예상현 선생님신사 라이크짐 1호점
5.0 리뷰 74 검증 자격 14
맞춤형 트레이닝으로 부상 없이 지속가능한 운동을 할수 있도록 도와드리겠습니다!
❝ '부상없이 지속가능한 운동'을 할 수 있도록 만들어 드리는 것이 트레이너의 소명이라고 생각합니다. ❞
안녕하세요, 예상현 트레이너 입니다.
세상 모든 사람들은 체형, 근력, 유연성, 움직임의 범위, 체력수준이 다릅니다. 이런 개개인의 특성을 고려하지 않고 운동을 지속하게 되면 부상, 체형불균형의 심화 등 오히려 독이 될 수 있습니다.
개인의 특성에 맞는 디테일한 트레이닝으로 최고의 효과를 거둘 수 있도록 해드리겠습니다.
PT받는 당시에만 단발성으로 운동을 배우는 것이 아니라, 평생 스스로 운동할 수 있도록 운동의 원리와 개념을 확실히 이해시키고 본인의 것이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.
감사합니다.
PT 가격
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회 당 70,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
71%
20,000원
70,000원
검증 자격 14
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
기능개선, 바른체형, 근력향상!
근력향상기능개선바른체형
신체는 좌우, 상하의 밸런스가 중요합니다.
몸이 틀어진 상태에서 무게를 다루는 운동을 하게 되면 체형은 더 비틀어지게 됩니다. 틀어진 체형을 바로잡고 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
또한 우리 몸의 각 근육들은 각자의 역할과 기능이 있습니다. 예를 들어 엉덩이의 기능이 떨어져 있는 상태에서 하체 운동을 하게 되면 허리부상의 위험이 있고, 힙이 아닌 허벅지의 과발달이 될 수 있습니다.
견갑(날개뼈)가 떠있는 상태에서 상체운동을 무리하게 하게 되면 어깨, 목, 손목 등 상체 관절의 부상위험이 커지고, 상부승모근의 과발달을 초래할 수 있습니다.
각 부위가 자신의 역할을 할 수 있게 짧아져 있는 근육은 풀어주고, 약해져있는 부분은 강화를 시켜주는 것이 우선입니다.
📌 우선 폼롤러, 마사지볼, 마사지건, 수기요법 등을 이용해서 짧아진 근육을 풀어주고 기능성 운동을 통해 약해진 부분을 강화시켜줍니다신체는 좌우, 상하의 밸런스가 중요합니다.
몸이 틀어진 상태에서 무게를 다루는 운동을 하게 되면 체형은 더 비틀어지게 됩니다. 틀어진 체형을 바로잡고 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
또한 우리 몸의 각 근육들은 각자의 역할과 기능이 있습니다. 예를 들어 엉덩이의 기능이 떨어져 있는 상태에서 하체 운동을 하게 되면 허리부상의 위험이 있고, 힙이 아닌 허벅지의 과발달이 될 수 있습니다.
견갑(날개뼈)가 떠있는 상태에서 상체운동을 무리하게 하게 되면 어깨, 목, 손목 등 상체 관절의 부상위험이 커지고, 상부승모근의 과발달을 초래할 수 있습니다.
각 부위가 자신의 역할을 할 수 있게 짧아져 있는 근육은 풀어주고, 약해져있는 부분은 강화를 시켜주는 것이 우선입니다.
📌 우선 폼롤러, 마사지볼, 마사지건, 수기요법 등을 이용해서 짧아진 근육을 풀어주고 기능성 운동을 통해 약해진 부분을 강화시켜줍니다
2
다이어트. 비포에프터. 바디프로필. 근력향상
근력향상다이어트바디프로필
*[참고사진] 지금까지 저와 함께 PT를 진행한 회원님들 이십니다.
➡️ 다이어트, 근력향상, 바디프로필 목표
근력운동 없이 무리한 식이조절과 유산소만 이용한 다이어트는 근육의 손실을 초래하고 요요가 오게끔 만듭니다.
그리고 체지방을 걷어냈을때 탄력이 없어보일수있고 밋밋한 느낌을 줄수있습니다😞
다이어트시에는 근육의 손실이 없게끔 반드시 강도있는 근력운동이 포함되어야합니다. 그리고 식단조절시에도 극단적인 제한보다는 자신의 체성분에 맞는 양질의 탄수화물,단백질,지방,식이섬유를 알맞게 섭취해주셔야합니다.
발달시키고자 하는 부위의 근육을 정확히 타겟팅해서 운동해주는것과, 개인의 능력치를 낭비하지않고 최대치로 활용하면서 운동해주는것이 중요합니다😄*[참고사진] 지금까지 저와 함께 PT를 진행한 회원님들 이십니다.
➡️ 다이어트, 근력향상, 바디프로필 목표
근력운동 없이 무리한 식이조절과 유산소만 이용한 다이어트는 근육의 손실을 초래하고 요요가 오게끔 만듭니다.
그리고 체지방을 걷어냈을때 탄력이 없어보일수있고 밋밋한 느낌을 줄수있습니다😞
다이어트시에는 근육의 손실이 없게끔 반드시 강도있는 근력운동이 포함되어야합니다. 그리고 식단조절시에도 극단적인 제한보다는 자신의 체성분에 맞는 양질의 탄수화물,단백질,지방,식이섬유를 알맞게 섭취해주셔야합니다.
발달시키고자 하는 부위의 근육을 정확히 타겟팅해서 운동해주는것과, 개인의 능력치를 낭비하지않고 최대치로 활용하면서 운동해주는것이 중요합니다😄
3
힙업. 엉덩이키우기. 하체라인
하체라인
여성분들은 힙이 몸매에서 차지하는 비중이 가장 크죠~
현대인들은 오랜좌식생활과 틀어진 골반의 영향으로 엉덩이를 제대로 쓰지 못하시는 분들이 대부분입니다.
엉덩이를 제대로 쓰지 못한채로 하체운동을 계속하게 되면 무릎이나 고관절을 상하게 할 수 있고 허벅지근육의 과발달로 인해 체형이 좋지 않게 자리잡을 수 있습니다.
정확한 힙사용법을 익히고 틀어진골반을 함께 잡아가면서 운동해주시는게 중요합니다!😃여성분들은 힙이 몸매에서 차지하는 비중이 가장 크죠~
현대인들은 오랜좌식생활과 틀어진 골반의 영향으로 엉덩이를 제대로 쓰지 못하시는 분들이 대부분입니다.
엉덩이를 제대로 쓰지 못한채로 하체운동을 계속하게 되면 무릎이나 고관절을 상하게 할 수 있고 허벅지근육의 과발달로 인해 체형이 좋지 않게 자리잡을 수 있습니다.
정확한 힙사용법을 익히고 틀어진골반을 함께 잡아가면서 운동해주시는게 중요합니다!😃
리뷰
최지수5
5상현쌤 수업 듣고 운동에 재미 붙였어요💪
자세 교정도 확실하고, 힘들 땐 적당히 조절해주시면서도
끝까지 포기 안 하게 만들어주셔서 너무 좋아요!
운동 끝나면 몸이 진짜 가벼워지고 뿌듯해요ㅎㅎ
상현쌤 수업 듣고 운동에 재미 붙였어요💪
자세 교정도 확실하고, 힘들 땐 적당히 조절해주시면서도
끝까지 포기 안 하게 만들어주셔서 너무 좋아요!
운동 끝나면 몸이 진짜 가벼워지고 뿌듯해요ㅎㅎ
신소여5
5예상쌤께 피티 받은 지 벌써 5회차가 지났어요 ! 웨이트는 처음 배워보는 거라 낯설기도 하고 기구 사용이나 무게 드는 게 조금 겁이 났는데, 쌤이 천천히 하나하나 친절히 가르쳐 주셔서 점점 재미를 붙여가고 있어요 ㅎㅎ
게다가 매번 운동한 다음 날은 일어나면서부터 느껴지는 근육통에 아주 즐거워하고 있답니다^^
앞으로 남은 회차도 꾸준히 쌤만 따라가면 될 거 같아요 ! 계속 잘 부탁드려요
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