생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (피트니스) - 문화체육관광부

Fitness Star NFC 클래식보디빌딩 노비스 3위

IFBB Natural 보디빌딩 노비스 3위

WNC 클래식보디빌딩 노비스 2위

호주 머슬매니아 피지크 주니어 2위

ICN Korea 보디빌딩 노비스 3위

ICN Korea 보디빌딩 오픈 3위

호주 머슬매니아 보디빌딩 주니어 1위

근력강화,체력증진

LEVEL.3 재활,기능성 트레이닝

도래울점 정착 기념 이벤트 중입니다😄

편하게 연락주세요:)

와이투짐 도래울점

한기원

강승원

내가 바디프로필을 찍을 수 있을까❔
저와 함께라면 누구나 할 수 있습니다 ❗

저와의 수업은 작은 목표 하나,하나를 달성하는 것부터 시작입니다.
저와 함께 운동 하다 보면 점점 변화되는 모습과 함께, 어느순간 바디 프로필까지 도전하시는 모습을 보실 수 있을 겁니다🙆‍♂️

📑 목표 설정
다이어트 시작 전 본인의 구체적인 목표를 설정합니다.
✔️ 여성미 있고 볼륨감 있는 몸매
✔️ 아이돌처럼 슬림, 탄탄한 몸매
✔️ 각진 어깨, 뚜렷한 복근, 힙업 등

📑 생활 습관 개선
원하는 목표를 설정한 후에는 현재 식습관 및 생활 습관을 추적합니다.
기본적인 영양 섭취, 취침 시간, 일과 패턴 등으로부터 개선해야 될 점을 찾고 본인이 정말 실천할 수 있는 내용으로 함께 설정합니다.

🥗 식단 조절
식습관의 변화가 몸에 어떤 영향을 미치는지 인바디를 통해 분석하고 스스로 변화를 체감할 수 있도록 합니다.

🏋️ 운동 프로그램
먼저 현재 회원님의 몸 상태를 기초 운동을 통해 테스트 합니다.
허리의 요추가 말리지는 않았는지, 과신전(관절의 이상 구부림)은 없는지 등을 확인합니다.
이후 스트레칭, 근막이완 마사지, 밸런스 운동을 통해 기능 회복에 집중합니다.
정상 운동 가능시에는 코어를 개발하는 운동을 시작합니다.
코어 단련을 통해 각 부위 별 운동에 무리가 없도록 단계별로 코칭 해드립니다. 

🧘‍♀️ 회원님들 변화
[사진 1]의 남자 회원님의 경우 고혈압, 고지혈증 문제로 과체중 상태에서 시작했습니다.
기초체력 증진을 위한 유산소 운동, 스트레칭, 허리 강화, 복부 강화를 단계별로 실행했습니다.
식단 조절의 경우 회원님 컨디션에 맞게 운동 습관부터 만들고 식단은 추후에 진행하여 바디 프로필까지 진행하게 되었습니다.

[사진 2]의 여성 회원님의 경우 운동을 한번도 안 해보신 분이었습니다.
마르고 근육이 없으셔서 식사량을 조절을 통해 섭취량을 늘리며 운동했습니다.
여성스러움을 강조할 수 있도록 부위별 운동법을 강조하여 바디프로필까지 도전하셨습니다.

올바른 움직임이 좋은 몸을 만든다! [다이어트 • 바디프로필]