김현욱 선생님
운동조아짐 PT 성신여대점
5.0리뷰 65검증 자격 10
회당 29,700원혜택
👏 최근 한 달간 373명 관심
👍 최근 만점 리뷰 3건
첫 등록 할인 10%~68,000원을 할인받아요
전문 분야
다이어트하체라인바디프로필기능개선기초체력바른체형통증케어
'즐거움'을 드리는 트레이너. 김현욱입니다.
✅"매일 아침, 뻐근한 목과 무거운 어깨로 하루를 시작하시나요?"
✅"살을 빼려고 시작한 운동이, 오히려 없던 통증만 만들진 않았나요?"
저는 평생을 '과체중'과 '잘못된 자세' 속에서 살았습니다.
몸이 보내는 수많은 경고 신호를 무시한 결과는 만성적인 통증과 무너진 컨디션이었어요.
수많은 시행착오 끝에 깨달은 것은 단 하나.
우리 몸의 통증과 비만은 '잘못된 움직임'이라는 하나의 뿌리에서 시작된다는 사실입니다.
저는 당신에게 단순히 운동 루틴을 던져주지 않습니다.
움직임 분석을 통해 통증의 '근본 원인'을 찾고,
몸이 가장 효율적으로 움직이는 법을 다시 배우는 '내 몸 사용 설명서'를 함께 만들어 드릴게요.
저와의 트레이닝은 '치료'와 '강화'가 동시에 일어나는 과정입니다.
1️⃣ 교정 운동으로 통증의 스위치를 끄고
2️⃣ 안정된 기반 위에서
3️⃣ 아프지 않게 강해지는 진짜 운동의 즐거움을 누리게 해드릴게요.
몸이 바뀌면
하루의 컨디션,
일의 능률,
그리고 삶의 태도가 바뀝니다.
그 변화의 시작, 제가 도와드리겠습니다.
검증 자격 10
운동 프로그램
1
다이어트 + 근성장을 함께?!
기능개선기초체력바른체형
✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
------------------------------------------------------------------
이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?✅"근육을 늘리려면 살을 찌워야 하고, 살을 빼려면 근손실은 감수해야 한다."
하지만, 만약 근육은 늘리면서 동시에 체지방만 걷어낼 수 있다면 어떨까요?
여기 그 '불가능'을 현실로 만든 멤버님의 이야기를 소개해드릴게요.
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이 멤버님은 저와 함께한 단 2.5개월 만에
🔸골격근량 +4kg
🔸체지방량 -4.9kg
이라는 놀라운 신체 재구성을 이뤄냈습니다.
비결은 무엇이었을까요?
단순히 더 들고, 덜 먹는 방식이 아니었습니다.
핵심은 그의 몸을 ⟪최적의 상태⟫로 재설계하는 데 있었어요.
이 분을 처음 만났을 때는
뻣뻣한 몸과 굽은 등으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못했습니다.
아무리 강하게 운동해도 잘못된 자세 때문에 에너지는 낭비되고 관절에 무리만 갔죠.
그래서 우리는 강하게 만드는 것보다 바르게 만드는 것을 먼저 시작했습니다.
1️⃣먼저, 코어 운동과 스트레칭을 통해 그의 몸을 뻣뻣하게 만들었던 근육, 인대, 건 등을 풀어주었습니다.
2️⃣기반이 다져지자, 비로소 몸은 제 성능을 내기 시작했습니다. 가장 효율적인 운동들을 통해 힘을 100% 끌어냈습니다.
3️⃣훈련의 질이 높아지자, 그의 몸은 섭취한 영양소를 '지방'이 아닌 '근육'으로 보내기 시작했습니다.
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다이어트를 하는 동시에 근성장을 하는 비법.
단순히 더하고 빼는 산수가 아니라, 몸을 가장 효율적인 상태로 바꾸는 시스템 재설계.
당신도 '불가능'에 도전하고 싶으신가요?
그렇다면 이제부터는 저와 함께 당신 몸부터 함께 점검해 보는건 어떨까요?
2
식단 혁명 : 근거없는 닭고야는 그만!
다이어트하체라인바디프로필
혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
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저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
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제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?혹시, 당신의 다이어트는 이런 모습인가요?
✅맛없는 닭가슴살과 고구마를 억지로 삼키기.
✅가족/친구와의 저녁 약속을 두려워하기
✅ "딱 하루만..." 하는 생각에 폭식한 뒤, 죄책감에 시달리기.
많은 사람들이 다이어트를 '의지력'의 문제라고 생각하죠.
하지만 진짜 문제는 당신을 '식단 감옥'에 가두는 낡은 전략이에요.
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저는 당신에게 '먹지 말라'고 말하지 않습니다.
대신, 몸의 생리학적 원리를 알려드리고 그 원리를 바탕으로 당신의 삶 속에서 '지속 가능한 시스템'을 함께 설계하는 파트너가 되어드릴게요.
▶️[현욱쌤의 '대사 최적화' 다이어트 전략]
1️⃣ 칼로리를 넘어 '호르몬'을 조절합니다.
우리는 식욕을 지배하는 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 호르몬의 원리를 이해하고
'클린 푸드'와 '영양소 타이밍'을 통해 이 호르몬들이 당신의 편이 되도록 조종할 것입니다.
더 이상 '가짜 허기'와 싸울 필요가 없어져요.
2️⃣ 닭고야를 넘어 '유연한 식단'을 배웁니다.
세상에 나쁜 음식은 없습니다. '나쁜 식습관'이 있을 뿐이죠.
저는 당신에게 금지 식품 목록 대신, 좋아하는 음식을 즐기면서도 목표를 달성하는 '영양학적 지혜'를 알려드립니다.
3️⃣ 운동을 '벌'이 아닌 '무기'로 사용합니다.
근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라, 대사량을 높여 '더 많이 먹어도 살찌지 않는 몸'을 만드는 가장 강력한 무기입니다.
당신의 몸은 지방은 태우고 근육은 지키도록 바뀔거예요.
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제 수업은 단기간의 체중 감량이 아니라
당신이 평생 건강하고 자신감 있는 몸을 유지하도록 만드는 '교육 과정'입니다.
실패할 수 없는 '식단 혁명'으로의 문.
저와 함께 열어볼까요?
3
어깨 통증 졸업반 : 잃어버린 움직임 되찾기
기능개선바른체형통증케어
혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
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저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
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당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?혹시, 당신의 이야기는 아닌가요?
✅ 어깨가 아파 병원에 갔지만 "쉬세요"라는 말만?
✅ 마사지와 스트레칭을 받아도 그때뿐, 돌아서면 다시 아프다면?
✅ 팔을 들어 올리는 것이 찝찝하고 불안한가요?
많은 사람들이 어깨가 아프면 '어깨'만 탓하더라고요.
하지만 대부분의 경우, 어깨는 피해자일 뿐 진짜 범인은 따로 있어요.
'범인'은 바로......
당신도 모르게 '잠들어버린 등'과 제자리를 잃고 '길을 잃은 날개뼈'!
기반이 무너졌는데 그 위에서 팔이 자유롭게 움직일 수 있을 리가 없죠.
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저는 단순히 아픈 부위를 주무르는 임시방편을 제시하지 않습니다.
당신의 몸 전체를 하나의 유기적인 시스템으로 보고 통증의 '근본 원인'을 찾아 해결하는 '움직임 설계자'예요.
▶️[현욱쌤의 3-Phase 어깨 솔루션]은 다음과 같이 진행됩니다.
1️⃣ 통증의 스위치 끄기
뭉친 근육을 탓하기 전에 먼저 과민해진 신경계를 안정시킵니다.
호흡과 부드러운 인지 훈련을 통해 당신의 뇌에게 "움직임은 안전하다"는 신호를 보내요.
2️⃣ 움직임의 '정상 궤도'를 재설정하기
'잠자는 등'을 깨우는 흉추 가동성 훈련과 '길 잃은 날개뼈'를 제자리로 돌려놓는 견갑골 안정화 훈련을 통해 어깨가 움직일 수 있는 최적의 환경을 만들어요.
3️⃣ 아프지 않게, 더 강해지기
'강화'를 시작합니다.
안정된 기반 위에서 당신이 하고 싶었던 동작들을 통증 없이,
그리고 이전보다 훨씬 더 강하게 수행하게 될 거예요.
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당신 몸의 '사용 설명서'를 함께 써 내려가며
잃어버렸던 움직임의 즐거움과 자신감을 되찾는 과정.
이제 지긋지긋한 어깨 통증을 '졸업'하고 싶다면
저와 함께 당신의 '진짜 원인'을 찾아보는 것부터 시작해볼까요?
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 1:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 공휴일 및 주말 |
리뷰 65개
신재철5
5항상 앉아만 있고 운동도 안하는 삶을 몇년 살다보니 몸이 점점 안좋아지는게 느껴지더라구요. 그래서 동네에서 조금 편하게 운동을 다니고 싶은곳을 찾다가 운동조아 짐을 방문하게 되었습니다. 상담차 방문했던날부터 너무 편안하고 자세하게 상담 및 안내해 주셔서 좋았구요. 수업을 받으면서도 항상 컨디션 물어봐 주시고 운동 자세 등 잘 안내해 주셔서 즐겁게 운동하고 있습니다.
항상 앉아만 있고 운동도 안하는 삶을 몇년 살다보니 몸이 점점 안좋아지는게 느껴지더라구요. 그래서 동네에서 조금 편하게 운동을 다니고 싶은곳을 찾다가 운동조아 짐을 방문하게 되었습니다. 상담차 방문했던날부터 너무 편안하고 자세하게 상담 및 안내해 주셔서 좋았구요. 수업을 받으면서도 항상 컨디션 물어봐 주시고 운동 자세 등 잘 안내해 주셔서 즐겁게 운동하고 있습니다.
김현욱 선생님
몇 년 동안 운동과 거리를 두셨던 터라 처음 센터 문을 두드리실 때 걱정이 참 많으셨다고 말씀해주셨었죠. 용기내어 시작해주시고 이제는 운동에 재미를 붙이신 것 같아 제가 더 기쁩니다.
올바른 자세로 차근차근 따라와 주셔서 몸도 점점 더 가벼워지실 거예요^^
몇 년 동안 운동과 거리를 두셨던 터라 처음 센터 문을 두드리실 때 걱정이 참 많으셨다고 말씀해주셨었죠. 용기내어 시작해주시고 이제는 운동에 재미를 붙이신 것 같아 제가 더 기쁩니다.
올바른 자세로 차근차근 따라와 주셔서 몸도 점점 더 가벼워지실 거예요^^
고윤덕5
5사무직이다보니…거북목 굽은어깨 체력이슈 때문에 이젠 안되겠다 싶어서 찾은곳ㅠㅠ
회사다니면서 운동 할 수 있을지 약간 걱정하면서 시작했는데 하나씩 이해하기 쉽게 알려주시고 자세 잡아주셔서 꾸준히 다니고 있습니다^^ 초보자가 다니기에도 부담스럽지않고 친절하세요
자세도 많이 좋아지고 뭣보다 평상시에 피로감이 덜해서 좋네요~ 스트레스를 가뿐하게 견딜수 있는 체력이 될때까지 파이팅👍👍
PT 가격
첫 등록 할인 10%~68,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
1. 운동닥터를 통해서 상담시 유료인 체험상담이 무료!
2. 4세션 체험레슨이 70% 할인 된 금액으로 선착순5분만
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- 4회약 1~2개월 소요132,000원회당 29,700원13,200원 할인118,800원
1:1 PT(월 구독제)
- 4회약 1~2개월 소요320,000원회당 72,000원32,000원 할인288,000원
- 8회약 1~2개월 소요480,000원회당 54,000원48,000원 할인432,000원
- 12회약 2~4개월 소요680,000원회당 51,000원68,000원 할인612,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
정규 수업은 월 단위로 진행이 됩니다.
주1회 : 320,000원
주2회 : 480,000원
주3회 : 680,000원
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료33,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
운동조아짐 PT 성신여대점
서울 성북구 동소문로24길 9 지하1층복사
성신여대입구역 도보 2분
무료 제공주차 무료
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