나상준
"운동하고자 하는 회원님의 의지에 부응하겠습니다!"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 0.0점

등록된 후기가 없어요

코치 소개

안녕하세요? 나상준 트레이너입니다. 저는 수업을 진행할 때 회원님이 올바른 자세로 운동을 하고 있고 제대로 배우는 지를 가장 중요하게 생각합니다. 올바른 자세에서 나오는 근육의 자극 한 번이 나쁜 자세에서 하는 여러 번의 운동보다 훨씬 더 효과적입니다. 또, 부상의 위험까지 줄어들기도 하죠. 제게 수업을 들으시면, 정확한 자세를 통해서 이후 개인 운동할 때도 수업에서 배우는 것처럼 효과를 얻으실 수 있습니다. 둘째는, 식사 조절과 개인 운동 관리입니다. 열심히 운동하는 것도 매우 중요하지만, 이에 못지 않게 충분한 영양소를 적절하게 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 근력을 키우고 싶으신 회원님은 지속적으로 양질의 영샹소를 넣어주셔야 하고, 다이어트가 목적이신 분은 불필요한 영양소를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또, 개인 운동을 하실 수 있도록 권장합니다. 운동은 곧 습관입니다. 습관을 만들 수 있도록 지도합니다. 운동에 재미를 붙일 수 있도록 최선을 다하겠습니다!

프로그램

근력향상기초체력다이어트
맞춤 다이어트 프로그램
가장 먼저 회원님의 운동 목적을 파악합니다. 그 다음 인바디를 통한 체성분을 조사하고, 원래 생활 패턴(운동 습관, 식습관 등)을 체크한 뒤에 종합적인 운동 프로그램 일정을 계획합니다. 운동 초기에는 생활 패턴이 많이 망가져 있는 경우가 많기 때문에, 기초 체력과 식습관을 정상 궤도에 올려 놓는 것에 집중합니다. 식단은 회원님이 적응하실 수 있도록 점진적으로 변화를 줍니다. 틀어진 생활패턴을 잡는 것이 가장 중요합니다. 처음에는 하루 3끼 규칙적으로 식사하기 → 1끼 식사를 변경해서 먹기 → 2끼 식사를 변경해서 먹기 등 이전 단계가 적응이 되면 점차 바꾸어 나갑니다. 기초 체력을 올리기 위해서는 다양한 근력운동을 지도합니다. 버피 테스트 등 전신을 사용하는 맨몸 운동부터, 머신과 프리웨이트를 통한 근력 운동까지 회원님이 흥미를 가지고 효과를 보실 수 있는 다양한 운동을 지도합니다. 물론 회원님의 근력에 맞는 난이도로 조절하여 쉽게 배우실 수 있도록 맞춤 트레이닝으로 지도하고 있습니다. 본격적인 근력 운동은 프리웨이트 중심으로 진행되고 작은 부위 근육에 자극을 주기 위해서 머신을 사용하기도 합니다. 많은 여성회원님들은 힙에 관심이 많으시다 보니, 상체와 하체를 밸런스 있게 지도하되, 하체 근육은 집중 트레이닝을 지도합니다. 프리웨이트(런지, 스쿼트 등)를 다양한 각도에서 허벅지 근육과 힙 근육에 자극을 줄 수 있도록 하고, 맨몸운동과 머신을 통해서 전체적인 컨디셔닝을 진행합니다.
바디프로필
인생 최고의 몸을 남겨보세요! 바디프로필 준비반🧘‍♂️
회원님의 인생 최고의 몸, 평생 추억으로 남겨드리겠습니다📷 일반적인 다이어트 운동 프로그램과 비교했을 때, 식단이나 바디 체크 관련해서 더 많은 의사소통이 진행됩니다. 정해진 촬영 일자에 맞추어 최고의 몸을 만들기 위해서 운동 강도와 식단 관리에 있어 더욱 철저하게 신경써드립니다. 운동 뿐만 아니라, 촬영에 관련한 사항도 지원해드리고 있습니다. 수많은 바디프로필 성공 사례를 경험으로 회원님의 이미지에 가장 잘 어울리는 컨셉 및 스튜디오를 선택할 수 있도록 추천도 해드립니다. 또한, 가장 중요한 촬영 당일에 회원님과 동행하여 펌핑과 포즈 등 도와드림으로써 마무리까지 확실히 케어해드립니다. 지금 이 글을 읽고 계신 회원님도, 몸의 전성기를 찍을 수 있습니다. 고민하지 말고 도전하세요!

P.T 이용 가격

코치제대로 배워서 운동하세요!
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일09:00 ~ 22:00

    자격 및 경력

    위치

    경기도 군포시 산본로323번길 16-31, 801,802호
    산본역 도보 6분
    나상준
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의