김도윤 선생님
1986피트니스 가양점
5.0리뷰 11검증 자격 7
55,000원
운닥 혜택
전문 분야
다이어트식단관리하체라인기능개선기초체력바른체형
헬린이 탈출 하고픈 누구나(청소년,시니어) 개인맞춤 들어갑니다!!
『 운동에는 '정답'이란 없습니다.
하지만 '오답'이란 존재합니다. 』
여러분은 어떤 방법으로 운동하고 계신가요?
유튜브나 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 무분별한 운동 방법으로 운동하지 마세요.
여러분이 '오답'으로 운동하지 않도록 전문적인 트레이닝을 지도해 드리겠습니다!
📌 「트레이너 김도윤」의 퍼스널 트레이닝(PT)
• 부상없이 안전한 트레이닝
• 재밌게 즐길 수 있는 트레이닝
• 믿고 맡길 수 있는 트레이닝
획일화된 운동 방법과 주먹구구식 트레이닝을 지도하는 트레이너는 지도자의 자질이 부족하다고 생각합니다. 이런 트레이너에게 시간과 노력을 투자하는 것은 혼자 유튜브를 보며 운동하는 것과 똑같다고 볼 수 있어요.
트레이너는 회원님의 몸 상태, 생활 패턴, 특성 하나하나 세심하게 분석한 뒤 그에 맞는 효율적인 운동 방법을 제시해야 하는데요. 그러기 위해 끊임없이 회원님과 소통하고, 항상 다양한 케이스에 대한 트레이닝 방법을 연구해야 합니다.
저 「트레이너 김도윤」이 여러분의 시간과 노력이 아깝지 않도록 도와드리겠습니다!😎
👉 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 바디프로필 / 근력향상
원하시는 목표를 확실하게 달성해 보세요!🔥
검증 자격 7
운동 프로그램
1
'체형 교정 프로그램' : 골반 정렬과 척추 가동성 회복
기능개선기초체력바른체형
💁🏻♂️ 《'골반 정렬'이 중요한 이유》
① 척추 측만증, 허리 디스크 유발
② 골반 주변 근육 약화
③ 신체 불균형 원인
💁🏻♀️ 《'척추 가동성'이 중요한 이유》
① 거북목, 라운드 숄더의 원인
② 허리, 어깨 통증 유발
③ 근육 불균형
✅ [골반 교정 운동 방법]
• 「교정 스트레칭」 : 단축된 근육을 늘려주고, 뭉쳐있는 근육을 풀어 가동 범위 및 기능 활성화 스트레칭을 진행합니다.
• 「근력 강화 운동」 : 전장 경사/후방 경사를 개선할 수 있도록 골반 주변 근육을 강화하는 기능성 트레이닝을 진행합니다.
✅ [거북목, 라운드 숄더 교정 운동 방법]
• 「흉추 가동성 확보 트레이닝」
- 맨몸 & 소도구를 이용하여 기능성 스트레칭을 진행하며 기본적인 가동성을 확보를 도와드립니다.
• 「대한운동사협회(KACEP) 자격증 기반 트레이닝」
- 허리 통증 완화를 위한 운동 방법 및 근막 이완성 운동을 기반으로 불편한 부위의 근육을 이완시켜 통증을 개선 시켜 드립니다.
───────────
'체형 교정'은 꾸준히 관리하는 '습관'이 가장 중요합니다.
일상생활에서 올바른 자세와 습관을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.☺️💁🏻♂️ 《'골반 정렬'이 중요한 이유》
① 척추 측만증, 허리 디스크 유발
② 골반 주변 근육 약화
③ 신체 불균형 원인
💁🏻♀️ 《'척추 가동성'이 중요한 이유》
① 거북목, 라운드 숄더의 원인
② 허리, 어깨 통증 유발
③ 근육 불균형
✅ [골반 교정 운동 방법]
• 「교정 스트레칭」 : 단축된 근육을 늘려주고, 뭉쳐있는 근육을 풀어 가동 범위 및 기능 활성화 스트레칭을 진행합니다.
• 「근력 강화 운동」 : 전장 경사/후방 경사를 개선할 수 있도록 골반 주변 근육을 강화하는 기능성 트레이닝을 진행합니다.
✅ [거북목, 라운드 숄더 교정 운동 방법]
• 「흉추 가동성 확보 트레이닝」
- 맨몸 & 소도구를 이용하여 기능성 스트레칭을 진행하며 기본적인 가동성을 확보를 도와드립니다.
• 「대한운동사협회(KACEP) 자격증 기반 트레이닝」
- 허리 통증 완화를 위한 운동 방법 및 근막 이완성 운동을 기반으로 불편한 부위의 근육을 이완시켜 통증을 개선 시켜 드립니다.
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'체형 교정'은 꾸준히 관리하는 '습관'이 가장 중요합니다.
일상생활에서 올바른 자세와 습관을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.☺️
2
'다이어트 프로그램' : 트레이닝 & 식단 관리 매크로(MACRO)
다이어트식단관리하체라인
✔️ 다이어트, 벌크업 등 모든 운동에서 가장 중요한 것은 '지속성'입니다.
일주일에 한, 두 번 빡세게 운동하는 것보다,
일주일에 세, 네 번 꾸준하게 운동하는 것이 더 효과적이죠!
쉽게 포기하지 않고, 꾸준히 운동하여 예쁘고 아름다운 몸매를 만들어 드리겠습니다!💪
🥑 《개인 맞춤 식단 관리 매크로(MACRO)》
무조건 고구마, 닭가슴살, 야채만 고집하는 식단이 아닌,
개인마다 라이프에 맞는 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율을 설정하여 체계적인 식단을 관리해야 합니다.
현재 회원님의 체중, 기초대사량, 체성분 등을 분석하여 '식단 매크로'에 대입 후 3대 영양소 비율을 설정하여 회원님만의 식단 관리 방법을 알려 드립니다.
이후 '식단 관리 어플'을 통하여 식사 습관을 기록한 뒤 피드백을 드리며, 다양한 음식을 섭취하며 다이어트 할 수 있도록 도와드려요.
📈 《개인 운동 프로그램 매크로(MACRO)
무작정 웨이트 트레이닝을 진행하는 것이 아닌,
개인 운동 수행 능력, 몸 상태에 맞춰 수준별 운동 프로그램을 설정해 드립니다.
☝️. [1단계] : 기초 체력 향상, 맨몸 트레이닝 진행
✌️. [2단계] : 기초 근력 향상, 저중량 웨이트 트레이닝 진행
👌. [3단계] : 원하는 근육 부위 강화, 프리 웨이트 트레이닝 진행
체지방은 감량하고, 근육량을 늘리는 '상승 다이어트'를 진행할 수 있도록 운동 프로그램을 진행합니다.✔️ 다이어트, 벌크업 등 모든 운동에서 가장 중요한 것은 '지속성'입니다.
일주일에 한, 두 번 빡세게 운동하는 것보다,
일주일에 세, 네 번 꾸준하게 운동하는 것이 더 효과적이죠!
쉽게 포기하지 않고, 꾸준히 운동하여 예쁘고 아름다운 몸매를 만들어 드리겠습니다!💪
🥑 《개인 맞춤 식단 관리 매크로(MACRO)》
무조건 고구마, 닭가슴살, 야채만 고집하는 식단이 아닌,
개인마다 라이프에 맞는 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율을 설정하여 체계적인 식단을 관리해야 합니다.
현재 회원님의 체중, 기초대사량, 체성분 등을 분석하여 '식단 매크로'에 대입 후 3대 영양소 비율을 설정하여 회원님만의 식단 관리 방법을 알려 드립니다.
이후 '식단 관리 어플'을 통하여 식사 습관을 기록한 뒤 피드백을 드리며, 다양한 음식을 섭취하며 다이어트 할 수 있도록 도와드려요.
📈 《개인 운동 프로그램 매크로(MACRO)
무작정 웨이트 트레이닝을 진행하는 것이 아닌,
개인 운동 수행 능력, 몸 상태에 맞춰 수준별 운동 프로그램을 설정해 드립니다.
☝️. [1단계] : 기초 체력 향상, 맨몸 트레이닝 진행
✌️. [2단계] : 기초 근력 향상, 저중량 웨이트 트레이닝 진행
👌. [3단계] : 원하는 근육 부위 강화, 프리 웨이트 트레이닝 진행
체지방은 감량하고, 근육량을 늘리는 '상승 다이어트'를 진행할 수 있도록 운동 프로그램을 진행합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 3:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 11:00 ~ 오후 1:00 |
리뷰 11개
임수희5
5헬스는 재미없는 운동이라고 생각해서 근처도 가본 적 없었는데, 도윤쌤이랑 운동하면서 헬린이 탈출! 👍
아픈 곳이 많아 걱정했는데 제 몸 상태에 맞게 세심하게 봐주시고, 설명도 쉽게 해주셔서 '이렇게 움직여야 하는구나!' 하면서 배우게 되었고, 개인운동할 때도 배운 대로 잘 하고 있어요!
단순히 "나와서 운동하세요”가 아니라 운동 루틴도 짜주시고, 개인운동 인증하면 뽑기도 할 수 있게 해주셔서
'가서 뭐 하지?' 고민할 필요 없이 혼자서도 제대로 운동하고 갈 수 있어서 좋아요! 요즘은 뽑기 욕심에 스스로 운동 더 열심히 나오고 있어요 😆
생리주기도 불규칙하고 살이 잘 안 빠지는 타입이라 걱정이 많았는데, 요즘은 생리도 다시 돌아오고 건강하게 살도 빠지고 있는 느낌이라 만족💕
헬스는 재미없는 운동이라고 생각해서 근처도 가본 적 없었는데, 도윤쌤이랑 운동하면서 헬린이 탈출! 👍
아픈 곳이 많아 걱정했는데 제 몸 상태에 맞게 세심하게 봐주시고, 설명도 쉽게 해주셔서 '이렇게 움직여야 하는구나!' 하면서 배우게 되었고, 개인운동할 때도 배운 대로 잘 하고 있어요!
단순히 "나와서 운동하세요”가 아니라 운동 루틴도 짜주시고, 개인운동 인증하면 뽑기도 할 수 있게 해주셔서
'가서 뭐 하지?' 고민할 필요 없이 혼자서도 제대로 운동하고 갈 수 있어서 좋아요! 요즘은 뽑기 욕심에 스스로 운동 더 열심히 나오고 있어요 😆
생리주기도 불규칙하고 살이 잘 안 빠지는 타입이라 걱정이 많았는데, 요즘은 생리도 다시 돌아오고 건강하게 살도 빠지고 있는 느낌이라 만족💕
이재영5
5다이어트를 반복적으로 실패하다가 운동닥터를 통해
김도윤 선생님과 다시 시작하게 되었어요. 😊
혼자 할 때는 식단도 자주 무너지고 운동 방향도 막막했는데,
처음부터 체계적으로 잡아주셔서 훨씬 수월하게 느껴졌습니다. 💡
특히 다이어트에서 가장 어려운 식단을 현실적으로
맞춰주셔서 부담 없이 이어갈 수 있었어요!!
억지로 참는 방식이 아니라서 중간에 포기하는 일이 확실히 줄어든 것 같아요.
운동도 제 컨디션에 맞게 조절해주셔서 무리 없이 꾸준히 할 수 있었고,
지금은 체중보다 몸 라인이 먼저 변하는 걸 느끼고 있습니다. 💪🏻
지금부터 다이어트를 혼자 하면서 지치셨던 분들이라면
정말 한 번쯤 경험해보셔도 좋을 것 같아요!! 🔥🔥🔥
PT 가격
운닥 전용 혜택
기구 신규 입고 이벤트!
(최대 회) 회 당 4만원:)1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요660,000원회당 66,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,210,000원회당 60,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 55,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,200,000원회당 44,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료55,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
1986피트니스 가양점
서울 강서구 양천로 500 노블리움오피스텔 307호, 308호복사
가양역 도보 1분
무료 제공주차 4시간
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