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배건우 선생님비엔드짐
5.0 리뷰 22
검증 자격 17
12년차 대표 트레이너/ 근육증가+다이어트+체형교정 동시가능 트레이너
👨‍🎓 한체대학교 대학원 운동건강관리전공 석사 ✔️12년 경력, 비엔드짐 센터 대표 ✔️대학교 레포츠과 겸임교수 활동 경력 안녕하세요, 12년차 트레이너 배건우 입니다 🙇‍♂️ 처음 이 일을 시작했을 때는 ‘돈을 많이 벌고 싶다’는 마음이 컸습니다. 하지만 시간이 지나고 경험이 쌓이면서, 저는 무엇보다 '알고 있는 것을 나누며 함께 성장하는 걸 좋아하는 사람’이라는 사실을 깨닫게 되었습니다. 그 이후로는 진짜 도움되는 트레이닝을 제공하고 싶다는 욕심으로 공부를 이어왔습니다. (자격사항을 확인해주세요😊) 제가 운동을 지도할 때 가장 중요하게 여기는 가치는 ☝️운동의 재미 입니다. 몸이 변하면서 재미를 느끼고, 그 재미가 꾸준함으로 이어지는 것! 이게 바로 제가 추구하는 수업 방향입니다. 💁‍♂️ ‘건강’이라는 말 속에는 ✔ 오늘의 하루 ✔ 내 삶의 질 ✔ 내가 원하는 인생 → 모든 것이 담겨 있다고 생각해요. 저는 ‘고객의 가치가 우선’이라는 신념을 가지고 있습니다. 회원님의 하루가 더 건강하고, 더 즐겁게 흘러갈 수 있도록 진심을 담은 레슨으로 함께하겠습니다. * 3가지 PT 필수 약속 ❌ 1:1PT를 마케팅적으로 접근하지 않습니다. ⭕ 원하는 목표에 맞게 트레이닝 합니다. ⭕ 체형교정은 필수로 진행됩니다.
PT 가격
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회 당 55,000 30 기준
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PT 1회 체험
63%
20,000
55,000
검증 자격 17
레슨 시간
평일오전 9:00 ~ 오후 10:00
토요일오전 9:00 ~ 오후 6:00
일요일 휴무/ 공휴일은 공지
운동 프로그램
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📌 올인원(All-in-One) 케어 : 근력증가+다이어트+통증케어+체형교정 운동이 동시
근력향상바른체형바디프로필
운동을 시작하는 이유는 사람마다 다릅니다. 누군가는 체중 감량이, 또 누군가는 체형 개선이나 근육 증가, 혹은 불편한 몸의 회복이 목표일 수 있습니다. ☝️ 저는 각 회원님의 상태와 목표에 맞춘 안전하고 효율적인 트레이닝을 지향합니다. 📌 [ 수업 전 : 상담 및 건강 평가 ] ▸ 기본적인 건강 설문지를 통해 질환 여부를 꼼꼼히 체크합니다. (고혈압, 저혈압, 당뇨, 고지혈증, 수술 이력 등) 또한 운동 경험, 연령, 체력 수준 등을 함께 확인하여 안전하고 무리 없는 트레이닝 방향을 설정합니다. 📌 [ 수업 전 : Fms테스트 (체형, 밸런스, 코어 , 움직임 검사) ] → 오버헤드 스쿼트, 허들스텝, 런지, 하지직거상, 어깨 가동성검사, 푸쉬업, Rs 검사 몸의 불균형 및 부적합한 움직임을 검사해 운동 전 , 후 스트레칭 및 피드백을 드립니다. 📌 [ 트레이닝 진행 과정 ] ① 스트레칭 및 수기기법을 통해 체형의 균형을 맞춰 드리고 통증이 일어나는 원인인 거북목 라운드숄더, 척추 측만, 골반 전방경사 , 골반 후방경사 에 다른 체형교정 운동을 실시 합니다. ② 다이어트 벌크업에 다르게 식단을 제공합니다. ✔️ 다이어트는 -열량 ✔️ 벌크업 +열량 ③ 웨이트 트레이닝에 진입해 지구력, 근력, 최대근력 운동을 주기화 프로그램에 임하여 실시. ④ 운동중 자세 , 골반, 척추, 코어잡는 방법, 체형에 다른 운동법을 제공해 올바른 운동을 만들어 갑니다. ⑤ 운동이 끝난 후 잘못된 자세, 식단, 체형에 대한 것들에 대해서 피드백 해드립니다.운동을 시작하는 이유는 사람마다 다릅니다. 누군가는 체중 감량이, 또 누군가는 체형 개선이나 근육 증가, 혹은 불편한 몸의 회복이 목표일 수 있습니다. ☝️ 저는 각 회원님의 상태와 목표에 맞춘 안전하고 효율적인 트레이닝을 지향합니다. 📌 [ 수업 전 : 상담 및 건강 평가 ] ▸ 기본적인 건강 설문지를 통해 질환 여부를 꼼꼼히 체크합니다. (고혈압, 저혈압, 당뇨, 고지혈증, 수술 이력 등) 또한 운동 경험, 연령, 체력 수준 등을 함께 확인하여 안전하고 무리 없는 트레이닝 방향을 설정합니다. 📌 [ 수업 전 : Fms테스트 (체형, 밸런스, 코어 , 움직임 검사) ] → 오버헤드 스쿼트, 허들스텝, 런지, 하지직거상, 어깨 가동성검사, 푸쉬업, Rs 검사 몸의 불균형 및 부적합한 움직임을 검사해 운동 전 , 후 스트레칭 및 피드백을 드립니다. 📌 [ 트레이닝 진행 과정 ] ① 스트레칭 및 수기기법을 통해 체형의 균형을 맞춰 드리고 통증이 일어나는 원인인 거북목 라운드숄더, 척추 측만, 골반 전방경사 , 골반 후방경사 에 다른 체형교정 운동을 실시 합니다. ② 다이어트 벌크업에 다르게 식단을 제공합니다. ✔️ 다이어트는 -열량 ✔️ 벌크업 +열량 ③ 웨이트 트레이닝에 진입해 지구력, 근력, 최대근력 운동을 주기화 프로그램에 임하여 실시. ④ 운동중 자세 , 골반, 척추, 코어잡는 방법, 체형에 다른 운동법을 제공해 올바른 운동을 만들어 갑니다. ⑤ 운동이 끝난 후 잘못된 자세, 식단, 체형에 대한 것들에 대해서 피드백 해드립니다.
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완성도 높은 바디프로필 준비 (다이어트 + 근육 증가)
근력향상다이어트바디프로필
[ 바디프로필 진행 과정 ] • 1단계) 인바디를 측정해 준비 기간을 알려드립니다. * 진행 기간: 평균 3개월 ~ 7개월 • 2단계) 의논해서 컨셉을 정하고 찍고 싶은 몸을 사진을 통해 확인합니다. • 3단계) 운동에 대한 방향성을 정하고 운동을 진행합니다. ✔️ 체중 감량이 바로 필요한 경우, 다이어트부터 ✔️ 볼륨감 있는 라인을 원할 경우, 근육 증가 → 다이어트 순으로 진행 • 4단계) 식단을 제공해 매일 체크하고 운동 강도를 체크합니다. • 5단계) 바디프로필 촬영장을 같이 동행합니다. (차량 지원) 😊 포즈, 메이크업 등 수정해드리며 좋은 결과물을 위해 끝까지 함께해드려요 :) -------- ▶️ 벌크업 진행 참고 내용 ① 운동 경력, 운동경험, 체중을 체크 ② 체중 목표를 설정해 벌크업 식단제안 (+열량) ③ 무분할, 2분할, 3분할 , 4분할 운동 단계별로 진입 ④ 매일 체중을 체크, 체중이 내려가거나 멈춰 있다면 식사 및 운동 강도 조정 ⑤ 목표에 맞는 벌크업 체중 까지 진행 ⑥ 체중이 오르고 멈춘다면 아주 적은 다이어트 후 다시 체중을 올리는 쪽으로 방향 선택 → 성공적인 벌크업을 이뤄갑니다.[ 바디프로필 진행 과정 ] • 1단계) 인바디를 측정해 준비 기간을 알려드립니다. * 진행 기간: 평균 3개월 ~ 7개월 • 2단계) 의논해서 컨셉을 정하고 찍고 싶은 몸을 사진을 통해 확인합니다. • 3단계) 운동에 대한 방향성을 정하고 운동을 진행합니다. ✔️ 체중 감량이 바로 필요한 경우, 다이어트부터 ✔️ 볼륨감 있는 라인을 원할 경우, 근육 증가 → 다이어트 순으로 진행 • 4단계) 식단을 제공해 매일 체크하고 운동 강도를 체크합니다. • 5단계) 바디프로필 촬영장을 같이 동행합니다. (차량 지원) 😊 포즈, 메이크업 등 수정해드리며 좋은 결과물을 위해 끝까지 함께해드려요 :) -------- ▶️ 벌크업 진행 참고 내용 ① 운동 경력, 운동경험, 체중을 체크 ② 체중 목표를 설정해 벌크업 식단제안 (+열량) ③ 무분할, 2분할, 3분할 , 4분할 운동 단계별로 진입 ④ 매일 체중을 체크, 체중이 내려가거나 멈춰 있다면 식사 및 운동 강도 조정 ⑤ 목표에 맞는 벌크업 체중 까지 진행 ⑥ 체중이 오르고 멈춘다면 아주 적은 다이어트 후 다시 체중을 올리는 쪽으로 방향 선택 → 성공적인 벌크업을 이뤄갑니다.
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웨이트 운동 진행 방식에 대해서 참고해주세요 :)
벌크업기능개선바른체형
🔻 웨이트 운동진행🔻 1. 무 분할 운동과 운동 후 식사 방법 휴식 방법. (가슴, 등 , 하체 , 어깨, 팔) 2. 2분할 운동과 분할 운동 증진방법. (가슴+등 운동 하체+어깨운동을 2일 동안 진행하는 운동법) 3. 3분할 운동과 분할운동 증진방법. (가슴+ 등 운동, 하체+복부 운동, 어깨 + 팔 운동 ) 최대 운동까지 증진하며 건강을 지킬수 있는방법까지! (고혈압, 고지혈증, 당뇨 등) 💁‍♂️ 운동으로 건강 및 정확한 자세, 티칭까지 운동 원리를 접목해 거짓없는 운동가치 전달로 목표를 이뤄드리겠습니다.🔻 웨이트 운동진행🔻 1. 무 분할 운동과 운동 후 식사 방법 휴식 방법. (가슴, 등 , 하체 , 어깨, 팔) 2. 2분할 운동과 분할 운동 증진방법. (가슴+등 운동 하체+어깨운동을 2일 동안 진행하는 운동법) 3. 3분할 운동과 분할운동 증진방법. (가슴+ 등 운동, 하체+복부 운동, 어깨 + 팔 운동 ) 최대 운동까지 증진하며 건강을 지킬수 있는방법까지! (고혈압, 고지혈증, 당뇨 등) 💁‍♂️ 운동으로 건강 및 정확한 자세, 티칭까지 운동 원리를 접목해 거짓없는 운동가치 전달로 목표를 이뤄드리겠습니다.
리뷰
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wlsdh
5
체중 증량(벌크업) 목표로 pt 받고 있는데 선생님이 운동자세 하나하나 잘 봐주시고, 운동 하고 있는 자세를 옆에서 영상을 찍어 주셔서 제가 어떻게 운동을 하고 있는지 정확하게 알 수 있어서 도움이 많이 됐어요. 아직 갈 길이 멀지만 선생님이랑 같이 운동 열심히 하니까 처음 시작했을 때 보다 체중이랑 근육량도 많이 늘었어요. pt 받고 싶으신 분들 비엔드짐 추천드려요
체중 증량(벌크업) 목표로 pt 받고 있는데 선생님이 운동자세 하나하나 잘 봐주시고, 운동 하고 있는 자세를 옆에서 영상을 찍어 주셔서 제가 어떻게 운동을 하고 있는지 정확하게 알 수 있어서 도움이 많이 됐어요. 아직 갈 길이 멀지만 선생님이랑 같이 운동 열심히 하니까 처음 시작했을 때 보다 체중이랑 근육량도 많이 늘었어요. pt 받고 싶으신 분들 비엔드짐 추천드려요
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임민서
5
안녕하세요! 저는 20회 PT 이수중인 대학생입니다. 운동을 제대로 해본적이 없어 처음엔 걱정반설렘반 마음으로 PT를 신청해보았는데 너무 만족스럽게 다니고 있어요! 자세도 친절하게 설명해주시고 몸의 근육이 생기는 원리 등 어려운 이론도 쉽게 풀어서 설명해주셔서 저같은 초보자도 재미있게 운동을 하고 있습니다. 뿐만 아니라 좋은 동기부여되는 말씀도 해주셔서 인간적으로도 많이 배우고 있습니다! 선생님 감사합니다👍👍👍👍
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