한청호팀장 선생님하이클래스짐 산본점
5.0 리뷰 99 검증 자격 10
"산본 개인PT 리뷰 No.1 "😀
"디테일 세밀함 쉬운설명 PT"🦾
안녕하세요. 제가 가진 전문 지식을 기반으로 건강해지는 방법을 알려드리고, 그로 인해 사람들이 행복해하는 모습을 보며 트레이너로서 뿌듯함을 느끼는 『트레이너 한청호』입니다.
📌 [퍼스널 트레이닝(PT)은 이렇게 진행됩니다.]
1️⃣. 정보수집 (회원관리검사) : 간단한 인적사항 조사 후 회원님 식단, 질병, 신체적 특이사항을 고려해 회원 관리 검사 후 그에 맞는 운동 프로그램을 제시해드립니다.
2️⃣. 목표 설정 (회원님의 목표설정) : 회원님의 운동 목표를 설정하여 그에 맞는 운동법이나, 어떻게 해야 하는지에 대해 상세하게 설명 해드리고 있습니다.
3️⃣. 맞춤 프로그램 설정 (주기에 따라 프로그램 설정) : 1~2개월 , 3~5개월 6~9개월 매달 4주의 주기적인 운동 프로그램을 설정하여 회원님께서 목표를 향해 달려갈 수 있도록 도움을 드려요.
4️⃣. 프로그램에 맞는 운동 지도 : 맞춤 프로그램 설정 후 그에 맞는 올바른 운동을 지도하고, 어려움 없이 누구나 할 수 있도록 개인별로 맞춰 지도하고 있습니다. 또한, 4주마다 주기적으로 평가하여 인바디, 신체변화, 1RM 등을 측정하여 체계적으로 분석해드립니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 42,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- ✅운동복, 회원권 포함된 가격
✅부가세포함
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
30%
30,000원
42,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
| 일요일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
운동 프로그램
1
다이어트, 기초체력, 근지구력 향상 이 3가지를 다 잡아보자!
근력향상기초체력다이어트
📝 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정 및 목표 설정을 해드리고 진행합니다.
🙋♂ [운동 계획]: 근지구력 및 심폐지구력을 테스트를 통해 파악한 후 회원님 체력에 맞춰 소도구 및 웨이트 트레이닝을 이용해 순환트레이닝을 진행하여 다양하고 몸을 전체적으로 쓰게 하여 다이어트 / 근지구력 / 기초체력 향상이 될 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.
🥑 [식단 관리]: 식단표를 짜드리고 그대로 지켜만 주신다면 가장 Best겠지만, 직장인분들은 그 부분이 지켜지기 쉽지 않고, 바디프로필에 도전하지 않는 이상 카카오톡을 통해 아침, 점심, 저녁 식단을 보내주시면 그날그날 빠르게 피드백을 해드리고 있습니다. 현실적으로 가능한 식단으로 회원님들께 일일이 맞춰서 스트레스받지 않고, 단기간으로 빼서 요요가 오는 다이어트가 아닌, 건강한 다이어트를 지향해 드리고, 장기간 유지할 수 있게 생활습관이 바뀌고 적응하실 수 있게 도와드리고 있습니다.
저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표 달성 및 체형 변화를 느끼며 자신감 Up, 활력 Up, 에너지를 만드는 것이 가장 Best Way이고 중요합니다. 체형이 변화되는 순간 동기부여도 올라가게 되면서 운동을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되기도 하고 불가능한 목표 / 정확하지 않은 목표 설정을 하는 것보다 현실성 있고 내가 스스로 정한 목표를 올바르고 빠르게 달성하실 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 그 단계를 넘어서기 위해서 제가 옆에서 전문지식을 통한 정직한 트레이닝으로 최선을 다해 서포트 드리겠습니다!📝 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정 및 목표 설정을 해드리고 진행합니다.
🙋♂ [운동 계획]: 근지구력 및 심폐지구력을 테스트를 통해 파악한 후 회원님 체력에 맞춰 소도구 및 웨이트 트레이닝을 이용해 순환트레이닝을 진행하여 다양하고 몸을 전체적으로 쓰게 하여 다이어트 / 근지구력 / 기초체력 향상이 될 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.
🥑 [식단 관리]: 식단표를 짜드리고 그대로 지켜만 주신다면 가장 Best겠지만, 직장인분들은 그 부분이 지켜지기 쉽지 않고, 바디프로필에 도전하지 않는 이상 카카오톡을 통해 아침, 점심, 저녁 식단을 보내주시면 그날그날 빠르게 피드백을 해드리고 있습니다. 현실적으로 가능한 식단으로 회원님들께 일일이 맞춰서 스트레스받지 않고, 단기간으로 빼서 요요가 오는 다이어트가 아닌, 건강한 다이어트를 지향해 드리고, 장기간 유지할 수 있게 생활습관이 바뀌고 적응하실 수 있게 도와드리고 있습니다.
저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표 달성 및 체형 변화를 느끼며 자신감 Up, 활력 Up, 에너지를 만드는 것이 가장 Best Way이고 중요합니다. 체형이 변화되는 순간 동기부여도 올라가게 되면서 운동을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되기도 하고 불가능한 목표 / 정확하지 않은 목표 설정을 하는 것보다 현실성 있고 내가 스스로 정한 목표를 올바르고 빠르게 달성하실 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 그 단계를 넘어서기 위해서 제가 옆에서 전문지식을 통한 정직한 트레이닝으로 최선을 다해 서포트 드리겠습니다!
2
일상생활에서 아프지마요 ! 올바른 운동을 통해 개선 하자!
기능개선기초체력바른체형
✅ [수업 전 상담과정] :
일상생활에서 불편한 곳을 상담지를 통해 빠르게 파악한 후 인바디와 FITT 체형검사를 통해 더 정확하게 통증이 완화될 수 있도록 근육에 대한 설명과 현재 회원님의 원인을 아이패드를 통해 설명 해드리고 있습니다.
✅ [운동 계획]: 아쿠아백, 아쿠아볼, 보수볼 등을 통해 평소에 쓰지 않았던 근육의 활성화, 그리고 약해져 있는 근육을 활성화 시키고, 무너진 체형을 올바르게 잡을 수 있도록 PT를 진행하고 있습니다. 웨이트만으로 움직임을 좋게 만들기는 상당히 힘듭니다. 소도구를 통해 재밌고 집중을 할 수밖에 없는 운동을 진행하고 있습니다.
통증은 그냥 발생하지 않습니다. 무언가 이유가 있기에 발생하는 것이고 초기에 빠르게 잡는 게 가장 중요합니다. 올바른 자세가 나와야 자극 부위를 느끼고 올바른 자세가 나와야 관절에 무리가 되지 않을 수 있습니다. 일상생활에서의 불편함이 해소된다면, 운동에 대한 동기부여도 올라가게 되고, 통증이 해소되면 운동을 꾸준히 할 수 있는 계기가 될 수 있습니다.✅ [수업 전 상담과정] :
일상생활에서 불편한 곳을 상담지를 통해 빠르게 파악한 후 인바디와 FITT 체형검사를 통해 더 정확하게 통증이 완화될 수 있도록 근육에 대한 설명과 현재 회원님의 원인을 아이패드를 통해 설명 해드리고 있습니다.
✅ [운동 계획]: 아쿠아백, 아쿠아볼, 보수볼 등을 통해 평소에 쓰지 않았던 근육의 활성화, 그리고 약해져 있는 근육을 활성화 시키고, 무너진 체형을 올바르게 잡을 수 있도록 PT를 진행하고 있습니다. 웨이트만으로 움직임을 좋게 만들기는 상당히 힘듭니다. 소도구를 통해 재밌고 집중을 할 수밖에 없는 운동을 진행하고 있습니다.
통증은 그냥 발생하지 않습니다. 무언가 이유가 있기에 발생하는 것이고 초기에 빠르게 잡는 게 가장 중요합니다. 올바른 자세가 나와야 자극 부위를 느끼고 올바른 자세가 나와야 관절에 무리가 되지 않을 수 있습니다. 일상생활에서의 불편함이 해소된다면, 운동에 대한 동기부여도 올라가게 되고, 통증이 해소되면 운동을 꾸준히 할 수 있는 계기가 될 수 있습니다.
3
인생은 한 번쯤은 도전하자 ! 바디프로필 !
기초체력대회준비바디프로필
📑 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형 분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정에 목표를 설정을 해드려 진행합니다.
📸 [운동 계획]:
먼저 운동 시간 / 횟수 등을 고려하여 진행하고 있습니다. PT 수업 때만 하는 운동이 아닌 개인 운동도 병행하여 진행해야 제대로 된 바디프로필 성공적으로 진행할 수 있습니다.
운동 루틴은 회원님 신체 조건에 따라 달라지고, 운동 시간 / 횟수에 따라 달라집니다.
🥕 [식단 관리] :
먼저 회원님이 평소에 드시는 식사를 체크 한 후 회원님에 맞는 식단표를 짜드리고 있습니다.
네이버 밴드를 통해 아침, 점심 , 저녁 식단 인증 사진을 참고하여 식단이 잘 지켜지고 있는지 확인 하면서 진행을 하고 있습니다.
저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표에 빠르게 도달할 수 있을 뿐만 아니라, 이번 계기에 몸을 만들고 자신감 상승과 더불어 헬린이 탈출할 수 있게 정확한 자세와 루틴을 피드백을 해드리고 있습니다.
내 인생에 한 번쯤은 바디프로필에 도전하여 평생 남을 수 있게 사진으로 간직해보면 어떨까요?📑 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형 분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정에 목표를 설정을 해드려 진행합니다.
📸 [운동 계획]:
먼저 운동 시간 / 횟수 등을 고려하여 진행하고 있습니다. PT 수업 때만 하는 운동이 아닌 개인 운동도 병행하여 진행해야 제대로 된 바디프로필 성공적으로 진행할 수 있습니다.
운동 루틴은 회원님 신체 조건에 따라 달라지고, 운동 시간 / 횟수에 따라 달라집니다.
🥕 [식단 관리] :
먼저 회원님이 평소에 드시는 식사를 체크 한 후 회원님에 맞는 식단표를 짜드리고 있습니다.
네이버 밴드를 통해 아침, 점심 , 저녁 식단 인증 사진을 참고하여 식단이 잘 지켜지고 있는지 확인 하면서 진행을 하고 있습니다.
저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표에 빠르게 도달할 수 있을 뿐만 아니라, 이번 계기에 몸을 만들고 자신감 상승과 더불어 헬린이 탈출할 수 있게 정확한 자세와 루틴을 피드백을 해드리고 있습니다.
내 인생에 한 번쯤은 바디프로필에 도전하여 평생 남을 수 있게 사진으로 간직해보면 어떨까요?
리뷰
이여진5
530대가 되면서 어깨 통증이 너무 심해져서 일상도 힘들었어요 😢
팔을 들면 걸리는 느낌이 있고, 늘 뻐근했죠. 그러다 하이클래스짐에서 한청호 팀장님께 PT를 시작했습니다. 첫날부터 통증 부위랑 가동 범위를 꼼꼼히 체크해주시고, 어깨 안정화 운동부터 천천히 진행해주셨어요 💪
몇 주가 지나자 어깨 앞쪽 당김이 줄고 자세가 자연스럽게 펴졌어요.
지금은 팔을 들어도 통증이 거의 없고, 어깨가 한결 가벼워졌습니다 🙌
운동 후에도 개운하고, 일상에서도 변화가 느껴져요.
혼자였다면 절대 몰랐을 올바른 움직임,
전문가의 세밀한 지도 덕분에 통증 없이 운동하는 즐거움을 다시 찾았어요 ✨
30대가 되면서 어깨 통증이 너무 심해져서 일상도 힘들었어요 😢
팔을 들면 걸리는 느낌이 있고, 늘 뻐근했죠. 그러다 하이클래스짐에서 한청호 팀장님께 PT를 시작했습니다. 첫날부터 통증 부위랑 가동 범위를 꼼꼼히 체크해주시고, 어깨 안정화 운동부터 천천히 진행해주셨어요 💪
몇 주가 지나자 어깨 앞쪽 당김이 줄고 자세가 자연스럽게 펴졌어요.
지금은 팔을 들어도 통증이 거의 없고, 어깨가 한결 가벼워졌습니다 🙌
운동 후에도 개운하고, 일상에서도 변화가 느껴져요.
혼자였다면 절대 몰랐을 올바른 움직임,
전문가의 세밀한 지도 덕분에 통증 없이 운동하는 즐거움을 다시 찾았어요 ✨
김진영5
5다이어트 목적에 한청호 팀장님과 PT를 시작했습니다. 처음 상담부터 정확하게 체형을 잡아주시고, 수업 때도 하나하나 자세히 알려주셔서 운동이 훨씬 이해가 잘 됐습니다. 매일 체중 체크도 함께하면서 건강한 루틴을 만들고 있고, 예전보다 몸이 가벼워진 느낌이에요. 특히 기능성 운동은 처음 배웠는데, 발목이 좋지 않았던 저에게 맞는 발 눌러주는 방법을 알려주셔서 통증이 정말 많이 줄었습니다. 또 팀장님이 밴드로 루틴을 상세하게 정리해주셔서 개인운동할 때 그대로 따라 하기만 하면 돼서 너무 편하고 좋아요. 운동을 처음 시작하는 분들께 정말 추천드리고 싶은 PT입니다.
위치하이클래스짐 산본점
무료 제공
경기 군포시 산본천로 62 303호복사
산본역 도보 4분무료 제공주차 무료
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