명주트레이너
"안녕하세요 조명주트레이너입니다 🍀바디프로필 촬영지원 이벤트진행중입니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    🙏 너무나 감사하게도 지인분들소개를 통해서 거리가있는데도 불구하고 찾아와주시는 분들이 계셔서 마포구 아현동에서 프리랜서트레이너로 PT수업만 진행하고 있습니다 ☘️ PT를 어느기간동안 몇회를 받으실지는 선택이시지만 운동은 선택이 아니라 앞으로 남은평생동안 필수입니다 매일 휘트니스센터에서 두시간씩 운동을 하는데 잘못된 방법으로 오히려 몸이 상하고 또한 두시간의 금전적손실을 보는것을 생각하시면 한달이라도 제대로 운동 배우셔서 앞으로 수십년 평생을 건강히 운동하며 사는것이 정말 훨씬더 효율적이라고 생각합니다 운동을 시작하려는 분들은 평생을 위한 투자라고 생각하시고 제가 아니더라도 꼭 좋은선생님에게 제대로 배우셔서 운동시작하는것이 평생을 위한 지름길입니다 ‼️ PT는 개인의 체형 생활습관 식습관 체력 등 다수의 변수를 고려해 회원에게 맞춘 운동이지 운동에 사람을 맞추는것이 절대 아닙니다 ‼️ 제가 아닌 다른선생님에게 수업을 받으시더라도 꼭 충분한 상담을 하시고 수업을 진행하셔야합니다 ⚠️ 멀리서 찾아와주시는 분들께 너무 감사하지만 한시간 이상 거리에서 오시는분들은 이동자체로 지치고 스트레스가 될수 있어서 정중히 사과드리고 수업진행하지않고있습니다.

    프로그램

    바디프로필근력향상다이어트
    바디프로필,촬영준비
    ️‼️ 현재 매달한분씩 바디프로필 촬영비지원(목표치달성시)이벤트 진행중입니다(인원포화시 조기종료 될수 있습니다) ☘️식단관리 아무래도 바디프로필 촬영준비는 촬영날에 목표한 바디컨디션을 끌어내야하기때문에 일반다이어트보다 더 타이트한 식단과 운동이 들어가야합니다 정말 쉽지 않고 아무나 할수 있는일은 아닙니다 하지만 믿고 따라와주신다면 누구나 해낼수 있습니다 ☘️컨셉 및 운동방향성 설정 기본적인 운동자세,복압유지,척추중립,고관절사용 등 기본적인 부분이 습득이 된후에는 어떤컨셉과 어떤의상으로 촬영을 할것인지에 따라 부각되어야하는 부위가 달라지므로 운동프로그램도 조금 더 부각시키고 싶은 부위를 타겟팅해서 진행합니다 ☘️생활패턴 및 식습관 개인마다 생활패턴과 식사할수 있는량과 시간대가 다르기때문에 충분한 상담을 통해 현실적으로 실행할수 있는 운동프로그램과 식단구성을 해서 진행합니다 ☘️멘탈 및 컨디션관리 2~3개월동안 식단관리를하며 운동을한다는것이 처음하는분들은 정말쉽지 않습니다 그러므로 스트레스관리와 멘탈적인부분의 관리도 상당히 중요합니다 궁극적인 목표는 바디프로필 촬영이지만 촬영날도 좋은컨디션유지와 촬영후에도 지속적으로 어느정도 유지가능한 식단과 컨디션관리도 도와드립니다 🌟촬영준비시 태닝도 제휴업체 통해 저렴하게 하실수 있습니다! ‼️한번도 바디프로필 촬영경험이 없고 웨이트를 진행해보지 않은분들에게 장기세션등록을 추천드리지 않습니다 생각보다 기간도 오래걸리고 식단관리와 일을 병행하면서 하는것이 쉽지는 않습니다 꼭 먼저 웨이트트레이닝의 기초를 배우면서 PT를 경험해보시고 이후에 촬영준비를 추천드립니다
    다이어트바른체형기능개선
    평생 지속 가능한 식단&운동 프로그램, 애플힙 집중 트레이닝👍
    ☘️다이어트는 무조건 목표설정이 가장 중요합니다 무조건적인 유산소로 근손실 일으키며 체중만 감량해서 볼품없고 요요가 올수밖에 없는!! 또 단기간에 무리하며 직장생활,사회생활에도 영향을 끼치는 다이어트가 아닌 현실적으로 지속가능한 다이어트 프로그램으로 진행합니다 ‼️개인에 맞는 현실적으로 실행할수 있는 다이어트 식단 식단없이 다이어트가 가능하다는것은 거짓말입니다 . 하지만 촬영준비나 대회준비가 아닌 일반인분들은 스트레스호르몬 관리를 해가며 평생유지할수 있는 식단이 중요합니다. 상담을 통해서 지속적으로 식단관리와 피드백 해드립니다. ‼️개인에게 맞춘 운동프로그램 요즈음은 유튜부타 타 매체를 통해 운동영상을 쉽게 접할수 있습니다. 하지만 나의 체형,체력,기능,선천적인부분을 고려하지 않은 운동프로그램은 오히려 건강을 해칠수 있습니다. 제가 지인분들에게도 가장 강조하는부분입니다 부디 좋은선생님께 조금이라도 배워서 운동하세요! 🆘애플힙 깨우기 프로젝트 PT를 받아보고 오신분들조차 하시는 말씀이 엉덩이를 이렇게 쓰는지 몰랐다 처음느껴보는 근육통이다 이런말씀을 하십니다 힙 운동 첫번째로는 가동범위확보를 위한 스트레칭과 엉덩이근육의 기능적인 회복이 먼저 되어야합니다 이후 엉덩이근육활성화가 될수있는프로그램 ,후에는 조금 변형된, 보다 엉덩이근육을 타켓팅한 트레이닝이 들어가게 됩니다 PT수업때만 운동을 해서는절대 드라마틱한 변화를 만들수는 없습니다 수업때 알려드리는 스트레칭과 근막이완을 꼭 수업전과 수업없는 날에도 스스로진행해주셔야지 수업시간에 더 집중도 있고 점진적으로 강도있는 운동프로그램을 진행할수 있습니다 ☘️PT가 끝난후에도 지속할수 있는 운동프로그램 PT를 평생 받을수는 없습니다 개인마다 기간은 다르지만 기본적으로는 척추중립,복압유지,족부접지,힙힌지,고관절움직임 등 웨이트의 기본을 배운후에는 PT가 끝난후에도 혼자서 지속할수 있는개인의 체형에 맞춘 운동프로그램을 진행합니다. 개인에 따라 중량운동이 아닌 기능성운동프로그램이 진행될수도 있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1 PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • PT등록회원분들은 회원권 할인이 적용됩니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 23:00
    • 토요일08:00 ~ 20:00

      자격 및 경력

      위치

      서울 마포구 마포대로 247
      아현역 도보 1분
      명주트레이너
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의