오택우 선생님
송도 리엠PT
5.0리뷰 37검증 자격 20
회당 56,000원
👏 최근 한 달간 484명 관심
첫 등록 할인 5%~103,500원을 할인받아요
전문 분야
기능개선대회준비바디프로필바른체형산전산후케어근력향상기초체력다이어트
지덕체를 겸비한 트레이너 오택우 입니다.
결과로 보답하겠습니다🙇♂️
안녕하세요. 리엠PT 「트레이너 오택우」입니다.
💁♂️ 저는 10년간 다양한 회원님들을 지도하며 축적한 경험과 임상 노하우를 바탕으로, 각자의 몸 상태와 목표에 맞는 최적의 운동 솔루션을 제공하고 있습니다.
트레이너에게 필요한 전문 자격은 물론, 건강운동관리사(운동처방사 1급) 자격을 보유하고 있으며, 매년 보디빌딩 대회에 출전하는 현역 선수로서
직접 실천하고 끊임없이 연구하고 있습니다.
체형 교정, 다이어트, 근력 향상, 재활 운동까지 회원님 한 분 한 분의 몸을 정확하게 분석하고, 안전하면서도 효율적인 운동을 통해 최고의 결과를 만들어드리는 것이 저의 목표입니다.
10년의 경험이 있지만, 아직도 배울 것이 많다는 마음으로 매일 공부하고 성장하고 있습니다. 회원님의 몸은 모두 다르기에 정답이 아닌 '맞춤'이 필요하다고 믿기 때문입니다.
저를 믿고 찾아주시는 모든 회원님들께 진심으로 감사드립니다.
진심을 담아 지도하고, 확실한 결과로 보답하겠습니다.
함께 목표를 이루어 나가겠습니다.🙇♂️
검증 자격 20
운동 프로그램
1
퍼스널 트레이닝
근력향상기초체력다이어트
👉 퍼스널 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
# 다이어트, 근력 증가, 기초체력, 벌크업, 바디프로필
ex) 운동을 해도 살이 빠지지 않는다?
ex)웨이트운동을 해도 펌핑이 되지 않고 근육량이 증가하지 않는다?
ex) 운동을 해도 타겟 근육에 집중이 잘되지 않는다?
ex) 자신이 하체나 상체 중에서 유독 살이 더 잘찌는 부위가 있다?
1. 인바디 분석
- 인바디 분석을 통해 근육의 분포도를 확인하고 식단 체크 후 단기, 중기, 장기 목표 설정
2. 체형 평가
- 체형평가를 통해 트레이닝 전 이완 시켜야 할 타겟 근육 확인
- 약화된 근육의 개별 운동 후 전신 운동 계획 설정
3. 가동범위 평가
- 가동범위 평가 후 우선적으로 이완시켜야 할 타겟 근육 확인
- 단순히 늘리는 것이 아닌 신장성 수축 운동을 통한 기능향상을 목표
4. 근력, 근지구력 및 체력 평가
- 다관절 운동인 푸쉬업, 런지, 오버헤드 스쿼트, 플랭크 등을 통하여 근육의 활성도와 근력 및 근지구력 확인
레벨 1.
맨몸 운동을 통한 전신의 근육의 활성화 유도 ( 코어 트레이닝 포함)
레벨 2.
맨몸 운동과 기구운동을 병행
레벨 3.
3대 운동을 비롯한 고강도 웨이트 운동 및 근지구력 운동👉 퍼스널 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
# 다이어트, 근력 증가, 기초체력, 벌크업, 바디프로필
ex) 운동을 해도 살이 빠지지 않는다?
ex)웨이트운동을 해도 펌핑이 되지 않고 근육량이 증가하지 않는다?
ex) 운동을 해도 타겟 근육에 집중이 잘되지 않는다?
ex) 자신이 하체나 상체 중에서 유독 살이 더 잘찌는 부위가 있다?
1. 인바디 분석
- 인바디 분석을 통해 근육의 분포도를 확인하고 식단 체크 후 단기, 중기, 장기 목표 설정
2. 체형 평가
- 체형평가를 통해 트레이닝 전 이완 시켜야 할 타겟 근육 확인
- 약화된 근육의 개별 운동 후 전신 운동 계획 설정
3. 가동범위 평가
- 가동범위 평가 후 우선적으로 이완시켜야 할 타겟 근육 확인
- 단순히 늘리는 것이 아닌 신장성 수축 운동을 통한 기능향상을 목표
4. 근력, 근지구력 및 체력 평가
- 다관절 운동인 푸쉬업, 런지, 오버헤드 스쿼트, 플랭크 등을 통하여 근육의 활성도와 근력 및 근지구력 확인
레벨 1.
맨몸 운동을 통한 전신의 근육의 활성화 유도 ( 코어 트레이닝 포함)
레벨 2.
맨몸 운동과 기구운동을 병행
레벨 3.
3대 운동을 비롯한 고강도 웨이트 운동 및 근지구력 운동
2
메디컬 트레이닝
기능개선바른체형산전산후케어
👉 메디컬 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
#수술후 재활, 만성 통증 관리, 체형교정
< 통증의 원인 찾기>
ex) 어깨의 통증으로 인해 병원에서 치료를 받아도 치료 당시는 괜찮아 지는 것 같지만 나중에 가면 다시 아파진다?
ex) 무릎이 계단을 올라갈 때 아프지만 내려갈땐 아프지 않다?
ex) 걸을 땐 괜찮지만 앉아있을 땐 허리가 아프다?
= 재활과 기능회복의 열쇠는 근본적인 통증의 이유를 찾는 것 입니다.
어깨가 아프다고 어깨만 재활하면 괜찮을까요?
허리가 아프다고 무조건 쉬어야 하는걸까요?
통증의 원인은 자세, 체형, 직업 환경, 근육의 긴장도, 통증 양상, 보상 패턴 등 다양한 조건을 고려해서 정확한 평가가 이루어져야 합니다.
리엠 PT 메디컬트레이너는 회원님들 스스로 놓치고 있던 히스토리까지 파악하여
끈질기게 통증의 원인을 연구하고 찾겠습니다.
1. 체형 평가
- 스웨이백, 요추과전만, 편평등, 굽은등, 거북목증후군, 평발,등 여러 신체 부정렬을 체크합니다.
2. 가동범위 평가
- 관절은 관절마다 가지고 있는 가동범위가 있습니다.
가동범위를 체크할 땐 좀 더 세밀한 평가가 이루어져야 합니다.
서있을 때, 누워있을 때, 스스로 할 때, 남이 해줄 때 가동범위는 다 다를 수 가 있습니다.
ex) 가동범위가 정상 범위지만 아픈 경우
가동범위가 제한되지만 아프지 않은 경우
가동범위가 제한되면서 통증이 발생한 경우,
가동범위가 어느구간, 각도에서만 아픈 경우
3. 촉진
- 실제 통증이 나타나는 부위를 촉진하고 통증의 강도, 양상을 파악합니다.
4. 도수근력검사
- 정확히 관절이 힘을 낼 수 있는 포지션에서 근육의 수축을 통한 근력과 통증을 확인합니다.
이런식으로 리엠PT 만의 메뉴얼을 통해 통증의 원인을 찾아내고 관리합니다.👉 메디컬 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
#수술후 재활, 만성 통증 관리, 체형교정
< 통증의 원인 찾기>
ex) 어깨의 통증으로 인해 병원에서 치료를 받아도 치료 당시는 괜찮아 지는 것 같지만 나중에 가면 다시 아파진다?
ex) 무릎이 계단을 올라갈 때 아프지만 내려갈땐 아프지 않다?
ex) 걸을 땐 괜찮지만 앉아있을 땐 허리가 아프다?
= 재활과 기능회복의 열쇠는 근본적인 통증의 이유를 찾는 것 입니다.
어깨가 아프다고 어깨만 재활하면 괜찮을까요?
허리가 아프다고 무조건 쉬어야 하는걸까요?
통증의 원인은 자세, 체형, 직업 환경, 근육의 긴장도, 통증 양상, 보상 패턴 등 다양한 조건을 고려해서 정확한 평가가 이루어져야 합니다.
리엠 PT 메디컬트레이너는 회원님들 스스로 놓치고 있던 히스토리까지 파악하여
끈질기게 통증의 원인을 연구하고 찾겠습니다.
1. 체형 평가
- 스웨이백, 요추과전만, 편평등, 굽은등, 거북목증후군, 평발,등 여러 신체 부정렬을 체크합니다.
2. 가동범위 평가
- 관절은 관절마다 가지고 있는 가동범위가 있습니다.
가동범위를 체크할 땐 좀 더 세밀한 평가가 이루어져야 합니다.
서있을 때, 누워있을 때, 스스로 할 때, 남이 해줄 때 가동범위는 다 다를 수 가 있습니다.
ex) 가동범위가 정상 범위지만 아픈 경우
가동범위가 제한되지만 아프지 않은 경우
가동범위가 제한되면서 통증이 발생한 경우,
가동범위가 어느구간, 각도에서만 아픈 경우
3. 촉진
- 실제 통증이 나타나는 부위를 촉진하고 통증의 강도, 양상을 파악합니다.
4. 도수근력검사
- 정확히 관절이 힘을 낼 수 있는 포지션에서 근육의 수축을 통한 근력과 통증을 확인합니다.
이런식으로 리엠PT 만의 메뉴얼을 통해 통증의 원인을 찾아내고 관리합니다.
3
선수 트레이닝
기능개선대회준비바디프로필
👉 선수 트레이닝 프로그램
# 컨디셔닝, 통증케어, 대회준비
# 웨이트 운동을 해도 타겟 근육의 자극보단 다른 부위에 펌핑감이 더 많다?
# 운동 초반에는 아프지만 중반부로 가면 아프지 않고 운동이 끝난 후 다시 아파온다?
# 더 이상 중량이 늘지 않는다?
# 시간이 지날수록 퍼포먼스가 향상되지 않는다?
# 대회포징레슨 및 칼로리추적을 통한 식단관리
1. 체형 평가
- 운동 선수는 종목에 따라 다르지만 기록과 퍼포먼스에 맞게 몸의 움직임과 근육의 사용이
제한되거나 과한 긴장이 되어있습니다.
- 하지만 지나친 체형교정은 오히려 퍼포먼스가 좋아지지 않고 몸을 컨트롤 할 수
있는 능력이 줄어 들 수 있기 때문에 더 세심한 맞춤 운동이 필요합니다.
2. 운동 루틴 체크
- 선수의 운동 루틴을 트레이너가 지속적으로 관찰하고 운동 부위, 강도, 빈도 등을 파악 하
여 운동 프로그램 계획
3. 움직임 평가
- 운동 루틴을 파악한 후 퍼포먼스와 부상 위험도를 체크한 후 운동 프로그램 설정
4. 근육의 긴장도 확인
- 자주 사용하는 근육은 반드시 존재하기 때문에 그 근육에 대한 컨디셔닝을 진행
- 주동근이 안정적으로 사용 될 수 있도록 협력근과 코어 트레이닝 진행
5. 보상 패턴 확인
- 자세로 인한 보상적인 움직임을 파악하여 해결
레벨 1 근막이완, 스트레칭, 움직임 교육, 근육의 전체 수축과 개별 수축 운동
레벨 2 머신을 통한 교정운동,
레벨 3 고강도 운동 ( 기구, 타바타, 인터벌 )👉 선수 트레이닝 프로그램
# 컨디셔닝, 통증케어, 대회준비
# 웨이트 운동을 해도 타겟 근육의 자극보단 다른 부위에 펌핑감이 더 많다?
# 운동 초반에는 아프지만 중반부로 가면 아프지 않고 운동이 끝난 후 다시 아파온다?
# 더 이상 중량이 늘지 않는다?
# 시간이 지날수록 퍼포먼스가 향상되지 않는다?
# 대회포징레슨 및 칼로리추적을 통한 식단관리
1. 체형 평가
- 운동 선수는 종목에 따라 다르지만 기록과 퍼포먼스에 맞게 몸의 움직임과 근육의 사용이
제한되거나 과한 긴장이 되어있습니다.
- 하지만 지나친 체형교정은 오히려 퍼포먼스가 좋아지지 않고 몸을 컨트롤 할 수
있는 능력이 줄어 들 수 있기 때문에 더 세심한 맞춤 운동이 필요합니다.
2. 운동 루틴 체크
- 선수의 운동 루틴을 트레이너가 지속적으로 관찰하고 운동 부위, 강도, 빈도 등을 파악 하
여 운동 프로그램 계획
3. 움직임 평가
- 운동 루틴을 파악한 후 퍼포먼스와 부상 위험도를 체크한 후 운동 프로그램 설정
4. 근육의 긴장도 확인
- 자주 사용하는 근육은 반드시 존재하기 때문에 그 근육에 대한 컨디셔닝을 진행
- 주동근이 안정적으로 사용 될 수 있도록 협력근과 코어 트레이닝 진행
5. 보상 패턴 확인
- 자세로 인한 보상적인 움직임을 파악하여 해결
레벨 1 근막이완, 스트레칭, 움직임 교육, 근육의 전체 수축과 개별 수축 운동
레벨 2 머신을 통한 교정운동,
레벨 3 고강도 운동 ( 기구, 타바타, 인터벌 )
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 일요일,명절 |
리뷰 37개
김민성5
5리엠pt 오택우 선생님께 배우기전에는 단순히 무겁게 들고 많이 하는 일차원적인 방식으로 운동을 하여 관절쪽에 무리가 가기도 하였지만 배우고나서는 중량과 횟수가 줄었음에도 오히려 자극이 더 쌔게 오고 관절에는 무리가 가지 않게 근비대운동을 알 수 있게 되었고 이제는 중량과 횟수 초점 보다는 자세와 템포에 더욱 초점 두어 조금 더 안전하고 효과있게 운동을 할 수 었었던것 같습니다.
운동 중간에 궁금한점이 있다면 서슴없이 잘 알려주시고 무리하지 않는 선에서 최대한 효과있게 운동 시켜주시는 것 같습니다. 운동 배울때마다 계속해서 어떠냐고 물어보시고 그거에 맞게 피드백도 바로바로 해주시면서 그때마다 고쳐지는 모습들을 보면서 매 수업마다 큰 도움 받았습니다
저처럼 기존에 웨이트를 혼자서 열심히 했던 분들이라면 프리웨이트 기본기와 자세에 더욱 도움 되실거라고 자부할 수 있습니다.
감사합니다!!
리엠pt 오택우 선생님께 배우기전에는 단순히 무겁게 들고 많이 하는 일차원적인 방식으로 운동을 하여 관절쪽에 무리가 가기도 하였지만 배우고나서는 중량과 횟수가 줄었음에도 오히려 자극이 더 쌔게 오고 관절에는 무리가 가지 않게 근비대운동을 알 수 있게 되었고 이제는 중량과 횟수 초점 보다는 자세와 템포에 더욱 초점 두어 조금 더 안전하고 효과있게 운동을 할 수 었었던것 같습니다.
운동 중간에 궁금한점이 있다면 서슴없이 잘 알려주시고 무리하지 않는 선에서 최대한 효과있게 운동 시켜주시는 것 같습니다. 운동 배울때마다 계속해서 어떠냐고 물어보시고 그거에 맞게 피드백도 바로바로 해주시면서 그때마다 고쳐지는 모습들을 보면서 매 수업마다 큰 도움 받았습니다
저처럼 기존에 웨이트를 혼자서 열심히 했던 분들이라면 프리웨이트 기본기와 자세에 더욱 도움 되실거라고 자부할 수 있습니다.
감사합니다!!
이연주5
5허리 디스크 때문에 혼자 운동을 쉽사리 도전하지 못하고 있어서 여기저기 피티를 알아보다가 오택우 선생님을 발견했습니다 ! ✨ 제가 피티를 알아본 기준은 재활 쪽은 물론 , 운동 경력도 많으시고 전문적이신 분이였습니다. 송도 쪽에 정말 없더라구요 .. 근데 한번 수업을 하고나니 수업이 너무 알차고 체계적이에요 ! !
이론적으로도 설명을 잘해주시고 자세 교정도 정말 자세하게 잡아주셔서 허리 통증 없이 근육의 쓰임을 너무 잘 배우고 있습니다 .. ! 🥹👍🏻
확실히 전문적이라고 느꼈습니다 ! 운동을 할 때 왜 통증이 있는지 , 어떻게 해야 운동이 제대로 되는지 해부학적으로 설명을 잘 해주셔서 인지가 너무 잘 돼요 !
오택우 선생님께 수업을 받으며 많은 깨달음을 얻구 제 공부에도 많은 도움이 됐습니다 ! !
PT 가격
첫 등록 할인 5%~103,500원을 할인받아요
퍼스널 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요80,000원회당 76,000원4,000원 할인76,000원
- 10회약 1~2개월 소요680,000원회당 64,600원34,000원 할인646,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,280,000원회당 60,800원64,000원 할인1,216,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,770,000원회당 56,000원88,500원 할인1,681,500원
메디컬 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요90,000원회당 85,500원4,500원 할인85,500원
- 10회약 1~2개월 소요720,000원회당 68,400원36,000원 할인684,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,360,000원회당 64,600원68,000원 할인1,292,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,890,000원회당 59,800원94,500원 할인1,795,500원
선수 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요100,000원회당 95,000원5,000원 할인95,000원
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 76,000원40,000원 할인760,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,500,000원회당 71,200원75,000원 할인1,425,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,070,000원회당 65,500원103,500원 할인1,966,500원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료59,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
송도 리엠PT
인천광역시 연수구 해돋이로 168-7, 6층 603호복사
무료 제공주차 무료개인 사물함
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