하면서 만들 수 있는 최고의 추억입니다. 차근차근 쌓아온 노하우로 시작부터 끝까지 도와드리겠습니다. 본 프로그램의 경우 먼저 기간과 디데이를 잡고 수업에 들어가게 되며 목표 수준에 도달할 수 있도록 식단 및 운동 강도를 개인 환경에 맞춰 최대한의 효과가 나올 수 있게 구성해드립니다. 아무래도 목표가 있는 만큼 선택과 집중을 통하여 고강도의 훈련이 진행됩니다. 운동부터 식단까지 매주 체크를 하고 피드백을 드리면서 그 구성을 수정해갑니다. 수업 시작부터 촬영, 대회 당일까지 동행하며 전반적인 부분을 서포트 해드리고 컨디셔닝 케어까지 확실하게 도와드리겠습니다
    근력향상기초체력다이어트
    운동이 처음이라면 올바른 방법으로 잘 하는법을 배워야합니다
    운동을 처음 하시는데 겁이 나시나요? 운동을 하고 싶은데 어떤거부터 해야되는지 막막하신가요? 혼자서도 운동할 수 있는 올바른 움직임 만들기와 함께 기초체력, 기초근력을 만들고 생활 패턴에 맞춘 영양 및 휴식 구성하기 몸이 안좋은 부분은 케어하는 방법까지 무조건 하세요 보다는 운동을 이해하고 잘 하실 수 있도록 이끌어드리겠습니다. 시작이 반입니다. 망설이지말고 문의주세요. 처음에 오시면 회원님의 개인 환경을 먼저 파악합니다. 평소 식습관에 맞춰서 식단도 하실 수 있게 제시해드리고 운동의 경우도 주중에 운동할 수 있는 빈도나 직장에서의 근무패턴 및 개인의 휴식 시간대는 어떻게 되는지 등을 파악하여 이에 맞춤형으로 앞으로의 프로그램과 운동 강도를 설정합니다. 기초 체력 테스트를 통해 가지고 계신 체력에 따라 운동 난이도 조절이 이루어지고, 스트렝스 운동과 함께 협응력, 순발력, 파워, 체력증진 등 다양한 요소의 피지컬 트레이닝으로 , 근육만 기르는 것이 아닌 몸의 전반적인 기능을 향상시키는 수업을 진행합니다. 운동을 오래 가르쳐드리기보다는 운동을 혼자서도 잘 하실 수 있도록 만들어 드리고, 수업이 모두 진행이 되더라도 혼자서 즐겁게 운동하실 수 있게 만들어 드리겠습니다.
    기초체력다이어트기능개선
    오전반 그룹피티 (월,화,목,금 주4회 오전 10시 /11시)
    다양한 요소의 고강도 훈련을 통한 강하고 건강한 몸을 만들어주는 피지컬 트레이닝과 부상 방지부터 더욱 효율적으로 운동할 수있게 만들어주는 프리햅 예방재활운동까지! 소규모 그룹레슨으로 더욱 효율적인 트레이닝과 식단부터 케어까지 철저한 개인 관리를 약속드리겠습니다. 주 4회 오전10시 / 11시 (월 , 화 , 목 , 금 ) 스쿼트,데드리프트,프레스 맨몸훈련을 통한 다양한스트렝스 훈련을 통한 근력증가 역도와 짐네스틱(체조)을 활용한 스킬트레이닝으로 파워,순발력,협응력과 같은 기능체력 향상! 기구 및 맨몸운동을 이용한 다양한 컨디셔닝 훈련으로 체력증진까지! 다양한 요소의 트레이닝을 더욱 안전하게 할 수있는 환경부터 체계적인 프로그램을 통한 트레이닝으로 최고의 효율을 약속드리겠습니다. 또한 당일 운동 프로그램에 대해서도 철저한 자세 교육 및 개별 난이도 설정을 해드리기 때문에 처음하시는 분들도 부담없이 참여 가능합니다^^ 단기속성다이어트 , 체형개선 , 체력증진 , 근육량증가 , 몸만들기 등등 개인의 목적에 맞춰서 진행해드리는 맞춤형 트레이닝부터 올바른 운동습관 만들기까지! 오전 그룹피티 편하게 문의주세요^^

    P.T 이용 가격

    코치오전반 그룹피티(월,화,목,금 10시/11시)
    코치1:1 개인트레이닝
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일12:00 ~ 24:00
    • 토요일12:00 ~ 15:00
    • 휴무일일요일 및 공휴일

      위치

      경기 성남시 수정구 산성대로265번길 5 지하1층
      신흥역 도보 2분
      김성헌
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