김영광 선생님
태풍PT 교대법원점
0.0리뷰 0검증 자격 1
전문 분야
벌크업다이어트식단관리
운동합시다🔥🔥
트레이닝은 감으로 하는 것이라
계획이 있어야합니다. 그냥 하는 운동처럼 보이겠지만 자세를 잡기 위해 본인에게 맞는 관절 각도를 만들어주고 키우고자하는 근육에 타격을 주기 위해 잘 해야합니다. 어느곳을 타겟으로 운동할 것인지, 운동 템포, 중량, 횟수, 셋트 수, 보조근 개입은 몇 회부터 할 것인지, 반동은 몇 회부터 쓸 것인지 등 운동을 하기 위해 이 같이 많은 계획이 필요합니다.
-수업시간에 스트레칭 안시킵니다. 먼저와서 몸풀고 계세요 운동할 시간도 부족합니다..
-마무리 복근운동 안시킵니다. 마지막 1분까지 그날 수업하는 근육 털어드립니다. 수업시간 끝나고 복근운동 하세요 모르겠으면 물어보세요 그냥 알려드려요
-자세 안잡힌다고 포기안합니다. 걱정 마세요 자세 나올때까지 다음 운동 안넘어갑니다.
-pt는 운동을 시켜드리는 목적도 있지만 혼자 운동할수 있게 만들어 드리는겁니다. 본인 스스로 몸을 만들수 있게 도와드릴게요.
고민하지말고 일단 오세요!
PT 가격
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회 당 60,000원 100회 기준
운닥 전용 혜택- 개인락커 운동복 무료, 무료체험PT2회
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
60,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 1
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 공휴일/일요일 협의 |
운동 프로그램
1
몸의 변화 누구나 할수있다! '김영광 코치'와 함께 운동하는 습관부터!
벌크업다이어트식단관리
처음 운동을 배울 때부터 힘들고 지치면 하기가 싫어지죠..😔
몸이 빠르게 변하는 것이 먼저가 아닌 천천히 운동하는 습관을 기르도록!
건강한 습관을 만들어 봅시다!
1️⃣. [ 상담 진행 : 운동 목적 및 목표 파악 ]
상담을 진행하면서 회원님의 인바디 수치, 라이프 스타일(일상 생활, 수면 시간, 식단 등)을 파악해 드립니다.
2️⃣. [ 컨디션 테스트 : 기초 체력, 근력 수행 능력 체크 ]
회원님의 현재 몸 상태를 체크하여 운동 강도가 너무 강해서 두렵지 않게 또는 너무 약해서 불만족스럽지 않게 재밌게 운동할 수 있도록 프로그램을 제공합니다.
3️⃣. [ 운동프로그램/기간 : 주 2~3회 (PT기준-2개월/3개월) ]
• 1~2주차
-> 심폐 지구력을 늘리는데 초첨을 두자!
우리 몸은 심장과 폐가 강해야 합니다. 그래야 내가 열심히 운동을 하고자 할 때 근육은 멀쩡한데 몸이 지치는 일이 없습니다. 때문에 몸이 쉽게 지치지 않는 체력을 기르는 것 우선으로 진행합니다.
• 3~4주차
-> 기본 운동 자세를 습득하자!
기초 체력과 근력 증가 등 운동 목적을 달성하기 위해서는 운동하는 부위의 자극을 정확하게 느낄 수 있어야 하는데요. 맨몸 운동과 고반복 운동을 통해 회원님만의 정확한 운동 자세를 습득할 수 있도록 도와드립니다.
4주차가 지났을 땐 작은 변화를 눈으로 확인 할 수 있고 변화에 재미를 느끼는 기간이 옵니다.었을 때 작은 변화를 눈으로 보고 재미가 생겼거나 이제 습관이 생겼을 겁니다.
👉 !! 이제부터 진짜 시작 !!
회원님의 상황에 맞추어 분할 운동법을 제공해 드립니다.
PT가 없는 날에도 스스로 운동할 수 있도록 '운동 루틴 제공'!
먹는 거 까지가 운동이다, 3대 영양소 기준량, 기눚 칼로리를 파악하여 '맞춤 식단 제공'!
자, PT가 끝났다고 우리의 인연은 끝이 아니겠죠?
지속적인 관리를 통해 같이 바꿔왔던 습관, 우리의 몸을 제자리로 돌아가지 않게 유지하는 방법을 알려드립니다.
우리 서로 함께 끝까지 가봅시다!!💪처음 운동을 배울 때부터 힘들고 지치면 하기가 싫어지죠..😔
몸이 빠르게 변하는 것이 먼저가 아닌 천천히 운동하는 습관을 기르도록!
건강한 습관을 만들어 봅시다!
1️⃣. [ 상담 진행 : 운동 목적 및 목표 파악 ]
상담을 진행하면서 회원님의 인바디 수치, 라이프 스타일(일상 생활, 수면 시간, 식단 등)을 파악해 드립니다.
2️⃣. [ 컨디션 테스트 : 기초 체력, 근력 수행 능력 체크 ]
회원님의 현재 몸 상태를 체크하여 운동 강도가 너무 강해서 두렵지 않게 또는 너무 약해서 불만족스럽지 않게 재밌게 운동할 수 있도록 프로그램을 제공합니다.
3️⃣. [ 운동프로그램/기간 : 주 2~3회 (PT기준-2개월/3개월) ]
• 1~2주차
-> 심폐 지구력을 늘리는데 초첨을 두자!
우리 몸은 심장과 폐가 강해야 합니다. 그래야 내가 열심히 운동을 하고자 할 때 근육은 멀쩡한데 몸이 지치는 일이 없습니다. 때문에 몸이 쉽게 지치지 않는 체력을 기르는 것 우선으로 진행합니다.
• 3~4주차
-> 기본 운동 자세를 습득하자!
기초 체력과 근력 증가 등 운동 목적을 달성하기 위해서는 운동하는 부위의 자극을 정확하게 느낄 수 있어야 하는데요. 맨몸 운동과 고반복 운동을 통해 회원님만의 정확한 운동 자세를 습득할 수 있도록 도와드립니다.
4주차가 지났을 땐 작은 변화를 눈으로 확인 할 수 있고 변화에 재미를 느끼는 기간이 옵니다.었을 때 작은 변화를 눈으로 보고 재미가 생겼거나 이제 습관이 생겼을 겁니다.
👉 !! 이제부터 진짜 시작 !!
회원님의 상황에 맞추어 분할 운동법을 제공해 드립니다.
PT가 없는 날에도 스스로 운동할 수 있도록 '운동 루틴 제공'!
먹는 거 까지가 운동이다, 3대 영양소 기준량, 기눚 칼로리를 파악하여 '맞춤 식단 제공'!
자, PT가 끝났다고 우리의 인연은 끝이 아니겠죠?
지속적인 관리를 통해 같이 바꿔왔던 습관, 우리의 몸을 제자리로 돌아가지 않게 유지하는 방법을 알려드립니다.
우리 서로 함께 끝까지 가봅시다!!💪
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