김현욱 선생님
운동조아짐 PT 성신여대점
5.0리뷰 62검증 자격 10
전문 분야
다이어트하체라인바디프로필기능개선기초체력바른체형통증케어
'즐거움'을 드리는 트레이너. 김현욱입니다.
✅"매일 아침, 뻐근한 목과 무거운 어깨로 하루를 시작하시나요?"
✅"살을 빼려고 시작한 운동이, 오히려 없던 통증만 만들진 않았나요?"
저는 평생을 '과체중'과 '잘못된 자세' 속에서 살았습니다.
몸이 보내는 수많은 경고 신호를 무시한 결과는 만성적인 통증과 무너진 컨디션이었어요.
수많은 시행착오 끝에 깨달은 것은 단 하나.
우리 몸의 통증과 비만은 '잘못된 움직임'이라는 하나의 뿌리에서 시작된다는 사실입니다.
저는 당신에게 단순히 운동 루틴을 던져주지 않습니다.
움직임 분석을 통해 통증의 '근본 원인'을 찾고,
몸이 가장 효율적으로 움직이는 법을 다시 배우는 '내 몸 사용 설명서'를 함께 만들어 드릴게요.
저와의 트레이닝은 '치료'와 '강화'가 동시에 일어나는 과정입니다.
1️⃣ 교정 운동으로 통증의 스위치를 끄고
2️⃣ 안정된 기반 위에서
3️⃣ 아프지 않게 강해지는 진짜 운동의 즐거움을 누리게 해드릴게요.
몸이 바뀌면
하루의 컨디션,
일의 능률,
그리고 삶의 태도가 바뀝니다.
그 변화의 시작, 제가 도와드리겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 33,000원 4회 기준
운닥 전용 혜택- <<2026년 새해를 맞아 진행하는 선착순 이벤트>>
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2. 4세션 체험레슨이 70% 할인 된 금액으로 선착순5분만
진행해드리고 있습니다.
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무료
33,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 10
레슨 시간
| 휴무일 | 공휴일 및 주말 |
|---|
운동 프로그램
1
다이어트 + 근성장을 함께?!
기능개선기초체력바른체형
✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
------------------------------------------------------------------
이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
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이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?
2
식단 혁명 : 근거없는 닭고야는 그만!
다이어트하체라인바디프로필
혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
------------------------------------------------------------------
저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
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제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
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저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
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제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?
3
어깨 통증 졸업반 : 잃어버린 움직임 되찾기
기능개선바른체형통증케어
혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
------------------------------------------------------------------
저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
------------------------------------------------------------------
당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
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저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
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당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?
리뷰 62개
이성우5
5평소 어깨 높낮이가 다른 체형과 부족한 체력 때문에 고민하다 운동을 시작하게
되었습니다. 수업 때마다 운동 방법을 친절하고 상세하게 설명해 주시고,
약간 사소한 질문(고개를 숙일지 말지 여부나 호흡법 등등..)에도 늘 진지하게 답변해 주셔서
수업 때마다 계속 배워간다는 느낌이 들었고 항상 만족하면서 운동할 수 있었습니다.
2개월 정도 다녔지만 덕분에 눈에 띄게 체형이 교정되었고(특히 어깨),
근력 향상과 체지방 감량도 경험했습니다.
무엇보다 꾸준히 운동 나가는 습관이 생긴 것이 가장 큰 성과인 것 같습니다.
앞으로도 계속 다니면서 체형을 완벽히 개선하고,
특히 카투사 체력 검사를 목표로 더 열심히 운동할 예정입니다.
평소 어깨 높낮이가 다른 체형과 부족한 체력 때문에 고민하다 운동을 시작하게
되었습니다. 수업 때마다 운동 방법을 친절하고 상세하게 설명해 주시고,
약간 사소한 질문(고개를 숙일지 말지 여부나 호흡법 등등..)에도 늘 진지하게 답변해 주셔서
수업 때마다 계속 배워간다는 느낌이 들었고 항상 만족하면서 운동할 수 있었습니다.
2개월 정도 다녔지만 덕분에 눈에 띄게 체형이 교정되었고(특히 어깨),
근력 향상과 체지방 감량도 경험했습니다.
무엇보다 꾸준히 운동 나가는 습관이 생긴 것이 가장 큰 성과인 것 같습니다.
앞으로도 계속 다니면서 체형을 완벽히 개선하고,
특히 카투사 체력 검사를 목표로 더 열심히 운동할 예정입니다.
김현욱 선생님
처음에 뵀을때 어깨 불균형과 부족한 체력 때문에 걱정하시던 모습이 기억에 남네요.
하지만 수업 때마다 호흡법이나 세세한 머리 위치 하나까지 질문하며 열정적으로 임하셨던 덕분에 이런 성과를 이룰수 있지 않았나 싶어요 ㅎㅎ
앞으로도 같이 정진해봐요! 화이팅!
처음에 뵀을때 어깨 불균형과 부족한 체력 때문에 걱정하시던 모습이 기억에 남네요.
하지만 수업 때마다 호흡법이나 세세한 머리 위치 하나까지 질문하며 열정적으로 임하셨던 덕분에 이런 성과를 이룰수 있지 않았나 싶어요 ㅎㅎ
앞으로도 같이 정진해봐요! 화이팅!
새봄5
530대가 되면서 체력과 몸매 관리의 필요성을 느껴 PT를 시작했습니다. 이전에 다른 곳에서 PT를 받아봤지만 확신이 들지 않아 고민하던 중 이 어플을 통해 현욱쌤을 알게 됐습니다. 헬린이 눈높이에 맞춰 동작 하나하나를 정말 이해되게 설명해주셔서 개인운동을 할 때도 무엇을, 어떻게 해야 할지 감이 잡히기 시작했어요!! 밤낮이 바뀐 생활로 몸도 멘탈도 힘들었는데 PT를 병행하면서 컨디션 유지에 큰 도움이 됐고 체중도 잘 관리할 수 있었습니다. 이제 생활 패턴도 안정된 만큼 앞으로의 변화가 더 기대됩니다!! 만족도 높은 선택이었습니다!♡ 늘 감사드려욤~!! 짱짱!
위치
무료 제공
운동조아짐 PT 성신여대점
서울 성북구 동소문로24길 9 지하1층복사
성신여대입구역 도보 2분무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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