장일주 선생님스포애니 천호역점
5.0 리뷰 15 검증 자격 12
고객의 가치를 만들어주는 트레이너 장일주입니다!
제가 고객님에게 약속드리겠습니다.
• 고객님의 신체와 멘탈이 더 건강해질 수 있도록 과학적인 훈련을 제공합니다.
• 일상에서 지쳐계신 고객님에게 종합적인 회복을 이끌겠습니다.
• 최상의 신뢰, 최상의 서비스, 최상의 수업의 질로 가치를 함께 “이끄는” 트레이너가 되겠습니다.
📌 [이력사항]
전)U fitness 퍼스널 트레이너
전)Acefit 퍼스널 트레이너
전)스포애니 공덕역점 트레이너
전)스포애니 공덕역점 PT팀장
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- * 운동닥터를 통해 연결되어 등록 시 무료수업 2회 제공해드립니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
61%
30,000원
77,000원
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 없음 |
운동 프로그램
1
🎯운동 스타터 PT
근력향상기능개선기초체력
🎯 "운동이 처음이라 막막한 분들을 위한 입문형 커리큘럼"
"운동은 잘하고 싶지만, 뭐부터 해야 할지 모르겠다면?"
"헬스장에 오기까지 수십 번 고민한 당신에게, 부담 없이 배우는 프로그램."
🎯진행방향(30회 / 주 2회 / 회당 50분 수업 기준)
1~3회 : 상담 + 체형분석 + 기초적인 몸 움직임(ex. 호흡법, 골반 & 어깨 사용법, 기구 사용법 등)
=> 두려움 해소 및 기본 적응
4~8회 : 바른 자세의 핵심인 코어 / 골반 / 어깨 사용 능력 향상
=> 신체 중심축 인식 및 기초 근력
9~20회 : 기구 및 프리웨이트 적응 훈련
=> 운동 패턴 내재화 및 기본 체력 향상
21~30회 : 기본루틴 구성 방법 학습 및 목표 재설정
=> 스스로 해보는 능력 강화 + 자존감 + 지속성
* 기본적으로 영상촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.🎯 "운동이 처음이라 막막한 분들을 위한 입문형 커리큘럼"
"운동은 잘하고 싶지만, 뭐부터 해야 할지 모르겠다면?"
"헬스장에 오기까지 수십 번 고민한 당신에게, 부담 없이 배우는 프로그램."
🎯진행방향(30회 / 주 2회 / 회당 50분 수업 기준)
1~3회 : 상담 + 체형분석 + 기초적인 몸 움직임(ex. 호흡법, 골반 & 어깨 사용법, 기구 사용법 등)
=> 두려움 해소 및 기본 적응
4~8회 : 바른 자세의 핵심인 코어 / 골반 / 어깨 사용 능력 향상
=> 신체 중심축 인식 및 기초 근력
9~20회 : 기구 및 프리웨이트 적응 훈련
=> 운동 패턴 내재화 및 기본 체력 향상
21~30회 : 기본루틴 구성 방법 학습 및 목표 재설정
=> 스스로 해보는 능력 강화 + 자존감 + 지속성
* 기본적으로 영상촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.
2
🎯원동력 강화PT
기능개선기초체력통증케어
🎯 "지친 일상에 에너지 회복을 위한 회복형 트레이닝"
"운동을 해도 더 피곤하고 지치기만 하셨다면?"
"생활 리듬이 무너지고, 자주 아프고, 의욕도 안 나신다면?"
🎯진행방향(30회 / 주 2회 / 회당 50분 수업 기준)
1~3회 : 체형 + 체력 진단 / 수면 & 피로도 설문
=> 저활성 근육 확인 + 기본 컨디셔닝
4~8회 : 상하체 순환 루틴 + 호흡 패턴 교정
=> 에너지 생산 기반 강화
9~20회 : 프리웨이트 + 근지구력 루틴 구성
=> 실질적 체력 향상 + 일상 버티는 힘 강화
(ex. 서킷 트레이닝 / AMRAP 세션 / 프리웨이트 기반 루틴 등)
21~30회 : 고강도-저강도 루틴 조합 + 주 3회 루틴 세팅
=> 지치지 않는 체력 + 생활 루틴 정착
* 기본적으로 영상 촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.🎯 "지친 일상에 에너지 회복을 위한 회복형 트레이닝"
"운동을 해도 더 피곤하고 지치기만 하셨다면?"
"생활 리듬이 무너지고, 자주 아프고, 의욕도 안 나신다면?"
🎯진행방향(30회 / 주 2회 / 회당 50분 수업 기준)
1~3회 : 체형 + 체력 진단 / 수면 & 피로도 설문
=> 저활성 근육 확인 + 기본 컨디셔닝
4~8회 : 상하체 순환 루틴 + 호흡 패턴 교정
=> 에너지 생산 기반 강화
9~20회 : 프리웨이트 + 근지구력 루틴 구성
=> 실질적 체력 향상 + 일상 버티는 힘 강화
(ex. 서킷 트레이닝 / AMRAP 세션 / 프리웨이트 기반 루틴 등)
21~30회 : 고강도-저강도 루틴 조합 + 주 3회 루틴 세팅
=> 지치지 않는 체력 + 생활 루틴 정착
* 기본적으로 영상 촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.
3
🎯 멘탈 퍼포먼스 PT
기능개선기초체력통증케어
🎯“무기력과 스트레스를 벗고, 내 컨디션을 스스로 끌어올리는 루틴”
"운동은 하고 싶은데 아무것도 하기 싫은 상태라면?"
"집중력·자존감·회복탄력성까지 동시에 끌어올리는 루틴."
1~3회 : 리듬+반복 기반 루틴 → 루틴 몰입 유도
- 불안정한 신경계 안정화 + ‘나도 할 수 있다’는 첫 성취감 유도
- 메트콘 루틴
- 마무리로 진정 호흡 유도
4~8회 : 집중 패턴 루틴 → 근지구력 + 컨트롤 훈련
- 잡념을 잊고 내 몸 하나에 몰입하는 경험 제공
- 집중 루틴 (고립운동을 통한 온전한 몰입 능력 향상)
- 미러 피드백 or 영상 피드백으로 ‘바뀌고 있는 나’ 인지 강화
9~20회 : 신체 퍼포먼스 + 루틴 도전 과제
- 심폐+근지구력 통합 루틴으로 자존감 폭발 유도
21~30회 : 반복/확장 + 자기 루틴 코칭
- 멘탈 회복력 = 나만의 루틴과 의식 형성
- 나만의 리커버리 루틴 구성 (고객 성향 기반: 저강도/집중/폭발 루틴 분화)
- 정기 루틴화 코칭 + After 영상 비교 + '내 루틴 다이어리' 제공
- 종료 시점엔 “다음엔 이걸 해보고 싶어요”를 이끌어내는 내적 동기 강화
* 기본적으로 영상 촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.🎯“무기력과 스트레스를 벗고, 내 컨디션을 스스로 끌어올리는 루틴”
"운동은 하고 싶은데 아무것도 하기 싫은 상태라면?"
"집중력·자존감·회복탄력성까지 동시에 끌어올리는 루틴."
1~3회 : 리듬+반복 기반 루틴 → 루틴 몰입 유도
- 불안정한 신경계 안정화 + ‘나도 할 수 있다’는 첫 성취감 유도
- 메트콘 루틴
- 마무리로 진정 호흡 유도
4~8회 : 집중 패턴 루틴 → 근지구력 + 컨트롤 훈련
- 잡념을 잊고 내 몸 하나에 몰입하는 경험 제공
- 집중 루틴 (고립운동을 통한 온전한 몰입 능력 향상)
- 미러 피드백 or 영상 피드백으로 ‘바뀌고 있는 나’ 인지 강화
9~20회 : 신체 퍼포먼스 + 루틴 도전 과제
- 심폐+근지구력 통합 루틴으로 자존감 폭발 유도
21~30회 : 반복/확장 + 자기 루틴 코칭
- 멘탈 회복력 = 나만의 루틴과 의식 형성
- 나만의 리커버리 루틴 구성 (고객 성향 기반: 저강도/집중/폭발 루틴 분화)
- 정기 루틴화 코칭 + After 영상 비교 + '내 루틴 다이어리' 제공
- 종료 시점엔 “다음엔 이걸 해보고 싶어요”를 이끌어내는 내적 동기 강화
* 기본적으로 영상 촬영, 수업일지 및 상담 내용들 및 피드백 제공 됩니다.
리뷰
유혜원5
5트레이너님이랑 1년 정도 같이 운동했는데, 진짜 눈에 보이게 달라졌어요!
근육 1kg 늘고 체지방은 3kg 줄어서 몸이 훨씬 가벼워졌고요.
예전엔 진짜 유인원처럼 굽어 있었는데ㅋㅋ 지금은 자세도 많이 펴져서 거울 볼 때마다 기분 좋아요.
무엇보다 점점 더 강해지고 있다는 게 느껴져요. 전엔 못 하던 무게도 자연스럽게 들게 되고, 체력도 확실히 늘었어요.
그날그날 제 상태에 맞춰서 필요한 운동들 짜주시는 것도 진짜 큰 장점이에요.
딱 그날 필요한 자극을 받는 느낌? 운동 끝나고 나면 몸도 마음도 개운해서 계속 오고 싶어져요!
트레이너님이랑 1년 정도 같이 운동했는데, 진짜 눈에 보이게 달라졌어요!
근육 1kg 늘고 체지방은 3kg 줄어서 몸이 훨씬 가벼워졌고요.
예전엔 진짜 유인원처럼 굽어 있었는데ㅋㅋ 지금은 자세도 많이 펴져서 거울 볼 때마다 기분 좋아요.
무엇보다 점점 더 강해지고 있다는 게 느껴져요. 전엔 못 하던 무게도 자연스럽게 들게 되고, 체력도 확실히 늘었어요.
그날그날 제 상태에 맞춰서 필요한 운동들 짜주시는 것도 진짜 큰 장점이에요.
딱 그날 필요한 자극을 받는 느낌? 운동 끝나고 나면 몸도 마음도 개운해서 계속 오고 싶어져요!
윤택한5
5운동은 혼자도 할 수 있겠지 싶었는데, 트레이너님이랑 같이 하니까 진짜 다르더라고요.
살이 눈에 띄게 빠지고 있다는 게 체감될 정도라 뿌듯함이 장난 아니에요.
매번 힘들긴 한데, 자세가 점점 바르게 잡히고 있다는 걸 몸으로 느끼니까 그게 또 좋고요.
예전엔 무조건 기구만 써야 되는 줄 알았는데, 이제는 내 몸을 어떻게 써야 하는지도 조금씩 알게 되고 있어요.
무엇보다 혼자였으면 절대 못 했을 강도까지 끌어줘서, 수업 끝나면 “와 나 이만큼 했다고?” 싶은 날이 많아요.
확실히 혼자 할 땐 절대 못 넘던 한계를 뚫게 만들어주는 느낌입니다!
위치스포애니 천호역점
무료 제공
서울 강동구 올림픽로 610 지하1층B1~B4호복사
천호역 도보 3분무료 제공주차 2시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화문의
채팅문의
