Name: 예상현 트레이너 - 신사 라이크짐 1호점
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (77 reviews)

예상현 선생님

신사 라이크짐 1호점

5.0리뷰 77

검증 자격 14

70,000원

전문 분야

하체라인근력향상기능개선바른체형다이어트바디프로필

맞춤형 트레이닝으로 부상 없이 지속가능한 운동을 할수 있도록 도와드리겠습니다!

❝ '부상없이 지속가능한 운동'을 할 수 있도록 만들어 드리는 것이 트레이너의 소명이라고 생각합니다. ❞ 안녕하세요, 예상현 트레이너 입니다. 세상 모든 사람들은 체형, 근력, 유연성, 움직임의 범위, 체력수준이 다릅니다. 이런 개개인의 특성을 고려하지 않고 운동을 지속하게 되면 부상, 체형불균형의 심화 등 오히려 독이 될 수 있습니다. 개인의 특성에 맞는 디테일한 트레이닝으로 최고의 효과를 거둘 수 있도록 해드리겠습니다. PT받는 당시에만 단발성으로 운동을 배우는 것이 아니라, 평생 스스로 운동할 수 있도록 운동의 원리와 개념을 확실히 이해시키고 본인의 것이 될 수 있도록 도와드리겠습니다. 감사합니다.

검증 자격 14

기능개선, 바른체형, 근력향상!

근력향상기능개선바른체형

신체는 좌우, 상하의 밸런스가 중요합니다. 몸이 틀어진 상태에서 무게를 다루는 운동을 하게 되면 체형은 더 비틀어지게 됩니다. 틀어진 체형을 바로잡고 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 또한 우리 몸의 각 근육들은 각자의 역할과 기능이 있습니다. 예를 들어 엉덩이의 기능이 떨어져 있는 상태에서 하체 운동을 하게 되면 허리부상의 위험이 있고, 힙이 아닌 허벅지의 과발달이 될 수 있습니다. 견갑(날개뼈)가 떠있는 상태에서 상체운동을 무리하게 하게 되면 어깨, 목, 손목 등 상체 관절의 부상위험이 커지고, 상부승모근의 과발달을 초래할 수 있습니다. 각 부위가 자신의 역할을 할 수 있게 짧아져 있는 근육은 풀어주고, 약해져있는 부분은 강화를 시켜주는 것이 우선입니다. 📌 우선 폼롤러, 마사지볼, 마사지건, 수기요법 등을 이용해서 짧아진 근육을 풀어주고 기능성 운동을 통해 약해진 부분을 강화시켜줍니다신체는 좌우, 상하의 밸런스가 중요합니다. 몸이 틀어진 상태에서 무게를 다루는 운동을 하게 되면 체형은 더 비틀어지게 됩니다. 틀어진 체형을 바로잡고 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 또한 우리 몸의 각 근육들은 각자의 역할과 기능이 있습니다. 예를 들어 엉덩이의 기능이 떨어져 있는 상태에서 하체 운동을 하게 되면 허리부상의 위험이 있고, 힙이 아닌 허벅지의 과발달이 될 수 있습니다. 견갑(날개뼈)가 떠있는 상태에서 상체운동을 무리하게 하게 되면 어깨, 목, 손목 등 상체 관절의 부상위험이 커지고, 상부승모근의 과발달을 초래할 수 있습니다. 각 부위가 자신의 역할을 할 수 있게 짧아져 있는 근육은 풀어주고, 약해져있는 부분은 강화를 시켜주는 것이 우선입니다. 📌 우선 폼롤러, 마사지볼, 마사지건, 수기요법 등을 이용해서 짧아진 근육을 풀어주고 기능성 운동을 통해 약해진 부분을 강화시켜줍니다

다이어트. 비포에프터. 바디프로필. 근력향상

근력향상다이어트바디프로필

*[참고사진] 지금까지 저와 함께 PT를 진행한 회원님들 이십니다. ➡️ 다이어트, 근력향상, 바디프로필 목표 근력운동 없이 무리한 식이조절과 유산소만 이용한 다이어트는 근육의 손실을 초래하고 요요가 오게끔 만듭니다. 그리고 체지방을 걷어냈을때 탄력이 없어보일수있고 밋밋한 느낌을 줄수있습니다😞 다이어트시에는 근육의 손실이 없게끔 반드시 강도있는 근력운동이 포함되어야합니다. 그리고 식단조절시에도 극단적인 제한보다는 자신의 체성분에 맞는 양질의 탄수화물,단백질,지방,식이섬유를 알맞게 섭취해주셔야합니다. 발달시키고자 하는 부위의 근육을 정확히 타겟팅해서 운동해주는것과, 개인의 능력치를 낭비하지않고 최대치로 활용하면서 운동해주는것이 중요합니다😄*[참고사진] 지금까지 저와 함께 PT를 진행한 회원님들 이십니다. ➡️ 다이어트, 근력향상, 바디프로필 목표 근력운동 없이 무리한 식이조절과 유산소만 이용한 다이어트는 근육의 손실을 초래하고 요요가 오게끔 만듭니다. 그리고 체지방을 걷어냈을때 탄력이 없어보일수있고 밋밋한 느낌을 줄수있습니다😞 다이어트시에는 근육의 손실이 없게끔 반드시 강도있는 근력운동이 포함되어야합니다. 그리고 식단조절시에도 극단적인 제한보다는 자신의 체성분에 맞는 양질의 탄수화물,단백질,지방,식이섬유를 알맞게 섭취해주셔야합니다. 발달시키고자 하는 부위의 근육을 정확히 타겟팅해서 운동해주는것과, 개인의 능력치를 낭비하지않고 최대치로 활용하면서 운동해주는것이 중요합니다😄

힙업. 엉덩이키우기. 하체라인

하체라인

여성분들은 힙이 몸매에서 차지하는 비중이 가장 크죠~ 현대인들은 오랜좌식생활과 틀어진 골반의 영향으로 엉덩이를 제대로 쓰지 못하시는 분들이 대부분입니다. 엉덩이를 제대로 쓰지 못한채로 하체운동을 계속하게 되면 무릎이나 고관절을 상하게 할 수 있고 허벅지근육의 과발달로 인해 체형이 좋지 않게 자리잡을 수 있습니다. 정확한 힙사용법을 익히고 틀어진골반을 함께 잡아가면서 운동해주시는게 중요합니다!😃여성분들은 힙이 몸매에서 차지하는 비중이 가장 크죠~ 현대인들은 오랜좌식생활과 틀어진 골반의 영향으로 엉덩이를 제대로 쓰지 못하시는 분들이 대부분입니다. 엉덩이를 제대로 쓰지 못한채로 하체운동을 계속하게 되면 무릎이나 고관절을 상하게 할 수 있고 허벅지근육의 과발달로 인해 체형이 좋지 않게 자리잡을 수 있습니다. 정확한 힙사용법을 익히고 틀어진골반을 함께 잡아가면서 운동해주시는게 중요합니다!😃

레슨 시간

평일	오후 1:00 ~ 오후 10:00
토요일	오후 12:00 ~ 오후 6:00

리뷰 77개

최서원

운동을 처음 시작하는 거라 걱정이 많았는데, 항상 초보자 눈높이에 맞춰 자세를 쉽고 정확하게 설명해주셔서 정말 큰 도움이 되었어요! 매 수업마다 한결같이 꼼꼼하게 봐주시고, 단순히 운동만이 아니라 제 몸 상태나 식단, 생활 습관까지 세심하게 조언해주셔서 실제로 많은 변화를 느낄 수 있었습니다:) 덕분에 처음 운동 시작에 대한 부담도 많이 줄었고, 꾸준히 즐겁게 운동할 수 있었습니다. 감사합니다!

여동준

3개월 동안 PT를 받으면서 몸의 변화가 확실히 느껴졌습니다 🙂 처음에는 허리가 많이 굽어 있고 자세도 좋지 않아서 주변에서도 지적을 많이 받았었는데 꾸준한 교정 운동과 트레이닝을 통해 지금은 허리가 훨씬 곧게 펴졌습니다!! . 특히 말려 있던 어깨가 많이 펴지면서 전체적인 자세가 훨씬 좋아 보이게 되었고, 코어 근력이 거의 없던 상태였는데 지금은 힘이 눈에 띄게 늘어서 코어 부족때문에 힘이 많이 들어가 아프던 승모근도 괜찮아졌고 꾸준히 지도해주신 덕분에 바른 운동 습관까지 함께 얻을 수 있었던 값진 시간이었습니다 덕분에 일상 생활까지 운동 효과가 보이는 것 같습니다..!! 감사합니다 😄

PT 가격

1:1 PT

10회약 1~2개월 소요
900,000원회당 90,000원
20회약 2~4개월 소요
1,600,000원회당 80,000원
30회약 3~6개월 소요
2,100,000원회당 70,000원
50회약 5~10개월 소요
3,000,000원회당 60,000원

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.

카드결제시 10%부가세가 추가됩니다

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

71%70,000원

20,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

신사 라이크짐 1호점

서울 서초구 강남대로 603 B1 신사 라이크짐 1호점복사

신사역 도보 1분

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예상현 선생님

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위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.