남우현
"3개월의 기적을 보여드리겠습니다."
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    기계는 멈추면 녹이슬고 물은 고이면 썩기 마련이며 몸도 방치하면 병들고 망가집니다. 안녕하세요 남우현 트레이너입니다 직업적 소명을 가지고 회원님들의 건강한 라이프를 위해 성실하고 책임감있게 함께 하겠습니다! 본인의 목표에 맞는 운동프로그램을 실시하며 건강한 생활패턴을 갖출 수 있도록 해드리겠습니다. 목표가 바른체형이면 광화문 이순신장군처럼 당당하고 멋진 체형을! 체력관리면 3일밤을 야근해도 지치지 않을 체력을! 다이어트면 기름기 쏙뺸 완벽한 바디라인을! 나에게 맞는 운동, 목표와 방법을 찾는게 굉장히 중요합니다 남자는 무조건 큰 근육만이 정답이 아니고 여자라고 마냥 마르기만 하는게 정답이 아닙니다 각자의 목표와 미의 기준 가능한 노력의 크기에따라 그에 맞게 가장 성공에 가까워 질 수 있도록 항상 노력하고 연구하겠습니다 여기, 저기서 실패하고 방황하셨다면 이번엔 기필코 반드시 꼭 성공시켜드릴게요!👊 문의주세요!

    프로그램

    하체라인다이어트바른체형
    3개월간 내 몸에 맞는 다이어트 방법만들기
    [1개월 차] 목표, 체형, 생활패턴, 운동능력 및 경험을 복합적으로 판단하여 1차 생활 가이드라인을 만듭니다. 식사시간, 운동시간, 식단 등을 정하고 한 달 동안 꼭 지키도록 합니다. 운동 시에는 먼저 체형의 이상상태를 확인하고 운동이 불가한 경우 체형교정부터 실시합니다. 기초적으로 몸을 지탱하는 큰 근육부터 운동하며 회원님 신체 균형을 맞춰 나갑니다. 운동은 전신을 모두 운동할 수 있도록 프로그램하여 한 달간 집중적으로 건강한 생활을 습관화하고 기초체력을 기를 수 있도록 합니다. [2개월 차] 1개월 차 때 부족했던 부분들을 점검하고 새롭게 가이드라인을 만듭니다. 본인의 목표에 맞추어 운동시간 및 운동 강도를 늘리고 식단을 조정하는 등 보다 강도 높은 가이드라인을 실시합니다. 운동 루틴에 변화를 줍니다. 점진적으로 분할 운동을 확대하고 운동 종류도 다양화하여 회원님 목표와 이상향에 맞는 몸을 만들 수 있도록 합니다. 잘 안됐던 부분들은 개인적 숙제로 제공하고 피드백하여 트레이너와 함께 운동 시 문제점들도 확실히 해결할 수 있도록 합니다. [3개월 차] 마지막 최종 점검을 실시합니다. 본인의 변화 상태를 확실하게 인지하고 앞으로의 운동방향을 정합니다. 1. 유지 및 관리를 목적으로 하는 경우 개인 운동을 위한 루틴을 만들고 현상 유지 및 관리방법을 배웁니다. 2. 더 큰 목표가 생기는 경우 기간 및 목표 설정을 새롭게 합니다. 더 큰 목표라 함은 더 많은 체중감량, 대회 준비, 바디 프로필 촬영 등이 있으며 생활패턴부터 다시 잡고 운동 빈도와 강도를 늘려서 이후 일정 프로그램을 새롭게 만듭니다.
    바디프로필대회준비벌크업
    웨이트 트레이닝의 정수
    [확실한 목표설정] 현재 자신의 상황에 대한 냉정한 판단이 중요합니다. 허황된 목표가 아닌, 진짜 실현 가능한 목표를 설정합니다. 현재 몸상태를 트레이너와 점검합니다. 벌크업, 대회준비, 바디프로필과 같은 개인의 목표에 맞추어 회원님 몸에 맞는 프로그램을 만듭니다. [과정 설명] 몸 만들기의 가장 중요한 3가지를 고르자면 심플하게 운동ㅡ영양ㅡ휴식 이 세가지가 모든 것 입니다. 다이어트 컷팅, 벌크업 등의 목표에 맞추어 최상의 프로그램을 제공합니다. 1. 운동 : 가장 기초가 되는 자세를 바로잡고 자극에 대한 이해를 바탕으로 운동포인트와 기술을 습득할 수 있도록 합니다. 다양한 운동방법 중 자신의 몸에 맞는 운동 방법을 찾습니다. 2. 식단 : 식습관의 패턴을 분석하고 식단을 점진적으로 개선해 나갑니다. 특히, 제 시간에 식단을 챙겨먹는 건강한 습관을 갖추어 운동시 컨디션 저하가 일어나지 않고 원활한 영양공급이 되도록 합니다. 3. 휴식 및 루틴 : 적절한 휴식과 안정적인 수면시간 확보도 꼭 빼놓을 수 없습니다 회원님 몸이 성장 할 수 있도록 몸에 맞는 휴식, 운동강도, 빈도를 세심하게 관리해 드립니다. [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝을 부위별로 나누게 된다면 가슴ㅡ등ㅡ어깨ㅡ하체ㅡ팔ㅡ복근 ㅡ그외 소근육으로 구분됩니다. 개개인의 운동 경험과 자세, 체질에 따라 강점과 약점들을 파악하고 강화, 보완하여 목표에 맞는 몸을 만들 수 있도록 합니다. 트레이닝 방법으로는 컴파운드 세트, 트라이세트, 자이언트세트, 슈퍼세트, 드롭세트, 피라미드세트 등이 있으며 부위와 체력수준, 몸상태에 따라 선택적으로 다양한 운동방법들을 활용하여 회원님 몸에 적합한 운동법을 함께 연구해 나갑니다.

    P.T 이용 가격

    코치레슨 금액
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 자세한 내용은 문의 감사하겠습니다!

    P.T 모집 스케줄

    • 평일06:00 ~ 21:00
    • 주말 스케줄은 매달 다릅니다^^

    자격 및 경력

    위치

    대전광역시 서구 대덕대로 226, 2층
    정부청사역 도보 11분
    남우현
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