조유성 선생님아고라피트니스 강남역점
5.0 리뷰 25 검증 자격 15
3번의 허리 부상 극복 경험!
지긋지긋한 허리 통증, 도와드리겠습니다!
인스타: @choyousung
블로그: 조유성 코치의 트레이닝로그
통증 없이, 오래 운동할 수 있는 몸을 만듭니다.
8년째 현장에서 지도 중인 트레이너 조유성입니다.
보디빌딩 시합 출전·입상, 풀코스 마라톤 2회 완주(서브4),
크로스핏과 스트렝스 트레이닝까지
‘직접 해본 운동’만 지도합니다.
저 역시 허리와 목, 어깨 등 부상으로 2년 넘게 고생했지만
개인 맞춤 운동을 통해 완전히 회복했고,
지금은 어떤 운동이든 통증 없이 즐기고 있습니다.
허리디스크 수술, 회전근개 파열, 십자인대 손상 및 반월상연골 절제 등
다양한 근골격계 질환을 가진 분들을 운동으로 개선한 경험이 있습ㄴ다.
SNS에 떠도는 ‘OO통증에 좋은 운동’을 하지 않습니다.
사람마다 다른 관절 가동범위, 움직임 패턴, 근력과 체력을 평가하고
그에 맞는 개인화된 운동만 제공합니다.
통증을 참고 운동하는 것이 아니라,
통증 없이 일상과 운동을 즐길 수 있도록
성심껏 지도하겠습니다.
PT 가격
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회 당 63,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
60%
25,000원
63,000원
검증 자격 15
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
움직임 회복과 통증 개선
기능개선통증케어
✅어깨나 허리 등 관절이 자주 아픈 분!
✅병원에서 운동을 하라고 하는데 어떻게 해야 할지 어려운 분!
✅뻣뻣해서 일상생활에서 제약이 많은 분!
손목, 어깨, 허리, 무릎 등 현대인들은 안 아프고 건강한 분들이 많지 않습니다.
물론 치료를 받아야 하는 분들도 있습니다.
하지만 관절 가동범위 부족, 안 좋은 움직임, 근력 부족 등 다양한 이유로 통증이 겪는 분들도 많습니다.
- 나에게 꼭 필요하지만 부족한 움직임(가동범위)을 확인하고
- 트레이닝을 통해 좋은 움직임을 회복합니다.
- 나아가 부족했던 움직임을 통해 다양한 트레이닝을 실시합니다.
‘운동’이 주는 이미지 때문에 두렵거나 무서웠을 수도 있습니다. 하지만 꼭 무거운 역기를 들어야 운동이 아닙니다.
똑바로 서서 다리를 드는 게 운동이 될 수도 있고, 앉았다 일어나는 것도 운동이 될 수도 있습니다.
통증과 불편함으로 운동이 두려웠다면 그 두려움을 잊고 잘 움직이고 활동할 수 있게 노력하겠습니다!✅어깨나 허리 등 관절이 자주 아픈 분!
✅병원에서 운동을 하라고 하는데 어떻게 해야 할지 어려운 분!
✅뻣뻣해서 일상생활에서 제약이 많은 분!
손목, 어깨, 허리, 무릎 등 현대인들은 안 아프고 건강한 분들이 많지 않습니다.
물론 치료를 받아야 하는 분들도 있습니다.
하지만 관절 가동범위 부족, 안 좋은 움직임, 근력 부족 등 다양한 이유로 통증이 겪는 분들도 많습니다.
- 나에게 꼭 필요하지만 부족한 움직임(가동범위)을 확인하고
- 트레이닝을 통해 좋은 움직임을 회복합니다.
- 나아가 부족했던 움직임을 통해 다양한 트레이닝을 실시합니다.
‘운동’이 주는 이미지 때문에 두렵거나 무서웠을 수도 있습니다. 하지만 꼭 무거운 역기를 들어야 운동이 아닙니다.
똑바로 서서 다리를 드는 게 운동이 될 수도 있고, 앉았다 일어나는 것도 운동이 될 수도 있습니다.
통증과 불편함으로 운동이 두려웠다면 그 두려움을 잊고 잘 움직이고 활동할 수 있게 노력하겠습니다!
2
다이어트와 근육량 증가
근력향상다이어트식단관리
✅식단 어떻게 해야 하는지 모르는 분!
✅다이어트해도 자꾸 요요 오는 분!
✅운동을 많이 해도 근육량이 잘 안 늘어나는 분!
올바른 운동과 나에게 맞는 식단!
이 두 가지가 지켜졌을 때 다이어트가 가능하며 근육량 증가 또한 가능합니다.
인터넷에 너무 많은 정보로 인해서 어떻게 운동을 해야 하며, 어떻게 식사를 해야 하는지 감이 잡히지 않습니다.
트레이닝도 개인에게 맞추듯, 식단 또한 맞춰져야 합니다.
하루 동안 소모되는 유지 칼로리를 구하고
다이어트나 근육량 증가를 위한 목표 칼로리를 설정합니다.
3대 영양소를 나의 상황에 맞게 적절하게 분배하고
목표에 맞는 운동(근력, 유산소 등)을 진행합니다.
*운동 경험이 없고 식사 패턴이 좋지 않은데 바디프로필과 같은 고된 다이어트를 진행하는 것은 절대 올바른 길이 아닙니다. 현재 나에게 맞는 단계가 있습니다. 건강하게 목표를 이룰 수 있게 도와드리겠습니다!✅식단 어떻게 해야 하는지 모르는 분!
✅다이어트해도 자꾸 요요 오는 분!
✅운동을 많이 해도 근육량이 잘 안 늘어나는 분!
올바른 운동과 나에게 맞는 식단!
이 두 가지가 지켜졌을 때 다이어트가 가능하며 근육량 증가 또한 가능합니다.
인터넷에 너무 많은 정보로 인해서 어떻게 운동을 해야 하며, 어떻게 식사를 해야 하는지 감이 잡히지 않습니다.
트레이닝도 개인에게 맞추듯, 식단 또한 맞춰져야 합니다.
하루 동안 소모되는 유지 칼로리를 구하고
다이어트나 근육량 증가를 위한 목표 칼로리를 설정합니다.
3대 영양소를 나의 상황에 맞게 적절하게 분배하고
목표에 맞는 운동(근력, 유산소 등)을 진행합니다.
*운동 경험이 없고 식사 패턴이 좋지 않은데 바디프로필과 같은 고된 다이어트를 진행하는 것은 절대 올바른 길이 아닙니다. 현재 나에게 맞는 단계가 있습니다. 건강하게 목표를 이룰 수 있게 도와드리겠습니다!
3
step by step 기초 체력&근력 증진
근력향상기초체력식단관리
✅운동 경험이 없거나 적은 분!
✅일상 생활에서 체력의 한계를 느끼는 분!
✅운동은 하고 싶은데 어디서부터 시작할지 감이 안 오는 분!
모래 위에 쌓은 성은 쉽게 무너지기 마련입니다.
기초만 잘 다져도 건강하게 잘 사는 데는 문제가 없습니다.
하지만 운동과 담을 쌓았거나 경험이 적다면 어떤 운동이 좋은지 뭘 해야 하는지 감이 오질 않습니다.
정확한 평가, 다양한 도구와 트레이닝 방법으로 기초를 단단하게 만들어 드리겠습니다.
- 근력 : 내 몸을 이용한 맨몸 운동부터 바벨, 덤벨, 케틀벨 등 여러 도구를 사용해 트레이닝합니다. 안정화 단계부터 근지구력, 근비대, 최대 근력 등 근력 내에서도 다양한 스펙트럼을 발달 시키기 위한 트레이닝을 진행합니다.
- 심폐지구력 : 다양한 유산소 머신을 이용하고 심박수를 측정하여 심폐지구력 트레이닝을 진행합니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 달리기만이 좋은 심폐지구력 운동이 아닙니다. 같은 유산소 운동이라도 심박수에 따라 얻을 수 있는 효과가 각양각색입니다. 현재 체력과 상황에 맞게 적절한 강도로 트레이닝이 진행됩니다.
- 유연성 : 사무직에 있거나 몸을 움직일 일이 적다면 몸은 점점 굳어집니다. 발레리나처럼 엄청난 유연함이 필요하지 않습니다. 일상에서 다치지 않고 잘 움직일 수 있을 정도만 갖춰지면 충분합니다. 무작정 다리 찢기처럼 근육을 늘리는 게 능사는 아닙니다. 필요한 것들을 추려서 잘 움직일 수 있게 트레이닝합니다.
이외에도 코어, 밸런스, 협응력 등 상담과 평가를 통해 필요한 것들을 찾고 하나하나 확실하게 다지는 트레이닝입니다.
잘 움직이고 건강한 일상을 위해 노력하겠습니다!✅운동 경험이 없거나 적은 분!
✅일상 생활에서 체력의 한계를 느끼는 분!
✅운동은 하고 싶은데 어디서부터 시작할지 감이 안 오는 분!
모래 위에 쌓은 성은 쉽게 무너지기 마련입니다.
기초만 잘 다져도 건강하게 잘 사는 데는 문제가 없습니다.
하지만 운동과 담을 쌓았거나 경험이 적다면 어떤 운동이 좋은지 뭘 해야 하는지 감이 오질 않습니다.
정확한 평가, 다양한 도구와 트레이닝 방법으로 기초를 단단하게 만들어 드리겠습니다.
- 근력 : 내 몸을 이용한 맨몸 운동부터 바벨, 덤벨, 케틀벨 등 여러 도구를 사용해 트레이닝합니다. 안정화 단계부터 근지구력, 근비대, 최대 근력 등 근력 내에서도 다양한 스펙트럼을 발달 시키기 위한 트레이닝을 진행합니다.
- 심폐지구력 : 다양한 유산소 머신을 이용하고 심박수를 측정하여 심폐지구력 트레이닝을 진행합니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 달리기만이 좋은 심폐지구력 운동이 아닙니다. 같은 유산소 운동이라도 심박수에 따라 얻을 수 있는 효과가 각양각색입니다. 현재 체력과 상황에 맞게 적절한 강도로 트레이닝이 진행됩니다.
- 유연성 : 사무직에 있거나 몸을 움직일 일이 적다면 몸은 점점 굳어집니다. 발레리나처럼 엄청난 유연함이 필요하지 않습니다. 일상에서 다치지 않고 잘 움직일 수 있을 정도만 갖춰지면 충분합니다. 무작정 다리 찢기처럼 근육을 늘리는 게 능사는 아닙니다. 필요한 것들을 추려서 잘 움직일 수 있게 트레이닝합니다.
이외에도 코어, 밸런스, 협응력 등 상담과 평가를 통해 필요한 것들을 찾고 하나하나 확실하게 다지는 트레이닝입니다.
잘 움직이고 건강한 일상을 위해 노력하겠습니다!
리뷰
권수정5
5거의 1년 가까이 수업을 진행했습니다. 이전에 다른 트레이너께도 잠시 배웠었지만 유성쌤이 알려주신 수업방식이 더 디테일 했고 만족스러웠습니다!! 무작정 형식적인 수업만을 진행하는 것이 아니라 수업 전 스트레칭과 함께 목적에 맞는 방식으로 잘 알려주시고, 보완할 부분과 궁금한 점도 잘 알려주셨습니다. 저한테는 과하지도 부족하지도 않게 딱 적당한 강도여서 좋았습니다^^ 기회가 된다면 다시 수업을 받아보고 싶습니다!!
거의 1년 가까이 수업을 진행했습니다. 이전에 다른 트레이너께도 잠시 배웠었지만 유성쌤이 알려주신 수업방식이 더 디테일 했고 만족스러웠습니다!! 무작정 형식적인 수업만을 진행하는 것이 아니라 수업 전 스트레칭과 함께 목적에 맞는 방식으로 잘 알려주시고, 보완할 부분과 궁금한 점도 잘 알려주셨습니다. 저한테는 과하지도 부족하지도 않게 딱 적당한 강도여서 좋았습니다^^ 기회가 된다면 다시 수업을 받아보고 싶습니다!!
조현준5
5피티 회차 : 40회
기간 : 약 6개월
변화 : 골격근 34.7 -> 37.6
혼자 운동을 한지 3년 정도 됐었지만, 잘못된 자세와 프리웨이트 및 3대 운동을 전혀 할 줄 몰랐습니다.
처음 데드리프트와 스쿼트를 할 때 60kg도 힘들어 했었는데
지금은 3대 400 혼자서 하고 있는 저를 보면 아직도 믿기지가 않습니다...
운동하면서 좋은 자세로 운동하는 것이 정말 중요한데, 혼자 잘못된 자세로 오랫동안 운동을 하다보니
고칠 수 있을까 걱정을 했지만,
영상 피드백과 자세 교정 그리고 불편한게 없는지 계속 물어봐주시고 교정해주셔서
지금은 운동하면서 무게를 많이 쳐도 부상이 하나도 없습니다.!
운동에 재미, 좋은 습관을 가지고 싶으신 분께 꼭 추천드립니다.
위치아고라피트니스 강남역점
서울 서초구 서초대로78길 38 5층복사
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