조태현 선생님
올라잇짐 헬스&PT 망포점
0.0리뷰 0검증 자격 14
회당 66,000원혜택
첫 등록 할인 10%~336,000원을 할인받아요
전문 분야
대회준비바디프로필근력향상다이어트하체라인기능개선바른체형
저와 함께 한 회원님들이 다들 말씀하십니다. "여태까지 한건 운동이 아니구나"
안녕하세요! 올라잇짐 조태현 트레이너입니다🔥🔥
보디빌딩·클래식피지크 대회에서 1위를 비롯해
다수 입상한 경험과, 수년간의 현장 PT 경력을 바탕으로 수업을 진행하고 있습니다.
무대를 준비하며 제 몸으로 직접 검증한 트레이닝을,
회원님의 몸과 목표에 맞게 풀어드릴게요 !
제가 가장 중요하게 생각하는 건 '같은 시간, 다른 결과' 입니다.
그저 힘들게 시간만 때우는 운동이 아니라
"왜 이 동작을 하는지, 어떻게 해야 안전하고 효율적인지"
이해하면서 운동하실 수 있도록 도와드립니다.
운동이 처음이신 분,
다이어트·체형교정·근육 증가 등 목표가 분명한 분,
예전엔 했지만 다시 시작이 막막한 분 모두 환영합니다.
지금 몸 상태가 어떻든 괜찮습니다.
시작점만 다를 뿐, 변화는 누구에게나 만들 수 있으니까요.
부담 갖지 마시고 편하게 상담 먼저 신청해 주세요.
회원님의 첫 변화, 끝까지 진심으로 함께하겠습니다.
검증 자격 14
운동 프로그램
1
기능 및 체형 교정을 통한 통증개선
기능개선바른체형하체라인
👉 개인의 문제점이 있는 몸의 부분에 대한 기능 개선 및 바른체형을 위한 프로그램입니다.
1) 수업 전 인바디와 구체적인 상담을 통해 문제점이 있는 몸의 부분을 파악하고 그곳에 대한 통증 테스트 및 가동 범위 테스트를 진행합니다.
2) 근막이완과 스트레칭, 기본적인 근력운동 등을 통해 점차 기능을 회복해나갑니다.
📌 물론 모두가 똑같은 운동 프로그램이 아닌 개인별로 진행됩니다. (어깨가 말리신분들(라운드숄더) 상지 교차 증후군을 만드는 근육들의 근막이완 및 회전근개&중하부 승모근 강화운동 등)
3) 이후 움직임을 나오게 해서 통증을 줄어들게 만들고 새로운 목표를 설정하면서 근력증가나 다이어트, 체력 확보 등 일반적인 PT 수업으로 점점 넘어갑니다.👉 개인의 문제점이 있는 몸의 부분에 대한 기능 개선 및 바른체형을 위한 프로그램입니다.
1) 수업 전 인바디와 구체적인 상담을 통해 문제점이 있는 몸의 부분을 파악하고 그곳에 대한 통증 테스트 및 가동 범위 테스트를 진행합니다.
2) 근막이완과 스트레칭, 기본적인 근력운동 등을 통해 점차 기능을 회복해나갑니다.
📌 물론 모두가 똑같은 운동 프로그램이 아닌 개인별로 진행됩니다. (어깨가 말리신분들(라운드숄더) 상지 교차 증후군을 만드는 근육들의 근막이완 및 회전근개&중하부 승모근 강화운동 등)
3) 이후 움직임을 나오게 해서 통증을 줄어들게 만들고 새로운 목표를 설정하면서 근력증가나 다이어트, 체력 확보 등 일반적인 PT 수업으로 점점 넘어갑니다.
2
애플힙&11자복근 / 근육량증가&린매스업
근력향상다이어트하체라인
👉 이 프로그램은 여성분들의 애플힙&하체라인&11자 복근 및
남성분들의 근육량증가, 근력향상을 위한 프로그램입니다.
수업 전 인바디와 구체적인 상담을 통해 문제점이 있는 몸의 부분을 파악하고 그곳에 가동 범위를 테스트합니다.
이후 근막이완 테크닉과 스트레칭, 기본적인 각 근육들의 쓰임을 느끼게 하여 근육에 대한 이해도를 올리고 그곳에 중량이라는 것을 이용하여 원하는 부위가 커질 수 있도록 도와드립니다.
🙋🏻♀️ ex 여성분들 하체운동을 몇 년을 해도 힙이 안 커지고 다리 라인이 안 생기는 이유
= 정확한 엉덩이, 하체 근육의 움직임과 쓰임을 이해 못함
> 힘만 들고 관절 연골만 상하게 됨
🙋🏻♂️ 남성분들 어깨운동을 백날 해도 안 넓어지는 이유
= 정작 어깨를 펴줄 수 있는 흉곽이 닫혀있기 때문
> 넓어지라는 어깨는 안 넓어지고 어깨만 아프고 더 굽어짐
이후 새로운 목표를 설정하면서 점진적인 근력증가나 다이어트, 체력 확보 등 운동강도를 점진적으로 늘려가면서 원하는 목표를 성취하고자 도와드립니다.
피트니스 업계에 일을 하면서 본인의 몸도 가꾸지 못하고 자신과 회원님들의 체형 및 자극이 안 느껴지는 원인도 모르고 무조건 숨차고 땀나고 힘들게만 시키는 트레이너들을 많이 보았습니다.
더 이상 비싼돈주고 그런 노가다성 운동을 겪지 마시고 제대로된 트레이닝을 체험해보세요. 😎👉 이 프로그램은 여성분들의 애플힙&하체라인&11자 복근 및
남성분들의 근육량증가, 근력향상을 위한 프로그램입니다.
수업 전 인바디와 구체적인 상담을 통해 문제점이 있는 몸의 부분을 파악하고 그곳에 가동 범위를 테스트합니다.
이후 근막이완 테크닉과 스트레칭, 기본적인 각 근육들의 쓰임을 느끼게 하여 근육에 대한 이해도를 올리고 그곳에 중량이라는 것을 이용하여 원하는 부위가 커질 수 있도록 도와드립니다.
🙋🏻♀️ ex 여성분들 하체운동을 몇 년을 해도 힙이 안 커지고 다리 라인이 안 생기는 이유
= 정확한 엉덩이, 하체 근육의 움직임과 쓰임을 이해 못함
> 힘만 들고 관절 연골만 상하게 됨
🙋🏻♂️ 남성분들 어깨운동을 백날 해도 안 넓어지는 이유
= 정작 어깨를 펴줄 수 있는 흉곽이 닫혀있기 때문
> 넓어지라는 어깨는 안 넓어지고 어깨만 아프고 더 굽어짐
이후 새로운 목표를 설정하면서 점진적인 근력증가나 다이어트, 체력 확보 등 운동강도를 점진적으로 늘려가면서 원하는 목표를 성취하고자 도와드립니다.
피트니스 업계에 일을 하면서 본인의 몸도 가꾸지 못하고 자신과 회원님들의 체형 및 자극이 안 느껴지는 원인도 모르고 무조건 숨차고 땀나고 힘들게만 시키는 트레이너들을 많이 보았습니다.
더 이상 비싼돈주고 그런 노가다성 운동을 겪지 마시고 제대로된 트레이닝을 체험해보세요. 😎
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바디프로필 & 피트니스 대회준비
대회준비바디프로필
👉 본 운동은 바디프로필 촬영 및 대회 준비를 목표로 하는 프로그램입니다.
• <대회 준비>
수년간의 선수 출전에 의한 다이어트 경험을 통해서 효율적으로 운동하고 체계적으로 식단 구성을 해드립니다. 가장 예쁘고 멋진 몸으로 인생 사진을 찍으실 수 있도록 도와드리겠습니다.
수업 전 인바디 및 상담을 통해 운동 기간을 설정하고 현재 회원님의 체형적인 부분에 문제가 있는지 파악합니다.
이후 근막이완 을 통해 체형 교정 및 움직임을 만들어주며 근력운동과 유산소를 진행합니다. 수업은 개인에 따라 맞춤형으로 다르게 구성되며 체지방률에 따라 그 비중도 달라집니다.
• <바디프로필 촬영 대비>
바디프로필 프로그램은 선수들과 유사한 몸을 만들어주는 과정인 만큼 그 강도 면에선 평소 했던 운동보다는 힘들 수 있습니다. 하지만 그만큼 몸의 변화가 나타나며 진행하는 분할 웨이트 운동과 유사하게 진행됩니다.
수업 외적으로는 카톡을 통해 식단 및 운동 등 지속 피드백 관리해 드리고 있습니다.👉 본 운동은 바디프로필 촬영 및 대회 준비를 목표로 하는 프로그램입니다.
• <대회 준비>
수년간의 선수 출전에 의한 다이어트 경험을 통해서 효율적으로 운동하고 체계적으로 식단 구성을 해드립니다. 가장 예쁘고 멋진 몸으로 인생 사진을 찍으실 수 있도록 도와드리겠습니다.
수업 전 인바디 및 상담을 통해 운동 기간을 설정하고 현재 회원님의 체형적인 부분에 문제가 있는지 파악합니다.
이후 근막이완 을 통해 체형 교정 및 움직임을 만들어주며 근력운동과 유산소를 진행합니다. 수업은 개인에 따라 맞춤형으로 다르게 구성되며 체지방률에 따라 그 비중도 달라집니다.
• <바디프로필 촬영 대비>
바디프로필 프로그램은 선수들과 유사한 몸을 만들어주는 과정인 만큼 그 강도 면에선 평소 했던 운동보다는 힘들 수 있습니다. 하지만 그만큼 몸의 변화가 나타나며 진행하는 분할 웨이트 운동과 유사하게 진행됩니다.
수업 외적으로는 카톡을 통해 식단 및 운동 등 지속 피드백 관리해 드리고 있습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
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PT 가격
첫 등록 할인 10%~336,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
사진리뷰 작성시 1회 추가 진행 도와드리고있습니다🙂정규세션 가격 입니다.
- 10회약 1~2개월 소요860,000원회당 77,400원86,000원 할인774,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,590,000원회당 71,500원159,000원 할인1,431,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,200,000원회당 66,000원220,000원 할인1,980,000원
- 50회약 5~10개월 소요3,360,000원회당 60,400원336,000원 할인3,024,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
1개월 170,000
3개월 340,000
6개월 550,000
12개월 770,000
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.24%73,300원
55,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
올라잇짐 헬스&PT 망포점
경기도 수원시 영통구 영통로 136 B1복사
망포역 도보 14분
무료 제공주차 2시간
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