김관장
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 원바디짐 김양수 관장입니다. 무언가를 배울 때 가장 효율적인 방법은, 가장 잘 알고 있는 사람에게 정확하게 배우는 것입니다. 저는 10년 동안 회원님들을 가르쳐보면서 어떤 사람에게 어떤 트레이닝이 맞는지 맞춤형으로 제시해드릴 수 있습니다. 목표에 보다 효율적이고 안정한 수업으로 이끌어 드릴 것을 약속드립니다. 제가 집중적으로 가르치는 부분은 바로 운동에 대한 이해와 바른 자세입니다. 비슷하게 흉내낸다고 해서 운동의 효과가 따라오진 않습니다. 정확하게 이 운동이 나의 어느 근육에 자극을 주고 어떤 효과가 있는지 명확하게 이해하고 난 뒤에 나의 몸에 맞는 자세를 찾을 수 있습니다. 수강을 마친 회원님들도 스스로 운동할 수 있어서 좋았다고 많이 말씀해주십니다.

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    다이어트 프로그램
    인바디를 통해서 현재 회원님의 체성분을 확인하고 목표를 설정하는 상담을 가집니다. 체성분이 절대적인 것은 아니지만, 운동의 효과에 핵심지표로 활용하여 일정기간(1주, 2주 등)마다 확인하여 운동 방법을 개선합니다. 식단 관리는 체성분 분석을 하여 대사량(기준 칼로리)를 정해드리고 이에 맞게 드실 수 있도록 합니다. 즉, 메뉴가 정해진 식단표를 운영하기 보다는 정해진 가이드(피해야할 음식, 줄여야 될 음식 등)에서 자유롭게 드실 수 있도록 합니다. 카카오톡 등 메신저를 통해서 회원님과 식단을 공유하고 피드백합니다. 수업에 들어가기 전에 부상의 위험을 줄이고, 운동 효과를 늘리기 위해서 뭉친 근막을 이완하고, 몸을 풀어지기 위해서 스트레칭을 먼저 하고 수업을 시작합니다. 처음에는 기초 체력을 키우기 위해 좌우 밸런스, 균형이 맞는지 확인하고 전신을 사용할 수 있는 프리웨이트(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트) 운동을 중심으로 진행합니다. 큰 근육으로 먼저 근육을 사용하는 방법을 배우고, 작은 근육을 훈련하게 됩니다. 이때는 분할운동으로 수업이 운영되며, 크게 가슴, 등, 하체와 같은 3가지로 분할해서 각 수업에 해당 근육을 사용하는 법을 배우게 됩니다.

    P.T 이용 가격

    코치30회 이벤트!
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 헬스장 이용권 락카포함

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 21:00

      위치

      경기도 부천시 신흥로 250, 5층
      신중동역 도보 7분
      김관장
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의