도완석 선생님

로얄짐 합정 2호점
5.0리뷰 39
검증 자격 8
56,200
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
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전문 분야
근력향상기능개선기초체력다이어트바디프로필하체라인
현역 스포츠모델 선수 / 재활 전문 로얄짐 2호점 도완석 매니저입니다.
▣ 현재 모든 시간 수업 포화로 체험PT는 중단 상태입니다. ▣ ◎ 문의 주시면 순차적으로 안내 드리겠습니다. ◎ 안녕하세요! 프리미엄 트레이닝을 제공하는 「트레이너 도완석」 입니다. 🙇‍♂️ 단순히 운동만 알려드리는 식의 트레이닝 수업이 아닙니다. 생활패턴, 식습관, 체형에 따라 1대1 맞춤형 프로그램으로 회원분 개개인에 적합한 프리미엄 트레이닝을 약속드립니다. 제가 처음 운동을 시작했을 때 어떤 것 부터 시작을 해야 할 지 몰라서 막막함을 느꼈던 적이 있어요. 그래서 혼자 운동을 하면서 부상도 많이 겪었습니다. 회원님은 저와 같은 실수를 범하지 않으셨으면 해요. 처음부터 전문가와 함께 PT를 배워서 자신의 몸에 맞는 운동을 배워서 꾸준히 해 나가셨으면 하는 바람입니다. 회원님들이 운동에 재미를 붙이고 혼자 운동을 할 수 있도록 만들어 드리는 게 제 트레이닝의 목표라고 할 수 있습니다. 현역 스포츠모델 선수로서 쌓아온 지식과 몸 관리 노하우를 아낌 없이 전수해 드립니다. 퍼스널 트레이닝이 아닌 《프리미엄 트레이닝》을 경험해보세요. 회원분의 소중한 시간이 헛되이 되지 않도록 도와드리겠습니다!
검증 자격 8
운동 프로그램
1
Premium Training (프리미엄 트레이닝)
근력향상다이어트바디프로필
➡️ 섬세한 식단관리 회원님의 아침은 전날 식단표 공유로 시작됩니다. 개개인의 운동 목적과 체형, 대사량에 맞게 식단을 짜드리는 동시에, 전날 식단에 대한 피드백을 해드립니다. ➡️ 영상 기록 공유 수업 하면서 배운 운동들, 다 기억하시나요? 그날 배우신 운동들 모두 영상으로 찍어서 보내 드립니다. ➡️ 운동 자립 능력 기르기 PT는 운동을 하러 오는 것이 아닌 운동을 '배우러' 오는 겁니다. PT의 궁극적인 목적은 나 혼자 식단 및 운동을 할 수 있게 만들어 드리는 것입니다. 처음 운동하시는 분들도 쉽게 이해하실 수 있게 맞춤형 수업을 진행해드립니다. 선수, 바디프로필 레슨도 같이 진행하고 있으니 언제든 문의 주세요:) 🙋 PT의 효과를 최대한으로 내기 위해서는 회원님께서 저를 전적으로 신뢰를 해주실 수 있는 환경을 제가 조성해야 한다고 생각합니다. 그래서 운동 뿐만 아니라 회원님의 '하루 일과를 함께 한다'는 느낌을 받으실 수 있도록 건강한 생활까지 책임지고 관리를 해드립니다.➡️ 섬세한 식단관리 회원님의 아침은 전날 식단표 공유로 시작됩니다. 개개인의 운동 목적과 체형, 대사량에 맞게 식단을 짜드리는 동시에, 전날 식단에 대한 피드백을 해드립니다. ➡️ 영상 기록 공유 수업 하면서 배운 운동들, 다 기억하시나요? 그날 배우신 운동들 모두 영상으로 찍어서 보내 드립니다. ➡️ 운동 자립 능력 기르기 PT는 운동을 하러 오는 것이 아닌 운동을 '배우러' 오는 겁니다. PT의 궁극적인 목적은 나 혼자 식단 및 운동을 할 수 있게 만들어 드리는 것입니다. 처음 운동하시는 분들도 쉽게 이해하실 수 있게 맞춤형 수업을 진행해드립니다. 선수, 바디프로필 레슨도 같이 진행하고 있으니 언제든 문의 주세요:) 🙋 PT의 효과를 최대한으로 내기 위해서는 회원님께서 저를 전적으로 신뢰를 해주실 수 있는 환경을 제가 조성해야 한다고 생각합니다. 그래서 운동 뿐만 아니라 회원님의 '하루 일과를 함께 한다'는 느낌을 받으실 수 있도록 건강한 생활까지 책임지고 관리를 해드립니다.
2
재활 PT
근력향상기능개선기초체력
👉 체력이 점점 떨어짐을 체감하는 분 👉 운동시 통증 및 비대칭을 느끼는 분 1️⃣ 기초체력을 끌어올리는 트레이닝 기초 체력을 끌어올릴 수 있는 트레이닝에 집중하게 되면 외적으로 예쁜 몸, 다부진 몸은 자연스럽게 따라올 수 있습니다. 2️⃣ 약해진 부위의 강화 운동 신체에 어느 부위에 통증을 자주 느낀다면 특정 부위가 약해진 경우가 많습니다. 약해져 버린 부위를 강화하는 운동을 통해 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 만들어 드리겠습니다 !👉 체력이 점점 떨어짐을 체감하는 분 👉 운동시 통증 및 비대칭을 느끼는 분 1️⃣ 기초체력을 끌어올리는 트레이닝 기초 체력을 끌어올릴 수 있는 트레이닝에 집중하게 되면 외적으로 예쁜 몸, 다부진 몸은 자연스럽게 따라올 수 있습니다. 2️⃣ 약해진 부위의 강화 운동 신체에 어느 부위에 통증을 자주 느낀다면 특정 부위가 약해진 경우가 많습니다. 약해져 버린 부위를 강화하는 운동을 통해 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 만들어 드리겠습니다 !
3
섬세한 식단관리, 다이어트
근력향상다이어트하체라인
⏰ 기간 : 최소 3개월 🏋️ 운동 : 유산소 운동 + 무산소 운동 • [맨몸 운동 + 유산소]->[머신, 프리 웨이트+유산소] : 여성분들의 경우 머신을 활용한 운동을 어려워 하시는 분들이 많으세요. 그래서 우선은 기초체력을 올리면서 다이어트에 효과적인 맨몸 운동 위주로 진행을 합니다. 어느 정도 체력이 올라오고 몸이 운동을 하는데 적응이 됐을 때는 머신, 프리 웨이트 운동을 병행하고 있습니다. 🍋 식단 : • 체중 감량을 원하신 분들이라면 식단을 조금 더 꼼꼼하게 봐드리고 있어요. • 식단을 짜드릴 수 도 있지만, 식단표를 정해버리면 오히려 식단관리에 거부감을 느껴서 어려워 하시는 분들이 많은 것 같습니다. • 평소 드시는 식단을 확인하고 그 식단에서 삼가면 좋은 음식, 추가하면 좋은 영양소를 알려드립니다.⏰ 기간 : 최소 3개월 🏋️ 운동 : 유산소 운동 + 무산소 운동 • [맨몸 운동 + 유산소]->[머신, 프리 웨이트+유산소] : 여성분들의 경우 머신을 활용한 운동을 어려워 하시는 분들이 많으세요. 그래서 우선은 기초체력을 올리면서 다이어트에 효과적인 맨몸 운동 위주로 진행을 합니다. 어느 정도 체력이 올라오고 몸이 운동을 하는데 적응이 됐을 때는 머신, 프리 웨이트 운동을 병행하고 있습니다. 🍋 식단 : • 체중 감량을 원하신 분들이라면 식단을 조금 더 꼼꼼하게 봐드리고 있어요. • 식단을 짜드릴 수 도 있지만, 식단표를 정해버리면 오히려 식단관리에 거부감을 느껴서 어려워 하시는 분들이 많은 것 같습니다. • 평소 드시는 식단을 확인하고 그 식단에서 삼가면 좋은 음식, 추가하면 좋은 영양소를 알려드립니다.
레슨 시간
평일오전 11:00 ~ 오후 11:00
토요일오전 10:00 ~ 오후 4:00
휴무일매주 일요일
리뷰 39개
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김영진
5
[내돈내산 후기 : 160회 피티 진행] 1. 체계적인 프로그램 체력과 개인의 니즈 에 따라 맞춤 진단이 선행 됩니다. 저는 근력 향상과 바디프로필 준비를 목적으로, 각 부위별 집중 타겟을 위해 매 수업 세션에는 1가지 부위에 집중하여 수업을 진행하였습니다. 2. 다양한 운동 방법과 자세한 설명 프리웨이트부터 머신까지 매우 다양하게 운동 방법을 가르쳐 주십니다. 해당 동작을 수행할 때 어떤 원리에 의해서 어느 부위의 근육이 사용되는지에 대한 자세한 설명도 같이 진행됩니다. 3. 재활, 케어 왼쪽 어깨 탈구로 항상 왼쪽 팔/어깨 부분이 불균형이었는데 수업 덕분에 많이 개선되었습니다. 더불어 운동 후에 어떤 불편함이나 통증이 발생할 경우 근육에 대한 자세한 설명과 더불어 마사지 침대에서 케어를 해주십니다.
[내돈내산 후기 : 160회 피티 진행] 1. 체계적인 프로그램 체력과 개인의 니즈 에 따라 맞춤 진단이 선행 됩니다. 저는 근력 향상과 바디프로필 준비를 목적으로, 각 부위별 집중 타겟을 위해 매 수업 세션에는 1가지 부위에 집중하여 수업을 진행하였습니다. 2. 다양한 운동 방법과 자세한 설명 프리웨이트부터 머신까지 매우 다양하게 운동 방법을 가르쳐 주십니다. 해당 동작을 수행할 때 어떤 원리에 의해서 어느 부위의 근육이 사용되는지에 대한 자세한 설명도 같이 진행됩니다. 3. 재활, 케어 왼쪽 어깨 탈구로 항상 왼쪽 팔/어깨 부분이 불균형이었는데 수업 덕분에 많이 개선되었습니다. 더불어 운동 후에 어떤 불편함이나 통증이 발생할 경우 근육에 대한 자세한 설명과 더불어 마사지 침대에서 케어를 해주십니다.
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하현경
5
오랫동안 심한 허리 통증으로 매일 주사를 맞으며 버텨온 50대 주부입니다. 평생 이렇게 살아야 하나 우울할 때, 아들의 추천으로 은인 같은 선생님을 만났습니다. 첫 수업부터 제 자세와 근육 상태를 세밀하게 진단해 주셨어요. 이상근 증후군과 협착증에 대한 명쾌한 설명과 함께 가벼운 호흡법부터 시작했는데, 그날 바로 몸이 가벼워지는 것을 느꼈습니다. 이후 집에서 실천 가능한 맨몸 운동 루틴을 알려주시며, 운동이 습관이 되어야 한다고 세심하게 지도해 주셨습니다. 두 달 만에 매일 맞던 통증 주사를 완전히 끊었습니다. 이제는 아침에 일어나는 게 개운할 정도예요. 병원에서도 해결하지 못한 통증을 선생님 덕분에 극복했습니다. 몸과 마음을 치유해 주시는 진정한 전문가이신 선생님, 진심으로 감사합니다. 통증으로 망설이
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 7%~192,500원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동닥터로 등록시 회원권 추가 증정 해드립니다.
Premium Training
  • 10회1~2개월 소요
    770,000
    53,900원 할인
    716,100
    회당 71,600
  • 20회2~4개월 소요
    1,320,000
    92,400원 할인
    1,227,600
    회당 61,300
  • 30회3~6개월 소요
    1,815,000
    127,050원 할인
    1,687,950
    회당 56,200
  • 50회5~10개월 소요
    2,750,000
    192,500원 할인
    2,557,500
    회당 51,100
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
위치
로얄짐 합정 2호점
서울 마포구 독막로 42 지하1층복사
합정역 도보 5분
무료 제공
주차 무료
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