근력향상다이어트바른체형여자 하체 운동 루틴
수업 전 상담에서 우선적으로 인바디를 체크하여 현재 몸상태를 파악합니다. 기초체력이 안되시는 초보 회원님들의 경우는 컨디셔닝을 통해 기초체력을 어느정도 끌어올려 본격적인 트레이닝 프로그램을 진행할 수 있도록 도와드리고 있습니다~!
식단 관리의 경우는 요요가 오지 않는 것에 중점을 맞추어 최대한 건강한 식단으로 진행합니다. 개개인의 칼로리를 계산하여 탄,단,지 비율을 맞추어 구성을 하도록 도와드리지만 세세하게 식단조절이 힘든 경우에는 칼로리와 단백질 비율만이라도 지킬 수 있게끔 진행하며 1년 주기의 사이클링도 구성해드리고 있습니다.
보통 개개인에 맞는 하체 정렬에 맞춘 수업으로 진행됩니다.
무릎의 회전에 의해 휜다리 혹은 다른 근육의 활성으로 인해 아무리 힙운동을 해도 엉덩이를 못쓰시는 분! 또는 다리가 두꺼워지는 것이 아닌 얇아지길 원하시는분 등등 목적에 맞게 루틴 짜서 수업 진행해드립니다🙂
바른체형다이어트기초체력다이어트 식단
다이어트를 할 땐 제일 우선순위가 식단이에요
식단이 안된다면 운동을 아무리해도 원하는 목표를이루기 어렵죠ㅠㅠ
그렇다고 고구마 단호박 토마토 닭가슴살
이런 음식들로만 살을 빼려고 하면 유지가 정말 힘들어요
한번 다이어트 하겠다고 마음먹고 굶고 클린하게 먹다가
어느 순간 입터져서 와아앙 먹구 요요 오고 죄책감 느껴서
또 다이어트하고 굶고 힘든 악순환의 고리를
끊어낼 수 있게 도와드릴거에요🙋🏻♀️
제가 알려드릴 식단은 먹고싶은 음식 맘껏 먹을 순 없지만!
그래도 하루한끼 정도는 맛있게 먹고 관리할 수 있는 방법을 알려드릴게요
평생을 닭가슴살 고구마 토마토 이런 음식들만 먹으면서
살 수 있는게 아니라면 제 식단이 성공적인 다이어트로
가는길까지 많은 도움이 될거에요
꾸준함이 답!
꾸준히 할 수 있는 방법 알려드릴게요🙏🏻