hugo 선생님제로짐
5.0 리뷰 5 검증 자격 4
제 이름이 곧 제 경력 입니다.
건강관리학과 겸임교수 출신 24시간운영
안녕하세요, 스타 트레이너 『김선우』입니다.
🎁신청 하시기전 필독 사항
ㆍ저와 운동 하시면 운동 일지 작성을 합니다.
ㆍ수업이 없는날 운동 숙제를 차근차근 시작 합니다
. 사진+영상을 매일 제공 합니다.
작은 변화가 습관이 되고, 작은 습관이 인생을 바꿀 수 있습니다.
PT 수업 시간은 단 1시간에 불가하지만,
📍 지속적인 24시피드백을
📍레슨 없는날 개인운동
🚩연중무휴24시
. 20년 경력의 트레이닝 경력으로 수 많은 경험치를 바탕으로 회원님의 니즈에 맞게 플랜을 세워드리는게 제 수업의 장점입니다.
[➡️이력사항]
• 용인대 무도대학 졸업
• 국민대 스포츠산업 대학원
• 미스터서울,미스터코리아 등 전국대회 30여회 수상
• VIP 및 약 30여명의 연예인 트레이닝 진행
[➡️전담 트레이너 경력]
ㅡ배우 홍은희
ㅡ가수 김완선
ㅡ가수 장우혁
ㅡ가수 노라조 이혁
ㅡ배우 강경준
ㅡ배우 이태곤
ㅡ배우 오승은
ㅡ개그맨 이윤석
ㅡ쇼호스트 강혜원
ㅡ비스트 용준형
ㅡ대국남아 우현민
ㅡ뉴키스 캐빈
ㅡ국내 10대 대기업 2개사의 총수 가족
《제 이름이 곧 제 경력 입니다》
각종 미사여구와 포장보다 '진정성'을 기본으로 지도합니다~
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 62,000원 21회 기준
운닥 전용 혜택-
ㆍVIP식단 쌔미나(1시간) 무료 제공 (20회 등록시 21회)
ㆍ주차2시간30분 무료
ㆍ운동 영상
ㆍ매일 오전 전날 운동, 식단 피드백
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
53%
29,000원
62,000원
검증 자격 4
레슨 시간
| 평일 | 오전 5:00 ~ 오후 11:50 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 5:00 ~ 오후 10:50 |
| 일요일 | 오전 5:00 ~ 오후 10:50 |
| 휴무일 | 연중무휴24시간 |
운동 프로그램
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효과적인 다이어트 관리 프로그램
다이어트하체라인
🔥연중무휴24시간 무인출입 시스템 입니다.
📆 기간설정 : 권장 8주
다이어트를 하기 위해서는 8주의 기간 정도가 필요합니다.
👉 다이어트= 감량기간8주 + 유지기간 6주(2단계 구성)
♦️유지기간 프로그램 무료 제공 합니다.
✔ [감량기간] 1주 ~ 8주: '적응기-발달기-향상기'의 과정을 거치게 됩니다.
✔ [유지기간] 9주 ~ 16주: 체중을 감량한 상태로 유지를 할 수 있도록 합니다.
[📍몸무게를 기억 하는 셋팅포인트]
뇌에는 몸을 기억하는 셋팅 포인트, 메모리 기억이 있기 때문에 몸에는 항상성이 있습니다.
➡️유지기간
6주동안에 몸을 유지하게 된다면 오랜시간 변함없는 몸으로 유지할 수 있을 것입니다.
[📍호르몬의 이해]
식욕 억제에 도움이 되는 렙틴과 같은, 다이어트에 도움이 되는 호르몬에 대한 설명도 함께 드리며
호르몬의 변화에 따라 신체적 반응에 대한 이해도 돕고 있습니다.
*➡️유지기간에는 운동할 타이밍, 효과적인 운동 시간,
짧은 시간 동안도 운동이 가능하다는 것을 인식 시켜주는 '마인드 셋(mindset)'도 도와드립니다.
🥑 식단관리
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
• 기상 시간, 취침 시간, 식사 시간, 운동 시간 등을 고려해서 각자의 체중에 맞춰서 필요한 맞춤 영양소의 섭취량을 구해드립니다.
• 영양학적으로 외부 강의를 하고 있기 때문에 보다 전문적인 내용도 알려드립니다.🔥연중무휴24시간 무인출입 시스템 입니다.
📆 기간설정 : 권장 8주
다이어트를 하기 위해서는 8주의 기간 정도가 필요합니다.
👉 다이어트= 감량기간8주 + 유지기간 6주(2단계 구성)
♦️유지기간 프로그램 무료 제공 합니다.
✔ [감량기간] 1주 ~ 8주: '적응기-발달기-향상기'의 과정을 거치게 됩니다.
✔ [유지기간] 9주 ~ 16주: 체중을 감량한 상태로 유지를 할 수 있도록 합니다.
[📍몸무게를 기억 하는 셋팅포인트]
뇌에는 몸을 기억하는 셋팅 포인트, 메모리 기억이 있기 때문에 몸에는 항상성이 있습니다.
➡️유지기간
6주동안에 몸을 유지하게 된다면 오랜시간 변함없는 몸으로 유지할 수 있을 것입니다.
[📍호르몬의 이해]
식욕 억제에 도움이 되는 렙틴과 같은, 다이어트에 도움이 되는 호르몬에 대한 설명도 함께 드리며
호르몬의 변화에 따라 신체적 반응에 대한 이해도 돕고 있습니다.
*➡️유지기간에는 운동할 타이밍, 효과적인 운동 시간,
짧은 시간 동안도 운동이 가능하다는 것을 인식 시켜주는 '마인드 셋(mindset)'도 도와드립니다.
🥑 식단관리
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
• 기상 시간, 취침 시간, 식사 시간, 운동 시간 등을 고려해서 각자의 체중에 맞춰서 필요한 맞춤 영양소의 섭취량을 구해드립니다.
• 영양학적으로 외부 강의를 하고 있기 때문에 보다 전문적인 내용도 알려드립니다.
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초보자 전문 8주 완성 VIP 클래스
벌크업대회준비바디프로필
👉 초보자 8주 커리큐럼
🚨 최초 수업은 약90분간 이론+ 식단 세미나 진행합니다.
주차별로 더 디테일하게 진행 됩니다.
마지막 2주 동안은 각 주차별로 '운동량, 식단, 운동, 수분 섭취량'에 변화를 줘서 촬영 당일에 최상의 몸 상태로 촬영에 임할 수 있도록 만들어 드립니다.
촬영 당일 몸이 가장 돋보일 수 있는 방법을 찾아드립니다.
👉 목표 달성 12주 전뭇 과정 바디프로필 및 피트니스 대회 대비
✔ 피트니스 대회를 준비하시는 수업은 60분으로 진행을 하고 있습니다.
✔ 기본 포즈, 경기 룰, 대회마다 룰이 다르기 때문에 거기에 맞는 심사기준에 맞춰서 지도해드립니다.
✔ 대회 당일은 반드시 서포트 역할을 해드리고 있습니다.
😉 지금까지 머슬매니아 그랑프리 4명, 대한 보디빌딩 국가대표 5명, 전체적으로 30여명의 분들이 대회출전을 해서 좋은 성적을 거둘 수 있도록 도와드린 경력이 있습니다.👉 초보자 8주 커리큐럼
🚨 최초 수업은 약90분간 이론+ 식단 세미나 진행합니다.
주차별로 더 디테일하게 진행 됩니다.
마지막 2주 동안은 각 주차별로 '운동량, 식단, 운동, 수분 섭취량'에 변화를 줘서 촬영 당일에 최상의 몸 상태로 촬영에 임할 수 있도록 만들어 드립니다.
촬영 당일 몸이 가장 돋보일 수 있는 방법을 찾아드립니다.
👉 목표 달성 12주 전뭇 과정 바디프로필 및 피트니스 대회 대비
✔ 피트니스 대회를 준비하시는 수업은 60분으로 진행을 하고 있습니다.
✔ 기본 포즈, 경기 룰, 대회마다 룰이 다르기 때문에 거기에 맞는 심사기준에 맞춰서 지도해드립니다.
✔ 대회 당일은 반드시 서포트 역할을 해드리고 있습니다.
😉 지금까지 머슬매니아 그랑프리 4명, 대한 보디빌딩 국가대표 5명, 전체적으로 30여명의 분들이 대회출전을 해서 좋은 성적을 거둘 수 있도록 도와드린 경력이 있습니다.
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경험치 바탕 전문 근력향상 및 근육증가 프로그램
근력향상기능개선기초체력
<경험치를 바탕 전문적인 수업>
근육 증량은 안 해본 지도자는 아무나 못 합니다.
증량 루틴
경험치를 바탕으로 매주 인바디 및 피드백을 나누며 실시하고
보편적으로 남성 회원은 1주 1-2키로가 증량
여성 회원은 월1-2키로 근육량 증량 됩니다.
➡️근육량 향상
남성 8주 10kg증량
여성 8주 5kg증량
< 원인 파악 및 해결 + 바른습관 형성>
식단 세미나를 시작으로
나에게 맞는 무게 설정 및 타이밍 지정<경험치를 바탕 전문적인 수업>
근육 증량은 안 해본 지도자는 아무나 못 합니다.
증량 루틴
경험치를 바탕으로 매주 인바디 및 피드백을 나누며 실시하고
보편적으로 남성 회원은 1주 1-2키로가 증량
여성 회원은 월1-2키로 근육량 증량 됩니다.
➡️근육량 향상
남성 8주 10kg증량
여성 8주 5kg증량
< 원인 파악 및 해결 + 바른습관 형성>
식단 세미나를 시작으로
나에게 맞는 무게 설정 및 타이밍 지정
리뷰
김주영51회 체험
51회 체험으로 갔는데도 운동, 식단과 관련하여 자세하게 설명해주시고 펜과 종이를 주시며 오늘 진행했던 운동도 기록할 수 있게 해주시는 것을 보면서 정말 전문적으로 코치해주신다고 느꼈어요!
운동 공간도 쾌적하고 주차하기도 편해서 아주 좋습니다 ㅎㅎ
남은 올해 선생님과 함께 목표 달성하고 싶습니다~!
1회 체험으로 갔는데도 운동, 식단과 관련하여 자세하게 설명해주시고 펜과 종이를 주시며 오늘 진행했던 운동도 기록할 수 있게 해주시는 것을 보면서 정말 전문적으로 코치해주신다고 느꼈어요!
운동 공간도 쾌적하고 주차하기도 편해서 아주 좋습니다 ㅎㅎ
남은 올해 선생님과 함께 목표 달성하고 싶습니다~!
이정민51회 체험
5쉽고 재미있게 알려주셔서 운동시간 순삭이예요. 1회 체험하고 등록했습니다. 시설도 깔끔하고 기구들도 좋더라구요. 전문성 뿜뿜 뽐내는 선생님 믿고 기초부터 탄탄히 배워서 체중감량 및 체력이 향상되길 기대해봅니다^^
위치제로짐
무료 제공
경기 화성시 동탄지성로 108 동탄삼성프라자 3층복사
무료 제공주차 무료운동복
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