루이
"성심성의껏 지도 도와드리겠습니다. 연락주세요! ^^"
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코치 소개

안녕하세요? 은평구 불광동에 위치한 에이블짐 불광점 팀장 루이(허진우)입니다. 회원님 스스로 운동의 결과로 몸의 변화를 느끼는 것이 가장 중요합니다. 기본 운동을 통해서 몸을 올바로 사용하는 법, 몸의 힘을 쓰는 법 등을 배워 기능적인 변화를 이끌어 냅니다. 머신을 활용한 운동법은 많은 영상 매체로 소개되기도 하고, 어느 정도 제한된 움직임밖에 사용할 수 없기 때문에 자세가 크게 잘못 되는 경우는 없습니다. 하지만 기본적인 맨몸 운동의 경우에는 자세가 많이 틀린 경우가 많기 때문에 이를 잡아주기 위해 노력합니다. 운동은 즐기면서 하는 것이 제일 중요합니다. 즐겁게 운동을 해야 꾸준히 운동할 수 있고, 스스로 운동을 찾게 됩니다. 회원님들이 운동에 대한 거부감과 싫증이 나지 않도록 다양한 운동법과 트레이닝 지도하겠습니다.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트&근력 프로그램
회원님의 기본적인 일상생활의 움직임과 통증이 있으신 곳이 있는지 등 파악한 후에 운동의 목표를 설정합니다. 이를 통해서 어떤 운동을 진행할 것인지 정하게 됩니다. 식단 관리는 운동을 시작한 직후 보다는 1개월 정도 경과되고 운동이 익숙해진 이후부터 진행합니다. 직접 전부 짜드릴 순 있지만, 현실성이 떨어져서 많은 회원님이 지키기 어려워하십니다. 회원님이 주로 드시는 음식을 파악하고 이에 맞게 조금씩 수정하는 방향으로 진행합니다. 초반에는 출석률을 높여서 운동이 거창한 것이 아닌 쉽게 할 수 있는 것이라는 인식을 만듭니다. 시작 후 1주일 정도는 푸시업, 런지, 플랭크, 맨몸 스쿼트 등 신체를 중량으로 활용하는 맨몸운동을 진행합니다. 이를 통해 기초 체력을 다지고 코어 근력 및 신체의 밸런스를 갖추게 됩니다. 그 다음, 바벨로 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 중심으로 균형잡힌 자세가 익숙해지도록 지도합니다. 전신을 쓰는 운동이기 때문에 가장 집중해서 지도합니다. 추가적으로 필요한 운동은 부위 별로 머신을 통해서 훈련합니다. 스스로 운동을 하실 수 있도록 만들어 드리는 것이 궁극적인 목표이기 때문에 개인운동을 진행하실 때 어떻게 루틴을 짜는 것이 효과적인지도 알려드립니다. 저는 특히 개인운동을 권유를 드리는 편입니다. 스스로 해보고 잘 안 되는 동작들은 수업 시간에 질문하고 습득하면 수업 효과가 더 좋습니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 현금, 카드가 동일하며 영수증 처리 가능합니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일10:00 ~ 23:00
  • 토요일10:00 ~ 21:00
  • 휴무일주 1회 주말

    위치

    서울 종로구 지봉로 81 브라운스톤 창신 B1 에이블짐
    창신역 도보 3분
    루이
    상담

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