백현우 선생님스페로짐
5.0 리뷰 18 검증 자격 5
다수의 우승 경력과 11년이상의 트레이닝 노하우로 성실히 수업하겠습니다
안녕하세요🙇♂️
🏆머슬마니아 세계챔피언 이자
경력 11년차 트레이너 백현우입니다 .
❝ 항상 정직하게 최선을 다해
열심히 수업하고 있습니다. ❞
때로는 회원님들보다 더 많은 땀을 흘리며 최선을 다해 함께합니다. 그 결과, 많은 회원님들께서 "이제야 제대로 배운 것 같다"라는 피드백을 주십니다.
📍추천 대상
✔처음부터 제대로 된 레슨을 받고 싶은 분
✔피티(PT)를 받아봤지만 만족스럽지 못했던 분
✔대회 선수/트레이너로서 더 발전하고 싶은 분
운동 경험이 있는 분들은 본인이 이미 다 알고 있다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 저는 각 회원님의 운동 습관과 자세를 세밀하게 분석하고, 부족한 부분을 정확히 캐치하여 최적의 각도와 움직임을 찾을 수 있도록 도와드립니다.
▶️ 지도 철학
방법은 결국 모두 같습니다. 그러나 많은 사람들이 "나는 트레이너가 아니니까", "저분은 선수니까 가능하지"라며 스스로 한계를 정합니다.
하지만 누구나 처음에는 초보자였습니다. 중요한 것은 자신의 출발점을 핑계로 삼지 않고, 목표를 향해 나아가는 것입니다.
단순히 운동을 가르치는 것이 아니라, 본인의 한계를 넘고 더 높은 수준으로 도약할 수 있도록 마인드셋부터 변화시킵니다. 더 나은 자신을 만들어가고 싶다면, 언제든 찾아와 주세요! 😊
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 1회 체험 무료
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
55,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
'건강'한 움직임을 위한 PT
근력향상기능개선기초체력
근육이 있다고 해서, 건강한 몸이 아닙니다.
근육을 활용해서 제대로 움직임을 할 수 있어야 건강한 몸이라고 할 수 있습니다.
▶️ [ 상담 과정 ]
• 몸에서 불편한 부위, 통증 여부 확인
• 체성분(근육량, 지방량 등) 체크. *인바디는 참고용으로만 활용
☝️ 가장 중요한 건 저와 함께 운동을 하면서 실제로 확인한 회원님의 현재 몸의 가동범위와 신체 움직임, 몸의 밸런스라고 생각합니다.
▶️ [ 트레이닝 방향성 ]
• 근육의 기능성 강화: 단순한 근육량 증가가 아니라 올바른 기능 수행 여부 중점
• 개인 운동 시 혼자서도 수행할 수 있는 운동 계획 지원
• 체계적인 운동 루틴 구성 및 점진적 난이도 조절
▶️ [ 식단관리 ]
단기적인 식단이 아닌 지속 가능한 식습관을 개선을 하는데 초점을 두고 도와드리고 있습니다. 현실적으로 실천 가능한 방식으로 개선하여 장기적인 습관 형성을 유도합니다.
건강관리 체력향상을 목표로 하신 분들도 좋고,
다이어트 벌크업 바디프로필 준비를 하신 분들도 각자의 원하는 세션과 니즈에 맞춰서 기간내에 최고의 결과물을 만들어 드릴 수 있습니다 !
높은 수준의 운동 퀄리티를 원하는 분들에게 만족스러운 결과를 제공을 약속드립니다. 함께 운동하며 변화를 만들어 가보시죠 💪근육이 있다고 해서, 건강한 몸이 아닙니다.
근육을 활용해서 제대로 움직임을 할 수 있어야 건강한 몸이라고 할 수 있습니다.
▶️ [ 상담 과정 ]
• 몸에서 불편한 부위, 통증 여부 확인
• 체성분(근육량, 지방량 등) 체크. *인바디는 참고용으로만 활용
☝️ 가장 중요한 건 저와 함께 운동을 하면서 실제로 확인한 회원님의 현재 몸의 가동범위와 신체 움직임, 몸의 밸런스라고 생각합니다.
▶️ [ 트레이닝 방향성 ]
• 근육의 기능성 강화: 단순한 근육량 증가가 아니라 올바른 기능 수행 여부 중점
• 개인 운동 시 혼자서도 수행할 수 있는 운동 계획 지원
• 체계적인 운동 루틴 구성 및 점진적 난이도 조절
▶️ [ 식단관리 ]
단기적인 식단이 아닌 지속 가능한 식습관을 개선을 하는데 초점을 두고 도와드리고 있습니다. 현실적으로 실천 가능한 방식으로 개선하여 장기적인 습관 형성을 유도합니다.
건강관리 체력향상을 목표로 하신 분들도 좋고,
다이어트 벌크업 바디프로필 준비를 하신 분들도 각자의 원하는 세션과 니즈에 맞춰서 기간내에 최고의 결과물을 만들어 드릴 수 있습니다 !
높은 수준의 운동 퀄리티를 원하는 분들에게 만족스러운 결과를 제공을 약속드립니다. 함께 운동하며 변화를 만들어 가보시죠 💪
2
내 몸에 맞는 하체운동 배우기 (feat. 힙 포인트 레슨)
근력향상다이어트하체라인
여성분들의 경우 하체 운동을 잘못하게 되면 힙에는 자극이 잘 오지 않고, 허벅지만 자극이 오고 무릎만 아프게 됩니다. 운동이 잘 되지 않는 이유는 무조건 있습니다.
☝️ 저는 그 디테일한 차이를 캐치해서 보완해드릴 수 있습니다.
사람마다 체형이나 근육의 발달 정도가 다르기 때문에 중요한 운동, 필요한 운동 또한 다릅니다.
수년간 연구해온 힙과 하체 라인에 최적화된 운동법으로 지금까지 느껴보지 못한 자극을 느끼도록 도와드리겠습니다.
▶️ 건강한 하체 라인 만들기
▶️ 내 몸에 맞는 하체 운동 배우기여성분들의 경우 하체 운동을 잘못하게 되면 힙에는 자극이 잘 오지 않고, 허벅지만 자극이 오고 무릎만 아프게 됩니다. 운동이 잘 되지 않는 이유는 무조건 있습니다.
☝️ 저는 그 디테일한 차이를 캐치해서 보완해드릴 수 있습니다.
사람마다 체형이나 근육의 발달 정도가 다르기 때문에 중요한 운동, 필요한 운동 또한 다릅니다.
수년간 연구해온 힙과 하체 라인에 최적화된 운동법으로 지금까지 느껴보지 못한 자극을 느끼도록 도와드리겠습니다.
▶️ 건강한 하체 라인 만들기
▶️ 내 몸에 맞는 하체 운동 배우기
3
🏆머슬마니아 세계챔피언, 근력/근육 향상 프로그램
벌크업다이어트
📍65kg → 105kg 벌크업 노하우 제공
저는 운동을 처음 시작할때 65kg로 굉장히 마르고 왜소한 몸을 가지고 있었습니다.
차근차근 근육을 늘려가며 어느덧 105kg로 근육을 키워왔습니다 십수년간 많은 시행착오를 거치며 쌓아온 저의 벌크업 노하우를 전부 알려드리겠습니다.
✔️ 몸이 성장하지 못하는 이유를 파악해야 합니다.
✔️ 자신의 한계를 너무 낮게 정하지 마세요.
✔️ 정체기를 탈출시키고 성장시켜드리겠습니다.📍65kg → 105kg 벌크업 노하우 제공
저는 운동을 처음 시작할때 65kg로 굉장히 마르고 왜소한 몸을 가지고 있었습니다.
차근차근 근육을 늘려가며 어느덧 105kg로 근육을 키워왔습니다 십수년간 많은 시행착오를 거치며 쌓아온 저의 벌크업 노하우를 전부 알려드리겠습니다.
✔️ 몸이 성장하지 못하는 이유를 파악해야 합니다.
✔️ 자신의 한계를 너무 낮게 정하지 마세요.
✔️ 정체기를 탈출시키고 성장시켜드리겠습니다.
리뷰
정지훈5
5현우쌤에게 피티를 받고 다른 곳에서도 많은 트레이너들을 보고 있지만 운동 지식과 티칭 능력이 단연 최고십니다. 한 명 한 명 각자 다른 자세와 체형에 맞추어 잘 설명해주시고 개인 운동 나올 때에도 항상 운동하기 편한 분위기를 만들어주세요. 가끔은 수업 시간이 초과될 정도로 열정있게 가르쳐주시고 개인운동 나갈 때도 추가적으로 봐주실 정도로 열정적이고 정이 있으신 분입니다. 형식적으로 어떤 종목 몇 세트 어떤 종목 몇 세트 이런 식이 아니라 상황과 목표에 맞추어 진행하십니다. 저도 쌤과 같이 체격이 있는 남성인데 운동의 ‘멋’과 재미를 알려준 분입니다. 강력 추천합니다.
현우쌤에게 피티를 받고 다른 곳에서도 많은 트레이너들을 보고 있지만 운동 지식과 티칭 능력이 단연 최고십니다. 한 명 한 명 각자 다른 자세와 체형에 맞추어 잘 설명해주시고 개인 운동 나올 때에도 항상 운동하기 편한 분위기를 만들어주세요. 가끔은 수업 시간이 초과될 정도로 열정있게 가르쳐주시고 개인운동 나갈 때도 추가적으로 봐주실 정도로 열정적이고 정이 있으신 분입니다. 형식적으로 어떤 종목 몇 세트 어떤 종목 몇 세트 이런 식이 아니라 상황과 목표에 맞추어 진행하십니다. 저도 쌤과 같이 체격이 있는 남성인데 운동의 ‘멋’과 재미를 알려준 분입니다. 강력 추천합니다.
임희진5
5제가 혼자 운동할땐 웨이트가 뭔지 이해도 안가서 많이 헤맸는데 코치님을 만나고 많이 이해하게 됬어요!! 코치님은 정말 열정적이시고 지식이 참 많으신 분이세요. 운동 하나 하나 잘 설명해주시고 근육 하나 하나 신경 써 주시면서 잘 잡아주세요. 운동하다 힘들때면 힘내게 응원도 해주시고 쉴땐 참 재밌는 코치님이세용 ㅎㅎㅎ
또 진짜 감사한게 레슨 후에도 한번씩 체크 해주시면서 자세알려주시니까 센터에 있는 모든 시간이 다 알차다 느껴요.
해외 나가게 되어 곧 레슨이 끝나는데ㅜㅜ한국 올때마다 재등록 의사 1000000%
위치스페로짐
무료 제공
서울 서대문구 연희로 30 지하1층복사
홍대입구역 도보 8분무료 제공주차 무료
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