내가 바디 프로필을? 아마도 상상도 못 해 보신 분들 많으실 겁니다. 제 코칭은 작은 목표 하나하나를 달성하는 것부터 시작입니다. 어느 순간 바디 프로필에 도전하시는 모습을 보고 깜짝 놀랄 수 있으니 놀라지 마세요! <목표 설정> 다이어트 시작 전 본인의 최종 목표 이미지를 설정합니다. 여성미 있고 볼륨감 있는 몸매인지, 아이돌처럼 마른 몸매인지, 힙업을 원하시는지 팔뚝살, 뱃살이 문제인 것인지… <생활습관 개선> 원하는 목표 설정 후에 현재 식습관 및 생활습관을 추적합니다. 기본적인 영양섭취, 취침시간, 일과 패턴 등으로부터 개선해야 될 점을 찾고 본인이 정말 실천할 수 있는 내용으로 함께 설정합니다. 영양섭취는 주 단위로 조금씩 변화를 줍니다. 식습관의 변화가 몸에 어떤 영향을 미치는지 인바디를 통해 분석하고 스스로 변화를 체감할 수 있도록 합니다. <운동법> 먼저 몸의 기능을 기초 운동을 통해 알아봅니다. 허리의 요추가 말리지는 않았는지, 과신전(관절의 이상 구부림)은 없는지 확인하고 문제가 있을 시에는 스트레칭, 근막이완 마사지, 밸런스 운동을 통해 기능 회복에 집중합니다. 정상 운동 가능시에는 복근, 허리와 같은 몸의 중심에 위치한 코어를 개발하는 운동을 시작합니다. 몸 중심 단련을 통해 부위별 운동에 무리가 없도록 단계별로 코칭해 드립니다. [사진 1]의 남자분의 경우 고혈압, 고지혈증 문제로 체중 109kg 상태에서 저를 찾으셨습니다. 기능적 문제는 없으셔서 기초체력 증진을 위한 유산소 운동, 스트레칭, 허리 강화, 복부강화를 단계별로 실행했습니다. 처음에 식이요법은 하지 않았습니다. 둘 다 무리하게 병행하기보다는 회원님 사정에 맞게 운동습관부터 만들고 식이요법은 추후에 진행하여 바디 프로필까지 진행하게 되었습니다.