바디쉐이핑, 체형교정, 재활운동

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통증개선, 재활운동, 기초체력향상, 다이어트

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각 부위별 이해도를 높히기 위해서 레슨을 받았는데 해부학적 지식과 운동경험을 통해서 매우 상세하게 알려주셔서 너무 좋았어요!

이론+실기 모두 갖춘 선생님이신것 같아서 믿고 레슨받을 수 있을것같습니다!

항상 친철하고 상세한 레슨과 피드백 감사드립니다!

신충우

1회 체험 후 선생님께 지금까지 20회 정도 수업을 받았습니다. 스포츠맨쉽과 건강한 식습관, 올바른 운동방식을 배우며 몸과 멘탈의 역량을 끌어올리고 있습니다. 수업시간이 한 주의 낙이라 50분이 다소 짧게 느껴지네요.

박형우

회원님의 기본적인 상태를 체크하고, 목표를 설정합니다. 목표에 따라 하루 평균 칼로리를 계산하고 이를 토대로 식단표를 작성합니다.  

이후 웨이트 트레이닝을 하기 위한 기본적인 몸 상태를 만듭니다. 가장 기초이지만 무엇보다 중요한 호흡하는 법과 코어 근육을 활용하는 법, 운동적 스트레칭에 대해서 배우기 됩니다.

웨이트 트레이닝 단계에서는 회원님이 목표한 부위에 따라, 회원님의 수준에 따라 분할 운동을 진행합니다.  예를 들어, 트레이닝 경험이 거의 없으신 분들은 이틀에 걸쳐 상체 운동과 하체 운동이 진행됩니다.

수업이 끝나면 식단에 대한 피드백과 유산소 운동을 진행하게 됩니다.

 실제 프로필,  대회출전 회원들만 10명 이상이고
일반 다이어트 회원님들도 제대로된 식단법으로 습관 잘 잡고 계십니다.

 참고로 몸에 좋은 식품들을 권장하면 했지, 불법 약물이나 건강을 해치는 다이어트는 절대 권하지 않고 있습니다.

다이어트 프로그램

어깨, 척추, 목 등 정렬 검사를 통해 회원님의 불균형한 정도를 측정합니다. 청소년기에 불균형한 자세로 찾으시는 고객도 많으시고, 직장인의 경우에는 어깨 통증, 거북 목, 신체 비대칭으로 본 프로그램을 받으십니다.

재활 프로그램의 목적은 병원 치료를 통해 염증이 제거된 뒤 관절의 가동 범위를 일상생활에 불편이 없도록 만드는 것입니다. 관절 주위의 근육을 향상시켜 관절을 보호하고 움직임을 돕게 합니다.
 
프로그램 종료되더라도 회원님이 스스로 관절 주변 근육을 스스로 트레이닝할 수 있도록 만들어 드리는 것이 제 역할입니다.

운동선수 케어(마지막 사진)도 다수 경험 있습니다