박신우
"최고라고 자부할 순 없지만 최선을 다 하는 코치가 되겠습니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요 스포애니 대치동점에서 지점장을 맡고 있는 박신우 코치입니다^^ 프리랜서 트레이너, 견습 트레이너로 밑바닥부터 시작하여 대한보디빌딩협회 코치아카데미 수료, IFBB 마스터 트레이너 자격 및 다양한 시합을 출전하며 많은 경험을 쌓아오며 회원님들의 목표를 달성 할 수 있게끔 최선을 다하는 레슨을 하겠습니다🙏 수업의 질을 높히기 위해 3타임 초과 연속수업을 진행하지 않고 하루 9명의 수업만 진행한다는 점 양해부탁드리며 한분한분 정확한 티칭과 케어를 돕기 위해 최선을 다 하고 있습니다. 전문 분야로는 선수레슨/바디프로필/다이어트/근육량증가 이며 남자는 어깨,여성분들은 힙 운동에 강점을 가지고 있습니다👊 언제든지 편하게 문의바라며 수업 중 핸드폰을 보지 못할 수도 있으니 문자나 카톡남겨주시면 성심성의껏 상담 도와드릴 수 있도록 하겠습니다. 감사합니다

    프로그램

    다이어트대회준비바디프로필
    피트니스 대회준비 / 바디프로필
    다이어트라는 말은 정말 많이 들어봤지만 100명중 1명 꼴로 바디프로필, 대회준비에 관한 상담이 들어왔습니다. 누구에게나 '한번쯤은 나도 프로필 찍어보고 싶다' '피트니스 대회 나가보고싶다' 라고 생각은 해보셨을겁니다. 하지만 '내가 할 수 있을까?' 라는 생각 때문에 쉽게 입밖으로 말을 꺼내기가 어렵죠. 저도 처음 시합을 준비하려 했을때 누군가 손 내밀어주지 않았다면 아마 평생 못나갔을 수도 있습니다🔥 그래서 준비된 프로그램이 현재 고객님의 체성분 및 운동수행능력 등을 고려해서 구체적인 목표세우기 - 계획하기 - 실행하기 를 도와드립니다. 귀로 듣고 눈으로 보고 직접 실행하게 된다면 실감 하실거라 생각합니다. 대개 짧게는 10주 - 16주 길게는 6개월 이상 바라보고 명확하게 목표달성 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금까지 수많은 회원님들의 시합과 바디프로필 준비를 코칭하고 매년 많은 대회를 치르며 얻은 데이터베이스로 누구보다 최선을 다해 코치해드릴 자신 있습니다. 1) 체성분 검사 및 운동 수행 능력 평가 바디체크, 인바디 검사, 체형에 맞는 장단점 교육, 3대운동 측정 등 2) 목표 설정 2020년10월18일 ICN서울 보디빌딩 시합출전 3) 계획 수립하기 16주 프로그램 1-4주차 : 내 몸에 맞는 최적의 영양분 공급량 찾기, 운동 수행 능력 업그레이드 5-10주차 : 운동량+기초대사에 따른 하루 평균칼로리 계산 후 섭취량 제한 11-14주차 : 기초대사가 떨어짐에 따라 탄수화물 싸이클링 및 운동 빈도 수 강도 조절 15-16주차 : 시합 출전에 앞서 컨디션 조절 및 포즈 연습 시합 당일 : 무대 조명에 맞는 탄작업, 펌핑 타이밍 서폿 4) 실행하기 단, 위 내용은 예시이고 코로나19같은 집단 감염에 의해 변동이 있을 수 있으며 개개인 마다 신체능력과 생활패턴이 다르기에 맞춤식 목표 및 계획이 수립된다는 점 참고바랍니다!
    바른체형벌크업
    보디빌딩식 훈련은 모양이다
    많이들 실수 하시는 부분이 벌크업을 제대로 이해하지 못하고 일명 살크업을 진행하시는 분들이 많습니다. 유명 보디빌더들이나 피트니스 모델들을 보면 비시즌에도 둥글지만 각 잡힌 근육의 형태를 볼 수 있을겁니다. 제가 지향하는 보디빌딩식 훈련은 근육의 분리도(세퍼레이션)를 살리는 트레이닝을 코칭합니다. 벌크업을 할때 있어서 살이 찌는걸 막는건 힘듭니다! 하지만 근육의 모양이 잡혀있는 상태로 사이즈를 증량한다면? 벌크업을 하면서도 멋진 몸을 유지하는게 가능해지고 또한 추후 다이어트를 진행했을 시 손실없이 멋지고 예쁜 바디를 가지실 수 있습니다. 기능 해부학적으로 들어가는 트레이닝법과 정확한 벌크업에 이해 그로인해 밸런스적인 바디를 만들 수 있게 해드립니다 남자는 어깨, 여자는 힙
    대회준비벌크업다이어트
    인생의 터닝포인트
    어렸을때부터 마른 체형이였던 저는 180/63 인 마른 일반 남자였습니다. 중학생때부터 스포츠 클라이밍 선수를 하며 마른체구의 팔다리가 긴 체형이 유리하였지만 어려운 환경에 더 이상의 선수생활은 힘들었습니다. 그렇게 긴 시간이 지나 고등학교때부터 배달알바, 롯데리아 등 다양한 알바를 하며 허송세월을 지내던 어느때 헬스장이 눈에 들어와 무작정 1년권을 등록을 하고 아무것도 모르고 기구만 만지작 거리다가 집에가는 나날을 반복하던 중 사람 복이 있엇는지 좋은 코치들을 만나 함께 운동하며 운동에 흥미를 느끼고 있엇습니다👊 그러던 와중 코치의 말 한마디가 제 인생을 뒤집어 놓았습니다. 알바만 하고 꿈이 없던 저에게 '너는 마른체형이고 체구가 예뻐 몸 만들면 진짜 멋지겠다. 보디빌딩 인재다!' 이 한마디가 저에게 꿈을 심어주었고 그 꿈을 이루기 위해 정신없이 달려왔습니다. 되돌아 보니 제 인생이 많이 달라져있엇습니다. 나만의 강점이 생기고 약점이라고 생각했던 체형의 장점을 살려 자존감도 굉장히 많이 높아지고 직장도 생겼으며 하루하루 운동을 하며 사는게 행복해졌습니다🙏 그리고 저에게 꿈을 심어주었던 트레이너가 군대 전역하고 시합 나가보자 하며 손을 내밀어 주었고 전역을 앞둔 시점부터 군부대에서 다이어트를 하고 전역 후 시합까지 나가게 되었습니다. 그렇게 매년 시합을 나가고 좋은 성적도 받고 절제된 삶을 살며 순대국 한그릇에 눈물을 흘리는 소박한 사람이 되었습니다😭 그리고 트레이너를 하며 저에게 하나의 목표가 더 생겼습니다. 꿈의 무대인 올림피아 진출 뿐만 아니라 내 고객, 나를 믿고 맡겨주신 회원님들 또한 운동을 통해서 인생이 행복해졌으면 좋겠다 생각했습니다. 그렇게 저는 누군가에게 도움이 되는 사람이 되자 라는 마인드로 코칭하게 되었고 목표를 달성할 뿐만 아니라 나와 인연이 닿는 모든 사람이 운동을 통해서 자존감도 높히고 자기관리하는 더욱 멋진 사람으로 다시 태어나길 목표하고 있습니다. 인생에 터닝포인트가 되드리겠습니다! 부모님도 많이 좋아하십니다🤣

    P.T 이용 가격

    코치일반 레슨
    코치대회준비 및 바디프로필
    코치9월 예약PT(8월 중순 시합일정으로 이후 가능)
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • VAT포함 입니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일10:00 ~ 25:00
    • 토요일10:00 ~ 23:00
    • 일요일10:00 ~ 23:00
    • 매주 화요일 12시~15시 본사 회의 매일 14시~15시 청소 시간

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 강남구 도곡로 510, 지하1층
    대치역 도보 11분
    박신우
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의