하체라인다이어트바른체형령둥쌤과 함께하는 다이어트 & 힙업 프로그램!
다이어트와 하체라인(힙업, 허리) 만들기, 령둥쌤과 함께 도전해보세요!
령둥쌤과 함께라면 회원님도 할 수 있습니다💪
✅상담 및 목표 설정
- 인바디를 활용한 체성분 분석을 진행합니다.
- PAR-Q 설문지(신체활동 준비상태 설문지)를 통해 수면/식사/운동 등 평소의 습관을 진단합니다.
- 심박수 측정을 통해 알맞은 운동 강도를 설정합니다.
✅회원 맞춤형 운동
- 운동이 처음이시거나, 신체 능력이 많이 저하된 경우 체력 운동(스텝박스, 계단 오르기)을 우선적으로 진행합니다.
- 어느정도 기초 체력이 갖추어지면 기본적인 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)을 배웁니다.
- 숙련도가 높아지면 회원님들의 성향과 목표에 따라 세부적인 분할 운동을 진행합니다.
✅일상과 조화를 이루는 식단 관리
- 닭가슴살, 고구마, 채소만 먹는 식단 관리는 이제 그만❌
- 먹는 음식 구성에 제한을 두지 않고, 회원님의 상황에 맞춰서 고를 수 있게 음식 선택지를 제공해드립니다!
- 날짜와 시간이 표시되는 사진기 어플을 활용해서 실시간으로 식단 관리 해드립니다.