도완석 선생님로얄짐 합정 2호점
5.0 리뷰 21 검증 자격 8
현역 스포츠모델 선수 / 재활 전문
로얄짐 2호점 도완석 매니저입니다.
안녕하세요!
프리미엄 트레이닝을 제공하는 「트레이너 도완석」 입니다. 🙇♂️
단순히 운동만 알려드리는 식의 트레이닝 수업이 아닙니다. 생활패턴, 식습관, 체형에 따라 1대1 맞춤형 프로그램으로 회원분 개개인에 적합한 프리미엄 트레이닝을 약속드립니다.
제가 처음 운동을 시작했을 때 어떤 것 부터 시작을 해야 할 지 몰라서 막막함을 느꼈던 적이 있어요. 그래서 혼자 운동을 하면서 부상도 많이 겪었습니다. 회원님은 저와 같은 실수를 범하지 않으셨으면 해요.
처음부터 전문가와 함께 PT를 배워서 자신의 몸에 맞는 운동을 배워서 꾸준히 해 나가셨으면 하는 바람입니다. 회원님들이 운동에 재미를 붙이고 혼자 운동을 할 수 있도록 만들어 드리는 게 제 트레이닝의 목표라고 할 수 있습니다.
현역 스포츠모델 선수로서 쌓아온 지식과 몸 관리 노하우를 아낌 없이 전수해 드립니다.
퍼스널 트레이닝이 아닌 《프리미엄 트레이닝》을 경험해보세요. 회원분의 소중한 시간이 헛되이 되지 않도록 도와드리겠습니다!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
검증 자격 8
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 4:00 |
운동 프로그램
1
Premium Training (프리미엄 트레이닝)
근력향상다이어트바디프로필
➡️ 섬세한 식단관리
회원님의 아침은 전날 식단표 공유로 시작됩니다. 개개인의 운동 목적과 체형, 대사량에 맞게 식단을 짜드리는 동시에, 전날 식단에 대한 피드백을 해드립니다.
➡️ 영상 기록 공유
수업 하면서 배운 운동들, 다 기억하시나요?
그날 배우신 운동들 모두 영상으로 찍어서 보내 드립니다.
➡️ 운동 자립 능력 기르기
PT는 운동을 하러 오는 것이 아닌 운동을 '배우러' 오는 겁니다. PT의 궁극적인 목적은 나 혼자 식단 및 운동을 할 수 있게 만들어 드리는 것입니다.
처음 운동하시는 분들도 쉽게 이해하실 수 있게 맞춤형 수업을 진행해드립니다. 선수, 바디프로필 레슨도 같이 진행하고 있으니 언제든 문의 주세요:)
🙋 PT의 효과를 최대한으로 내기 위해서는 회원님께서 저를 전적으로 신뢰를 해주실 수 있는 환경을 제가 조성해야 한다고 생각합니다.
그래서 운동 뿐만 아니라 회원님의 '하루 일과를 함께 한다'는 느낌을 받으실 수 있도록 건강한 생활까지 책임지고 관리를 해드립니다.➡️ 섬세한 식단관리
회원님의 아침은 전날 식단표 공유로 시작됩니다. 개개인의 운동 목적과 체형, 대사량에 맞게 식단을 짜드리는 동시에, 전날 식단에 대한 피드백을 해드립니다.
➡️ 영상 기록 공유
수업 하면서 배운 운동들, 다 기억하시나요?
그날 배우신 운동들 모두 영상으로 찍어서 보내 드립니다.
➡️ 운동 자립 능력 기르기
PT는 운동을 하러 오는 것이 아닌 운동을 '배우러' 오는 겁니다. PT의 궁극적인 목적은 나 혼자 식단 및 운동을 할 수 있게 만들어 드리는 것입니다.
처음 운동하시는 분들도 쉽게 이해하실 수 있게 맞춤형 수업을 진행해드립니다. 선수, 바디프로필 레슨도 같이 진행하고 있으니 언제든 문의 주세요:)
🙋 PT의 효과를 최대한으로 내기 위해서는 회원님께서 저를 전적으로 신뢰를 해주실 수 있는 환경을 제가 조성해야 한다고 생각합니다.
그래서 운동 뿐만 아니라 회원님의 '하루 일과를 함께 한다'는 느낌을 받으실 수 있도록 건강한 생활까지 책임지고 관리를 해드립니다.
2
재활 PT
근력향상기능개선기초체력
👉 체력이 점점 떨어짐을 체감하는 분
👉 운동시 통증 및 비대칭을 느끼는 분
1️⃣ 기초체력을 끌어올리는 트레이닝
기초 체력을 끌어올릴 수 있는 트레이닝에 집중하게 되면 외적으로 예쁜 몸, 다부진 몸은 자연스럽게 따라올 수 있습니다.
2️⃣ 약해진 부위의 강화 운동
신체에 어느 부위에 통증을 자주 느낀다면 특정 부위가 약해진 경우가 많습니다. 약해져 버린 부위를 강화하는 운동을 통해 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 만들어 드리겠습니다 !👉 체력이 점점 떨어짐을 체감하는 분
👉 운동시 통증 및 비대칭을 느끼는 분
1️⃣ 기초체력을 끌어올리는 트레이닝
기초 체력을 끌어올릴 수 있는 트레이닝에 집중하게 되면 외적으로 예쁜 몸, 다부진 몸은 자연스럽게 따라올 수 있습니다.
2️⃣ 약해진 부위의 강화 운동
신체에 어느 부위에 통증을 자주 느낀다면 특정 부위가 약해진 경우가 많습니다. 약해져 버린 부위를 강화하는 운동을 통해 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 만들어 드리겠습니다 !
3
섬세한 식단관리, 다이어트
근력향상다이어트하체라인
⏰ 기간 : 최소 3개월
🏋️ 운동 : 유산소 운동 + 무산소 운동
• [맨몸 운동 + 유산소]->[머신, 프리 웨이트+유산소]
: 여성분들의 경우 머신을 활용한 운동을 어려워 하시는 분들이 많으세요. 그래서 우선은 기초체력을 올리면서 다이어트에 효과적인 맨몸 운동 위주로 진행을 합니다.
어느 정도 체력이 올라오고 몸이 운동을 하는데 적응이 됐을 때는 머신, 프리 웨이트 운동을 병행하고 있습니다.
🍋 식단 :
• 체중 감량을 원하신 분들이라면 식단을 조금 더 꼼꼼하게 봐드리고 있어요.
• 식단을 짜드릴 수 도 있지만, 식단표를 정해버리면 오히려 식단관리에 거부감을 느껴서 어려워 하시는 분들이 많은 것 같습니다.
• 평소 드시는 식단을 확인하고 그 식단에서 삼가면 좋은 음식, 추가하면 좋은 영양소를 알려드립니다.⏰ 기간 : 최소 3개월
🏋️ 운동 : 유산소 운동 + 무산소 운동
• [맨몸 운동 + 유산소]->[머신, 프리 웨이트+유산소]
: 여성분들의 경우 머신을 활용한 운동을 어려워 하시는 분들이 많으세요. 그래서 우선은 기초체력을 올리면서 다이어트에 효과적인 맨몸 운동 위주로 진행을 합니다.
어느 정도 체력이 올라오고 몸이 운동을 하는데 적응이 됐을 때는 머신, 프리 웨이트 운동을 병행하고 있습니다.
🍋 식단 :
• 체중 감량을 원하신 분들이라면 식단을 조금 더 꼼꼼하게 봐드리고 있어요.
• 식단을 짜드릴 수 도 있지만, 식단표를 정해버리면 오히려 식단관리에 거부감을 느껴서 어려워 하시는 분들이 많은 것 같습니다.
• 평소 드시는 식단을 확인하고 그 식단에서 삼가면 좋은 음식, 추가하면 좋은 영양소를 알려드립니다.
리뷰
김창민5
5첫 수업 후기 드디어 수기로 직접 작성 드립니다..
본인 소개로 일단,, 본인은 1년 전 [L3,L4,L5,S1] 디스크 파열로 , 수술을 한 디스크 환자입니다.
과거 3년간 피티를 꾸준하게 받았습니다.
운동을 했지만 시즌이 들어가면 근량이 남지 않고,
벌크는 그냥 체중의 증가가 되었습니다,
근육을 사용하고 어떤 부분에 어떻게 힘을 줘야하는지 디테일한 부분 부분에 대해서 자세하게 설명 해주십니다.
이전 피티샵에서는 자극이 많이 오는 부위의 운동에 집중을 하고, 포커싱을 했다면
도완석 선생님께서는 “관절부의 좋은 움직임” 에 대해서 설명을 해주십니다. 작은 디테일이 큰 차이를 만든다를 몸소 보여주십니다.
다양한 운동 루틴을 통해 수업을 하는 50분이 지겹지 않고 하물며 즐겁기 까지 합니다.
첫 수업 후기 드디어 수기로 직접 작성 드립니다..
본인 소개로 일단,, 본인은 1년 전 [L3,L4,L5,S1] 디스크 파열로 , 수술을 한 디스크 환자입니다.
과거 3년간 피티를 꾸준하게 받았습니다.
운동을 했지만 시즌이 들어가면 근량이 남지 않고,
벌크는 그냥 체중의 증가가 되었습니다,
근육을 사용하고 어떤 부분에 어떻게 힘을 줘야하는지 디테일한 부분 부분에 대해서 자세하게 설명 해주십니다.
이전 피티샵에서는 자극이 많이 오는 부위의 운동에 집중을 하고, 포커싱을 했다면
도완석 선생님께서는 “관절부의 좋은 움직임” 에 대해서 설명을 해주십니다. 작은 디테일이 큰 차이를 만든다를 몸소 보여주십니다.
다양한 운동 루틴을 통해 수업을 하는 50분이 지겹지 않고 하물며 즐겁기 까지 합니다.
박찬우5
5PT를 시작한 후 큰 변화를 느껴 이렇게 후기를 남깁니다. 사실 예전에 PT를 받다가 호갱을 당한 경험이 있어 다시 도전하기가 많이 망설여졌습니다. 그래서 혼자 다양한 운동을 익히며 버텼지만, 어느 순간 한계가 보이더군요. 고민 끝에 다시 PT를 시작했는데, 도 트레이너님은 대회 경험도 많고 티칭 경험도 풍부해서 신뢰가 갔습니다. 특히 제가 회전근개 부상 이력이 있어 운동에 대한 두려움이 있었는데, 세심하게 자세를 교정해 주시고 해부학적 지식까지 활용해 안전하게 훈련할 수 있었습니다. 체계적인 프로그램과 맞춤 케어 덕분에 짧은 기간에도 눈으로 보이는 성과가 있었고, 자신감도 많이 회복했습니다. 무엇보다 트레이너님 덕분에 바디챌린지에 도전할 수 있었고, 바디프로필 촬영까지 함께 성공적으로 마칠 수 있었습니다!
위치로얄짐 합정 2호점
무료 제공
서울 마포구 독막로 42 지하1층복사
합정역 도보 5분무료 제공주차 무료
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