박정은 선생님백퍼센트짐 3호점
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웨이트의 즐거움 성취감을 찾아드려요
<웨이트의 기본을 가르치는 트레이너 박정은 입니다.>
한 분 한 분의 데이터는 저의 자산이 되었습니다.
PT는 운동을 하는 것이 아닙니다.
운동을 ‘배우는 것’입니다.
그런데 많이들 그저 ‘하고’ 계시더군요.
이제는 ‘제대로’ ‘배워서’ ‘혼자’ 운동하시기 바랍니다.
부상없는 웨이트를 위해!! 정직함으로 여러분의 목표를 이루어드립니다.
*웨이트의 기본을 정확하게 배워가실수 있습니다 *
PT 가격
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10회 ㅡ 1개월권
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30회 ㅡ 3개월권
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66,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
정직하고 합리적인 가격으로 목표를 이루세요.
벌크업근력향상다이어트
☆합리적인 가격 ㅡ 오픈행사 특가로 질 좋은 수업을 통해 원하시는 방향으로 나갈수 있게 지도해드립니다.
<이렇게 지도합니다>
[개인의 목표에 맞는 운동 지도를 합니다]
다이어트, 벌크업 등 개인의 목표에 맞추어 운동을 진행합니다.
[개인의 체형에 맞는 운동 지도를 합니다]
손바닥이 위를 향하게 하여 두 팔을 쭉 펴보시겠어요?
팔이 일자인가요 아니면 팔꿈치를 기점으로 바깥으로 꺾여있나요?
사람마다 신체 부분부분이 모두 다릅니다.
[책임감 있게 수업을 진행합니다]
수업은 반드시 지키고 책임감 있게 진행합니다.
맡은 기간 최선을 다하기 때문에
저로 인해서 자신감이 생기고 인생이 긍정적으로 달라졌다고 느끼고 고마워한다면
저에겐 그게 가장 큰 보상입니다.
[수업 시간]
바벨, 덤벨, 커틀벨, 각종 헬스 기구 머신 등을 이용해서 정확하고 올바른 자세의 웨이트 트레이닝을 가르칩니다.
웨이트트레이닝 기준 50분 진행합니다.
자신이 아는 것을 상대방도 알수 있게 하고
끊임없이 질문에 대해 답변을 해주는 친절한 트레이너
바로 이것이
박정은트레이너의 트레이닝 철학입니다.☆합리적인 가격 ㅡ 오픈행사 특가로 질 좋은 수업을 통해 원하시는 방향으로 나갈수 있게 지도해드립니다.
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2
남성 웨이트의 커리큘럼
벌크업근력향상대회준비
가장 중요한 것은 회원님의 목적, 목표입니다.
그리고 성별, 신체구조, 부상전력,
운동경력, 수행능력 등을 판단하여
1회차의 수업은 물론 앞으로의 수업 방향을 설정합니다.
여러분께서 유지가능한 운동과 식단을 통해 타협점을 찾아 갑니다.
다음은 수업의 기본바탕이 될 5분할 운동법입니다.
<본인 수준과 목표에 맞는 스케줄을 알려드립니다>
첫째 날 - 등 운동
앞뒤로 움직이는 전후방 운동과 아래위로 움직이는 상하방 운동을 병행함으로써 근육의 매스 증대를 도모합니다. 등의 넓이와 두께를 함께 키울 수 있는 운동을 진행합니다.
둘째 날 - 어깨 운동
프레스 계열의 운동을 통해 매스를 키우는데 집중하고 후에 레이즈를 통한 전면, 후면 삼각근을 자극함으로써 라인 또한 형성합니다.
셋째 날 - 하체 운동
대퇴사두에 집중한 운동이 진행됩니다. 최대 가동범위를 활용하여 허벅지 깊은 곳까지 자극을 줌으로써 하체 전체의 성장을 도모합니다.
넷째 날 - 가슴 운동
근육 매스를 키우는데 우선 집중합니다. 최대가동 범위의 플랫벤치프레스로 가슴 근육 전체의 자극을 이끌어내고 일반적으로 부족한 상부 가슴근육을 공략합니다.
다섯째 날 - 팔 운동
이두근과 삼두근 성장을 위한 운동을 진행합니다. 근매스를 증가하는 목적으로 운동이 진행되며 이두근 전체와 삼두근 전체에 자극을 줄 수 있는 운동을 선진행합니다.가장 중요한 것은 회원님의 목적, 목표입니다.
그리고 성별, 신체구조, 부상전력,
운동경력, 수행능력 등을 판단하여
1회차의 수업은 물론 앞으로의 수업 방향을 설정합니다.
여러분께서 유지가능한 운동과 식단을 통해 타협점을 찾아 갑니다.
다음은 수업의 기본바탕이 될 5분할 운동법입니다.
<본인 수준과 목표에 맞는 스케줄을 알려드립니다>
첫째 날 - 등 운동
앞뒤로 움직이는 전후방 운동과 아래위로 움직이는 상하방 운동을 병행함으로써 근육의 매스 증대를 도모합니다. 등의 넓이와 두께를 함께 키울 수 있는 운동을 진행합니다.
둘째 날 - 어깨 운동
프레스 계열의 운동을 통해 매스를 키우는데 집중하고 후에 레이즈를 통한 전면, 후면 삼각근을 자극함으로써 라인 또한 형성합니다.
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여성 운동의 커리큘럼
기초체력다이어트하체라인
<여성분들께>
웨이트의 기본을 배우시고 싶은 여성분께
정직하게 기본 웨이트를 알려드립니다.
1. 헬스장가서 처음에 뭐부터 해야할지 몰르시는분께!!!
기본의 기본을 알려드립니다. 기구웨이트 정석자세로
2. 래슨을 받고 오시는 분들도 놀라십니다.
제대로 정직하게 가르치는 박정은트레이너를 만나시면요.
기본의 자세가 확립이 되어있어야
부상없이 웨이트가 가능하십니다.
코어를 잡으셔야합니다.
여러분께서 유지가능한 운동과 식단을 통해 타협점을 찾아 갑니다.
<어깨>
상하방 운동에 집중함으로써 어깨에서 허리로 이어지는 라인을 형성하기 위한 운동을 진행합니다.
<다리. 힙>
힙에 집중한 운동이 진행됩니다. 상둔근, 중둔근, 하둔근을 나누어 비키니 라인에 특화된 변형 스쿼트 등을 진행합니다.
<가슴>
여성의 경우 가슴 지방 조직으로 인해 일반적인 가슴 운동법이 적합하지 않습니다. 따라서 변형된 운동법으로 가슴 근육 운동을 진행합니다. 가슴 근육 성장을 통해 전체적인 볼륨감이 상승하는 운동을 진행 중입니다.
<팔. 복부>
어깨에서 손끝으로 떨어지는 라인에 집중하여 근육을 다듬는 팔운동을 진행합니다.원하는 몸의 형태에 따라 변형된 운동이 가능합니다.<여성분들께>
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<어깨>
상하방 운동에 집중함으로써 어깨에서 허리로 이어지는 라인을 형성하기 위한 운동을 진행합니다.
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여성의 경우 가슴 지방 조직으로 인해 일반적인 가슴 운동법이 적합하지 않습니다. 따라서 변형된 운동법으로 가슴 근육 운동을 진행합니다. 가슴 근육 성장을 통해 전체적인 볼륨감이 상승하는 운동을 진행 중입니다.
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리뷰
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