김현욱 선생님운동조아짐 PT 성신여대점
5.0 리뷰 60 검증 자격 10
'즐거움'을 드리는 트레이너. 김현욱입니다.
✅"매일 아침, 뻐근한 목과 무거운 어깨로 하루를 시작하시나요?"
✅"살을 빼려고 시작한 운동이, 오히려 없던 통증만 만들진 않았나요?"
저는 평생을 '과체중'과 '잘못된 자세' 속에서 살았습니다.
몸이 보내는 수많은 경고 신호를 무시한 결과는 만성적인 통증과 무너진 컨디션이었어요.
수많은 시행착오 끝에 깨달은 것은 단 하나.
우리 몸의 통증과 비만은 '잘못된 움직임'이라는 하나의 뿌리에서 시작된다는 사실입니다.
저는 당신에게 단순히 운동 루틴을 던져주지 않습니다.
움직임 분석을 통해 통증의 '근본 원인'을 찾고,
몸이 가장 효율적으로 움직이는 법을 다시 배우는 '내 몸 사용 설명서'를 함께 만들어 드릴게요.
저와의 트레이닝은 '치료'와 '강화'가 동시에 일어나는 과정입니다.
1️⃣ 교정 운동으로 통증의 스위치를 끄고
2️⃣ 안정된 기반 위에서
3️⃣ 아프지 않게 강해지는 진짜 운동의 즐거움을 누리게 해드릴게요.
몸이 바뀌면
하루의 컨디션,
일의 능률,
그리고 삶의 태도가 바뀝니다.
그 변화의 시작, 제가 도와드리겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 33,000원 4회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터를 경유해서 상담을 진행할 경우
체험수업료(33,000원)가 무료로 진행됩니다:)
신규혜택의 경우 체험수업을 무료로 진행하게 될 경우,
적용이 어려우며 정상수업으로 등록 가능합니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
33,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 휴무일 | 공휴일 및 주말 |
|---|
운동 프로그램
1
다이어트 + 근성장을 함께?!
기능개선기초체력바른체형
✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
------------------------------------------------------------------
이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
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이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?
2
식단 혁명 : 근거없는 닭고야는 그만!
다이어트하체라인바디프로필
혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
------------------------------------------------------------------
저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
------------------------------------------------------------------
제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
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저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
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제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?
3
어깨 통증 졸업반 : 잃어버린 움직임 되찾기
기능개선바른체형통증케어
혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
------------------------------------------------------------------
저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
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당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
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저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
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당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?
리뷰
김수진5
5다이어트를 결심하면서 운동을 시작하게 되었는데, 수업을 받는 동안 트레이너님께서 정말 꼼꼼하게 신경을 많이 써주셔서 너무 좋았어요.
덕분에 운동에 대한 흥미도 생기고, 무엇보다 자세가 눈에 띄게 교정된 게 가장 큰 변화였어요!
앞으로도 목표한 몸까지 건강하게 다이어트하고 꾸준히 관리해보려 합니다.
믿고 계속 함께 하고 싶은 쌤이에요 항상 감사합니다!!😆
다이어트를 결심하면서 운동을 시작하게 되었는데, 수업을 받는 동안 트레이너님께서 정말 꼼꼼하게 신경을 많이 써주셔서 너무 좋았어요.
덕분에 운동에 대한 흥미도 생기고, 무엇보다 자세가 눈에 띄게 교정된 게 가장 큰 변화였어요!
앞으로도 목표한 몸까지 건강하게 다이어트하고 꾸준히 관리해보려 합니다.
믿고 계속 함께 하고 싶은 쌤이에요 항상 감사합니다!!😆
김현욱 선생님
"믿고 계속 함께 열심히 운동하겠다"는 그 말씀, 마음속에 깊이 새기겠습니다.
앞으로 목표한 몸을 넘어 평생 지속할 수 있는 건강한 라이프스타일을 만들어나가는 길의 가장 든든한 파트너가 되어드리겠습니다.
항상 믿고 따라와 주셔서 정말 감사합니다!!!
"믿고 계속 함께 열심히 운동하겠다"는 그 말씀, 마음속에 깊이 새기겠습니다.
앞으로 목표한 몸을 넘어 평생 지속할 수 있는 건강한 라이프스타일을 만들어나가는 길의 가장 든든한 파트너가 되어드리겠습니다.
항상 믿고 따라와 주셔서 정말 감사합니다!!!
이은나5
5사심 백퍼센트 담아 현욱쌤 피티 너무너무너무 추천합니다!!! 기회가 된다면 평생 함께하고 싶은 선생님입니다!!!!😊
필라테스, 러닝을 오래했지만 눈에 띄는 근육변화가 없어 아쉬움이 있었습니다. 힙업과 복근을 만들고 싶다는 목표가 생기면서 헬스를 시작하게 되었습니다.
수업에서 가장 좋았던 점은 현욱쌤이 기구, 맨몸운동, 소도구 운동을 정말 다양하게 활용한다는 점이었습니다. 운동에 대한 고민을 정말 많이하시는 선생님답게 다양한 운동으로 근육에 자극을 주니 매 수업마다 달라지는 제 모습을 발견할 수 있었어요ㅎㅎ
자세를 꼼꼼히 봐주시는건 말할 필요도 없구요! 매번 찍어주시는 영상 덕분에 개인 운동할 때도 참고할 수 있었습니다~~
덕분에 근육도 늘고 눈바디가 좋아졌어요😊
선생님 정말 늘 감사드려요!
위치운동조아짐 PT 성신여대점
무료 제공
서울 성북구 동소문로24길 9 지하1층복사
성신여대입구역 도보 2분무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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