요통, 어깨 통증, 무릎 통증, 발목 통증 등 일상생활 및 운동시 불편함을 가지고 계신 분들에게 도움이 되는 운동 프로그램 입니다. 수업을 시작하기에 앞서 통증발생시 통증의 원인을 기능해부학, 운동생리학적인 부분으로 우선적으로 접근하여 파악합니다. 무릎에 문제가 있다면 종아리,허벅지,엉덩이 근육의 활성도를 체크하고 어깨에 문제가 있다면 흉근 경직도,회전근개 상태 흉추 가동성 파악을 합니다. 약해진 근육들과 원인을 체크 한 후 이에 맞는 운동프로그램을 실시합니다. 가동범위 제한 및 운동동작 수행이 힘들경우 스포츠테이핑요법을 사용한 후 운동을 진행합니다. 수업진행은 신체의 중심(코어), 상체운동시 어깨(견관절) 안정성을 위한 날개뼈(견갑골) 움직임 확보 흉추의 가동성에 중점을 두고, 하체운동시 정확한 골반의 움직임을 확보하고 무릎안정성에 대하여 중점을 두고 수업 프로그램을 진행합니다. 핵심 근육 안정성을 확보 후 점차 웨이트트레이닝을 늘려 체력 및 근력향상 프로그램을 진행합니다.

회원님의 몸상태를 파악한 후 목표에 맞는 방향을 설정하여 제시해드립니다. 체형 불균형, 체중 조절, 운동 자세 등 본인에 맞는 운동자세를 찾아드립니다. 남성회원의 경우 근력, 근육량 증가에 도움이 되는 3대 운동을 위주로 수업을 진행합니다. 3대 운동과 해당운동을 잘 이행할수 있도록 그에맞는 보조운동을 통하여 근력을 증가시키고 신체의 변화에 따라 무게와 횟수를 증가시킵니다. 이 과정을 반복하여 근력과 근지구력을 증가시켜 벌크업을 유도합니다. 여성회원의 경우 필요에따라 웨이트와 함께 매트를 이용한 운동이나 소도구 운동을 병행하여 근력향상과 예쁜라인을 만드는 수업을 제공합니다. 바디프로필 및 대회준비 프로그램의 경우 제 회원님들 뿐만 아니라 저 또한 바디프로필, 대회 출전을 매년 하고있으며, 이에 따른 제가 겪었던 경험들과 노하우로 회원님들께 눈높이에 맞춘 수업을 제공합니다. 분기마다 회원님들과 바디프로필을 준비, 촬영하며 바디쉐이핑 및 디테일한 회원 관리 부분에서도 만족하실수 있는 수업을 제공합니다. 대회준비 ,바디프로필을 계획하고 계신 분들이라면 고민하지 마시고 최대한 빨리 시작하는것이 좋습니다! 어떤 시기에, 어떤 분이 오시더라도 바로 옆에서 시행 착오 없이 만족하실 수 있게 결과로 보여드리겠습니다.

PT 수업 경험 , 운동경험이 거의 없으셔서 어떻게 시작을 하여야 할지 고민하고 계시는 초심자 회원님들에게 추천드리는 운동 프로그램 입니다. ✅나에게 필요한 운동 찾기 유튜브 , 블로그 활성화로 인하여 많은 운동정보, 운동영상을 쉽게 접할수 있습니다. 좋은 운동정보들은 정말 많지만, 나에게 맞는 나의 체력,체형,신체적인 기능을 고려하지 않은 상태로 무조건적인 운동을 진행할 경우에 오히려 부상을 야기하는 경우가 많이 있습니다. 무조건적인 유산소운동으로 근손실을 일으켜 체중만 감량되는 운동이 아닌 나에게 필요한 운동을 찾아드립니다 ✅ PT가 끝난 후에도 지속할수있는 운동프로그램 제시 평생 PT를 받을수가 없습니다. 회원님들마다 PT수업 기간은 다르지만 기본적인 운동시 기본 호흡,복압 및 코어유지,어깨안정성, 힙힌지, 고관절움직임 등, 웨이트 트레이닝의 기본을 숙지할수 있게 도와드려 PT가 끝난 후에도 혼자서 운동을 지속할 수 있도록 도와드립니다. 개인마다 중량운동 , 기능성운동 , 스트레칭 등 수업내용의 차이가 있을수있습니다. ✅ 식단, 식습관 개선 개인마다 생활패턴 및 식사량 , 시간대가 다르기 때문에 충분한 상담을 통하여 직장생활,사회생활에도 영향을 끼치지 않는 범위에서 식단을 도와드립니다. 고구마,닭가슴살,야채만 먹는 다이어트 방법이 아닌 , 현실적으로 지속 가능한 다이어트,식습관 개선하여 평소 식사 패턴 및 식습관 수정을 도와드립니다.