Name: 이덕희 트레이너(캐스캐이드)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (36 reviews)

TV모닝와이드 출연(한의사 트레이닝)

(전) 스포애니 논현역점 지점장

(전) 스포애니 논현역점 총괄팀장(부점장)

(전) 강서자이스포츠센터 팀장

(전) 스포애니 논현역점 PT팀장

대한보디빌딩협회 코치아카데미 자격취득

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2021 NPC내추럴서울 클래식피지크 2위

2022 NPC내추럴천안 클래식피지크 2위

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이덕희

작년부터 지금까지 벌써 1년이네여 :)
쌤 덕에 바프도 아주 만족스럽게 찍고,
이젠 혼자 루틴도 짜서 운동할 수 있지만,
쌤이랑 운동하는 게 넘 재미있어서 독립하고 싶지가 않아여ㅋㅋ
아무것도 모르는 헬린이 끌고오느라 고생 많으셨고,
앞으로도 고생 부탁드리겠습니다 🙏
올 겨울도 같이 지방 뿌셔주세여 💪

이윤진

혼자서도 운동하는 법을 제대로 알고 싶단 생각으로 무턱대고 생애 첫 PT를 등록했는데, 덕희선생님을 처음으로 만난 건 아주 큰 행운이었습니다.
근육 부위별 스트레칭 루틴부터, 중요한 허리 중립, 혼자 자세 잡는 법, 어느 부위에 자극이 와야 하는지 계속해서 짚어주시고 시범을 보여주신 덕분에 이제는 혼자서도 운동할 수 있게 되었습니다. 수업을 마치면 나의 모습을 영상으로 보내주셔서 개인운동 할 때 유용했습니다.
PT 받는동안 고중량에도 도전할 수 있도록 계속 도와주시고, 못할것같아도 결국 할 수 있다는걸 경험하게 해주셔서 혼자 운동할때도 의지를 불태웠어요.
만족 200% 후회없는 PT였고, 아쉬운 게 있다면 좀 더 빨리 등록하지 않았다는 거예요. 덕희쌤과 개인운동이라면 첫PT가 마지막 PT가 될 수 있습니다!

❗️21년 6월 NPC서울  내추럴 대회 2위 수상
     22년 4월 NPC서울 내추럴 대회 3위수상
     22년 4월 NPC천안 내추럴 대회 2위수상

꾸준하게 대회를 나가기 위해 준비하는 트레이너!
 
다이어트 노하우부터 운동방법, 포징, 당일펌핑 탄작업 등 처음부터 끝까지 도움 드릴 수 있습니다.

저와 같이 대회준비 준비하시죠!

대회준비 (동기부여)

❗️운동을 하는데 있어 가장 중요한 건 동기부여라고 생각합니다.

바디프로필의 경우 눈으로 확인할 수 있는 확실한 동기부여가 있어 운동을 포기하지 않을 가능성이 높아집니다. 
또한 한번 몸을 만들어보면서 아름다운 나의 모습을 한번 봤기 때문에 전으로 돌아가는 것에 대한 저항력이 생깁니다. 

물론 운동이나 식단에 있어 일반적인 수업에 비해 타이트하게 들어가고 생활패턴도 맞춰야 하는 부분이 있지만 장기간의 건강한 라이프의 설계에 있어서 좋은 도전이 될 수 있을 것이라 생각합니다. 

본 수업은 태닝, 탄 작업부터 촬영 당일 동행까지 전반적인 부분들을 모두 서포팅해드리고 있습니다.

바디프로필 촬영  (동기부여)

58.7kg으로 키에 비해 몸무게가 많이 나가셨던 개인 회원분을 49.1kg으로 변화시키는 과정에서 근육량은 최대한 손실 없도록 하면서 체지방량만 감소 시켰습니다.

체지방량을 감소하는데 유산소가 무조건적인 방법이 아닙니다.
기초대사량을 늘리면서 체중이 증가하지 않는 체질로 변화시켜드릴 수 있습니다!

꾸준한 노력으로 만들어낸 결과로 우리 몸은 그 노력을 헛되게 하지 않는다는 것을 저도 다시 한번 느꼈던 경험입니다!

❗️다이어트라고 해서 무조건적인 유산소 운동을 구성하기 보다는 데드리프트나 스쿼트 등 한번에 많은 관절을 동원하여 많은 근육을 사용하는 다중관절 운동으로 구성합니다.

❗️다중 관절 운동 같은 경우는 좋은 자세로 진행해야 부상없이 효율적으로 할 수 있는데 안정성과 유연성이 뒷받침이 되어야 하기 때문에 이를 먼저 확보하기 위한 수업을 진행합니다.

❗️식단의 경우 갑자기 제한적인 식단을 진행하기보다는 드시던 일반식에서 조금씩 변화시키는 것을 지향하는 편입니다. 
식단으로 큰 스트레스를 받게 되면 운동을 지속하기가 더 어려우실 수도 있기 때문입니다.