김선구
"자신에게 맞는 최고의 멋진 몸을 가지고 싶다면 지금 당장 찾아오세요."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 김선구 트레이너입니다. Natural Body-building 대회를 참가하고 있는 현역 보디 빌딩 선수 겸 썬휘트니스클럽 대표입니다. 여러 대회에서 오버롤과 1위를 입상하며 다양한 경험과 노하우를 가지고 있습니다. 또한, 최고의 트레이너 강사진을 토대로 매년 다수 대회에 참가하며 실력과 노하우를 쌓아가고 있습니다. 운동의 효과를 극대화하기 위해서 가장 중요한 것은 ‘자세’입니다. 제대로 된 자세에서만 정확한 근육의 자극을 줄 수 있고, 이를 통해서 근육에 피로를 주고 성장하게 되는 것입니다. 뿐만 아니라 정확한 자세는 부상의 위험을 낮춰줍니다. 회원님이 정확한 자세가 나오지 않는 다면 무리하게 운동을 진행하지 않습니다. 왜 제대로 된 자세가 나오지 않는지 그 원인을 먼저 파악합니다. 오랜 좌식 생활을 한 탓에 근육이 지나치게 경직되진 않았은 지, 한 쪽 근육이 짧아 비대칭이진 않은 지 등을 파악하고 해결 한 뒤에 다시 수업을 진행합니다.

프로그램

바디프로필근력향상다이어트
다이어트 프로그램
회원님의 평소 운동 습관, 식습관을 상담을 통해 파악합니다. 회원님의 목표와 현재 체성분을 측정하여 전반적이 운동스케쥴을 구성합니다. 기본적인 자세를 테스트해보고 문제가 있는 부분이 발견되면 수업 중간마다 체형을 바르게 할 수 있도록 지도합니다. 식단은 회원님의 상황을 가장 먼저 고려하여 운영합니다. 회원님의 체성분 분석을 바탕으로 탄수화물, 단백질, 지방, 칼로리 계산해서 진행합니다. 틀에 박힌 식단표 보다는 현실적으로 실천을 할 수 있는 일반식을 위주로 진행합니다. 근력 운동에 들어가기 전에 운동의 효과와 부상을 방지하기 위해서 스트레칭을 진행하고 근력이 어느 정도 되고 운동 수행능력이 되는지를 파악한 후에 운동을 진행합니다. 대체로 프리웨이트를 중심으로 수업이 진행됩니다. 프리웨이트를 제대로 진행하기 어려운 경우에는 난이도를 낮춰 회원님이 정확한 자세가 나올 수 있도록 단계별로 진행합니다. 예를 들어 하체 근육이 부족하면 바로 스쿼트를 하기 보다는 스텝박스 등을 먼저 훈련합니다. 현재 프로필반도 운영되고 있고 다이어트 프로그램 중 바디프로필에 도전하는 분도 많습니다. 다이어트 프로그램 보다 근육 선명도를 높이기 위한 수업이 특별 진행되며, 촬영 컨셉이나 부각시키고 있는 부위에 대해서 상담하고 코칭해드립니다. 촬영일에는 직접 동행해서 최고의 결과가 나올 수 있도록 도와드립니다.

P.T 이용 가격

코치1대 1 개인 레슨
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일06:00 ~ 22:00
  • 토요일06:00 ~ 11:00

    자격 및 경력

    위치

    경기도 양평군 양평읍 중앙로 82
    양평역 도보 10분
    김선구
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의