이주명 선생님피트니스 메이트
5.0 리뷰 46 검증 자격 7
재활PT · 개인PT / 근육의 질과 기능적 향상은 관절의 큰 도움이 됩니다
✅ 『재활PT · 개인PT 전문 트레이너, 이주명』
저는 무릎 수술 이후 제 몸을 좋게 만들기 위해 재활을 전공하여 끊임없이 공부하였습니다. 제가 가진 전문 지식과 경험을 회원님들에게 공유하는 것에 즐거움을 느끼며 현재 퍼스널 트레이너로 활동하고 있습니다.
근육을 컨트롤 하지 못하면 변화는 없습니다.
근육의 사용 방법 및 효율적인 운동법 등을
회원님들에게 최선을 다해 알려 드리도록 하겠습니다!
‼️PT는 목표를 같이 나아가는 것이지만 회원님의 자립심을 키우는 것에도 너무 중요합니다! 혼자서 개인 운동을 할 때에도 수업만큼 효과를 얻을 수 있도록 도와드립니다.
✔️ 前) 하늘 스포츠의학 병원 스포츠 재활 트레이너
✔ 前) 레이휘트니스 왕십리 본점 PT시니어
✔️️ 前) 바디채널 휘트니스 공릉점 프로 트레이너
✔️ 前) 비욘드 필라테스&PT 총괄매니저
✔️ 現) 피트니스 메이트 개포점 트레이너
• 백석대학교 스포츠과학부 학사
• 대한운동사협회 KACEP (재활, 개인, 임상 운동사)
• 생활스포츠지도사 2급 (문화체육관광부)
• 스포츠마사지 자격증
• 스포츠테이핑 자격증
• 뉴 스포츠 지도자 자격증
• 스포츠영양 생리학 교육과정 수료 (트레이너 발전소)
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 32회 기준
운닥 전용 혜택- ✅ 방문 상담 혜택⬇️
✅ 체험 수업 후 당일등록시 추가 서비스 수업 제공
‼️ 정규 등록대비 운동닥터 회원 최대 할인등록
(안내되어있는 금액은 할인 적용이 되지 않은 금액입니다)
‼️ 무료상담신청 가능
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
77,000원
검증 자격 7
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 7:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 주말(토,일) 및 공휴일 유동적 |
운동 프로그램
1
보다 안전하고 건강하게 통증 조절 및 체형 교정😃
근력향상기능개선바른체형
🔸십자인대재활/ 관절염/ 오십견/ 회전근개손상/ 체형교정/ 거북목 / 허리디스크 / 관절 약화 / 수술 후 재활🔸
남녀노소 누구나 가지고 있는 신체 불균형!
보다 안전하고 건강하게 통증 개선 및 체형 교정을 도와드립니다!
수업 전 회원님의 니즈(Needs)와 몸 상태 분석을 위한 상담이 진행됩니다. 이후 원하는 방향으로 안내해 드리고 있습니다.🌝
✅ 슬링운동을 통한 도수운동 진행
- 피트니스메이트는 병원에서만 운동치료가 가능했던 도수 운동 중 슬링운동을 통해 재활목적인 회원님의 세부적인 근력강화 및 손상된 근신경 재배치를 통해 통증조절이 가능합니다❗️(사진 참고)
✔️ 인바디 & 스페셜 테스트(이학적 검사)
✔️ 통증 위치 및 강도 파악
✔️ 통증 개선 및 체형 교정 프로그램 진행
우리 몸의 불균형 혹은 근육의 타이트함,
그로 인한 관절의 불편함 혹은 골격의 변화를 잡을 수 있도록 수업을 진행합니다.
⭐ 이외에도 웨이트 운동의 기본적인 자세와 방법, 관절 및 근육의 올바른 사용법 등 회원님의 니즈(Needs)에 맞게 운동을 쉽고 재밌게 알려 드립니다!🔸십자인대재활/ 관절염/ 오십견/ 회전근개손상/ 체형교정/ 거북목 / 허리디스크 / 관절 약화 / 수술 후 재활🔸
남녀노소 누구나 가지고 있는 신체 불균형!
보다 안전하고 건강하게 통증 개선 및 체형 교정을 도와드립니다!
수업 전 회원님의 니즈(Needs)와 몸 상태 분석을 위한 상담이 진행됩니다. 이후 원하는 방향으로 안내해 드리고 있습니다.🌝
✅ 슬링운동을 통한 도수운동 진행
- 피트니스메이트는 병원에서만 운동치료가 가능했던 도수 운동 중 슬링운동을 통해 재활목적인 회원님의 세부적인 근력강화 및 손상된 근신경 재배치를 통해 통증조절이 가능합니다❗️(사진 참고)
✔️ 인바디 & 스페셜 테스트(이학적 검사)
✔️ 통증 위치 및 강도 파악
✔️ 통증 개선 및 체형 교정 프로그램 진행
우리 몸의 불균형 혹은 근육의 타이트함,
그로 인한 관절의 불편함 혹은 골격의 변화를 잡을 수 있도록 수업을 진행합니다.
⭐ 이외에도 웨이트 운동의 기본적인 자세와 방법, 관절 및 근육의 올바른 사용법 등 회원님의 니즈(Needs)에 맞게 운동을 쉽고 재밌게 알려 드립니다!
2
바디프로필(12주 완성)🔥🔥🔥🔥
다이어트식단관리바디프로필
🔥《 12주 완성, 바디프로필 프로그램 》🔥
✔️ 「STEP 1️⃣. 1~4주차」
👉 근신경 발달 및 식단 연습
운동을 처음 하시는 초보자이신 분들은 전신 운동을 통해 근신경 발달의 초점을 두어 수업을 진행합니다. 근육도 신경으로 이루어져 있어 정확한 동작과 사용법으로 근육의 타겟팅을 높이는 훈련을 병행하여 운동을 진행하고 있습니다.
또한, 갑작스러운 식단 변화는 실패를 만들 가능성이 있기 때문에 천천히 바꿀 수 있는 식단 연습을 먼저 이루어지도록 합니다!!😃
✔️ 「STEP 2️⃣. 5~8주차」
👉 근비대 및 체지방 감량
타겟팅이 잘 이루어진 후 근력 운동을 분할로 나누어 트레이닝을 진행합니다. 각 부위에 집중하여 정확한 자세와 무게 설정을 통하여 근육의 질을 높이고, 동시에 체지방을 걷어내기 위한 건강한 식단으로 몸의 부담 없이 프로그램이 진행됩니다.
✔️ 「STEP 3️⃣. 9~12주차」
👉 체지방 감량 강도 UP
프로그램 후반부에는 근비대보다 더 타이트하게 체지방 커팅을 진행하여 근육의 선명도를 올리는 집중 시기입니다. 식단도 운동도 조금씩 변화하며 프로그램을 진행합니다.
필요시 촬영 전 밴딩과 로딩을 통해(무탄식사) 근육의 선명도를 더욱 올리고 수분조절을 통해 사진이 잘 나올 수 있게 집중 관리합니다.😃
(* 운동 경력에 따라 전체적인 스케쥴은 변동이 생길 수 있습니다)🔥《 12주 완성, 바디프로필 프로그램 》🔥
✔️ 「STEP 1️⃣. 1~4주차」
👉 근신경 발달 및 식단 연습
운동을 처음 하시는 초보자이신 분들은 전신 운동을 통해 근신경 발달의 초점을 두어 수업을 진행합니다. 근육도 신경으로 이루어져 있어 정확한 동작과 사용법으로 근육의 타겟팅을 높이는 훈련을 병행하여 운동을 진행하고 있습니다.
또한, 갑작스러운 식단 변화는 실패를 만들 가능성이 있기 때문에 천천히 바꿀 수 있는 식단 연습을 먼저 이루어지도록 합니다!!😃
✔️ 「STEP 2️⃣. 5~8주차」
👉 근비대 및 체지방 감량
타겟팅이 잘 이루어진 후 근력 운동을 분할로 나누어 트레이닝을 진행합니다. 각 부위에 집중하여 정확한 자세와 무게 설정을 통하여 근육의 질을 높이고, 동시에 체지방을 걷어내기 위한 건강한 식단으로 몸의 부담 없이 프로그램이 진행됩니다.
✔️ 「STEP 3️⃣. 9~12주차」
👉 체지방 감량 강도 UP
프로그램 후반부에는 근비대보다 더 타이트하게 체지방 커팅을 진행하여 근육의 선명도를 올리는 집중 시기입니다. 식단도 운동도 조금씩 변화하며 프로그램을 진행합니다.
필요시 촬영 전 밴딩과 로딩을 통해(무탄식사) 근육의 선명도를 더욱 올리고 수분조절을 통해 사진이 잘 나올 수 있게 집중 관리합니다.😃
(* 운동 경력에 따라 전체적인 스케쥴은 변동이 생길 수 있습니다)
3
⭐글라스톤 테크닉(근막이완술)⭐
기능개선바른체형
⬆️ 위 사진을 참고해주세요! ⬆️
⭐ 글라스톤 테크닉(글라스톤 근막이완술) : 손상된 조직과 근막의 기능 저하를 케어하는 기술
엉키고 손상된 근육 조직에서 발생하는 미세한 경련을 완화시키고 막의 유착을 깨트려 스트레칭과는 다르게 유연성을 높여주는 기술입니다! 쉽게 말해 간단하고 쉽게 조직의 유연성을 높여줍니다.☺
사진으로 보았을 때 좋지 않은 조직은 글라스톤으로 긁었을 때 붉은 반점이 올라오는 것이 특징이며, 파란 멍이 들었을 때는 잘못된 시술입니다!
전용 크림을 도포 후 진행하기 때문에 아프지 않으며 열감은 조금 생길 수 있습니다!!
(보통 2~3일 정도면 붉은 반점은 다 가라앉습니다.😃)⬆️ 위 사진을 참고해주세요! ⬆️
⭐ 글라스톤 테크닉(글라스톤 근막이완술) : 손상된 조직과 근막의 기능 저하를 케어하는 기술
엉키고 손상된 근육 조직에서 발생하는 미세한 경련을 완화시키고 막의 유착을 깨트려 스트레칭과는 다르게 유연성을 높여주는 기술입니다! 쉽게 말해 간단하고 쉽게 조직의 유연성을 높여줍니다.☺
사진으로 보았을 때 좋지 않은 조직은 글라스톤으로 긁었을 때 붉은 반점이 올라오는 것이 특징이며, 파란 멍이 들었을 때는 잘못된 시술입니다!
전용 크림을 도포 후 진행하기 때문에 아프지 않으며 열감은 조금 생길 수 있습니다!!
(보통 2~3일 정도면 붉은 반점은 다 가라앉습니다.😃)
리뷰
유욱진5
5재활이 필요하신 분들께 진심으로 추천드립니다.
저는 이주명 코치님께 약 30회 정도 PT를 받고 있는 중인데, 나이·성별·몸 상태에 따라 정말 맞춤형으로 정확하게 피드백을 주시는 분이에요.
매회 운동 플랜이 단계적으로 올라가면서
저도 모르게 몸이 달라지고, 운동을 ‘배운다’가 아니라 운동인이 되어가는 느낌을 받았습니다.
코치님은 어르신부터 20대까지 모두 다르게 지도하시고, 각자의 상황을 깊이 이해하고 조절해주시는 능력이 있어요.
정말 멘토 같은 힘이 있으신 분이라,
저도 매시간 더 열심히 하게 됩니다.
저희 코치님께 꼭 PT 받아보세요.
운동하시는 모든 분들, 화이팅입니다☆
재활이 필요하신 분들께 진심으로 추천드립니다.
저는 이주명 코치님께 약 30회 정도 PT를 받고 있는 중인데, 나이·성별·몸 상태에 따라 정말 맞춤형으로 정확하게 피드백을 주시는 분이에요.
매회 운동 플랜이 단계적으로 올라가면서
저도 모르게 몸이 달라지고, 운동을 ‘배운다’가 아니라 운동인이 되어가는 느낌을 받았습니다.
코치님은 어르신부터 20대까지 모두 다르게 지도하시고, 각자의 상황을 깊이 이해하고 조절해주시는 능력이 있어요.
정말 멘토 같은 힘이 있으신 분이라,
저도 매시간 더 열심히 하게 됩니다.
저희 코치님께 꼭 PT 받아보세요.
운동하시는 모든 분들, 화이팅입니다☆
Brian5
5스페셜한 능력을 갖춘 이주명 트레이너님!
갑작스런 수술 후 건강이 나빠지고 근육이 빠진 상황이 왔던 저를 건강하게 만들어 주신 트레이너 입니다.
도수치료의 경험과 다양한 지식으로 저의 몸을 꾸준히 회복해 주시고 덕분에 근육도 많이 회복했네요.
처음에 시작할 때는 PT를 받는것이 도움이 될지 의심했지만 지금은 50회를 2번째 진행하고 있습니다.
언제나 몸이 이상할때 해결해주시는 나의 개인 닥터 이십니다.
위치피트니스 메이트
무료 제공
서울 강남구 개포로 615 7층복사
대모산입구역 도보 3분무료 제공주차 2시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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