이주명 선생님
피트니스 메이트
5.0리뷰 59검증 자격 7
69,300원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 10%~330,000원을 할인받아요
전문 분야
근력향상기능개선바른체형다이어트식단관리바디프로필
재활PT · 개인PT / 근육의 질과 기능적 향상은 관절의 큰 도움이 됩니다
✅ 『재활PT · 개인PT 전문 트레이너, 이주명』
저는 무릎 수술 이후 제 몸을 좋게 만들기 위해 재활을 전공하여 끊임없이 공부하였습니다. 제가 가진 전문 지식과 경험을 회원님들에게 공유하는 것에 즐거움을 느끼며 현재 퍼스널 트레이너로 활동하고 있습니다.
근육을 컨트롤 하지 못하면 변화는 없습니다.
근육의 사용 방법 및 효율적인 운동법 등을
회원님들에게 최선을 다해 알려 드리도록 하겠습니다!
‼️PT는 목표를 같이 나아가는 것이지만 회원님의 자립심을 키우는 것에도 너무 중요합니다! 혼자서 개인 운동을 할 때에도 수업만큼 효과를 얻을 수 있도록 도와드립니다.
✔️ 前) 하늘 스포츠의학 병원 스포츠 재활 트레이너
✔ 前) 레이휘트니스 왕십리 본점 PT시니어
✔️️ 前) 바디채널 휘트니스 공릉점 프로 트레이너
✔️ 前) 비욘드 필라테스&PT 총괄매니저
✔️ 現) 피트니스 메이트 개포점 트레이너
• 백석대학교 스포츠과학부 학사
• 대한운동사협회 KACEP (재활, 개인, 임상 운동사)
• 생활스포츠지도사 2급 (문화체육관광부)
• 스포츠마사지 자격증
• 스포츠테이핑 자격증
• 뉴 스포츠 지도자 자격증
• 스포츠영양 생리학 교육과정 수료 (트레이너 발전소)
검증 자격 7
운동 프로그램
1
보다 안전하고 건강하게 통증 조절 및 체형 교정😃
근력향상기능개선바른체형
🔸십자인대재활/ 관절염/ 오십견/ 회전근개손상/ 체형교정/ 거북목 / 허리디스크 / 관절 약화 / 수술 후 재활🔸
남녀노소 누구나 가지고 있는 신체 불균형!
보다 안전하고 건강하게 통증 개선 및 체형 교정을 도와드립니다!
수업 전 회원님의 니즈(Needs)와 몸 상태 분석을 위한 상담이 진행됩니다. 이후 원하는 방향으로 안내해 드리고 있습니다.🌝
✅ 슬링운동을 통한 도수운동 진행
- 피트니스메이트는 병원에서만 운동치료가 가능했던 도수 운동 중 슬링운동을 통해 재활목적인 회원님의 세부적인 근력강화 및 손상된 근신경 재배치를 통해 통증조절이 가능합니다❗️(사진 참고)
✔️ 인바디 & 스페셜 테스트(이학적 검사)
✔️ 통증 위치 및 강도 파악
✔️ 통증 개선 및 체형 교정 프로그램 진행
우리 몸의 불균형 혹은 근육의 타이트함,
그로 인한 관절의 불편함 혹은 골격의 변화를 잡을 수 있도록 수업을 진행합니다.
⭐ 이외에도 웨이트 운동의 기본적인 자세와 방법, 관절 및 근육의 올바른 사용법 등 회원님의 니즈(Needs)에 맞게 운동을 쉽고 재밌게 알려 드립니다!🔸십자인대재활/ 관절염/ 오십견/ 회전근개손상/ 체형교정/ 거북목 / 허리디스크 / 관절 약화 / 수술 후 재활🔸
남녀노소 누구나 가지고 있는 신체 불균형!
보다 안전하고 건강하게 통증 개선 및 체형 교정을 도와드립니다!
수업 전 회원님의 니즈(Needs)와 몸 상태 분석을 위한 상담이 진행됩니다. 이후 원하는 방향으로 안내해 드리고 있습니다.🌝
✅ 슬링운동을 통한 도수운동 진행
- 피트니스메이트는 병원에서만 운동치료가 가능했던 도수 운동 중 슬링운동을 통해 재활목적인 회원님의 세부적인 근력강화 및 손상된 근신경 재배치를 통해 통증조절이 가능합니다❗️(사진 참고)
✔️ 인바디 & 스페셜 테스트(이학적 검사)
✔️ 통증 위치 및 강도 파악
✔️ 통증 개선 및 체형 교정 프로그램 진행
우리 몸의 불균형 혹은 근육의 타이트함,
그로 인한 관절의 불편함 혹은 골격의 변화를 잡을 수 있도록 수업을 진행합니다.
⭐ 이외에도 웨이트 운동의 기본적인 자세와 방법, 관절 및 근육의 올바른 사용법 등 회원님의 니즈(Needs)에 맞게 운동을 쉽고 재밌게 알려 드립니다!
2
바디프로필(12주 완성)🔥🔥🔥🔥
다이어트식단관리바디프로필
🔥《 12주 완성, 바디프로필 프로그램 》🔥
✔️ 「STEP 1️⃣. 1~4주차」
👉 근신경 발달 및 식단 연습
운동을 처음 하시는 초보자이신 분들은 전신 운동을 통해 근신경 발달의 초점을 두어 수업을 진행합니다. 근육도 신경으로 이루어져 있어 정확한 동작과 사용법으로 근육의 타겟팅을 높이는 훈련을 병행하여 운동을 진행하고 있습니다.
또한, 갑작스러운 식단 변화는 실패를 만들 가능성이 있기 때문에 천천히 바꿀 수 있는 식단 연습을 먼저 이루어지도록 합니다!!😃
✔️ 「STEP 2️⃣. 5~8주차」
👉 근비대 및 체지방 감량
타겟팅이 잘 이루어진 후 근력 운동을 분할로 나누어 트레이닝을 진행합니다. 각 부위에 집중하여 정확한 자세와 무게 설정을 통하여 근육의 질을 높이고, 동시에 체지방을 걷어내기 위한 건강한 식단으로 몸의 부담 없이 프로그램이 진행됩니다.
✔️ 「STEP 3️⃣. 9~12주차」
👉 체지방 감량 강도 UP
프로그램 후반부에는 근비대보다 더 타이트하게 체지방 커팅을 진행하여 근육의 선명도를 올리는 집중 시기입니다. 식단도 운동도 조금씩 변화하며 프로그램을 진행합니다.
필요시 촬영 전 밴딩과 로딩을 통해(무탄식사) 근육의 선명도를 더욱 올리고 수분조절을 통해 사진이 잘 나올 수 있게 집중 관리합니다.😃
(* 운동 경력에 따라 전체적인 스케쥴은 변동이 생길 수 있습니다)🔥《 12주 완성, 바디프로필 프로그램 》🔥
✔️ 「STEP 1️⃣. 1~4주차」
👉 근신경 발달 및 식단 연습
운동을 처음 하시는 초보자이신 분들은 전신 운동을 통해 근신경 발달의 초점을 두어 수업을 진행합니다. 근육도 신경으로 이루어져 있어 정확한 동작과 사용법으로 근육의 타겟팅을 높이는 훈련을 병행하여 운동을 진행하고 있습니다.
또한, 갑작스러운 식단 변화는 실패를 만들 가능성이 있기 때문에 천천히 바꿀 수 있는 식단 연습을 먼저 이루어지도록 합니다!!😃
✔️ 「STEP 2️⃣. 5~8주차」
👉 근비대 및 체지방 감량
타겟팅이 잘 이루어진 후 근력 운동을 분할로 나누어 트레이닝을 진행합니다. 각 부위에 집중하여 정확한 자세와 무게 설정을 통하여 근육의 질을 높이고, 동시에 체지방을 걷어내기 위한 건강한 식단으로 몸의 부담 없이 프로그램이 진행됩니다.
✔️ 「STEP 3️⃣. 9~12주차」
👉 체지방 감량 강도 UP
프로그램 후반부에는 근비대보다 더 타이트하게 체지방 커팅을 진행하여 근육의 선명도를 올리는 집중 시기입니다. 식단도 운동도 조금씩 변화하며 프로그램을 진행합니다.
필요시 촬영 전 밴딩과 로딩을 통해(무탄식사) 근육의 선명도를 더욱 올리고 수분조절을 통해 사진이 잘 나올 수 있게 집중 관리합니다.😃
(* 운동 경력에 따라 전체적인 스케쥴은 변동이 생길 수 있습니다)
3
⭐글라스톤 테크닉(근막이완술)⭐
기능개선바른체형
⬆️ 위 사진을 참고해주세요! ⬆️
⭐ 글라스톤 테크닉(글라스톤 근막이완술) : 손상된 조직과 근막의 기능 저하를 케어하는 기술
엉키고 손상된 근육 조직에서 발생하는 미세한 경련을 완화시키고 막의 유착을 깨트려 스트레칭과는 다르게 유연성을 높여주는 기술입니다! 쉽게 말해 간단하고 쉽게 조직의 유연성을 높여줍니다.☺
사진으로 보았을 때 좋지 않은 조직은 글라스톤으로 긁었을 때 붉은 반점이 올라오는 것이 특징이며, 파란 멍이 들었을 때는 잘못된 시술입니다!
전용 크림을 도포 후 진행하기 때문에 아프지 않으며 열감은 조금 생길 수 있습니다!!
(보통 2~3일 정도면 붉은 반점은 다 가라앉습니다.😃)⬆️ 위 사진을 참고해주세요! ⬆️
⭐ 글라스톤 테크닉(글라스톤 근막이완술) : 손상된 조직과 근막의 기능 저하를 케어하는 기술
엉키고 손상된 근육 조직에서 발생하는 미세한 경련을 완화시키고 막의 유착을 깨트려 스트레칭과는 다르게 유연성을 높여주는 기술입니다! 쉽게 말해 간단하고 쉽게 조직의 유연성을 높여줍니다.☺
사진으로 보았을 때 좋지 않은 조직은 글라스톤으로 긁었을 때 붉은 반점이 올라오는 것이 특징이며, 파란 멍이 들었을 때는 잘못된 시술입니다!
전용 크림을 도포 후 진행하기 때문에 아프지 않으며 열감은 조금 생길 수 있습니다!!
(보통 2~3일 정도면 붉은 반점은 다 가라앉습니다.😃)
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 7:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 주말(토,일) 및 공휴일 유동적 |
리뷰 59개
윤희원5
5체력 증진 목적으로 운동 시작했는데, 운동 목표에 맞게 기초부터 차근차근 설명해주시면서 알려주세요. 운동 원리나 운동 시 바른 자세를 잡는데 도움이 되게 자세히 설명해주시고 운동 강도도 무리하지 않게 해주시니까 초보자도 잘 따라갈 수 있는 것 같아요! 코칭 받아보고 좋아서 연장했어요! 감사합니다!
체력 증진 목적으로 운동 시작했는데, 운동 목표에 맞게 기초부터 차근차근 설명해주시면서 알려주세요. 운동 원리나 운동 시 바른 자세를 잡는데 도움이 되게 자세히 설명해주시고 운동 강도도 무리하지 않게 해주시니까 초보자도 잘 따라갈 수 있는 것 같아요! 코칭 받아보고 좋아서 연장했어요! 감사합니다!
민지5
5오랫동안 필라테스 수업을 받았는데 체력이나 체형 변화가 없어서 pt를 받게되었습니다.
주명 선생님은 근육의 시작과 끝 지점을 알려주시고 어디가 운동되고 있는지 알 수 있게 수업해주십니다.
또한 같은 운동 기구여도 저에게 맞는 운동 방법을 알려주셔서 많은 도움이되었어요.
만성적인 허리통증이 있었는데 많이 좋아졌고 특히, 혼자서도 충분히 운동할 수 있는 능력이 생겼습니다. 헬스장에서 런닝머신만 주로 탔었는데 주명 선생님과 수업한 덕에 많이 기구를 이용해서 운동할 수 있게 되었어요! 운동이 재미있어졌어요 감사합니다!
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~330,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
✅ 방문 상담 혜택⬇️
✅ 체험 수업 후 당일등록시 추가 서비스 수업 제공
‼️ 정규 등록대비 운동닥터 회원 최대 할인등록
(안내되어있는 금액은 할인 적용이 되지 않은 금액입니다)
‼️ 무료상담신청 가능1:1 개인수업 (다이어트 재활 슬링운동 근력강화)
- 8회약 1~2개월 소요792,000원회당 89,100원79,200원 할인712,800원
- 16회약 2~4개월 소요1,408,000원회당 79,200원140,800원 할인1,267,200원
- 32회약 4~8개월 소요2,464,000원회당 69,300원246,400원 할인2,217,600원
- 50회약 5~10개월 소요3,300,000원회당 59,400원330,000원 할인2,970,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
✔️ 체험 후 당일등록시 정규금액에서 할인 최대적용
✔️ 부가세 포함금액입니다 (계좌이체시 부가세 제외)
✅ 일상생활 속 부상으로 인한 혹은 스포츠활동으로 인한 부상으로 통증을 케어하며 더불어 근성장을 목표로 자립심을 키울 수 있는 운동을 진행합니다
✅ 확실한 목표를 이룰 수 있게 체계적인 수업을 약속드립니다
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.74%77,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
피트니스 메이트
서울 강남구 개포로 615 7층복사
대모산입구역 도보 3분
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